Как психологически подготовиться к новому году: 6 настроек - Svadba-Narofominsk.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Как психологически подготовиться к новому году: 6 настроек

Новогодние советы психолога

Говоря о наших праздниках, нельзя не упомянуть своеобразие их набора. Наверное, мы единственная страна, где одновременно официально (!) считаются пра.

Вообще все наши праздники делятся на семейные и публичные. К первым относятся такие, как дни рождения, годовщины свадеб и т.п. А ко вторым – профессиональные праздники (вроде Дня учителя) и официальные (вроде Первого мая). И пожалуй, единственные праздники, которые с полным правом претендуют на звание как публичных, так и личных, – это Новый год и Восьмое марта. Именно поэтому их празднование особенно часто превращается в трагедию. Ведь они так или иначе задевают частную, семейную жизнь человека, хотя и относятся к официальным. И людям с неудавшейся личной жизнью эти праздники вообще противопоказаны. Но вся наша пропаганда буквально заставляет их отмечать: если человек может не праздновать, скажем, свой день рождения, то проигнорировать Новый год или Женский день весьма трудно. И по телевизору, и по радио, и в газетах, и все ваши знакомые накануне только и говорят: кто что кому подарил, кто кого поздравил (или не поздравил), и т.д. Вот и представьте себе, как прекрасно себя чувствует одинокий человек в новогоднюю ночь или как счастлива Восьмого марта женщина, которой просто не от кого получить цветов?

Но и семейные, и вполне благополучные люди умудряются именно в эти праздники нажить себе достаточно неприятностей, расстройств и переживаний. Именно поэтому об этих датах давайте и поговорим. В частности, о том, что стоит за их основными традициями и как лучше эти праздники встречать, чтобы они не стали разочарованием?

В приметы у нас верят сплошь и рядом. А уж в новогодние – особенно. Самая главная из них – «как Новый год встретишь, так его и проведешь». Поэтому люди стремятся любой ценой создать себе праздник. Увы, порой цена оказывается слишком высока. Вообще, идя на поводу у этого, мягко говоря, не совсем проверенного убеждения, многие как бы сами себя программируют на будущие переживания. Например, случайная ссора, которой вы никогда не придали бы значения, случись она в любой другой день года, в новогодний вечер расценивается как крах всего будущего счастья. А поскольку вы заранее уверены в том, что теперь вам целый год счастья не видать – будете подспудно, сами того не желая, весь следующий год искать предлоги для размолвок.

Если приходится встречать Новый год в одиночестве – тоже часто начинается тихая паника: что же теперь, придется весь год так прожить?! Особо суеверные стремятся любой ценой раздобыть себе партнера или партнершу на новогоднюю ночь. Пусть это будет человек абсолютно чужой психологически, а то и вообще незнакомый, пусть в компании с ним будет смертельно скучно (это еще самое безобидное), а то и небезопасным окажется такое знакомство, – все равно. Лишь бы не одному!

Новый год – это якобы ночь исполнения всех желаний. Эта красивая примета тоже далеко не безобидна. Например, жена в глубине души очень хотела изменить мужу. Или муж – жене. Может, будет лучше, если эти мечты так и останутся мечтами? Но часто тайные стремления выплескиваются наружу, причем именно в Новый год: мол, когда же, как не в эту волшебную ночь? Однако после бурной новогодней ночи придется разбираться с последствиями воплощенной «мечты». А последствия часто бывают весьма неприятными.

Но чаще обремененные семьей к новогодней романтике относятся с некоторой прохладцей. Хотя и они уважают одну из новогодних традиций. А именно: Новый Год – праздник семейный. Особенность новогоднего торжества в том, что оно, единственное во всем году, происходит НОЧЬЮ. Именно поэтому новогодний праздник приобрел репутацию домашнего, интимного. Но празднование новогодней ночи в устоявшейся супружеской паре, даже если они наедине, все равно проходит на удивление стандартно. Оба садятся за стол парадно одетыми, чокаются шампанским, закусывают салатом, включают телевизор. И все. Даже поговорить не о чем. Не говоря уже о том, чтобы новогодней ночью подарить друг другу ласку и нежность, в конце концов, просто под бой курантов заняться любовью: такое приходит в голову в основном любовникам или молодым супругам, которые еще не успели друг другу надоесть. А в семье с традиционными взглядами после нескольких таких «телевизорно-салатных» Новых Годов супруги сами начинают приглашать одиноких друзей к новогоднему столу: сначала для того, чтобы хоть было с кем пообщаться, а потом и для того, чтобы невзначай присмотреть кандидатуру нового спутника жизни.

Особая тема предновогодней суеты – подарки. Причем если мужчина и женщина, будучи любовниками или просто добрыми приятелями, непременно обмениваются в канун праздника милыми безделушками, то между супругами обычно новогодние дары не практикуются. Но если вам все же вдруг приспичило одарить свою половину, возникает вопрос: как выбрать подарок? Иногда каждый из супругов выбирает для другого презент, который на самом деле явно предназначается. ему самому. Это чаще всего делается не со зла и не от желания поставить спутника жизни в дурацкое положение: просто, выбирая подарок, муж или жена пользуются одним критерием: «что понравилось мне, понравится ей (ему)». И совершенно искренне считают, что это лучший способ угодить! Поэтому иногда жены получают на Новый Год галстуки и бритвенные принадлежности, а мужья – косметические наборы и дамские колготки.

Но это еще, как говорится, полбеды. Если выбирать подарок, пытаясь руководствоваться не своими пожеланиями, а предположительными вкусами супруга, можно нажить более ощутимые неприятности – особенно если вы давненько не делали подарков своей половине. Вас могут совершенно неправильно понять и увидеть в вашем подарке какой-то оскорбительный подтекст, о котором вы даже и не подозревали. Например, жена дарит мужу на Новый Год набор мужской парфюмерии. Она этим вроде бы хочет сказать: «Ты наверняка хочешь нравиться не только мне, но и окружающим». А муж увидит в этом подарке другое: «От тебя плохо пахнет». Или мужчина дарит жене в новогоднюю ночь комплект эротичного мини-белья. Он как бы говорит ей: «Тебе будет приятно чувствовать себя еще более сексуальной». А жена подумает, что это якобы значит: «Сама по себе ты меня не возбуждаешь» или того хуже: «Тебе надо похудеть». Поэтому если вы не можете с абсолютной уверенностью сказать, что вашей половине хотелось бы на самом деле, может быть, проще отказаться от идеи сюрприза и спросить в открытую, что подарить? По крайней мере, разочарований и обид будет куда меньше!

Если же у мужчины имеется как родная жена, так и «двоюродная», то удовольствие от наличия любовницы весьма омрачается, как только надвигается новогодний праздник. Ведь праздничная ночь на две семьи – удовольствие небольшое. Некоторые стараются посетить даму сердца до полуночи, вручить ей подношения и без чего-то двенадцать возникнуть на семейном пороге: супруга все равно будет озабочена подготовкой к празднику и даже не заметит, что муж куда-то исчез (а если и заметит, то скорее всего порадуется, что он не мешается под ногами). А потом такой мужчина за праздничным столом основательно нагрузится спиртным, чтобы отключиться от всех проблем, которые создают ему как жена, так и любовница.

Как же провести новогоднюю ночь, чтобы следующий год действительно стал счастливым?

· Не настаивайте на обязательном соблюдении новогодних традиций и примет. Счастье в новом году зависит не от этого. А если не можете без них – выберите те, следование которым вам наиболее приятно и удобно.

· Не программируйте себя на несчастья в будущем году, даже если вы поссорились с предметом своей любви. Не унижайтесь, не вымаливайте прощения: лучше настройтесь помириться в будущем году. А может быть, вы трезво все взвесите и решите, что новогодняя ночь (да и весь последующий год) без этого человека – не так уж и плохо?

· Вряд ли стоит расценивать новогоднюю ночь как время осуществления любых ваших прихотей: конечно, это ваше право, но учтите, что после этой волшебной ночи вы весь следующий год можете провести либо в процессе развода, либо в вендиспансере, либо в местах не столь отдаленных.

· Если вы в Новый Год одиноки – не отчаивайтесь! И не стремитесь любыми способами встретить его с кем попало. Прежде чем пороть горячку в этом плане, подумайте, что для вас будет легче: провести ближайший новогодний праздник самостоятельно или после бурной ночи весь год расхлебывать последствия скоропалительного знакомства?

· Вообще, если вы волею случая остались в новогоднюю ночь без компании, помните: безопаснее из дома не выходить. А в ночные клубы лучше ездить с приятелями или знакомыми, особенно если вы не располагаете личным транспортом.

· В праздновании в одиночку тоже есть свои определенные преимущества. Во-первых, вы совершенно свободны в выборе телепрограмм, блюд и напитков. К тому же вы смотрите телевизор, пьете и едите ровно столько, сколько вам нравится. И ведете себя за столом так, как вам удобно. Во-вторых, любые тосты и пожелания, произнесенные вами, ни у кого не вызовут протеста или саркастической улыбки. В-третьих, никто не выскажет вам никаких критических замечаний по поводу вашей прически и одежды. В-четвертых, вы непременно будете самым выдающимся и заметным лицом на этом празднестве. В-пятых, посуды вам придется мыть намного меньше, да и ту вы с чистой совестью можете оставить на потом. А если серьезно – вы действительно можете воспользоваться новогодней ночью для того, чтобы побыть наедине с самим собой. Очень может быть, что в следующем году вам больше не представится такой возможности. А самое главное – помните, что на этой новогодней ночи ваша жизнь все же не заканчивается. И у вас впереди есть как минимум целый год, чтобы позаботиться о нахождении достойного партнера – причем не только на очередную новогоднюю ночь, но и на все последующие годы.

Читайте также:  6 способов обмануть голод

· Самый лучший подарок в супружеской паре – общий. Прекрасно, если муж и жена перед Новым Годом сядут рядком и поговорят ладком, чего им не хватает в их супружеской жизни. Но это не обязательно должна быть вещь, полезная в хозяйстве. Может, у них есть какой-то общий тайный каприз, но они не говорили об этом друг другу? Кстати, это отличный повод лишний раз пообщаться с супругом, сделать шаг навстречу. И тогда праздник имеет все предпосылки для того, чтобы стать достаточно интимным.

· Если ваши подросшие отпрыски бунтуют и не хотят праздновать Новый Год за семейным столом – может быть, стоит отпустить их восвояси? Разумеется, при этом нужно ненавязчиво позаботиться об их безопасности. Они все равно когда-то станут самостоятельными, и это им только на пользу. А вы в отсутствие детей вполне можете вспомнить в праздничную ночь, что вы не только мать и отец, а еще и любящие супруги. Конечно, если уже не забыли об этом окончательно.

· А если вы все-таки провели новогоднюю ночь не так, как мечтали – это можно исправить! Самый простой способ – встретить Новый Год еще раз: ведь кроме просто Нового, есть еще и Старый Новый год, и до сих пор не решено, какой же из них настоящий. По крайней мере, лично вы можете считать настоящим Новым Годом тот из двух, который вам удастся больше – так же, как всегда из двух попыток засчитывается лучшая!

Новый год — к новой жизни поворот. Советы психолога

Новый год ассоциируется с волшебством, радостью, предвкушением чего-то нового, ожиданием чуда. Кто-то ждет встречи со своей второй половинкой. Кто-то верит, что именно в наступающем году исполнится его заветная мечта.

Полезно ли взрослому человеку, оставившему далеко позади детство, верить в чудо? И как правильно загадать новогодние желания, чтобы они непременно сбылись? Об этом мы поговорим с психологом высшей категории, специалистом по семейному консультированию, Ларисой Кашкиной.

О пользе новогодних желаний

С годами мы становимся чересчур серьезными и забываем о том, как такое верить в чудо. Новый год — это время, когда хотя бы на несколько минут можно вернуться в детство, помечтать о том, чего же вы хотите от жизни и главное поверить, что это возможно.

Психологи считают, что в Новый год сам момент благоприятствует тому, чтобы начать верить в чудеса. Традиция загадывать желания под бой курантов существует вовсе не зря.

«Каждое желание — это установка на предстоящий год, считает психолог Лариса Кашкина.- Это наши цели, которых мы хотим достичь в наступающем году. Лучше, если эти желания не возникнут спонтанно ровно в 12 часов, а будут обдуманы. Запишите ваши желания на листке бумаги заранее, распишите поэтапно цели и, как вы будет к ним идти».

Обнулить баланс

Новый год — это и возможность подвести итоги, завершить начатые дела, проанализировать то, что сделано за прошедший период, сделать выводы. Готовясь к новым свершениям, порой полезно в буквальном смысле начать новый год с нуля.

По мнению психолога Ларисы Кашкиной, во фразе «провожать старый год» скрывается философский смысл: «Провожая старый год, мы благодарим его за то хорошее, что с нами случилось. Это помогает нам перейти к новому состоянию, оставив в прошлом все плохое, прощая тех, на кого у нас есть обиды. Таким образом, мы освобождаемся от житейского груза и вступаем в новый год новыми людьми».

Груз невыполненных обещаний

Когда же начать реализацию своих планов, вступить на путь к заветной мечте? У Ларисы Кашкиной на этот счет ответ однозначный. Сегодня!:

«Не стоит откладывать мечту на потом. И к реализации новогодних желаний, к выполнению своих планов нужно приступать немедленно. Более подходящий момент не наступит никогда. Существует и другая тенденция. За 10 дней до нового года женщина начинает усиленно худеть, чтобы в праздничную ночь выглядеть на все сто. Это опасно для здоровья, так можно остаться без сил и энергии. Нужно понимать, что за две недели мы фигуру не изменим. Занятия должны быть систематическими. Идите в тренажерный зал сейчас, не важно, что до Нового года еще месяц, или наоборот, прошло уже полгода после праздников. Начать никогда не рано и никогда не поздно. Если вы пообещали себе, что с Нового года непременно похудеете на 10 килограмм, важно понимать, что зимние праздники не будут способствовать выполнению этих планов. Отсутствие привычного графика, расслабленный ритм жизни располагают к нарушению всяческих жестких ограничений. Очень сложно ограничивать себя в еде, выдерживать диеты в новогодние каникулы, и в итоге вы можете чувствовать себя некомфортно от того, что не сдержали данное себе слово».

Гороскопы. Обещание удачи или приговор?

Неизменный атрибут Нового года — это гороскопы. Кому-то в наступающий год козы сулит удачу и счастье, кому-то трудности. Один лишь улыбнется над звездным прогнозом, другой — расстроится и воспримет его как приговор. Психологи не советуют принимать их всерьез. Это не истина в последней инстанции, а всего лишь стереотипные установки, рассчитанные на определенных людей. Лучше жить по своему плану, в соответствии со своими желаниями, а не с чьими-то установками.

Привычки оптимиста

– стремитесь к позитивному мышлению,

– старайтесь правильно, четко и конкретно выражать свои мысли,

– развивайте в себе способность находить плюсы во всем,

– научитесь радоваться тому, что у вас есть и быть благодарным за это,

– научитесь получать удовольствие от того, что вы делаете,

– живите по собственным установкам, в соответствии со своими желаниями и целями.

Подготовила Надежда Лебедева

Источник: газета «Наше здоровье. Архангельская область», декабрь-январь, 2014

«Новый год — это дедлайн»: психолог объясняет, как пережить праздники с минимальными потерями

Новый год все обостряет и оттеняет. Все дефициты будут усилены: одиночество, недостаток сил, энергии, денег. Все, что хочется спрятать, всплывет на поверхность

Но­вый год — это дол­го­ждан­ный празд­ник, на­пол­нен­ный доб­ром и сказ­кой. Его со­про­вож­да­ют дол­гие за­сто­лья, при­ят­ные ри­ту­а­лы, осо­бая ат­мо­сфе­ра. К нему на­чи­на­ют го­то­вить­ся за­ра­нее — го­род укра­шен с но­яб­ря, кафе и ре­сто­ра­ны при­ду­мы­ва­ют про­грам­мы, в шко­лах и са­дах на­чи­на­ют­ся ёлки, в ком­па­ни­ях — кор­по­ра­ти­вы. Но есть и тём­ная сто­ро­на празд­ни­ка, о ней и рас­ска­зы­ва­ет пси­хо­лог Та­тья­на По­до­при­го­ра в сво­ей но­вой ко­лон­ке.

Се­мья — это не все­гда теп­ло­та и лю­бовь, это так­же кон­флик­ты, сек­ре­ты, невы­ска­зан­ные оби­ды. Все мы зна­ем про за­ви­си­мость, абьюз, эмо­ци­о­наль­ную хо­лод­ность и бо­лез­ни — это всё тоже про се­мью.

Се­мья — это осо­бый мир, со сво­и­ми пра­ви­ла­ми и за­ко­на­ми. Ко­гда мы ви­дим кра­си­вую но­во­год­нюю кар­тин­ку в ре­кла­ме или в сво­ей фан­та­зии, мы упус­ка­ем эту те­не­вую часть се­мьи. Но­вый год — яр­кий и кон­траст­ный празд­ник, он все обост­ря­ет и от­те­ня­ет. Все де­фи­ци­ты бу­дут уси­ле­ны: оди­но­че­ство, недо­ста­ток сил, энер­гии, де­нег. Всё, что хо­чет­ся спря­тать, всплы­вет на по­верх­ность.

Если ты оди­нок, ты очень ост­ро это за­ме­тишь. Если нет сил го­то­вить себе сказ­ку, чуда не про­изой­дет. Но эта часть жиз­ни тоже есть, она ни­ку­да не про­па­да­ет в Но­вый год. Если осме­лить­ся ее от себя не пря­тать, то на нее мож­но опи­рать­ся. Зная, что оди­нок, по­за­бо­тить­ся о ком­па­нии за­ра­нее; зная, что хо­чет­ся чу­дес, по­ду­мать, как эти чу­де­са соз­дать.

Под­го­тов­ка к но­во­му году

Но­вый год — это фор­ма дед­лай­на. Он нас под­го­ня­ет, вы­зы­ва­ет тре­во­гу, мы бо­им­ся не успеть, вклю­ча­ем­ся в об­щую су­е­ту и драйв. Для мно­гих эти празд­ни­ки — ис­пы­та­ние и боль­шой стресс. Не вы­пить лиш­не­го, не съесть лиш­не­го, не ска­зать лиш­не­го и про­чее. Даже у тех, у кого есть теп­ло­та в от­но­ше­ни­ях с близ­ки­ми, друж­ная се­мья и до­ста­ток, празд­ник от­бе­рет силы. По­ду­май­те, есть ли в ва­ших пла­нах ме­сто от­ды­ху и вос­ста­нов­ле­нию сил?

Роль Сан­ты для ре­бен­ка несут ро­ди­те­ли, они за­бо­тят­ся о том, что­бы оправ­дать его ожи­да­ния — это обост­ря­ет ро­ди­тель­ское чув­ство вины. Все (не все — Прим. Цеха) ро­ди­те­ли хо­тят по­ра­до­вать ре­бен­ка, ку­пить ему луч­ший по­да­рок, оправ­дать ожи­да­ние чуда. Ре­аль­ность не все все­гда сов­па­да­ет с ожи­да­ни­я­ми и это при­во­дит к фруст­ра­ции. Если ре­бе­нок рас­стро­ит­ся, как вы, как ро­ди­тель, мо­же­те по­мочь ему пе­ре­жить разо­ча­ро­ва­ние?

Ито­ги года

В Но­вый год на­чи­на­ют­ся под­ве­де­ния ито­гов, так­же как и в день рож­де­ния — по­яв­ля­ют­ся во­про­сы: кто я, что успел сде­лать из за­пла­ни­ро­ван­но­го и про­чее. Если не все успел, а это тоже про ре­аль­ность, ведь мы люди, а не ро­бо­ты, то хо­чет­ся успеть себя как-то втис­нуть в рам­ки иде­аль­но­сти. Здесь на­чи­на­ют­ся по­ступ­ки из ло­ги­ки «хочу в этом году успеть»: по­ху­деть, про­чи­тать эту кни­гу, прой­ти этот курс, сдать на пра­ва, вый­ти за­муж. Ча­сто та­кие на­чи­на­ния не за­вер­ша­ют­ся или не при­но­сят ра­до­сти, так как вы­зва­ны в боль­шей сте­пе­ни тре­во­гой и неудо­вле­тво­рен­но­стью со­бой, и за ними сто­ит по­треб­ность быть луч­ше для кого-то. От­не­си­тесь к себе с лю­бо­вью и по­ни­ма­ни­ем.

Но­во­год­нее на­стро­е­ние

В ре­аль­но­сти ка­нун но­во­го года — это про­сто ве­чер, но наша пси­хи­ка ви­дит его, как небы­ва­лое про­ис­ше­ствие. От­сю­да и вся фруст­ра­ция: по­стро­е­ние ожи­да­ний на сле­ду­ю­щий год, пла­ны.

Читайте также:  Селфи - психическое расстройство или норма? Мнение психологов

Мы хо­тим иде­аль­ной но­во­год­ней кар­тин­ки, а неиде­аль­ность при­стро­ить неку­да. Мы из­во­ра­чи­ва­ем­ся — уез­жа­ем на Но­вый год, си­дим до­позд­на на ра­бо­те, сами бе­рём­ся ор­га­ни­зо­вы­вать празд­ник. От­ме­чай­те с теми, кто при­ни­ма­ет вас, с кем есть ме­сто и для ва­ших несо­вер­шенств.

«Я не знаю с кем от­ме­чать, с кем из раз­ве­ден­ных ро­ди­те­лей встре­чать Но­вый год… Сна­ча­ла с од­ним, а по­том с дру­гим. Что­бы не оби­дел­ся ни­кто». — «А ты чего хо­чешь?» — «А я хочу что­бы от меня от­ста­ли. Мне это во­об­ще не нуж­но. Я по­том три дня ни­ку­да не вы­хо­жу — лежу дома иг­раю в пл­эй­стейшн», — частая жа­ло­ба.

Если спро­сить у себя, для кого я го­тов­лю празд­ник, для кого я еду на празд­ник? Это­го хочу я или мои дей­ствия про­дик­то­ва­ны же­ла­ни­ем быть хо­ро­шим для кого-то?
Ча­сто мы ри­су­ем в сво­ем во­об­ра­же­нии чу­жие по­треб­но­сти и мо­ти­вы и так­же ча­сто они не сов­па­да­ют с ре­аль­но­стью. И это тоже под­черк­нет празд­ник, мы уви­дим все свои слож­но­сти в при­ня­тии ре­ше­ний, уви­дим неочер­чен­ные гра­ни­цы.

В Но­вый год наши про­бле­мы ста­нут бо­лее ви­ди­мы­ми, чем обыч­но, и это мож­но ис­поль­зо­вать в свою поль­зу, если на­чать с ними ра­бо­тать.

По­сле тор­же­ства, где каж­дый дол­жен со­от­вет­ство­вать ка­ко­му-то внут­рен­не­му пла­ну, все же при­дет вре­мя на вос­ста­нов­ле­ние — но­во­год­ние празд­ни­ки вре­мя пе­ре­за­груз­ки. С ого­вор­кой: кто-то раз­ре­ша­ет себе без­дель­ни­чать, а кто-то вы­пол­ня­ет обя­зан­но­сти пе­ред род­ны­ми, себя ста­вя на по­след­нее ме­сто.

Мно­гие ви­дят в при­бли­же­нии празд­ни­ка по­вод рас­сла­бить­ся на­ко­нец и от­дох­нуть, по­то­му что по­том бу­дет неде­ля, что­бы прий­ти в себя и вос­ста­но­вить силы.

Если но­во­год­нее на­стро­е­ние не при­хо­дит, это ста­но­вит­ся до­пол­ни­тель­ной за­да­чей —по­чув­ство­вать ра­дость при­бли­жа­ю­ще­го­ся празд­ни­ка. Раз­ре­ши­те себе по­быть без но­во­год­не­го на­стро­е­ния, а если оно есть, не му­чай­те близ­ких, к ко­то­рым, по ка­ким-то при­чи­нам, оно не при­шло.

  • При­о­ри­те­ты. Для кого-то бу­дет важ­но от­ка­зать­ся от ча­сти обя­зан­но­стей, воз­ло­жен­ных на себя: по­про­сить по­мо­щи, от­ме­нить часть дел и взять на себя толь­ко по­силь­ное.
  • Ад­вент ка­лен­дарь. Этот пре­крас­ный ин­стру­мент по­мо­га­ет пре­об­ра­зить все за­да­чи в при­ят­ную под­го­тов­ку, ко­то­рая до­ста­вит удо­воль­ствие, как взрос­ло­му, так и ре­бен­ку.
  • Свои пра­ви­ла празд­ни­ка. Если вы ре­ши­ли от­ме­чать Но­вый год в оди­но­че­стве — по­ду­май­те, как вы мо­же­те себя по­ра­до­вать и про­ве­сти этот празд­ник по сво­им пра­ви­лам. На­при­мер без елки и лиш­них хло­пот, но с по­дар­ком.
  • Ком­про­мисс. Если все-таки празд­ник для вас оста­ет­ся че­ре­дой обя­зан­но­стей и вы мо­же­те толь­ко быть Сан­той для кого-то, по­ду­май­те, как вам по­за­бо­тить­ся о себе в вы­пол­не­нии этих за­дач? Не бе­жать в тол­пу, а прий­ти рано утром в ма­га­зин; не тас­кать­ся с сум­ка­ми, а за­ка­зать все он­лайн и так да­лее.
  • Лич­ное чудо. По­ду­май­те, что лич­но для вас со­зда­ет ма­гию и сказ­ку? Это мо­жет быть ваш соб­ствен­ный ма­лень­кий ри­ту­ал — пой­ти утром в за­сне­жен­ный парк, по­ка­тать­ся с гор­ки, на конь­ках. Что по­мо­жет вам по­чув­ство­вать себя без­за­бот­ным и ма­лень­ким?

Время перехода. Как готовиться к Новому году

Декабрь. Мы хорошо знаем, что нужно делать – выбирать место празднования, составлять список покупок, ходить по магазинам, готовиться к Новому году…

Трудно найти какой-либо другой праздник, к которому готовятся так же масштабно, как к Новому году. Откуда же это щемящее чувство грусти, о котором говорят многие люди?

Кого-то оно настигает внезапно, среди городской зимней суеты, домашних хлопот, шуршания яркой оберточной бумаги. Кто-то испытывает его чуть ли ни с самого начала декабря, стоит лишь зиме вступить в свои права и появиться на улицах первым мигающим огонькам, предвестникам скорого торжества.

Часто можно услышать и о непонятном чувстве разочарования, настигающем ближе к утру первого января. «Конец новогодней ночи, завтра наступит похмелье… пустота…» – говорит герой самого известного новогоднего фильма. И странным образом это ощущение для многих людей узнаваемо. Похмелье могут испытывать и те, кто вовсе не пьет, и «похмелье» это – от несбывшихся ожиданий.

Вера в чудеса родом из детства

Подсознательное ожидание чуда, щедро приправленное всеобщей атмосферой приготовлений, суеты, беготни по магазинам, действует на взрослого примерно так же, как на ребенка пара кило конфет, съеденных, пока взрослые не видят. Близость праздника опьяняет, как большое количество сахара в крови.

Конечно, в детстве для ощущения сбывшегося чуда нужно не так уж много. Вполне достаточно было падающих за окном снежных хлопьев, разноцветной гирлянды, наряженной елки и появившихся под ней наутро, как по волшебству, подарков.

Возможен ли праздник, когда ты уже раз в десять старше, чем в те золотые времена? Когда больше ждешь выходных, чем боя курантов; когда уже сам кладешь для кого-то подарки под елку? Или – не кладешь, потому что некому дарить.

Взрослая истина проста, но вовсе не безрадостна: праздник возможен для каждого, кто сам его создает и готовится к нему.

Зачем прощаться со старым годом

Новый год – символически новая жизнь, ее проекция, а на деле – новый период жизни большой, действительной. Ни одно растение или существо не появляется на свет резко, всему нужно время – созреть, сформироваться, подготовиться. Нужно время и нам для подготовки к новой жизни. Даже если граница ее эфемерна и видимых изменений не произошло.

Смысл прощания со старым годом в том, чтобы легко и естественно войти в новый. И определенные традиции для этого тоже необходимы.

«Не хочу наряжать елку»

И не нужно, если не хочется. Смысл подготовки не в том, чтобы выполнять действия, привычные для всех вокруг, но лично вас вгоняющие в тоску. Традиции и ритуалы организуют определенные моменты жизни, придают им видимые очертания и понятные обозначения. Поэтому важно, чтобы видимыми и понятными они были именно для вас.

Что важно в декабре

  • 1. Завершение дел. Невротическое стремление «все успеть» до праздника – безотказный рецепт остаться без сил и новогоднего настроения. И даже пробежав этот сложный марафон, можно так и не испытать удовлетворения. Странно, не правда ли? Попробуйте в первую очередь вспомнить о тех делах, что действительно «тянут» за душу. Невыполненные обещания (кстати, то, что пообещали сами себе, тоже считается). Встречи с дорогими людьми, которые бесконечно откладываются.
    Важно: найти на все это время. Нарабатываем навык выстраивать приоритеты – он, кстати, не только перед праздником, но и в будни очень даже полезен. Отмыть до блеска весь дом, но в пятый раз отказать ребенку в прогулке или походе в кино? Выйти на работу в выходные или съездить к бабушке? Здесь приходится выбирать, и никто, кроме вас, не знает, что правильно. Важно то, что от ощущения правильности (вашей, личной, не общепринятой), зависит и послевкусие совершенного выбора. Проще говоря, будет ли на душе хорошо, или нет.
  • 2. Выбор и подготовка подарков. При правильном подходе это занятие приносит дарителю даже больше радости, чем тому, кто подарки получит. Пробежка тридцатого декабря по переполненным людьми магазинам – точно не тот случай. Готовить подарки месяцем раньше, до начала всеобщего ажиотажа, имея достаточно времени на выбор и обдумывание деталей, гораздо приятнее. К тому же можно вообще никуда не ходить: огромное количество интернет-магазинов дает безграничные возможности для приятного домашнего шопинга.
    Важно: не забыть порадовать себя. Это может быть вещь, исполнение желания, время на что-то особенное. С этим подарком вы точно не ошибетесь, потому что это будет что-то такое, чего очень давно хотелось. Смешно делать подарки себе самому? Попробуйте – и узнаете.
  • 3. Поздравительные открытки – отличный способ проявить внимание, если нет возможности встретиться с человеком. Сегодня, когда у нас есть телефон, скайп и масса других возможностей для звонков и переписки, бумажные открытки мы посылаем все реже и реже. А зря. Открытке, на которой написано от руки хотя бы несколько приятных слов, радуется любой, даже совершенно не сентиментальный человек. Поэтому, если вам действительно дорога чья-то улыбка, может быть есть смысл потратить десять минут на поздравление таким старомодным, но безотказно вызывающим благодарность способом.
  • 4. Украшение дома. Минимально или по полной программе реализуется эта часть подготовки – зависит от степени вашего энтузиазма. Кому-то достаточно украсить окно гирляндой и включать по вечерам разноцветные огоньки; кто-то наряжает елку, развешивает по всему дому милые праздничные вещицы и вырезает с детьми бумажные снежинки.
    Важно: чтобы подготовка не превратилась в изматывающую «обязаловку». Сияющий чистотой дом – не залог того, что праздник состоится. А вот хорошее физическое самочувствие и настроение здесь важные условия.
  • 5. Личная атмосфера праздника. Существуют десятки вещей, событий, явлений, которые будут обозначать праздник именно для вас. Это занятия, фильмы, книги, одежда, еда, напитки, запахи, музыка, цвета. Они могут присутствовать в жизни не только во время новогодних праздников, но в течение декабря, а может быть, и всей зимы. Чаще всего это простые, не слишком затратные финансово и по времени радости. Это не то, на что стоит скупиться, правда.
    Важно: находить именно те атрибуты праздника, что работают конкретно для вас. Нет смысла в запахе мандаринов, если у вас аллергия на цитрусовые. Личные атрибуты могут совпадать с традиционными (печь печенье, читать под яркой лампой в красивых теплых носках, подписывать открытки, составлять список комедий для просмотра на каникулах и т. д.), а могут быть необычными. Лучше здесь быть правдивым с самим собой, ведь цель – не выполнить чью-то чужую программу, а спокойно, шаг за шагом подойти к своему собственному празднику, который станет плавным переходом в наступающий год.
  • 6. Подведение итогов и планирование. Есть масса систем и методик – наверняка вы уже выбрали эффективную для себя. Помимо этого, можно задать себе несколько «помогающих» вопросов и ответить на них письменно.
Читайте также:  10 вещей, которые обязательно нужно сделать в Дублине

Вопросы для подведения итогов

  • Что в этом году у меня получилось особенно хорошо?
  • Кому я смог помочь?
  • Кто помог мне? Что я хотел бы сказать этому человеку?
  • Какие новые способности, таланты, интересы я в себе обнаружил? Что из них уже удалось применить? Что и как можно применить в дальнейшем?
  • Мои неудачи: как они помогли (или помогут) мне развиваться?
  • Что хорошего произошло со мной за этот год или происходит прямо сейчас? (Здесь важно записать все, что вспомните, от незначительных мелочей до больших событий.) Что я чувствую, когда об этом думаю?

Вопросы для планирования

  • Если эта цель для меня действительно важна, какие небольшие действия, шаги, задачи я могу включить в продвижение к ней? (Важно, чтобы шаги были осуществимыми.)
  • Как я могу с пользой применить то новое, что узнал о себе?
  • В чем может заключаться мой хотя бы небольшой рост (личный, в отношениях с близкими, профессиональный, творческий)?

Важно: в подведении итогов – обращать внимание на то, что получилось хорошо, даже если это небольшое достижение. В планировании – соизмерять цели со своими возможностями; различать цель, к которой собираетесь двигаться (и примерно понимаете как), и мечту, которая когда-нибудь, возможно, осуществится.

И последнее. Праздник в общепринятом понимании – не обязательство. Кто-то счастлив в шумной компании, а кто-то в пижаме с книжкой и кружкой чая. Стоит позволить себе новогоднюю радость – но именно такую, которая будет радостью лично для вас.

Как подготовиться к Новому году: 27 советов от психологов Академии

Психологи Академии создали для вас новогоднюю шпаргалку, которая поможет шаг за шагом подготовиться к самому волнующему моменту года. Без спешки, суеты и нервного напряжения. И если кроме салата оливье, мандарин и шампанского в голову больше ничего не приходит, эта статья вдохновит вас.

Вы узнаете: как не загнать себя накануне праздников, как поднять в себе уровень богатства, создать ощущение изобильности, освободить жизнь от старого и впустить в свой дом новое, чистое и волшебное. Вы научитесь замедляться, наслаждаться и радоваться. Вы составите списки и планы для яркого 2017 года!

Совет №1. Часто в стремлении к будущему мы забываем о былых победах, удачах и достижениях. Поэтому мой первый совет: подведите итоги уходящего года. Новые интересные знакомства, завершенные проекты. Достижения и заработанные капиталы, путешествия и дорогие
подарки, свадьбы и рождение детей. Подведение итогов поднимает ваш уровень и ощущение богатства, что дает ресурс для достижения следующих планов.

Совет №2. Сделать дома в шкафах и на полочках генеральную уборку, чтобы выбросить лишнее, старое, ненужное, испорченное, и освободить место для нового.

Совет №3. Распланировать активности в новогодние дни. Пусть что-то будет спонтанным, а что-то — запланированным и ожидаемым.

Совет №4. Будьте креативными в выборе активностей, подарков, нарядов, поездок. Позвольте себе отойти от привычных сценариев.

Совет №5. Проживите эти дни так, будто сбылась самая долгожданная и главная мечта жизни. Это наполнит вас и пространство вокруг энергией изобилия и богатства.

Совет №6. Простите тех, на кого злитесь и обижаетесь. Оставьте эти эмоции в уходящем году и начните следующий с чистого листа.

Совет №7. Замедлитесь. Постепенно начинайте все делать медленнее. Ведь только в невысоком темпе познается истинное удовольствие и наслаждение. Но и в сонную муху превращаться не следует.

Совет №8. Позаботьтесь о подарке для себя любимой. Побалуйте свою внутреннюю девочку, женщину, любовницу и хозяйку. Подарок не обязательно должен быть полезным, главное — радостным и греющим душу.

Совет №9. Купите самый красивый и удобный ежедневник на следующий год. Особенно если у вас развит кинестетический и визуальный каналы восприятия. И уже первого января вы откроете блокнот, чтобы набросать план желаний и целей на следующий год.

Совет №10. Разрешите себе в эти дни делать только то, что хотите на 100 %: есть только то, что хочется и доставляет удовольствие; спать, сколько хочется, надевать, что хочется; встречаться с теми, с кем хочется.

Совет №11. Доделайте дела или торжественно от них откажитесь. Подумайте, сколько недоделанных дел, невыполненных обещаний у вас осталось? Неужели вам хочется все это тащить в Новый год?

Храбро составьте подробный список всего невыполненного. А затем посмотрите внимательно и выделите те дела, которые неактуальны. Например, хотела дочитать книгу, но передумала. По каждому делу вслух торжественно произнесите: «Дорогая Вселенная! Я отказываюсь от этого дела. Да будет так!». Остальные важные дела сделайте по списку, начиная с нелюбимого.

Совет №12. Мудро спланируйте. Всем известно, что удачный экспромт — это хорошо спланированный экспромт. Важно провести эти дни максимально полезно, поедете вы на отдых или останетесь дома. Представьте, если вы будете переходить из гостей в гости или вяло лежать на пляже 10 дней. Как думаете, сколько килограмм потом придется сбрасывать?

Практика показывает, что за три дня новогодних праздников тело способно набрать до 6-7 кг. Вам это нужно? Спланируйте каждый день по часам, чтобы ваша активность плавно перемежалась с отдыхом.

Совет №13. Очистите душу и тело. Сходите в баню. Эта удивительная и мудрая традиция пришла к нам с древних времен. Баня — сакральное место. Место, где соединяются четыре стихии. Земля — это дерево и веник, огонь — в печи, вода — в проруби (или в бассейне), воздух — влажный пар вокруг.

Дышите в бане глубоко, пусть с каждым выдохом из вас уходит все неприятное, обидное и тяжелое.

Совет №14. Наведите правильный порядок. Я помню свое детство, когда мама начинала уборку утром 31 декабря, а заканчивала поздним вечером. Мы еле успевали сесть за стол. Спланируйте уборку и готовку заранее, чтобы 31 декабря оставить для себя и семьи.

Совет №15.​ Поговорите с родителями. Если ваши родители уже в другом мире, сходите в церковь. Поставьте свечу, попросите прощения за вашу тоску по ним и прочитайте молитву. Если они живы — позвоните. Войдите в новый год без ссор, с легкой душой.

Совет №16. Заранее напишите поздравления. Самое ценное в наше время — это личное внимание. Поверьте, все умеют копировать открытки и тосты из интернета. Создайте свой красивый и душевный текст, думая о тех людях, которых вы будете поздравлять. И даже если вам кажется, что вы не гений писательства и тем более — не поэт, не переживайте. Искренние слова от души почувствует каждый!

Совет №17. Купите нижнее белье. Каждый год астрологи, стилисты и дизайнеры вещают нам, в каком цвете важно встретить праздники, чтобы год прошел успешно. Бывает, что рекомендуемый цвет не к лицу, или вы просто не успеваете купить подходящее платье. Секрет в том, что этот цвет важен телу, а значит, красивое нижнее белье усилит не только разум, но и наполнит энергией сердце.

Совет №18. Поблагодарите. Часто в потоке событий мы забываем все хорошее, что произошло в текущем году. Энергия благодарности усиливает вас и расширяет пространство для новых достижений. Сделайте такую практику: за 15 минут до наступления Нового года напишите 10 благодарностей уходящему году.

Совет №19. Ешьте полезную еду. Наши родители завещали салаты оливье, селедку под шубой и еще сотни салатов, чтобы стол «ломился» от еды. В результате через 2 часа тянет в сон, и перебороть его может только «хороший допинг». Приготовьте, закажите хорошее мясо, овощной салат из дорогих эко-продуктов. Поставьте больше овощей и фруктов. Украсьте стол свечами и другим антуражем. Именно это не видимое, а истинное изобилие.

Совет №20. Улыбайтесь! Обычно мы надеемся на чудо, думаем, что нас развеселят, порадуют, удивят. Но по факту свое настроение создаем мы сами, и не важно, где и с кем вы находитесь. Главное, что внутри. С каким настроением придешь, так весь год и проведешь. Даже если вам совсем плохо и желания праздновать нет, сделайте практику «волшебная улыбка». 31 декабря уединитесь в ванной, встаньте перед зеркалом и улыбайтесь 15 минут. Хорошее настроение гарантирую!

Еще несколько лет назад я внимательно относилась к тому, как и в чем встречать Новый год. Но с прибавлением лет появляется больше игривости и хулиганства. Предлагаю вам свой вариант встречи зимнего праздника — Новый год для двоих.

Совет №21. Встречаем праздник традиционно в костюмах Деда Мороза и Снегурочки, но под шубками на вас только аромат духов.

Совет №22. Поменяйтесь ролями: он станет Снегурочкой, а вы — Дедом Морозом. Интересно, куда заведет вас фантазия?

Совет №23. Вы в наряде Снегурочки. Скидываете шубку, а там — бодиарт, елочка с игрушками.

Совет №24. Нарисуйте друг другу костюмы прямо на теле. Полет фантазии и веселье вам гарантированы.

Совет №25. Покормите друг друга, используя свое тело, как самый шикарный стол.

Совет №26. Поиграйте в игру «Волшебный кубик». Придумайте 6 вариантов костюмов для вас, 6 вариантов костюмов для него, 6 вариантов места встречи. Бросайте кубик и веселитесь!

Совет №27. Проведите новогоднюю ночь в объятьях друг друга в постели. Поверьте, этот праздник вы запомните надолго!

Вкусного, яркого, сочного вам Нового года, любимые и дорогие ученицы. И пусть салют будет только в вашу честь!

Блог Академии открыт для авторов-экспертов. Если вы хотите написать статью, прочитайте редакционную политику. Мы рады вашим материалам !

Ссылка на основную публикацию