Секреты стройности Мадонны - Svadba-Narofominsk.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Секреты стройности Мадонны

Диета Мадонны: меню для похудения

Американская певица сегодня, как и 30 лет назад, имеет подтянутое тело. У Мадонны нет целлюлита, растяжек на коже. Поп-дива придерживается здорового образа жизни, который включает правильное питание, полноценный сон и занятия спортом. Все диеты знаменитости содержат лишь натуральную растительную пищу.

Рост и вес Мадонны

Певица ежедневно занимается йогой, танцами, проводит много времени в тренажерном зале, постоянно находится в движении. Фигура Мадонны вызывает восхищение поклонниц. Такая активность в ее возрасте дает положительные результаты. При росте 163 см вес звезды не превышает 55 кг. Параметры Мадонны: 91–62–87 см (объем груди, талии и бедер).

Звездные секреты стройности

В основе диеты Мадонны – сырые овощи, фрукты и обильное питье. Звезда предпочитает сезонные плоды, которые содержат много витаминов, необходимых для нормальной работы ЖКТ и других систем организма.

Питание Мадонны основано на блюдах японской кухни. В рацион звезды входят морские водоросли, рис, овощи, вегетарианские суши (с дайконом, авокадо, огурцом), фрукты.

Мадонна считает, что блюда лучше готовить на открытом огне. Чтобы перенять секреты стройности звезды, придерживайтесь таких правил:

  • Соблюдайте строгий питьевой режим, за сутки выпивайте 2 л воды без газа.
  • Ешьте часто (4–5 раз в день), небольшими порциями (до 250 г). Тщательно пережевывайте пищу, не отвлекайтесь во время еды, не ешьте на ходу.
  • Повторяйте любую диету не раньше, чем через 3 месяца.
  • Ешьте лишь тогда, когда испытываете чувство голода.
  • Откажитесь от любых жирных, крахмалистых и высококалорийных продуктов. Исключите хлебобулочные, молочные, колбасные, кондитерские изделия, сладости.
  • Не ешьте позднее 19.00 часов.
  • Ежедневно занимайтесь спортом (полезны фитнес, пилатес, аштанга-йога).
  • Откажитесь от курения, алкоголя.
  • Составляйте свой ежедневный рацион по такой схеме: 10% жидкости (кроме питьевой воды), 30% свежих овощей, 10% бобовых, 50% злаковых, зерновых блюд.

Каких диет придерживается Мадонна

За свою жизнь певица испробовала разные диеты. Не всегда она была довольна результатами. Сегодня рацион Мадонны разрабатывают диетологи. Она много лет придерживается вегетарианства, макробиотической системы питания, согласно которой можно есть лишь сезонные овощи и фрукты.

Певица не допускает набора лишнего веса, и экстренными методами пользуется лишь в особых случаях.

Средняя продолжительность любой диеты звезды составляет от 7 (для строгих) до 14 дней. За это время можно избавиться от 5 кг лишнего веса.

Для похудения Мадонна рекомендует следующие диеты:

  1. Грейпфрутовую. В цитрусах много клетчатки, которая поддерживает ощущение сытости. Витамин C помогает быстро сжечь жиры, а флавоноиды активизируют работу печени. Диета строгая, поэтому подходит только для срочного похудения.
  2. Витаминная. Система основана на соотношении в рационе равного количества углеводов, жиров, белков. Это щадящая диета.
  3. Геркулесовая. Считается строгой. Овсянка очищает организм от токсинов и шлаков, снижает уровень холестерина в крови, регулирует обмен веществ.

Грейпфрутовая диета

Эту строгую диету можно соблюдать только после консультации с врачом, поскольку употребление большого количества цитрусов может спровоцировать заболевания желудка. Такой способ похудения позволяет сбросить до 4 кг лишнего веса. Длительность диеты – не более 7 дней. Меню на эти дни:

  • Завтрак. 1 грейпфрут или фреш из него, 100 г нежирного йогурта, чашка несладкого кофе.
  • Обед. Любой сезонный фрукт, 200 г капустного салата.
  • Полдник. Половина грейпфрута.
  • Ужин. Кусок черного хлеба, чашка чая с 1 ч. л. меда, 100 г овощного салата.

Меню геркулесовой диеты Мадонны

Эта методика помогает за неделю похудеть на 5 кг. Главное в диете – не есть после 18.00, соблюдать питьевой режим (2 л негазированной воды за сутки). В день должно быть не меньше 4 приемов пищи. Когда Мадонне срочно нужно похудеть, она придерживается следующего рациона:

  • Завтрак – 150 г овсянки с кусочками яблока, травяной чай.
  • Обед – геркулесовая каша с йогуртом и медом, отвар шиповника.
  • Полдник – сезонные фрукты.
  • Ужин – 1 зеленое яблоко и 100 г геркулеса, замоченного в стакане молока.

Макробиотическое питание певицы

Суть этой системы – разделение продуктов на 2 категории – инь и янь. К 1 группе относятся продукты с высокой кислотной реакцией (сахар, фрукты, молоко); ко 2 – со щелочной (сыр, рыба, яйца, мясо). На такой диете Мадонна за неделю худеет на 500 г.

Меню по макробиотической системе питания включает лишь сезонные продукты. Рацион составлен по принципу баланса между сырыми и вареными, животными и растительными продуктами.

Примерное дневное меню Мадонны:

  • Завтрак – овсяная каша на воде (150 г), апельсиновый сок (200 г).
  • Перекус – салат из сельдерея и капусты (100 г).
  • Обед – суп-пюре из овощей (150 г) с кусочком цельнозернового хлеба.
  • Полдник – сезонные запеченные овощи (100 г).
  • Ужин – салат из морепродуктов (100 г).

Витаминная диета

Суточный объем воды на витаминной системе питания – 2 л. Питаться нужно не меньше 4 раз в день. Диета помогает снизить вес на 7 кг за 14 дней. Мадонна ежедневно ест овощной суп (из капусты, сельдерея, моркови), дополняет его другими продуктами:

  • понедельник – любые фрукты, кроме бананов, винограда (не больше 1 плода на каждый прием пищи);
  • вторник – 500 г овощей, разделенные на несколько приемов, зеленый чай;
  • среда – фрукты и овощи в неограниченном количестве;
  • четверг – нежирное молоко (500 г), 3 банана;
  • пятница – капустный салат (200 г);
  • суббота – обезжиренный йогурт (75 г), яблоко, отвар шиповника;
  • воскресенье – отварные овощи с рисом (200 г).

Видео

Диета и йога — залог потрясающей фигуры Мадонны

Известная певица и икона стиля — Мадонна — в свои 58 лет выглядит до сих пор сногсшибательно. Ее фигура вызывает восхищение и зависть. Однако мало кто догадывается, какими усилиями звезда добивается роскошных форм. Ее меню составлено из здоровой пищи, которую выбирает личный шеф-повар звезды.

Диета Мадонны представлена раздельным питанием. Как результат, никаких растяжек на теле, целлюлита и обвисшей кожи. Кроме того, питание звезды помогает улучшить здоровье и работу пищеварительных органов. Кроме того, оно позволяет поддерживать красоту кожи, волос и ногтей. Каковы же принципы звездной диеты и образа жизни легендарной певицы?

Особенности питания

Мадонна имеет идеальные параметры фигуры (вес 48 кг. при росте 162 см.) благодаря макробиотической диете, которая создана на основе японского опыта. Само понятие «даосизм» характеризуется, как разделение энергии на ян и инь.

  • Система направлена на то, чтобы сбалансировать пищу и предусмотреть содержание в ней большого количества витаминов.
  • Диета включает в себя употребление продуктов в зависимости от сезона.
  • Структура меню кроется в балансе между растительными и животными продуктами, сырыми и вареными.
Читайте также:  С ней в дом придет благополучие: секреты создания обережной куклы

Для продуктов инь характерна высокая кислотная реакция. В ассортимент такой пищи входят:

Энергия ян представлена щелочной реакцией и щелочной пищей. И это:

Правила диеты

Питание разрабатывается личным диетологом певицы, который должен учесть график выступлений и опираться на данные анализов крови. Мадонна делится некоторыми главными правилами своей диеты:

  • Запрет на скорый перекус. Хот-дог во время перерыва негативно скажется на талии, отложившись там в виде складок. Питание должно доставлять удовольствие и наслаждение.
  • Внимательно прислушиваться к желудку. Орган сытого человека полон и не подает коварных сигналов.
  • Готовить нужно на открытой поверхности. Для такого случая подойдет плита или гриль, поскольку «способ огня» призван оставлять часть полезных витаминов после готовки. Микроволновка, к сожалению, таким умением похвастаться не может.
  • Тщательный подбор меню. Строго запрещено употреблять алкоголь, жирную пищу и продукты с крахмалом. Также необходимо контролировать употребление острых специй.
  • Если охарактеризовать питание Мадонны, то можно заметить, что звезда отдает предпочтение зерновым культурам, овощам, белкам и дарам моря.
  • Не стоит исключать из рациона разнообразные супы и орехи, а также растительные жиры.
  • Подключая к питанию спорт, можно добиться идеальных результатов за короткие сроки.

Достоинства и недостатки диеты

Диетологи относят рацион Мадонны к одним из лучших, поскольку в нем содержатся все необходимые для человека витамины и элементы.

  • неактуальность подсчета калорий;
  • безупречное тело и, как следствие, самочувствие;
  • укрепляются волосы и ногти;
  • кожа выглядит здоровее и свежее.

Диета Мадонны идеальна, поскольку она состоит из экологически чистых продуктов, сбалансирована, и в то же время, вкусная.

К противопоказаниям диеты относят:

  • индивидуальную непереносимость;
  • беременность и послеродовой период;
  • подростковый этап;
  • преклонный возраст;
  • анорексию или ожирение;
  • сбои в работе организма;
  • онкологию.

Виды диет

На самом деле, для поддержания красоты и стройности Мадонна время от времени придерживается не единственной, а одной из 4-х системы питания. Их объединяет то, что меню состоит из экологически чистых ингредиентов, которые приобретаются по сезону. Рассмотрим подробнее рацион каждой из заявленных диет.

Классика

В основе рациона лежат традиции древнеяпонской кухни.

  • домашние роллы;
  • коричневый рис;
  • фрукты и овощи по сезону;
  • водоросли с грибной заправкой;
  • морковь по-корейски.

Грейпфрутовая система

  • Длительность питания — 5 дней, но корректируется в зависимости от желаемого результата. Основной продукт на все это время — грейпфрут.
  • Кушать нужно небольшими порциями, но часто.
  • Время между приемами пищи варьируется до 2-х часов.
  • После 7 вечера есть запрещено!

Примерное меню на день выглядит так:

ЗавтракСок грейпфрута без подсластителей.
ЛанчГорсть фруктов, которые зреют в этот сезон.
ОбедОвощной салат и небольшой грейпфрут.
ПолдникФруктовый салат с обязательным добавлением грейпфрута.
УжинЛегкий овощной суп.

Любимая

  • Соблюдается от 7-14 дней.
  • Диета Любимая на 7 дней рекомендует не кушать после 6 вечера и не употреблять алкоголь.
  • Среднесуточная норма воды должна равняться 10 стаканам.

Меню одного дня:

ЗавтракОвсянка с йогуртом + кружка травяного чая без сахара.
ЛанчЯгоды и фрукты.
ОбедВареный рис и салат из овощей с легкой заправкой.
УжинСалатик из перца, томата и базилика.

Макробиотическая программа

  • Нуждается в строгом выдерживании пропорций: 50% зерновых, 25% доля овощей, 10% белковой пищи, 5% приходится на супы, фрукты и морские дары.
  • В рационе обязательно должны присутствовать жиры, чтобы пополнять тело ежедневной энергией.
  • Курс питания — 2 недели, за которые можно избавиться от 7 кг.
  • В начале каждого дня нужно выпивать стакан воды без газа.

Примерный рацион на день:

ЗавтракГеркулес на воде и стакан яблочного сока.
ЛанчСалат из сезонных овощей с добавлением оливкового масла.
ОбедСуп из овощей и салат.
ПолдникПорция сока из манго.
УжинРагу с добавлением кусочков тыквы, кабачка и риса. Способ приготовления — на пару.

Достойный выход

Похудение всегда сопровождается отказом от любимых продуктов, поэтому после окончания курса трудно не сорваться на любимых продуктах. Мадонна, фигура которой без фотошопа вызывает восхищение, демонстрирует силу воли певицы.

Итак, как же правильно выйти из диеты:

  • Настроить себя на здоровое питание.
  • Готовить небольшие порции в период питания.
  • Соблюдать режим питья.
  • В период адаптации после похудения нужно кушать нежирную индейку, курицу, молочную продукцию. В это время можно пробовать шоколад, но не более кусочка в день.
  • Выполнять физические нагрузки: йога, плавание, аэробика — главное, не сидеть на месте.
  • Здоровый крепкий сон обязателен.

Спортивная составляющая

Великолепное подтянутое тело певицы сформировалось не только благодаря диетам. Регулярные физические нагрузки также призваны предотвращать появление недостатков фигуры. Фаворитами среди спортивных упражнений певицы являются йога, фитнес и аэробика. Звезда считает, что только в комплексе с нагрузками можно победить лишние килограммы. Асаны йоги для похудения и оздоровления души и тела — одно из любимых занятий певицы.

Как менялась Мадонна: видео

Несмотря на свой возраст, певица Мадонна выглядит потрясающе! Ее рост и вес находятся в идеальной гармонии. Режим питания звезды признан действенным и сбалансированным. Так что возьмите на заметку такой принцип борьбы с лишними килограммами.

Секреты стройности от Мадонны

Секреты стройности от Мадонны – одной из самых сексуальных женщин нашего времени заинтересуют многих. Даже в своем возрасте Мадонне удается поддерживать фигуру в таком состоянии, о котором мечтают миллионы самых молодых девушек.

Содержание

Биография

Мадонна Луиза Вероника Чикконе – настоящее имя популярной исполнительницы. Девушка стала третьим из шести детей в семье. Мама Мадонны скончалась в возрасте тридцати лет, после чего отец женился вновь и детей в семье снова прибавилось. Мадонна училась во множестве школ, а при этом посещала занятия и в балетной школе. В Нью-Йорке будущая звезда начинает как танцовщица в различных коллективах. Позже она создает несколько групп, но с течением времени решает посвятить свою жизнь сольному творчеству. Альбом «Like A Virgin», что в переводе с английского означает «Словно Дева» занял лидирующие позиции огромного числа чатов и долгое время удерживался в лидерах. Вообще с середины 80-х годов Мадонна становится невероятно популярной, в особенности благодаря использованному образу Мерилин Монро, который она выбрала для исполнения своеобразного гимна женщин. С тех пор певица постоянно радует своих поклонников новыми песнями и альбомами, фильмами со своим участием и масштабными турне по всему миру.

Основные секреты стройной фигуры от Мадонны

Певица рекомендует придерживаться постоянного распорядка дня, который остается неизменным уже на протяжении большого числа времени. С восьми часов утра она отправляется на тренировку, при этом не важно, во сколько вчера она отправилась ко сну. Мадонна считает, что если постоянно носить одежду, которая подчеркивает формы, то это станет лучшей мотивацией к регулярным занятиям спортом. Тренировки должны доставлять удовольствие и быть разнообразными, только так можно достичь ошеломляющих успехов. Если привлечь к занятиям еще и друзей, то тренировки станут интересны вдвойне, а мотивации еще и прибавится. Длительные занятия спортом вызывают усталость, поэтому 45 минут – оптимальное время для одной тренировки.

Читайте также:  7 секретов идеального маникюра

Как Мадонна поддерживает свою фигуру в отличном состоянии?

Каждый день звезды состоит примерно из такого набора действий: пробежка, занятия йогой, репетиции и игры с детьми. При чем, никакие гастроли не способны внести особенных изменений в этот четкий распорядок дня. В турах певицу сопровождает несколько сотен человек, включая личных инструкторов и повара. Йога непременно сочетается с пилатесом, танцевальными тренировками, кардионагрузками, пробежками и катанием на велосипедах. Трейси Андерсон, личный тренер Мадонны соединяет в одной тренировке и фитнес, и балет, и пилатес, и кардионагрузку. Повторы при этом недопустимы, необходимо давать различную нагрузку разным типам мышц. Что касается питания, то тут тоже присутствует разнообразие. Мадонна постоянно меняет свою систему питания, причем выбранные схемы могут практически полностью противоречить друг другу.

Некоторые диеты от Мадонны

Грейпфрутовая диета – неплохой способ довольно быстро расправиться с излишними килограммами. Собственно, как уже понятно из названия, основную часть рациона будет занимать грейпфрут. На завтрак съедают именно его в сочетании с йогуртом, на обед можно добавить к грейпфруту творог или же сыр, на ужин рекомендуется съесть рис и запеченные помидоры, а перед сном можно вновь съесть грейпфрут.

Суповая диета – это вид питания тоже практикует певица. Если грейпфруты – это довольно непростое испытание и такой рацион может порядком надоесть уже через день, то неделя на суповой диете представляется не такой уж и обременительной. В первый день диеты можно сочетать суп и фрукты, причем выбрать можно любые, за исключением особо калорийных бананов. На второй день супы можно сочетать с зелеными овощами. Затем два дня в рационе должны присутствовать исключительно супы. На пятый день можно себе позволить суп и помидоры, а также салат из свежей капусты.

При такой системе питания если еще и заниматься спортом, то можно сбросить, как минимум пять килограмм за месяц. Каждый день нужно выпивать три литра воды без газа. Довольно широко известен «Боннский суп от Мадонны», это блюдо из цветной и обычной капусты, моркови, сельдерея и помидор, а из приправ используются карри, кориандр и тмин.

Диета Мадонны

Мадонна вот уже третье десятилетие не перестает радовать своих поклонников качественной музыкой и первоклассной хореографией. Её концерты собирают тысячи зрителей, а выступления удивляют неожиданными постановками и костюмами.

Сложно поверить, что певице, которая перевоплощается на сцене то в монашку, то в подростка, уже далеко за пятьдесят! Её фигура совершенна, а тело — гибкое и мускулистое.

Стройность в таком возрасте требует титанических усилий, но Мадонне это вполне удается. Много лет диета певицы была покрыта тайной, а её дневное меню знал только её личный диетолог. Но не так давно звезда рассказала, что придерживается макробиотической диеты, которая помогает не только прекрасно выглядеть, но и чувствовать себя здоровой и бодрой.

В чём суть диеты Мадонны?

Макробиотическая диета — принцип питания, созданный японским врачом Сагэном Итидзукой в далеком 1897 году. Диета основана на идеях даосизма — она четко разделяет еду на энергию инь и ян, которые уравновешивают друг друга, делая пищу сбалансированной и полезной. Макробиотическая диета предполагает употребление исключительно экологически чистых сезонных продуктов.

Философия диеты заключается в четком равновесии между животной и растительной, сырой и термически обработанной пищей. Мадонна утверждает, что секретом её молодости и отличного самочувствия является именно макробиотическая диета, помогающая ей решить проблемы диспропорции энергии инь и ян в организме.

Результат макробиотической диеты Мадонны — стройность и гибкость

Например, практически все продукты, относящиеся к энергии инь, имеют повышенную кислотную реакцию. К ним относятся молочные продукты, консерванты, фрукты, сахар. Продукты энергии ян имеют строго щелочную реакцию — это мясные продукты, куриные яйца, рыба, сыр. Кислотные и щелочные продукты должны быть сбалансированы для предотвращения разного рода заболеваний.

Ежедневный рацион певицы разрабатывает диетолог — с учетом её режима работы и на основе сезонного анализа крови. Кроме того, существует несколько важных правил макробиотической диеты, с помощью которых можно добиться значительных результатов.

  • Нельзя есть «на ходу». Процесс приема пищи должен быть размеренным и вдумчивым, приносящимудовольствие.
  • Есть нужно только тогда, когда чувствуется голод — в противном случае происходит перегрузка организма и «обман» рецепторов.
  • Способ приготовления пищи всего один: на открытом огне. Это может быть как газовая плита, так и решетка-гриль. А вот электроплита, микроволновая плита и электрогриль разрушают внутреннюю энергию продуктов — следовательно, пользы от такой пищи немного.
  • Не позволяется употреблять следующие продукты: алкоголь, сахар в чистом виде, картофель и другие крахмалистые овощи, а также жирные молочные продукты. С осторожностью нужно относиться и к острым специям.

Рацион Мадонны по большей части состоит из зерновых культур (нешлифованный рис, пшеница, овёс), овощей (капуста, сельдерей, брокколи, тыква), белков (постное мясо, рыба, нежирный творог) и морепродуктов (креветки, кальмары, осьминоги). Обязательным условием также является употребление супов и орехов. Не исключаются на диете и растительные жиры.

Помните: именно они нормализуют работу гормональной и сердечно-сосудистой системы, а также желудочно-кишечного тракта. Кроме того, звезда считает, что диета без физических нагрузок не даст должного результата, поэтому певица занимается спортом три раза в неделю — это позволяет ей поддерживать мышечную массу в тонусе.

Идеальные пропорции Мадонны

Примерное меню Мадонны

  • Завтрак: овсяная каша на воде без добавления соли и сахара. Стакан свежевыжатого апельсиново-лимонного сока.
  • Второй завтрак: капустный салат с кунжутным маслом и стеблями сельдерея.
  • Обед: суп-пюре из зеленых сезонных овощей с ломтиком цельнозернового хлеба.
  • Полдник: овощи на гриле с томатным соусом и чесноком.
  • Ужин: жареные креветки с авокадо и листьями салата, заправленные луковым соусом.

Преимущества и недостатки диеты

Макробиотическая диета Мадонны практически не имеет недостатков. Она разнообразна, вкусна и полезна. Экологически чистые продукты не содержат химических удобрений и не подвергаются генным модификациям, а значит, такая пища принесет организму только пользу. Единственным недостатком диеты является её индивидуальная специфика.

Читайте также:  Как изменить лицо без операций: секреты скульптурирования

Важно учитывать образ жизни и перенесенные заболевания, ведь для баланса энергии инь и ян необходим постоянный мониторинг самочувствия. С другой стороны, основные правила макробиотической диеты никому не навредят, а значит, их можно использовать в той или иной мере всем без исключения, чтобы уравновесить свой кислотно-щелочной баланс.

Мадонна: секреты стройности и красоты

Американская поп-певица и актриса Мадонна несмотря на свой возраст по-прежнему выглядит точно так же, как и 30 лет назад, когда начиналась ее карьера.

Ее тело подтянуто, а по пластичности своих движений во время танца она может дать фору многим юным девушкам.

Мадонна: рост, вес и параметры фигуры ^

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Вот уже несколько десятилетий Мадонна радует своих поклонников не только новыми хитами, но и идеальной фигурой. Несмотря на то, что ей уже более 50 лет, она по-прежнему остается стройной и красивой.

Как признается сама певица, поддерживать форму ей удается с помощью диет, ведь стоит только дать себе послабление в питании, как килограммы быстро наберутся.

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Существует несколько разновидностей жестких и наоборот, щадящих диет от Мадонны:

  • Макробиотическая: певица предпочитает питаться по ее принципам, т.к. она переносится очень легко;
  • Грейпфрутовая: всем известно, что данный цитрус помогает быстрее сжигать жиры, поэтому пользоваться ею уместно только тогда, когда нужно быстро похудеть, т.к. она является строгой;

Мадонна: рост 163 см, вес 52 кг

  • Геркулесовая: по легкости является аналогом грейпфрутовой, помогает очистить кишечник;
  • Витаминная: основанная на правильном соотношении жиров, углеводов и белков, позволяет похудеть за 2 недели на 5-7 кг.

Чем питается Мадонна для поддержания формы

Как было сказано ранее, макробиотическая диета от Мадонны является для нее самой любимой, а ее основная суть заключается в разделении продуктов на две энергии – инь и янь:

Параметры фигуры Мадонны: 89-68,5-84 (грудь-талия-бедра)

  • К «инь» относится фрукты, сахар, молочные продукты – все они имеют высокую кислотную реакцию;
  • К «янь» — рыба, мясо, яйца, сыр, имеющие щелочную реакцию.

Таким образом, диета Мадонны для похудения по принципам макробиотики является сбалансированной, благодаря чему удается избежать дефицита полезных веществ и возникновения различных заболеваний.

Бьюти — секреты

Секреты стройности и красоты Мадонны заключаются в следующем:

  • Если необходимо быстро снизить вес, она использует одну из своих строгих диет;
  • В рационе питания певицы обязательно присутствуют сезонные овощи и фрукты, насыщенные витаминами и микроэлементами, полезными для волос, ногтей и кожи.
  • Поддерживать идеальные параметры – 163 см роста, 52 кг веса и 89-68,5-84 – объема груди, талии и бедер – Мадонне удается благодаря запрету на сладости, соленья, копчености и мучное. Кроме этого, она посещает тренажерный зал и занимается ашан-йогой.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди89 см
Талия68.5 см
Бедра84 см
Размер бюстгальтера90C
Размер груди3
Размер одежды8 (US) or 38 (EU)
Размер (ноги) обуви8 (US)

Диета Мадонны: меню и правила ^

Диета Мадонны по правилам макробиотики: меню на день

Правила похудения от Мадонны

  • Нужно кушать не по расписанию, а когда захочется;
  • Блюда готовить необходимо только на открытом огне, т.е. электрическая плита для этих целей не подойдет, т.к. она разрушает внутреннюю энергию продуктов;
  • Категорически запрещается есть жирные молочные продукты, крахмалистые овощи и сахар, а также употреблять спиртные напитки: они замедляют обменные процессы и способствуют образованию жировых отложений во всех частях тела.

Макробиотическая диета Мадонны

Чтобы наглядно понять, как похудела Мадонна, стоит ознакомиться с ее меню:

  • Завтракаем приготовленной на воде овсянкой и 200 г апельсинового сока;
  • На ланч съедаем порцию салата из капусты и сельдерея;
  • Обедаем овощным супом-пюре и кусочком хлеба из цельных зерен;
  • На полдник кушаем запеченные овощи с соусом;
  • Ужинаем салатом с морепродуктами.

Грейпфрутовая диета Мадонны

Длительность такой диеты – 7 дней, и все это время нужно питаться следующим образом:

  • На завтрак съедаем грейпфрут и 100 г маложирного йогурта, пьем несладкий кофе;
  • Обедаем капустным салатом и половинкой грейпфрута;
  • Ужинаем салатом из зеленых овощей, оставшейся 12 частью грейпфрута и чашкой чая с 1 ч. л. меда.

Геркулесовая диета Мадонны

Как выглядит сейчас Мадонна: фото

Когда певице необходимо быстро похудеть, в течение 5 дней она питается по этому меню:

  • Утром кушаем 150 г овсяной каши с добавлением измельченного яблока, пьем травяной чай;
  • Обедаем кашей с медом и йогуртом, запиваем шиповниковым отваром;
  • Ужинаем яблоком, геркулесом и стаканом молока.

Витаминная диета Мадонны

Такая программа питания длится неделю, на протяжении которой ежедневно нужно кушать суп из сельдерея, моркови и капусты, а также другие продукты:

  • День первый: любые фрукты, кроме бананов, абрикос и винограда;
  • День второй: только овощи зеленого цвета;
  • День третий: оставляем фрукты и овощи;
  • День четвертый: 300 г бананов и маложирное молоко (500 г);
  • День пятый: кушаем только 200 г капустного салатика;
  • День шестой: только баночка обезжиренного йогурта и супчик;
  • День седьмой: небольшая порция отварного риса с овощами.

Диета для похудения от Мадонны: мнение врачей-диетологов ^

По приблизительным подсчетам, строгие методики питания певицы позволяют похудеть за неделю на 7 кг, а излюбленная ею макробиотическая диета за 2-3 недели – до 10 кг. Медики считают, что то, как худеет Мадонна, действительно позволяет быстро привести себя в форму, однако не следует изнурять себя низкокалорийным питанием – лучше отдать предпочтение именно макробиотической диете.

Отзывы наших читательниц

«Мне пришлась по душе макробиотическая система питания от Мадонны. Понять и выдержать ее довольно легко, к тому же она позволяет улучшить свое здоровье и похудеть за неделю на 3 кг – для меня это хороший результат»

«Долго не могла снизить вес, пока не нашла геркулесовую диету Мадонны. Пусть для нее и нужна сила воли – иначе можно сорваться – зато теперь я вешу на 4 кг меньше»

«Из всех диет, которыми пользуется Мадонна, мне помогла похудеть только грейпфрутовая. Конечно, сдерживать себя во время ее соблюдения не слишком просто, но и эффект она дает хороший: за 5 дней на ней я сбросила равное количество веса»

Ссылка на основную публикацию