5 секретов долголетия - Svadba-Narofominsk.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

5 секретов долголетия

5 секретов красоты, молодости и долголетия

Татьяна Спасова, опубликовано 13 сентября 2018, 15:00

Темы вечной молодости и эликсира бессмертия популярны на протяжении веков. Россия сейчас занимает 119-е место в мире по уровню здоровья, а средний россиянин живет 60-62 года. Казалось бы, XXI век, современные технологии, шикарные клиники, фармакологические изыски, изобилие медицинских и косметологических услуг. А продолжительность и качество жизни снижается. Почему в мире эпидемия ожирения, сахарного диабета, онкологии, гипертонии, снижения памяти, бесплодия? Давайте разбираться.

В течение жизни человек учится водить машину, работать на компьютере, но забывает, что природой ему дано транспортное средство – собственно, тело. Люди знают больше о состоянии компьютера, чем о состоянии своего организма. Большинство людей уверены, что здоровье дает врач, целитель, чудодейственный препарат,или прибор.

Секреты красоты и молодости укладываются в концепцию здоровья, которую разработала и научно обосновала Ольга Алексеевна Бутакова, академик, основатель Академии Здоровья.

1.Психология.

Уже сегодня 50 тысяч японцев перешагнули столетний рубеж, а через 15 лет количество долгожителей Японии достигнет миллиона. Таких достижений по продолжительности жизни нет ни в одной стране мира.
Внимание! Секрет японского долголетия заключается в том, что японцы – единственный народ на земле, который при общении старается не испортить настроение собеседнику. Это самая позитивная страна в мире. Японцы первыми научились контролировать мысли, понимая, что негативные мысли убивают настроение и здоровье! Мысли – это семена, из которых прорастают события нашей жизни.
К позитивным людям как магнитом притягиваются успех, любовь, процветание и удача. Одним словом, надо захотеть быть здоровым долгожителем.

2.Движение.

Человеческое тело – это невероятный компьютер с безграничными способностями. С помощью фитнеса, гимнастики, йоги, плавания прокачиваются кровь и лимфа. Человек самостоятельно снимает эмоциональные мышечные блоки, прокачивает энергетические каналы. И получает вознаграждение – бодрое настроение и самочувствие после тренировки, подтянутое тело, здоровый цвет лица и привлекательность.
Движение – это жизнь. И это еще один эликсир молодости!

3.Вода.

Это изученное и неизученное явление природы. Еще со школы помним, что человек на 80% состоит из воды. Большинство долгожителей на земле живут в районах с живой водой.
Например, на японском острове Окинава средняя продолжительность жизни 87 лет, люди не болеют раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Местная вода, протекая через коралловый риф, становится щелочной, структурированной, минерализованной – живой. Японский секрет здоровья: начинать утро с двух стаканов воды и пить стакан воды каждый час.

Старость – это высыхание человека при жизни. Если не поливать цветок, он завянет. Если человек не пьет воду, кожа и внутренние органы высыхают и сморщиваются, как чернослив.
Головной мозг на 90% состоит из воды. Не пьете воду, ваши «друзья по несчастью» -депрессия, бессонница, раздражительность и головная боль.
Жировые запасы – это запасы воды и энергии в организме. Не пьете воду – не похудеете. Начинаем правильно пить – жировые «ледники» тают.
И помним: чай, кофе, суп и прочие жидкости – это еда!

4.Очищение организма.

Наш организм постоянно подвергается агрессивным воздействиям окружающей среды, бытовой химии, «изысков» пищевой и химической промышленности, электромагнитного изучения и агрессии паразитов.
Правда жизни такова, что организму нужна помощь избавляться от шлаков и токсинов. В 1955 году немецкий врач Г.Г.Рекевег сформулировал теорию зашлакованности человека.

Симптомы болезней – это реакция организма на внешние и внутренние токсины. Онкология – это шестая, терминальная стадия зашлакованности. Это месть телу человека за варварское отношение к себе.

Поели фастфуд, запили кока-колой, намазали на кожу крем с парабенами, постирали белье порошком с фосфатами и фосфатидами, помыли посуду с ПАВами, помыли голову шампунем с лаурил сульфатом.

Это продукты жизнедеятельности паразитов, грибов, вирусов и бактерий. По статистике ВОЗ, 80-90% жителей земли страдает теми или иными паразитарными инвазиями (глисты, вирусы, бактерии, грибы).

Этот параллельный мир опасен тем, что обожает поесть за чужой счет и конкурирует с человеком за жизненную энергию. Так же, как в мире идет борьба за нефть и газ.

Здоровье – это жизненная энергия, о которой так модно говорить.

Нет сил, нет энергии, утром чувствуете себя помятым фантиком, ничего не радует, не можете никак похудеть, дряблая сухая кожа, тусклые волосы, сниженный или повышенный аппетит, запоры, повышенное газообразование и исчезла талия? Так организм рассказывает о зашлакованности. Стоит задуматься над очищением организма, противопаразитарных и детокс-программах!

5.Правильное питание.

Правильное питание – тема для социальных сетей, статей в СМИ и телепередач. Каждая женщина время от времени задумывается, что бы такого съесть, чтобы быть молодой и стройной?

Помните поговорку: человек есть то, что он ест? Кто бы мог подумать 15-20 лет назад, что еда станет злейшим врагом человеческого здоровья.

Люди не заметили, как в пищевой рацион проникли «тихие убийцы»: еда, нафаршированная консервантами, пищевыми красителями, ароматизаторами закисляет наш организм и бальзамирует при жизни печень и поджелудочную железу.

90% потребляемой еды закисляет наш организм: чай, кофе, сладости, мучное, хлеб, газированные напитки, фастфуд, алкоголь, сигареты, консервы и т.д. Крылатая фраза:»Ты что такой кислый?», — говорит сама за себя. Закисленные люди не смеются, не улыбаются, негативят и точно не станут долгожителями. В 1931 г. австрийский ученый Отто Варбург получил нобелевскую премию, доказав, что раковая опухоль растет только в кислой среде.

Для здоровья и долголетия важно убрать из рациона закисляющие и ядовитые продукты: фастфуды, еду с консервантами, ароматизаторами, формальдегидами, трансжирами, гмо-продукты.

Важно обогащать каждодневный рацион щелочными, живыми продуктами: овощами, фруктами, зеленью. Ходить в магазин, вооруженным знаниями, изучать черный список гмо-продуктов, читать составы на этикетках, мониторить продуктовый рынок, добывать здоровую еду или вести натуральное хозяйство.

Осознанное здоровье – это выгодно. Соблюдая эти простые секреты, вы сохраните здоровье и молодость на долгие годы.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции OrganicWoman

15+ неочевидных вещей, которые помогают японкам выглядеть ослепительно в любом возрасте

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Не секрет, что продолжительность жизни в Японии самая высокая в мире. Выход на пенсию для японцев — новый жизненный этап, где ты можешь отдыхать и путешествовать, а 90-летие — это очередной веселый праздник с близкими людьми.

Мы в AdMe.ru решили раскрыть тайны молодости и долголетия жителей Страны восходящего солнца, чтобы вы смогли применить их в своей жизни.

Искусство еды

  • Еда для японцев — это настоящая наука: они не готовят про запас. Овощи, крупы, рыба и свинина — основные ингредиенты ежедневного меню каждого жителя Японии.
  • Кстати, готовится еда тоже по-особенному: крупы должны быть слегка недоваренными, овощи — обжаренными на слабом огне, а свинину режут прямо с костями и варят около 7–8 часов, благодаря чему из мяса вываривается весь холестерин и образуется коллаген. Соль и острые специи здесь не приветствуются.
  • Водоросли в этой стране едят не столько из-за их вкусовых качеств, сколько из-за полезности: модзуку или вакамэ защищают кожу от УФ-лучей и загрязнения.
Читайте также:  6 секретов больших глаз

  • Сашими из рыбы или морепродуктов давно перекочевали с японского стола на стол каждого европейца, но свежее мясо козла остается деликатесом исключительно для жителей Страны восходящего солнца. К слову, японцы уверены, что через мясо козла человек перенимает его качества: стойкость, силу, отвагу и мужество.
  • Еда с высоким содержанием витамина С. Долгожители обожают цитрусовые и стараются есть их ежедневно, благодаря чему меланин внутри кожи расщепляется и она становится светлой и ровной.
  • Вода в жизни каждого японца занимает особое место. Ее никогда не употребляют вместе с пищей, а просто берут с собой бутылку воды на прогулку. Очень важно, чтобы вода была комнатной температуры и без каких-либо добавок.

Антидепрессант в бутылке

  • Долгожители не отказывают себе в бокале вина за обедом. Для них это отличный антидепрессант, который помогает расслабиться после трудного дня и поднять себе настроение. К слову, фруктовые вина в Японии — отличный подарок на любой праздник. Таким подарком гость желает знакомому здоровья и долголетия.
  • Змеевка (змеиное вино) считается настоящим эликсиром молодости. Несмотря на кусающиеся цены на это вино (цена за бутылку доходит до $ 1 500). Японцы не постесняются выпить стопку змеевки за обедом для сохранения молодости и здоровья.

Ни дня в четырех стенах

Ни в 25, ни в 80 лет японца не застанешь на диване перед телевизором. Если молодежь покоряет Фудзияму, катается на серфе, погружается на дно побережья Окинавы, поет в караоке, ходит на концерты или просто прогуливается по улице, то пенсионеры играют в гольф, занимаются спортивным бегом, йогой или танцами, встречаются с друзьями и проводят много времени с семьей. Активный отдых очень важен не только для физического, но и для психологического здоровья.

Онсэны и особое отношение к коже

  • Японки относятся к своей коже как к дару, который дан природой на время. А значит, необходимо ухаживать и заботиться о ней ежедневно. Так, они наносят солнцезащитные кремы каждое утро и выбирают косметику исключительно с высокой степенью защиты SPF, а также время от времени берут на прогулку легкие зонтики.
  • Несколько раз в неделю красотки устраивают себе дни без макияжа. В это время на кожу наносятся только очищающие и увлажняющие средства, никакой декоративной косметики.
  • Несмотря на то, что намного легче принять ванну дома, жители Японии все еще устраивают банные дни в термальных источниках раз в неделю. Распаривая кожу в теплой воде, с помощью японских мочалок (хлопок, конопля, лен) девушки снимают омертвевшие клетки кожи, после чего натирают тело маслом из рисовых отрубей. Оно содержит антиоксиданты и витамин Е: именно они активно борются со старением эпидермиса.
  • Кстати, дома японки добавляют в воду морскую соль, ароматические масла и травы, чтобы нейтрализовать негативное влияние сточной воды на кожу.

Противовозрастной массаж

Помимо фарфорового цвета лица, жители Страны восходящего солнца могут похвастаться гладкой и подтянутой кожей, отсутствием второго подбородка и пигментных пятен. Но дело не только в хорошей наследственности: ежедневно девушки делают антивозрастной массаж.

Особенность массажа – «пробуждение» спящих мышц лица сильными нажатиями на кожу, при этом двигать руками нужно очень медленно, чтобы разогнать лимфу. Кожа должна быть очищена от косметики и увлажнена кремом, молочком или маслом. Познакомиться с техникой антивозрастного массажа можно тут.

Рыбий пилинг

Отшелушивать ороговевшую кожу с помощью тех самых рыбок вида Garra rufa долгожители начали еще в 2006 году. Но, помимо ног, японские салоны предлагают очищение лица и всего тела. Такие рыбки не только очищают “сложные” места на коже, но и вырабатывают ферменты, которые расслабляют кожу, делают ее мягкой и приостанавливают рост кутикулы.

Духовная красота

Японцы никуда не спешат, они не суетятся и не раздражаются лишний раз, сохраняя внутри себя баланс. Для них жизнь – это путь, а не гонка, где нужно прийти к финишу первым. Возможно, их внутренняя гармония – один из самых важных секретов долголетия, который они передают из поколения в поколение.

Возраст спутника жизни

Японские женщины довольно часто выходят замуж за мужчин, которые на несколько лет младше их самих. Глобальной статистики на этот счет нет, но опросы показывают, что большой процент женщин старше 40 лет выбирает себе в спутники партнера помоложе. Некоторые исследования подтверждают, что такие дамы живут дольше. Вероятно, более молодой спутник меняет собственное ощущение возраста, помогая дольше сохранять молодость, здоровье и красоту.

Наверняка и у наших читателей есть собственные секреты внутренней и внешней красоты. Расскажите о них, ведь такая информация будет полезна каждому в преддверии осени.

Секреты долголетия японцев: 5 главных факторов

2018 год в объявлен годом Японии в России . Множество российских и японских экспертов обмениваются опытом, в том числе и в сфере медицины В конце февраля делегация врачей из Российского геронтологического научно-клинического центра побывали в Японии. В марте эксперты из Национального японского центра гериатрии и геронтологии приехали к нам. Врачи не только общались между собой, но и встречались с пожилыми людьми, о которых заботятся гериатры и геронтологи.

Сейчас, по словам вице-премьера Ольги Голодец в России проживает более 7 тысяч человек в возрасте свыше 100 лет. К 2026 году, по ее прогнозам, число долгожителей должно увеличиться в 10 раз. Между тем, в Японии уже сейчас живут больше 30 тысяч (!) человек старше 100 лет. Как удалось добиться таких показателей, рассказывают эксперты Национального центра гериатрии и геронтологии.

– За последние 50-60 лет здравоохранение Японии значительно изменилось, – говорит Хидетоши Эндо, директор Национального центра гериатрии и геронтологии Японии. – И это позволило добиться того, что Япония – первая страна в мире по числу долгожителей. Самое главное – у нас высокое благосостояние граждан. Еще десять лет назад в Японии был очень высокий уровень самоубийств среди пожилых людей. Семьи не могли позволить себе содержать сиделок для стареющих родственников, не могли позволить себе отправить их в центры реабилитации. Но за последние десять лет уровень благосостояния граждан значительно возрос, и сразу же снизилось число самоубийств среди пожилых. В это же время появились различные геронтологические центры, стало гораздо больше врачей-гериатров, мы стали больше внимания уделять пожилым людям старше 70 лет. Кроме этого, начиная с середины ХХ века начала меняться и система здравоохранения.

1. Снизили смертность от рака желудка.

– Закон об обязательном медицинском обследовании для всех возрастов, включая людей старше 65 лет был принят в 1972 году. Мы начали лучше понимать, в чем проблемы наших граждан, принимать профилактические меры, – говорит эксперт. – Так, например, еще в 1981 году на первом месте среди причин смертности был рак желудка. Мы выяснили, что это связано с излишнею любовью японцев к горячей пище – обжигающе горячему рису и не менее обжигающе горячему чаю. Когда мы начали рекомендовать не употреблять слишком горячую пищу, смертность от рака желудка пошла на убыль. В 2006 году был принят закон о борьбе с раком. Мы проводим обширные эндоскопические обследования, что позволяет вывить рак на ранних стадиях.

Читайте также:  Француженки делятся с нами секретами соблазнения мужчин

Обжигающе-горячие напитки и пища могут стать причиной рака желудка. Фото: GLOBAL LOOK PRESS

2. Меньше соли.

До 1970-х годов в Японии было очень много инсультов. Традиционно японцы едят очень много соли (в соевом соусе ее содержание очень высокое). В некоторых северных провинциях количество употребляемой в день соли доходило до 40 граммов (для сравнения – ВОЗ рекомендует не более 5 граммов соли в день).

– В конце 70-х годов началась обширная кампания по ограничению потребления соли, что дало свои плоды. Сейчас по-прежнему японцы потребляют немалое количество соли – в среднем 10-14 граммов в день, – говорят эксперты. – Но для нас это уже огромное достижение. И количество инсультов за последние 20-30 лет резко снизилось.

Японцы отучают себя от излишне солёной пищи, хотя соевый соус остаётся неизменным компонентом рациона, его потребление снизилось. Фото: GLOBAL LOOK PRESS

3. Борьба с курением и вредными привычками

С 2006 года начата обширная кампания по борьбе с вредными привычками. Японцы выяснили, что среди долгожителей практически нет курящих, и эта информация широко распространяется. Кроме того, пропагандируется отказ от сладкого, поскольку среди японцев много диабетиков.

– Мы поняли, что все, что вредно для сосудов и провоцирует диабет, также влияет и на когнитивные функции, на работу мозга, – говорит Кэндзи Тоба, главный исполнительный директор Центра обучения и инноваций Национального центра гериатрии и геронтологии. – Когда мы исключаем факторы, провоцирующие инсульты и диабет, сразу повышается эффективность работы мозга, улучшается память. Поэтому с 2008 года у нас широко вводятся меры по борьбе с метаболическим синдромом (провоцирующим развитие сердечно-сосудистых заболеваний, – прим. ред.).

4. Больше мяса и йогуртов

– Мы заметили, что после окончания Второй мировой войны, с приходом американцев, в Японии начали есть больше мяса, больше белка, и сразу возрос уровень жизни, – говорит Кэндзи Тоба. – Мы поняли, что белок необходим пожилым – потребность в нем возрастает после 65 лет в 1,5-2 раза. И традиционная японская диета, которая считается после средиземноморской одной из лучших, уже не подходит. Необходимо добавлять в рацион больше белка, то есть потреблять белого мяса не меньше 2-3 раз в неделю. И не забывать о рыбе, которую также нужно потреблять 2-3 раза в неделю. И желательно пить и есть кисломолочные продукты, которые позволяют поддерживать в норме уровень кальция. В пожилом возрасте кости становятся хрупкими, что чревато переломами и часто люди становятся лежачими инвалидами. Сейчас мы разрабатываем специальную диету для пожилых, в которую включено большое количество белка и кальция.

Белковая диета способствует долголетию. Фото: GLOBAL LOOK PRESS

5. Много путешествовать и узнавать

– Среди японских ученых очень много пожилых людей старше 65 лет, – комментирует Хидетоши Эндо. – И они настаивают на том, чтобы пенсионный возраст был поднят до 75 лет, считая, что только работа и саморазвитие может отсрочить наступление старости. Средний возраст японцев на данный момент у мужчин – 80 лет, у женщин – 85 лет. Многочисленные исследования показали, что те, кто путешествует, работает, продолжает развивать мозг, изучает новые язык, живет дольше. Также среди долгожителей очень много тех, кто постоянно ходит пешком и не забывает делать зарядку по утрам. Причем живет не просто дольше, но даже без признаков деменции (старческого слабоумия – прим. ред.). Оставаться настроенным на позитив, желать получить новые знания, яркие эмоции и оставаться молодыми можно в любом возрасте.

ВОПРОС РЕБРОМ

А может дело в генетике?

Во всем мире известен феномен Окинавы – крошечной провинции Японии, где живет самое большое количество долгожителей не только в стране, но и чуть ли не во всем мире. Причем именно эта провинция подверглась самым серьезным разрушениям после Второй мировой войны, там было убито много жителей. Восстанавливалась Окинава долго и тяжело, большое количество жителей – малограмотные крестьяне, которые всю жизнь вкалывали на рисовых полях, недоедали и при этом жили дольше 100 лет.

– Безусловно, отрицать роль генетики в долгожительстве нельзя, – говорит Хидетоши Эндо. – Мы отдаем генетическому фактору примерно 25 процентов. Между тем, до сих ген долгожительства толком не определен, хотя все чаще говорят о длинных теломерах (концевая область ДНК , считается, что чем она длиннее, тем дольше проживет человек, в последнее время длину теломер все чаще связывают с регулярными физическими нагрузками – прим. Ред.). То есть если вы родились в Окинаве, и у вас много родни из этой провинции, высока вероятность, что вы доживете до 100 лет. Но также к факторам долгожительства можно отнести ежедневную физическую активность, сбалансированный рацион и небольшое количество потребляемой пищи. Вполне возможно, что голод в некотором роде стал фактором долгожительства для жителей Окинавы.

КСТАТИ

Куда движутся японцы в геронтологии

– Наш основной проект направлен не просто на увеличение продолжительности жизни, а на увеличение продолжительности здоровой, активной жизни и обеспечение независимости пожилых людей, – говорит директор Национального центра гериатрии и геронтологии Японии Хидетоши Эндо. – Наша цель – попытаться предотвратить деменцию с помощью системы питания и, как мы их называем, когнитивных упражнений (упражнения для ума, мозга). Второй наш проект направлен непосредственно на борьбу с деменцией. Мы разрабатываем новые типы тестов крови на синдром Альцгеймера. Также мы занимаемся подготовкой специалистов по деменции и медицинского персонала. И, наконец, третий проект направлен на развитие единой системы медико-социальной помощи пожилому населению и на поддержку Ассоциации здорового старения. Еще один наш проект направлен на поддержку и сохранение активности людей пожилого возраста.

Топ 5 секретов китайского долголетия

Самой многочисленной нацией, как известно, считаются китайцы. Многие думают, что причиной этому является высокая рождаемость, однако это не совсем так. Основная причина заключается в том, что китайцы — нация долгожителей. Основные принципы китайского долголетия поведал профессор, знаток традиций китайской медицины Ли Цзиньи.

Традиционная медицина Китая существует больше 2 тысяч лет. Основа ее — учение даосизм. Отличает восточную медицину то, что основной упор делается на профилактику различного рода болезней. Человек представляет собой целостную систему, в ней все взаимодействует между собой. Эта теория составляет фундамент китайского долголетия.

Какие же основные секреты сохранения долголетия в современном мире?

Рацион питания

Население Поднебесной в основном питается рыбой, бобовыми растениями, соей, морской капустой, также любят грибы и овощи. Эти продукты очень полезны для организма человека.

    К примеру, вещества, входящие в состав сои понижают холестерин в крови, помогают снизить вес и привести в норму артериальное давление.

Современная наука не так однозначно высказывается по поводу сои. Например, считается что употребление сои может быть вредно для мужчин, т.к. в ней содержится большое количество фитоэстрогенов – растительных аналогов женских гормонов. Кроме того, употребление соевого белка негативно влияет на рост мышечной массы.

Как видите, эти принципы практически не отличаются от современных представлений диетологов о здоровом питании. Другой вопрос – как современные китайцы соблюдают все эти принципы. Особенно учитывая тот факт, что в области сельского хозяйства китайцы используют совсем не полезные для здоровья добавки ради повышения урожайности.

Иглорефлексотерапия

Согласно древнекитайской философии, все болезни человека появляются при нарушении движения жизненной энергии Ци, либо при ее застое. Чтобы восстановить баланс циркуляции энергии, нужно воздействовать на биологически активные точки по средствам акупунктуры. Оказывая воздействие на точки в местах близкого подхода меридиана к поверхности кожи, можно лечить или предупреждать различные болезни. Китайцы очень доверяют иглорефлексотерапии и часто используют этот метод лечения для профилактики различных заболеваний, в том числе для предупреждения инсультов, простудных заболеваний, для восстановления иммунной системы и отдаления старческих процессов.

Читайте также:  5 секретов, как просыпаться по утрам с удовольствием

Физические нагрузки

Большинство населения Поднебесной начинают свое утреннее пробуждение с зарядки цигун. Она является дыхательной и направлена на восстановление энергетического баланса организма, также придает бодрость духа. А в вечернее время китайцы направляются на пешую прогулку, занимаются настольным теннисом и другими подвижными играми. Регулярные физические нагрузки, примерно полчаса в день, увеличивают и накапливают в организме жизненную энергию ян, помогают оздоровлению организма, улучшают настроение. Занимаясь физической активностью, человек становится более сильным и стойким, повышаются его двигательные возможности. Исследования ученых показали, что 80% людей, которые активно занимаются спортом и другими физическими нагрузками живут намного дольше и имеют более крепкое здоровье.

Режим труда и отдыха

Еще древние даосские аскеты, искавшие пути обретения бессмертия считали, что обрести вечную жизнь можно, но не с помощью определенных медикаментов, а находясь в гармонии с окружающим миром и с собственным телом. А, чтобы найти гармонию с миром нужно соблюдать режим сна и бодрствования в соответствии с ритмами природы. Обязательно надо следовать режиму дня, должно быть четко установленное время на трудовую деятельность и на отдых. Если же этот ритм нарушен, со стороны работы внутренних органов может произойти сбой, также может быть ухудшение общего состояния организма, могут возникнуть психологические проблемы. В Китае существует пословица «Днем — думай, ночью — спи». Это говорит о том, что ночью надо спать крепким сном, так как согласно биологическим часам организма, именно ночью идет аккумулирование энергии ци в жизненно важных органах. Если вдруг не спится, можно съесть немного отварных бордовых фиников.

Жизненная установка

Чтобы стать долгожителем надо быть оптимистом. В нашей современной реальности стрессовые ситуации случаются регулярно. И каждый человек по-разному реагирует на стрессы. Оптимист лишь немного огорчится, а стресс послужит ему мотивацией к дальнейшему действию. Пессимист же может расстроиться так, что у него возникают проблемы со здоровьем. Если хочется сохранить здоровье, надо смотреть на жизнь с оптимизмом. Этому не сложно научиться. Обязательно надо радоваться жизни, чаще бывать на природе и найти занятие по душе.

Медицина и здоровье человека

Медицина и здоровье человека — сайт, где Вы узнаете о симптомах и методах лечения заболеваний, как общепринятыми способами, так и с помощью народной медицины.

5 секретов китайского долголетия

Население Поднебесной занимает лидирующее место по численности проживающих там людей. Такой показатель достигнут, прежде всего, за счет продолжительности жизни населения Китая, а не только из-за высокой рождаемости, как это думают многие. Традиционная китайская медицина ведёт свой отсчёт уже более двух тысяч лет, основой данного философско-религиозного учения стал даосизм. Восточная медицина изначальным приоритетом признаёт профилактику заболеваний, человек же выступает в качестве единой взаимосвязанной системы.

Профессор Ли Цзюньи, специализирующийся на традиционной китайской медицине, выделят пять основных источников сохранения молодости и поддержания здорового состояния организма.

Питание

Рацион питания жителей Китая традиционно обогащён продуктами из рыбы, овощей, водорослей, грибов, бобовыми и соевыми продуктами. Подобный рацион, безусловно, способствует долголетию человека. Так, например, рыба обогащена цинком, железом, является источником качественного белка и необходимых для организма жиров, содержит витамины A и B2.

За счёт овощей организм насыщается необходимыми витаминами, аминокислотами, минеральными веществами, при этом подавляющее количество овощей имеет малый гликемический индекс.

Водоросли и грибы, обладающие множеством полезных свойств, благотворно влияют на организм. Так, например, шиитаке способны понизить уровень холестерина, тромбообразованию препятствуют чёрные древесные грибы.

Женщинам, чтобы сохранить молодость, нужно включить в рацион продукты, содержащие щелочные компоненты (редьку, творог тофу, морскую капусту), ведь они способны значительно улучшить состояние кожи, придав ей гладкость и блеск. Такие продукты также способны ускорить обмен веществ и повысить активность клеток кожи. Употребление же кислотных продуктов, таких как пиво, мясо курицы, говядины, необходимо существенно сократить.

Существует так называемое правило «Трёх больше и трёх меньше», которого рекомендует придерживаться профессор Ли. Данное правило заключается в приоритетном употреблении злаковых продуктов, фруктов и воды. Употребление сладкой, солёной и жирной пищи должно быть ограниченно.

И, конечно же, подход в употреблении пищи предполагает умеренность. Переедание способно дестабилизировать обмен веществ, что может привести к различным заболеваниям, к тому же, это дополнительная нагрузка на сердце.

Физическая активность

Дыхательная гимнастика цигун – обычное начало дня для многих китайцев. Каждодневные получасовые физические упражнения укрепляют иммунитет и способствуют концентрации в организме энергии ян. Согласно исследованиям, примерно для 80% долгожителей Поднебесной спортивные упражнения либо физический труд является привычным занятием. Благодаря такому образу жизни, повышается выносливость, движения человека становятся более точными, стремительными и ловкими.

Режим отдыха и труда

С древних времён даосские аскеты, именуемые как «Искатели бессмертия», пытались найти секрет долголетия. Они считали, что существует взаимосвязь между осмысленным планированием времени на отдых и на трудовую деятельность. Сбой работы организма и развитие психических заболеваний – прямое следствие нарушения привычного распорядка дня. «Днём – думы, ночью – сны», – следуя этой китайской пословице, жители Поднебесной осознают важность здорового и крепкого сна, ведь именно ночью происходит накопление энергии ци для жизненно важных органов. Для улучшения сна китайские врачи советуют регулярно употреблять около 50 г варёных красных фиников.

Иглорефлексотерапия

В соответствии с одним из учений китайской медицины, энергия ци циркулирует по меридианам, которые соединяют внешнюю среду и внутренние органы человека. Эта энергия оказывает влияние как на характер связи с внешним миром, так и на состояние здоровья человека. Согласно теории китайских медиков, множество болезней развивается вследствие сбоя в перемещении энергии ци, возобновление её циркуляции наиболее действенно можно осуществить посредством иглорефлексотерапии.

Врач может предотвратить заболевание, либо вылечить уже существующее, подвергая акупунктурные точки определённому воздействию, ведь меридианы проходят максимально близко к поверхности кожного покрова. Превентивная иглорефлексотерапия в Китае широко применяется для профилактики и предотвращения простудных заболеваний, инсульта, повышения иммунной защиты организма и задержки процесса старения.

Жизненная позиция

Стрессовые ситуации – непременный атрибут современного образа жизни. Но для каждого человека любая жизненная ситуация сугубо индивидуальна – там, где пессимист замечает преграду, оптимист способен разглядеть безграничные возможности. Для первого обыденный стресс может спровоцировать прогрессирование многих заболеваний, тогда как для второго это может послужить дополнительной мотивацией для реализации своих возможностей.
Именно поэтому, чтобы меньше болеть, нужно смотреть на мир с оптимизмом, ведь каждый долгожитель способен находить в окружающем мире только лучшее и безгранично наслаждаться жизнью.

Ссылка на основную публикацию