Как за 1 неделю отдохнуть как за месяц: отпускной кайф на все 100! - Svadba-Narofominsk.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Как за 1 неделю отдохнуть как за месяц: отпускной кайф на все 100!

Как полноценно отдохнуть за одну неделю? ТОП-10 лайфхаков

Во многих процессах, касающихся жизни, их качество и результат зависят от того, насколько правильно они спланированы. Это, в полной мере, относится и к отпуску. Особенно если в запасе всего 7 дней, а в наши дни это, к сожалению, обычный срок отпуска.

Ведь, если за две недели, в принципе, можно отдохнуть и сбросить рабочее напряжение, то как поступить, если в вашем распоряжении всего одна неделя? Но грамотная подготовка и следование нашим советам помогут провести эту неделю с максимальной пользой.

Предлагаем вашему вниманию ТОП-10 лайфхаков на тему – как полноценно отдохнуть за одну неделю

1. Смените обстановку

Для того, чтобы отдых действительно удался, очень важно сменить обстановку. Для каждого такая смена может быть разной. Одним по душе забраться в горы или пожить неделю на озере в палатке. Другим больше по душе поездка в незнакомый город или страну с богатой историей и щедрой на достопримечательности. В любом случае, лёжа на диване вкупе с любимым сериалом по-настоящему расслабиться не получится. Психологи советуют чередовать отдых и приключение. Например: сходить на рыбалку – это приключение, а в кино – отдых. При чередовании на отдыхе активных действий и расслабления, организм постоянно находится в тонусе, а время отпуска используется на все 100%.

2. Без стресса

Если вы житель мегаполиса, то от постоянной суеты, езды в общественном транспорте, пробок и других прелестей городской жизни, ваш организм находится в постоянной стрессовой ситуации. Поэтому жителю города, особенно большого, просто необходимо побыть в тишине без лишней суеты и спешки. Но вам не обязательно уезжать в глухую тайгу или отправляться в одиночное плавание, можно просто выбрать уголок, в котором давно хотелось побывать, и решиться на путешествие в одиночку. В конце концов, это уже роскошь – просто побыть наедине с самим собой.

3. Забудь про «все включено»

К сожалению многие воспринимают отдых, как злоупотребление спиртными напитками и деликатесами, особенно, если отдыхают по системе «всё включено». В этом случае, проведенная в баре у бассейна неделя превращается в «день сурка». Гораздо интереснее насытить отпуск событиями, поехать в новое место, и набраться новых впечатлений. Сегодня уже многие путешественники меняют набивший оскомину «шведский стол» на колоритные местные ресторанчики, бассейн на уютную бухту с красивым морским пейзажем. Если действовать подобным образом, то можно за неделю испытать больше удовольствий, чем за весь предыдущий год.

4. Долой популярные общеизвестные маршруты

Если, познавая город, «тупо» бегать вслед за экскурсоводом, слушая информацию из Википедии о том или ином памятнике, то у вас останутся лишь скучные воспоминания и доля известного раздражения. Гораздо интереснее почувствовать себя активным путешественником и, составив маршрут, открыть для себя по-новому то, что, казалось, всем уже давно известно – сворачивать в узкие улицы, заходить в неизвестные кафе и совершенно неожиданно открывать для себя красивые дома и соборы. Забыть про время, а потом не поверить, что прошла всего лишь неделя.

Старайся не пропустить на отдыхе ничего интересного, и внимательно изучай жизнь вокруг вас. Ты откроешь для себя много интересного. Выбрался на обед в местный ресторанчик? Оглядись – наверняка вокруг много местных жителей, за которыми можно наблюдать в их естественной среде обитания. А ещё это отличная возможность познакомиться с новым менталитетом и языком. Тогда и интересных знакомств будет гораздо больше, а неделя отпуска будет насыщена событиями.

6. Фантазируй

Ещё один совет для того, чтобы неделя отпуска запомнилась надолго. Придумай оригинальный маршрут. Имеется в виду не новый маршрут по известному месту, о чем мы писали выше, а путешествие по таинственным местам, где, по слухам, живут привидения или вампиры. К примеру, в замок Бран в Румынии, который принято ассоциировать с Дракулой. Или в невероятный отель – такой, как «Hostel Celica» в Словении, открытый прямо в бывшей тюрьме и до сих пор оборудованный решетками. Или можно отправиться по местам съемок фильмов о Гарри Поттере, оценить кулинарное мастерство в Италии, искусство виноделия во Франции, секреты йоги в Гоа или окончить школу дайвинга в Австралии.

7. Не отступать и не бояться

Не бойся в отпуске попробовать что-то новое, ведь на отдых обычно и едут именно за свежими впечатлениями. Вспомни детство и попробуй заняться тем, что давно не делал. Не отказывайся от приглашения на местный праздник или к случайному неожиданному знакомому в гости. Может быть, это станет самым ярким воспоминанием от поездки. Если ничего вокруг не происходит, устрой самую шумную в отеле вечеринку или романтическое свидание при луне.

Но не «дави на газ» слишком сильно. Помни – в запасе всего неделя.

8. Забудь про работу и интернет

К сожалению, всемирная паутина уже прочно вошла в нашу жизнь. Теперь нас могут «достать» где угодно, и для многих отвечать на рабочие письма даже в отпуске вошло в привычку, а это может свести на нет весь отдых. Сегодня многие руководители устанавливают своим подчиненным определенный график, во время которого те отвечают по рабочим вопросам во время своего отпуска. Старайся дистанцироваться от этого. Так же не смотри новостные сайты, лучше полистай местные газеты. Даже без знания языка по иллюстрациям можно понять, чем живет страна и город. Не менее полезно читать в отпуске хорошие книги.

9. Важная кулинарная составляющая

Попробовать национальную кухню – это один из прекрасных способов познакомиться с новой страной. Но не ограничивай себя стандартным и банальным кулинарным набором той или иной страны – вроде пиццы в Италии и сосисок в Германии. Гораздо интересней дегустировать совершенно неожиданные блюда.

Например, в Мексике интересно попробовать знаменитый «суп от похмелья» Менудо из желудков коровы, во Вьетнаме змеиное вино, а в Японии угоститься печеньем с осами. Еще один вариант – попробовать блюда у уличных торговцев – всё то, что считается в этой местности деликатесом.

10. Подготовься правильно «выйти» из отпуска

Не менее тщательно, чем сам отдых, стоит продумать процесс возвращения из него в повседневную жизнь. Многие опытные путешественники стараются устроить первый рабочий день именно в пятницу. В этом случае процесс входа в рабочий график будет менее болезненным, а последующие за пятницей выходные смягчат стресс от начавшихся трудовых будней.

Интересная, но спорная идея – запастись милыми «психологическими якорями» вроде сувениров, фотографий или заставки на рабочий стол, напоминающей о счастливых моментах, которые вы пережили совсем недавно.

Как за 1 неделю отдохнуть как за месяц: отпускной кайф на все 100!

Как распорядиться своим отпуском, решает, конечно, каждый сам. В конце концов, многое зависит от обстоятельств и финансов. Но главное, все-таки в том, как себя настроишь. Не спешите оставаться на неделю в кресле у телевизора, мотивируя это отсутствием отпускного настроения. Вы в курсе, что «аппетит приходит во время еды». А мы поможем вам немного разобраться, как максимально восстановить утраченную энергию за короткий срок. И, что для этого нужно делать, а что не стоит. Начнем с обратной стороны медали.

Что НЕЖЕЛАТЕЛЬНО делать в отпуске?

Оставаться дома, сутками вглядываясь в «голубой» экран

Если уж нет другой альтернативы, то исключите из просмотра политику. Установлено, что телевизионные новости негативно влияют на психику. Вспомните профессора Преображенского: «Голубчик, не читайте газет за обедом! Это исключительно плохо влияет на пищеварение!» Не ручаюсь за точность цитаты, но смысл ясен. Так что, если вы выбрали все-таки этот вариант отдыха, то рискуете набраться негатива, и сами не будете понимать, почему, провалявшись неделю на диване, вы чувствуете себя раздраженным и уставшим.

Читайте также:  7 украинцев получили премию Оскар - стыдно не знать!

Волочиться куда-либо «за компанию»

Не делайте этого, если не лежит душа только потому, что эта компания – ваши лучшие друзья. Не поддавайтесь на провокации, если душа, сердце, и тело говорят другое. Снова же, к раздражению прибавится еще и вина за напрасно потраченное время.

“Зависать” с мобильными устройствами

Понятно, что интернет и современные средства связи – это страшная сила. Но, это всего лишь привычка. Поэтому, будь вы в отпуске, хоть дома, хоть в поездке, как говорил Михаил Сергеевич: «Наложите вето на табу!». Запретите себе проверять без конца и края электронную почту и везде таскать свой телефон. Это не так трудно, как может показаться. Заодно, и силу воли здорово потренируете. (Проверено!).

Если идете на экскурсию, не берите ничего, кроме фотоаппарата, иначе, возвратившись, домой, вы рискуете не вспомнить, где были. Нет, вы, конечно, будете помнить, что не отрывали головы от смартфона, или трубку от уха, но, вряд ли вам это будет интересно. Кроме того, в психологии существует такое понятие, как «подкрепление», позитивное, или негативное. Ваш мозг, запомнив, что в долгожданной поездке вы только и делали, что тарахтели по телефону, на следующий раз просигнализирует вам, что ехать в отпуск – «это черте что!» То есть, вы получите негативное подкрепление. Да и просто, чисто по-человечески, пожалейте свои глаза и голову – пусть отдохнут от экрана!

Ходить в одни и те же места

В 25-ый раз, посещая одни и те же места, не удивляетесь своему разочарованию. Ну, сколько можно смотреть на одно и то же! Ведь, ни душа, ни тело, ни мозг не получают новых впечатлений. Для них, как и для вас – все тоже, все также. Не выбирайте без конца одни и те же туры, и забудьте про «все включено!»

Экскурсия экскурсии рознь

Однажды, сама нарвалась на такого экскурсовода, от рассказа и энергии которой, аж дух захватывало! Хотелось слушать еще и еще. Но, это, увы, редкость. Поэтому, если с самого начало, вы слышите такие знакомые «посмотрите направо, посмотрите налево…», можете смело куда-нибудь сворачивать. Больше получишь впечатлений, общаясь с местными жителями на непонятном языке. В конце концов, для вас что, так важно какой высоты данный небоскреб, и сколько металла ушло на постройку водонапорной башни?

Главное – разнообразие

Не питайтесь каждый день одним и тем же, не делайте ежедневно одного и того же, не общайтесь каждый раз с «разнообразными не теми». Попробуйте хотя бы частично поменять в отпуске свой уклад и свои привычки. Это весьма сильно заряжает энергией!

В омут с головой

возвращаясь из отпуска, домой, не погружайтесь прямо с поезда или с самолета в текущие дела. Пусть эти дела текут своим чередом – далеко не утекут! А вы позвольте себе день-два прийти в себя, собраться с мыслями и настроиться на рабочий лад. Это очень сильно повысит вашу работоспособность!

Что ЖЕЛАТЕЛЬНО делать в отпуске?

Бывает так, что действительно деться некуда: то ли финансы исполняют свой любимый жанр, то ли еще что-то. Это не беда! Если вы занимаетесь умственным трудом – смените репертуар! Идеально, если имеется огородик или дачка. Копание в земле, возня с цветочками и кустиками чрезвычайно успокаивает нервы. А, кроме того, физический труд вырабатывает гормоны счастья, вот так! Так что, как минимум, отличное настроение и зарядка для мышц вам обеспечены.

Медитируйте

Есть люди, которые чувствуют себя комфортно в одиночестве. Чтобы подзарядиться, им периодически надо исчезать из общества. Это тоже нормально. В этом случае, попробуйте получить двойную пользу. Например, освойте медитацию, это не сложно. Гарантированно отдохнет и тело, и мозг, и душа.

Читайте

Не можете сосредоточиться на хороших мыслях? Тоже не проблема – воспользуйтесь чужими! Когда в последний раз вы читали захватывающую книжку? А! Задумались? Попробуйте – отвлекает, нечего делать! Рискните начать читать стихи, если никогда не делали этого раньше. Подберите для себя литературу по вкусу, это обогатит вас и духовно, и умственно. Чтение стихов можно отнести к эдакой пассивной тренировке мозга.

Выезжайте на природу

Если нет денег на хорошую поездку – устройте пикничок на природе, соберите любимых друзей. Получите такую подзарядку, на которой еще долго продержитесь! Или же просто, ежедневно отправляйтесь один, либо с дорогим человеком на прогулку, либо экскурсию в родном городе. Масса людей, практически, ничего не знают о местах, в которых проживают!

Отправляйтесь в новое место

Отправляйтесь в самое невероятное, для вас место! Пусть вас занесет туда, где вы и не думали побывать еще неделю назад. Впечатлений наберетесь под завязку! И такая энергетическая встряска положительно повлияет на все в вашей жизни. И, вообще, старайтесь менять места отдыха. Не застревайте в одном месте.

Сейчас не проблема подобрать недорогой санаторий или пансионат для отдыха. Главное, чтобы подальше от шума, и поближе к природе. Жители городских джунглей, в своем большинстве, даже не представляют, насколько общение с первозданной природой способно восстановить энергетическую систему человека! Так что, если ощущаете полную разбалансировку организма, не спешите на море с шумной компанией – вам прямая дорога в лес. Лучше послушайте щебетанье птиц. В отличие от щебета знакомых, пернатые не будут нести чушь, которая вас раздражает!

Наблюдайте

На отдыхе, особенно за границей, превратитесь в жадного наблюдателя. Это не значит, что вам необходимо вытрещиться на кого-то и глядеть, не мигая. Совсем нет. За это, в некоторых странах, могут еще чего доброго привлечь! Просто, наблюдайте за всем вокруг: за поведением людей, за окружающей природой, за строениями и т.д. Замечайте каждую малейшую деталь. Представьте, что вы исследователь международного масштаба и пишите научную диссертацию на тему, скажем: «Поведение гомо сапиенс в предлагаемых условиях». Поиграйте в эту игру. Пусть в ней вас выдвинут на соискание Нобелевской премии в любой, придуманной вами области. Этот очень интересно! Вы можете придумать свою игру, главное, законопослушную.

Не застревайте в своих привычках – пробуйте все новое! Даже, если это новое покажется вам идиотским на первый взгляд.

Вы же отдыхаете! А лучший отдых, это что? Конечно, новые впечатления! Так что, кайфуйте на все 100, и не меньше!

Успеть расслабиться: как отдохнуть за семь дней отпуска

Sobesednik.ru узнал у психотерапевта о том, как преодолеть проблему расслабления во время короткого летнего отдыха.

Ситуация, в которую может попасть каждый: вы устали, мечтаете отдохнуть, а в отпуск можете уйти только на неделю. Не размениваться по мелочам и отказаться? Согласиться, чтобы хотя бы выспаться? Потратить время на домашние дела? Психотерапевт Ксения Каспарова рассказала, как реально отдохнуть за столь короткий срок.

Ложиться – по часам, вставать – как получится

– Врачи говорят, что для полноценного отдыха нужно не меньше двух недель, а за неделю можно разве что отоспаться. Это так?

– Все зависит от человека. Выспаться за это время точно удастся, даже если человек давно уже не спал нормально. Но не только: если он правильно спланирует свое время, а не просто проболтается неделю без дела, то вполне может отдохнуть. Вообще, чтобы организм восстанавливался, ему нужно жить по режиму.

– Каким должен быть режим сна на отдыхе? Сколько надо спать трудоголику с хроническим недосыпом?

– Любому человеку нужно спать около 8 часов. Если он неделю толком не спал, не факт, что для восстановления ему потом придется проспать сутки. Достаточно просто хорошо выспаться. На отдыхе стоит хотя бы первые пару дней не ограничивать себя.

– А как же режим?

Читайте также:  Стоп! Снято! Первые роли мировых актеров

– Лучше ложиться в одно время, а вставать – как получится. Оптимально засыпать в 22–23 часа, это связано с работой наших внутренних органов. Хотя, конечно, если мы говорим о ярко выраженной сове, ей будет комфортно, возможно, засыпать в другое время. Если человек в отпуске будет ложиться в определенный час, в первые дни он проспит сколько получится, а потом и просыпаться тоже будет примерно в одно время. Сам, без будильника – организм настроится на режим.

Подсказка

Уже само понимание, что никуда не надо торопиться и можно заниматься тем, что хочется, в том числе поспать вдоволь, дает ощущение отдыха. Даже если в реальности вы не собираетесь валяться в постели.

Лишь бы не дома

– А если с засыпанием проблемы?

– Если есть сложности со сном, рекомендуются прогулки вечером за час-полтора до сна. Гулять нужно, чтобы кровь насытилась кислородом, а также чтобы отключиться от насущных забот – так уснуть будет легче. Мы отдыхаем, когда переключаемся. Поэтому хорошо на отдых куда-нибудь уехать.

– А если нет возможности? Или жаль часть времени, которого и без того мало, тратить на дорогу?

– Необязательно ехать далеко – можно хотя бы на дачу к друзьям или в ближайший санаторий. А если нет даже такой возможности, достаточно хотя бы проводить дневное время вне дома – например выезжать в парки. Нам легче отдохнуть, когда мы расстаемся на время со своими привычными заботами, тревогами, мыслями, обязанностями. В привычном пространстве квартиры они с нами всегда и все равно нас захватят. Чтобы этого избежать, нужны новая обстановка и впечатления. Заметьте, даже спится людям лучше на новом месте, потому что уходят привычные тревоги.

– То есть идея проваляться неделю дома с книжкой или фильмами – плохая?

– Это сомнительный отдых для нервной системы, скорее даже нагрузка. Конечно, все индивидуально и кто-то, возможно, давно мечтает почитать. Но лучше делать это не дома, а сесть с книжкой где-нибудь в парке или в саду на даче. Главное – уйти от прежнего ритма жизни. Что угодно можно делать, но не в привычных условиях. Кстати, самый простой и доступный способ переключиться – природа. Так мы устроены, что от природы многое получаем. Это слуховые впечатления – пение птиц, зрительные – синее небо, зелень, цветы, обонятельные – ароматы цветов, трав. Все это дает нам возможность войти в расслабленный режим функционирования, которого мы не сможем добиться в домашних стенах.

– А что, если хочется разобрать антресоли и перегладить наконец кучу белья?

– Привычные дела съедят отпуск. Рутина не даст ощущения отдыха. Кто-то любит активный отдых – спорт и походы, кто-то – экскурсии и прогулки, но в любом случае все это более размеренные занятия, чем повседневный наш ритм. Потому и важно сменить обстановку.

Гаджет всегда против релакса

– Как быть с гаджетами, которые мы в обычной жизни не выпускаем из рук?

– Заставить кого-то отказаться от них совсем даже на неделю невозможно, но надо понимать, что они будут возвращать в привычный ритм и к повседневным тревогам. А значит, мешать отдыху и релаксации. Так что, если есть задача отдохнуть как следует, лучше – без них. Чем больше информационный поток, который мы получаем через гаджет, тем сильнее перегружается наша нервная система.

– Есть люди, которые хотят все время держать руку на пульсе.

– Да, они не могут расслабиться, им все время кажется, что всегда надо все контролировать, что без них произойдет важное событие, требующее их вмешательства или хотя бы присутствия. Они обычно говорят, что только проверят почту, только напишут пару писем, только заглянут в соцсеть. Так вот, такому человеку надо понять, что, если он не отдохнет, перегрузит себя и в итоге заболеет, он с большей вероятностью будет вынужден оставить дела без внимания. Так что давать себе отдых необходимо и для эффективной работы.

– Что правильнее: отказаться от короткого отпуска и подождать, когда получится взять длинный, или использовать любую возможность отдохнуть? Месяц за один раз лучше четырех раз по неделе или наоборот?

– Кому как. Хорошо еще, если человек может прислушаться к себе и понять, что ему больше подходит. Для кого-то хороши короткие «перебежки» – почаще и покороче. А кому-то нужен пусть и один раз в год, но целый месяц отпуска: пока он выключится, пока вольется в отдых, пока соскучится по делам. У всех по-разному.

– То есть нормально отдохнуть за неделю все-таки можно?

– Конечно! Можно и за выходные как следует отдохнуть – смотря как человек себя настроит и как спланирует время. И уж точно можно отдохнуть за неделю, если их в течение года будет несколько. Все зависит от нас.

Короткий отпуск: как полноценно отдохнуть за неделю?

Идеальный отпуск должен длиться, как и положено, 28 дней. И ни днём меньше! Однако проститься с сотрудником на столь долгий срок готовы далеко не все работодатели.

И в качестве альтернативы многие предлагают раздробить 4 отпускные недели на более короткие промежутки. И если за две недели, в принципе, можно отдохнуть и сбросить рабочее напряжение, то как поступить, если в Вашем распоряжении всего одна неделя?

Временно недоступен

Если в Вашем распоряжении всего неделя беззаботного отдыха, ещё накануне отпуска, вечером, отключите телефон. Так Вы сможете застраховаться от внезапных звонков коллег, которые не могут найти какие-то документы, файлы или контакты. Если Вы объяснили своим коллегам, что и где находится, то можете с чистой совестью отключить все телефоны, оставив включенным только «домашний» номер.

Если Вы активно пользуетесь соцсетями, то стоит либо полностью исключить своё появление в Интернете, либо поставить запрет на общение с определённой группой людей, в которую входят Ваши сотрудники и руководство. Однако всё-таки, предпочтительней первый вариант, ведь «зависнуть» в соцсети Вы можете и в рабочие дни, а отдыхать лучше менее привычными способами!

Ломайте стереотипы

Всего неделя на отпуск — это крайне мало с точки зрения физиологии нашего организма. Для того, чтобы перейти из рабочего режима к спокойному ритму отдыха, организму нужно несколько дней, которых у Вас, к сожалению, нет.

Одним из лучших вариантов в этом случае является ломка стереотипа. Начните отдыхать сразу же вечером последнего рабочего дня. Вместо того, чтобы устало завалиться на диван, отправляйтесь на вечеринку, устройте праздник у себя дома или активно повеселитесь на природе. Активное веселье и последующий за ним режим отдыха и восстановления сразу же «унесут» Ваши мысли прочь от решения рабочих проблем. Так Вы избавитесь от постоянных переживаний о том, как там коллеги без Вас справляются. Чем активней Вы будете веселиться, тем скорее полностью переключитесь в режим отдыха!

Новые впечатления

Это только на первый взгляд кажется, что за неделю невозможно полноценно набраться новых впечатлений. Да, для кругосветного путешествия времени у Вас маловато, но для познавательных экскурсий по своему городу или краю временных ресурсов более чем достаточно.

Для начала спланируйте несколько дней подряд таким образом, чтобы почти непрерывно бывать на каких-то экскурсиях или самостоятельно открывать новые места в своём родном и привычном городе. Сфотографировать свой район с необычного ракурса или побывать в тех местах, которые связаны с Вашими детскими воспоминаниями — это отличная мысль для тех, кто хочет подзарядиться не только новыми впечатлениями, но и яркими эмоциями.

Смена декораций

Не стоит планировать решение хозяйственных проблем, если Вам предстоит всего одна неделя отпуска, но вот кое-какие декорации сменить всё-таки можно. Куда бы Вы не собрались, Вы наверняка захватите с собой любимый планшет или смартфон, хотя бы для того, чтобы периодически сверяться с навигатором в незнакомом месте. Смените заставку на любимом гаждете — поставьте то, что ассоциируется с отпуском или релаксацией. Пусть это будет красивый кадр, сфотографированный Вами в первый день отдыха. Даже если Вы никуда не собираетесь уезжать — поставьте на заставку фотографии Ваших детей или кадр, где вы веселитесь с друзьями. Главное — чтобы картинка не ассоциировалась у Вас с привычным будничным ритмом. И не забудьте отключить будильник!

Читайте также:  Почему каждая девушка должна хоть раз в жизни путешествовать одна

Курс — на исполнение мечты

Риторический вопрос о том, что неделя отпуска — это много или мало, перестанет Вас волновать, если Вы с первого же дня займётесь воплощением своей мечты. Конечно, стоит выбрать ту, которую реально достичь за этот промежуток времени. Проведите ревизию Ваших желаний — среди них наверняка найдется то, что Вы можете успеть сделать в течение одного-двух дней.

Давняя мечта попасть на определённый спектакль или концерт может удачно реализоваться именно в отпускное время. Да и более необычные мечты лучше всего исполнить тогда, когда Ваши мысли не находятся на работе. За это время Вы вполне можете прыгнуть с парашютом или освоить новый вид вязания крючком, удивить близких своими познаниями во французской кулинарии или освоить несколько движений в стиле танго. Так у Вас появится ощущение того, что Вы не просто валялись на диване и бесцельно провели драгоценные семь дней, а потратили это время на личностное развитие и позитивные эмоции.

Солнце, воздух и вода

Сменить привычный офис на природные пейзажи — отличная мысль для усталого отпускника. Даже если Вы живёте вдалеке от водоёмов, постарайтесь больше времени проводить на природе — отправляйтесь в парки, больше гуляйте по улицам и непременно ходите пешком. Особенно это полезно тем, чья работа носит сидячий характер.

Многие психологи рекомендуют хождение босиком по траве, земле или песку в качестве эффективного средства для снятия напряжения. Загородные пикники или настоящие туристические походы с палатками и сплавами по реке помогут Вам перестроиться с напряжённого городского ритма на иной, более подходящий для отпускника.

Если Вы запланировали поездку в другой город, непременно найдите время для знакомства с природой нового места. Какими бы замечательными ни были архитектурные шедевры, не ограничивайте свои впечатления только городскими пейзажами!

Полноценно отдохнуть и выйти на работу с позитивными впечатлениями и обновлённым настроем можно и после короткого недельного отпуска. Всего несколько дней, потраченных с толком, могут оказаться гораздо полезней, интересней и эмоционально насыщенней целого месяца пассивного отдыха! Так что — определитесь с тем, чего Вы хотите, и вперёд, отдыхать!

3 дня, неделя или месяц? Сколько должен длиться идеальный отпуск

Поехать отдыхать на выходные, купить тур на две недели, а может быть плюнуть на все и махнуть в круиз на 28 дней? Какое время необходимо организму для того, чтобы полностью отключиться от работы, забыть о делах и хорошенько отдохнуть, рассказывает психолог Мария Меркулова.

2-3 дня

Когда мы говорим об оптимальном времени для отпуска, необходимо учитывать тот факт, что очень многое зависит от типа личности и темперамента. Есть так называемые люди-спринтеры с активной нервной системой, они быстро адаптируются к новым условиям. Их полная противоположность — марафонцы, они медленно включаются в процесс. Для последних смена обстановки требует времени. Исходя из этого, 2-3 дня отпуска хороши именно для спринтеров: человек вышел с работы, тут же отключился от дел и полетел куда-нибудь отдыхать. Вернувшись, он так же органично вливается в рабочий процесс. Если вы явно относитесь к марафонцам, лучше провести появившиеся несколько дней без стрессов: остаться дома и просто немного сменить режим, погулять, провести время с семьей.

Важный момент: когда вы постоянно отдыхаете всего по 2-3 дня и отказываетесь от полноценного отпуска, в один прекрасный момент может прийти истощение от дороги. Этот фактор необходимо учитывать.

В целом, такой отпуск — экспресс-помощь организму. Вы получаете всплеск эмоций, однако о полном восстановлении организма говорить не приходится.

Одна неделя

Когда вы берете неделю отпуска, по сути, организм получает все то же самое, что и если бы вы отдыхали 2-3 дня. Только плюс к этому можно еще поднабраться сил. Но «поднабраться» — не означает полностью восстановиться и расслабиться. Скорее, вы просто получите больше новых впечатлений, у вас будет возможность погулять, что-то посмотреть и т.д. Некоторые люди разбивают свой стандартный отпуск в 28 дней на четыре части. На деле это не самый хороший способ отдохнуть.

Две недели

За 14 дней организм успевает адаптироваться к новым условиям жизни, неважно какие они — положительные или отрицательные. Человек приходит в состояние готовности к расслаблению и отдыху. Вся беда в том, что обычно именно в этот момент многим приходится уезжать домой.

Часто спустя две недели можно услышать: «Я устал отдыхать, как же хочется домой и т.д.». Однако, если вы все же позволите себе еще семь дней отдыха, то поймаете кайф, ведь в голове не будет ни одной мысли о работе.

Три недели

Санаторно-курортное лечение обычно составляет от 21 до 28 дней. Этот период выбран не случайно. Дело в том, что 3-4 недели отпуска — оптимальный вариант для восстановления. Две первые недели мы только адаптируемся к происходящему. Конечно, кому-то необходимо для этого меньше времени, например, несколько суток. Но это, скорее, исключение из правил. Вы наверняка замечали, что когда люди приезжают отдыхать, первые дни у них может быть не очень хорошее настроение, потому что необходимо постоянно решать какие-то мелкие проблемы: где поесть, как распланировать день, куда пойти вечером и т.д. Чтобы создать новый режим, необходимо время.

Интересный нюанс: спустя три недели велика вероятность того, что вас ожидает более длительный процесс вхождения в старые условия жизни и работу. А все потому, что первые 14 дней вы приходите в состояние нормы, покоя и релакса, а на сам отдых остается буквально неделя. Но полностью восстановить за это время свои силы невозможно. Вы можете почувствовать отдых, но не успеете насытиться им.

Четыре недели

Это оптимальное время для тех, кто хочет восстановить силы на все 100%. Однако даже если вы можете позволить себе полноценные 28 дней отдыха, каждые 2-3 месяца необходимо устраивать небольшие перерывы, поскольку организм успевает истощиться и накопить отрицательные эмоции. Захватите лишний денек за свой счет и расслабьтесь. То, как вы проведёте эти несколько дней, зависит от вашего типа личности и условий, в которых вы находитесь большую часть времени. Если работа связана с активными передвижениями и плотным общением, вы устали от суеты и недосыпа, лучше остаться дома и позволить себе ничего не делать. Кстати, это не такая простая задача, как может показаться на первый взгляд.

Когда отдыхать

Медики уверяют нас, что для организма не очень полезно переезжать из зимы в лето на короткое время. Когда на улице -10 °C, а вы летите в Таиланд на две недели — это стресс. Даже если вам так не кажется, поверьте, организм тратит дополнительное время на адаптацию к новым условиям. Если уж вы решились на подобный эксперимент, задержитесь в теплых краях хотя бы на месяц. Другой вариант — отдавайте предпочтение местам со схожим климатом.

Осенью, когда начинается время проливных дождей и слякоти, можно продлить лето. Например, поехать куда-нибудь в Европу (там еще можно поплавать и понежиться на солнышке). А весной смело отправляйтесь в более теплые страны, чтобы встретить лето раньше обычного и помочь своему истощённому организму.

Ссылка на основную публикацию