Физиология магнетизма: 5 поз йоги для увеличения вашей энергии - Svadba-Narofominsk.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Физиология магнетизма: 5 поз йоги для увеличения вашей энергии

10 рекомендаций йоги для развития магнетизма

Здравствуйте дорогой читатель, рада приветствовать вас в реальности йоги!

В статье «магнетизм» мы уже подробно разобрали насколько легко быть счастливым и успешным, если учитывать два основных принципа увеличения магнетизма:

1) Иметь большое количество энергии.

2) Уметь имеющуюся энергию концентрировать.

А в этой статье я дам полезные и практичные рекомендации по усилению магнетизма, чтобы все мы уж точно легко выполняли свои благие желания, занимались любимым делом и были абсолютно счастливы.

В статье про увеличение количества энергии, мы подробно разобрали принцип: «Чем сильнее сила воли, тем сильнее поток энергии». Из этой аксиомы следует вывод: «Чем сильнее поток энергии, тем более сильное магнитное поле он генерирует». С помощью качества и силы магнитного поля мы можем изменить нашу так называемую судьбу. Когда сильная мысль направляется силой воли, она может генерировать магнетизм, необходимый для привлечения решения любой проблемы. Этот магнетизм может привлечь верных друзей, ожидаемые возможности и успех в любом деле. Сильный магнетизм так же устраняет все нежелательные препятствия, о человеке с таким магнетизмом говорят, что он очень удачлив и ему везёт.

Чтобы стать таким везунчиком, следует знать и по возможности применять следующие рекомендации:

10-ть рекомендаций для развития магнетизма

1) Самый простой и естественный принцип развития положительного магнетизма заключается в том, чтобы поддерживать свою волю в положительном и гармоничном состоянии. Легко сказать, а вот сделать…ведь так хочется иногда отодвинуть все дела в сторону и забыться в развлечениях! Но про тапасью забывать нельзя.

Если ваша цель – наслаждаться простыми мирскими радостями, то можно себе достаточно многое позволять. А вот серьёзно настроенным йогам и другим карьеристам уже сложнее – для действительно быстрого прогресса в выбранном направлении нужно следовать определённой дисциплине, распорядку и следовательно ограничивать стремления к привычным развлечениям.

Но какой бы наша цель (сильно большой или поменьше) не была, важно всегда чувствовать, когда расслабиться можно и нужно, а когда дальнейший отдых, ослабит нашу волю и следовательно магнетизм так же начнет падать.

Состояние бдительности и осознанности, мудрого сочетания усилий и расслабления (которые очень хорошо распознаются интуицией) — это главный принцип успеха в наращивании магнетизма и достижении успеха во всех сферах жизни.

Большинство людей не достигают успеха потому, что ленятся – не достаточно применяют свою силу воли. Однако есть и те, кто слишком усердствует и потом кроме нервных расстройств и болезней ничего не имеет. Важно во всём иметь баланс.

Йога как раз таки балансу и учит. Уже начиная с уровня хатха йоги и выполнения асан, люди активно учатся чувствовать свое тело, свои энергии, свои эмоции и осознавать в какой момент внутренней гармонии помогут усилия, а в какой эта гармония должна раскрыться в спокойном принятии расслабления. И опять же лучший способ почувствовать, что в сегодняшнем дне будет проявить наилучшим – это воспринять, как бы услышать данный совет вашего Высшего Я в медитации.

Медитируйте каждый день – утром чтобы настроиться на максимально гармоничный, радостный и успешный маршрут по карте вашей жизни, который ваше Высшее Я знает и видит. А вечером медитируйте, чтобы отпустить все скопившиеся за день напряжения и опять же, настроившись на Сверхсознание, подготовить себя к следующему дню. Так и ночной отдых будет продуктивнее, и пробуждение более радостным. И грядущий день подготовит для вас открытие дверей самых счастливых возможностей.

Итак, медитируйте и как можно чаще настраивайтесь на Сверхсознание, чтобы почувствовать в какой момент для развития магнетизма нужно приложить усилия, а в какой полностью расслабиться.

2) Очень важно сознательно относится к своему развивающемуся магнетизму. Ощущайте, как он окружает вас, когда вы куда-то идёте, как течёт через вас, когда вы общаетесь с другими людьми. Очень важно быть осознанными. Чем глубже мы осознаем себя как энергетические существа, тем более становимся способными жить в мире энергий, а не физических предметов, форму которых эти энергии принимают. Соответственно тогда и взаимодействовать мы сможем уже с изначальной субстанцией — с энергией, а не с посредниками её форм. Очень сильно осознанию себя, как энергии и развитию воли, формирующей нужный магнетизм способствуют Энергизирующие упражнения Парамахансы Йогананды.

Осознанное отношение к магнетизму так же является защитной мерой. Пока человек не заботиться о своей энергии, не умеет её очищать, усиливать, беречь, направлять, он похож на ребёнка, которому дали огромную сумму денег, а тому, как их правильно расходовать, чтобы они не закончились, а приумножились – не научили. Этот ребёнок тратит деньги направо и налево, на игрушки и сладости, более того, он раскидывает деньги, как фантики и их подбирает множество желающих халявы людей. Кому-то и вправду нужна помощь, но этот ребёнок совершенно не умеет отличать истину от лжи, и даже если случайно что-нибудь хорошее он всё-таки сможет сделать, то большая часть денег будет потрачена в пустую, а может ими воспользуется кто-то умный, но имеющий далеко не благие намерения.

Итак, будьте осознанны в отношении своей энергии и своего магнетизма. Учитесь их наращивать, бережно хранить и направлять на благие дела, которое точно приумножат ваше счастье.

3) Больше общайтесь с духовно мыслящими людьми и теми, кто владеет тем видом магнетизма, который вы хотите развить. Сознательно настраивайтесь на их вибрации. Получая от других, платите им любовью и признательностью. Замыкая, таким образом, энергетическую цепь, вы будете способствовать взаимному приращению магнетизма. Впитывать от других, словно губка, значит выкачивать их энергию, нисколько не умножая своей, ибо наша энергия усиливается лишь при повышении наших вибраций, но никогда ― при их понижении.

Отрицательный «человеческий магнит» способен буквально высосать силу у «положительного магнита», если последний невнимателен и особенно, если отрицательный сильнее. Но если сильнее положительный магнит, он не подвергнется глубокому воздействию, особенно если сознательно поддерживает магнетический щит и будет постоянно внимателен. А если он намного сильнее, то способен даже изменить отрицательный поток другого человека на положительный. Во имя любви ко всем, не упускайте случая оказать подобное воздействие собственным магнетизмом.

Очень важно понимать, что для принятия нужного нам магнетизма от других людей, важно не столько их физическое присутствие рядом с нами, сколько наша же собственная энергетическая способность настроиться на их магнетизм и принять его от них. Нужна хорошая настройка на их сознание.

И если даже рядом с нами величайший из просветлённых Мастеров, а мы сильно погружены в свои проблемы и закрыты в своем эго. Он мало чем сможет нам помочь. Без нашей готовности открыться, сонастроиться энергетический взаимообмен даже при физическом контакте (например рукопожатии – через рукопожатие происходит очнеь сильный энергообмен), будет весьма слабым. А если сонастройка с данным человеком у нас есть, то даже его физическое присутствие нам не обязательно, ведь для энергий и следовательно для передачи магнетизма нет преград в виде расстояний и времени.

И всегда должно быть ориентирование на взаимообмен: то есть мы не просто стремимся впитать нужный магнетизм, мы с любовью и благодарностью обращаемся к данному человеку, Мастеру, как к каналу сверхсознания, желая ему всего наилучшего, как бы делимся и с ним имеющимся у нас благом. Тогда такой энергообмен будет для всех благостным и максимально эффективным, и всё больший энергетический вихрь притянет из окружающего мира всё больше нужного магнетизма.

Итак, общайтесь с теми, кто уже имеет нужный вам магнетизм: если хотим стать художниками – общаемся с художниками, хотим стать бизнесменом – общаемся с бизнесменами, хотим стать святым йогом – общаемся со святыми и йогами – нет нужных людей среди ближайших знакомых? Читаем книги, настраиваемся на их в медитации и искренне желаем им ещё больше успеха и процветания (такое искреннее пожелание и будет способствовать нашему открытию нас самих для принятия их магнетизма и выполнению условия взаимообмена энергиями).

4) Распространяйте магнетизм на тех, кто находится рядом с вами, включайте этих людей в свою ауру.

Чем больше вы будете действовать как канал благословения для других, тем большее благословение будет изливаться и на вас. Ваш магнетизм будет увеличиваться, а ваши устремления получат дополнительное ускорение.

Вселенная устроена таким образом, что чем больше человек стремится поддерживать других людей, тем больше сил и энергии к нему приходит. Наша истинная природа Сат Чит Ананда всегда рада раскрыться в нашем сердце как Сила и Радость, если настраиваться на Сверхсознание, представлять себя каналом этих Сверхсознательных энергий, не только в медитации, но и в обычных действиях повседневной жизни, да ещё стремиться передать эти энергии Сверхсознания через себя всем встречным, (можно визуализировать, как свет из Сверхсозанния проходит через нас и идёт к окружающим, испытывать к ним добрые радостные чувства и желать блага), то так, желая блага не только себе, но и всем окружающим, мы быстрее станем мощным каналом счастья и успеха.

Именно поэтому лучшей молитвой для йогов, стермящих ся осзнанть Бога, является молитва: «Дай мне себя, чтобы я дал Тебя всем».

Итак: всегда включайте в своё благополучие, стремление помочь окружающим, тогда энергии и возможностей придёт больше.

5) И продукты питания, которые мы едим, могут либо наращивать, либо уменьшать наш магнетизм. Если в еде много токсинов, то они ослабляют энергетический поток, а с ним и магнетизм. Если же продукты помогают течению энергии в организме, то их с полным правом можно назвать магнетизирующими.

Правильная еда поддерживает тело магнетизированным. Большой объем белка и крахмальных продуктов удерживает яды в теле и уменьшают магнетизм. Идеален рацион из большого количества овощей и фруктов – они способствуют усилению магнетизма. Фрукты обладают сильными магнитными качествами. Плохо переедать, а вот умеренные посты и диеты очень полезны.

Итак: следим за своим питанием.

6) Чтобы приобрести психический магнетизм, мы должны все делать с глубокой концентрацией. Люди, которые достигли вершины в какой-либо профессии или бизнесе, имеют сильный магнетизм так как их сила концентрации очень велика.

Итак: развиваем силу концентрации.

7) Любые излишние траты энергии: будь то навязчивые мысли или переедание – ослабляют магнетизм. Очень важно для развития магнетизма вести умеренную сексуальную жизнь. Во многом, именно для развития нужного магнетизма, устремленные к Богу, духовные люди часто принимают целибат.

Итак: бережно и мудро распоряжаемся имеющейся энергией.

8) Когда кто-то порабощен какими-либо чувствами, он теряет магнетизм. Когда он контролирует их, он развивает магнетизм. Путь к магнетической жизни — поддерживать и развивать уравновешенный ум без чрезмерных эмоций. Эмоциональность должна быть преобразована в силу и руководиться мудростью, и тогда можно сказать, что человек обрел сильный магнетизм. Сильные всплески эмоциональной радости так и так качнут маятник в обратную сторону и потом человек будет грустить. Истинная внутренняя радость способствующая наращиванию магнетизма спокойна.

Итак – все события принимаем со спокойной радостью и благодарностью.

9) Важна наша собственная ответственность в поиске изобилия. Изобилие, это то, что мы должны притягивать к себе, и причём, разнообразное. Наличие друзей и гармоничных отношений – это своего рода эмоциональный успех и изобилие. Всё это мы притягиваем к себе, хотя так же можем и отталкивать. Сознание изобилия – изобилие в сознании – привлекает изобилие. Сознание нищеты, с другой стороны привлекает нищету.

Читайте также:  10 самых крутых мафиози всех времен

Итак – очень ответственно подходим к вопросу собственного счастья. Никого ни в чём не виним и мудро распоряжаемся имеющимися возможностями.

10) Именно сила воли направляет энергию в тело, и снаружи, от тела к любому объекту. Эффективность наших ожиданий жизни зависит от энергии, которую мы фокусируем на них. Будьте позитивны в отношении себя и всей жизни, всех людей, думайте о хорошем, вкладывайте энергию в светлые идеи и проекты — так будет расти ваш магнетизм, привлекая к вам всё больше и больше возможностей быть счастливыми.

Итак: мыслим позитивно и вкладываем энергию (мысли, чувства) в светлые ожидания, формируя тем самым положительные события.

Нюансов в развитии магнетизма невероятное множество, но имея вышеприведённые 10-ть рекомендаций, вы мой дорогой читатель, легко эту тему освоите, научитесь беречь свой магнетизм и станете ещё успешнее и счастливее.

Конечно же я всем советую в том числе и для развития магнетизма пройти обучение медитации и энергизирующим упражениям.

Поделитесь своими рекомендациями по развитию магнетизма! Задавайте вопросы!

Инструктор по Хатха Йоге Групповые и индивидуальные занятия в Москве.

Йога лучше, чем кофеин: 5 упражнений йоги для энергии и бодрости

В начале весны очень ощущается дисбаланс энергии, и часто, чтобы взбодриться, мы прибегаем к чашечке кофе. Иногда кажется, что без кофе жить совсем невозможно. И если кофеин это ваш любимый способ начать день, я расскажу, как можно изменить свои привычки, поднять энергетику не отказываясь от кофеина. На самом деле, кофеин вместо поднятия энергии приводит к бессоннице, тревоге, гневу и паническим атакам. Одна из моих любимых мантр: “Есть кофе – нет праны”. Я очень стараюсь ограничивать себя в употреблении кофеина. А благодаря йоге и медитации, научилась отслеживать реакцию моего организма на кофеин. Периодически, раз в три дня, я все же наслаждаюсь утренним кофе. Но все же, вместо кофе я обратилась к йоге, как к источнику энергии. Когда мне нужен эмоциональный и энергетический подъем без побочных эффектов, я обращаюсь к конкретным асанам и пранаяме.

В следующий раз, когда вам захочется выпить вторую, третью чашечку кофе за сутки, спросите себя, а есть ли вариант получше? И попробуйте позаниматься йогой.

Капалабхати пранаяма (очистительное дыхание)

Это диафрагмальная техника дыхания стимулирует энергию, и на начальном этапе ее лучше всего практиковать с сертифицированным преподавателем. Противопоказаниями к данной пранаяме являются беременность, повышенное кровяное давление, болезни сердца, и боли в брюшной полости.

Для начала садитесь в удобное положение с прямой спиной. Мысленно проведите прямую линию от макушки до копчика. Усадите обе седалищные косточки на пол, поднимите грудную клетку вверх, а плечи опустите назад и вниз. Представляйте что вы растете вверх. И расслабьте свою челюсть. Направьте все свое внимание на тело. Найдите точку между бровей и мягко направьте внимание туда. Одна из целей пранаямы — переход от практики к медитации. Старайтесь удерживать внимание в одной точке, куда двигаются ваши глаза, туда же направляется внимание. Расслабьте руки, положите их на бедра ладошками вверх, и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте.

Начните с полного глубокого дыхания. Сделайте глубокий вдох на 4 счета и выдох на 6 счетов.

Повторите еще один раз, а в завершении начните глубокие вдохи по секунде и длинные мощные выдохи. Затем просто сосредоточьтесь на выдохах. Вдох будет происходить сам по себе естественным путем. Для первого раза будет достаточно будет 15 коротких вдохов через нос.

После последнего выдоха глубоко вдохните через нос и быстро выдохните. Находясь на задержке дыхания, выполните джаландхара-бандху (прижатие подбородка к грудине), мула-бандху (подтягивание промежности) и уддияна-бандху (втягивание живота), именно в этом порядке. Сохраняйте задержку дыхания и бандхи, сколько это возможно. Перед вдохом расслабьте мула-бандху, уддияна-бандху, а затем джаландхара-бандху – именно в этом порядке. Когда голова поднята, медленно вдохните через нос.

Держите плечи ровными и мягкими. Сохраняйте напряжение только в брюшной полости. Если вы чувствуете себя комфортно, попробуйте еще один подход. Постарайтесь работать до 30 коротких выдохов. Если вдруг почувствуете дискомфорт или головокружение, значит вы прилагаете слишком много усилий выдыхая. Прервите практику, восстановите дыхание, а затем продолжайте дышать с меньшими усилиями. Энергичные выдохи очень важны, но не переусердствуйте, останавливайтесь на 65-75 процентах.

Собака головой вниз

Адхо Мукха Шванасана , или собака головой вниз , полуперевернутая поза. Она заземляет и имеет множество физиологических плюсов. Например, укрепление и удлинение подколенных сухожилий, плечевых суставов, выравнивание позвоночника. Избегайте этой позы если

  • вы на последнем триместре беременности;
  • после выполнения позы у вас головокружения;
  • у вас повышенное кровяное давление;
  • головные боли;

Из Баласаны , или позы ребенка соедините колени вместе . Расположите лоб на коврике. Уравновесьте свое состояние в этой позиции, и начинайте делать дыхание уджаий, длинный медленный вдох через нос и длинный медленный выдох через нос, сокращая мышцы носа. Смягчите челюсть. Выполняйте позу, зная, что вы всегда можете вернуться в позу ребенка в любое время.

Когда вы будете готовы, поднимитесь на четвереньки в положение стола, и проверьте чтобы руки были на том же расстоянии друг от друга, что и плечи. Расправьте пальцы, выровняйте запястья, представьте, что вы держите баскетбольный мячик в руках, и включите кончики пальцев в работу. Подключите мышцы тазового дна и оторвите колени от пола, поднимите бедра вверх. Продолжайте дышать уджайи и мысленно удлиняйте позвоночник, равномерно распределяя вес между руками и ногами. Обратите внимание на ощущения в подколенных сухожилиях. Если вам очень больно, согните колени,и поднимите ягодицы вверх.

Устремите взгляд на пупок и глубоко вдохните. Эта поза может показаться со стороны легкой, но если вы новичок, то на практике вам будет сложно ее удержать длительное время. Обратите внимание на дыхание. Продолжайте дышать 4-секундный вдох и выдох, сделайте около 10 полных циклов дыхания. Затем медленно опустите колени на землю и отдохните в позе ребенка.

Планка

Планка увеличивает силу во всем теле и укрепляет мышцы живота. Не делайте эту позу, если у вас проблемы в поясничном отделе спины, или беременность.

Из собаки головой вниз, направьте корпус вперед и выйдите в планку. Ноги на носочках. Колени подтянуты. Сдвигайте вес тела немного вперед, а руками толкайтесь вверх. Плечи над запястьями. Держите все мышцы в работе. Если вам тяжело держать планку, опустите колени на пол, но держите корпус ровно, стабильно. Взгляд направлен чуть дальше рук. Челюсти и шея должн быть без напряжения. А дыхание глубокое и стабильное. У большинства практикующих есть тенденция к провисанию поясничного отдела спины. Обратите внимание на живот, он должен быть подтянут, и напряжен, копчик должен удлиняться. Представьте, что пятками упираетесь в невидимую стену. Держите положение 5-10 глубоких вдохов. Затем опустите колени на пол, и отдохните в позе ребенка. Повторите планку пару раз.

Бхуджангасана (Поза кобры)

Из планки, опустите колени на пол, упритесь лобковой косточкой в коврик, и приподнимите плечи вверх. Руки, как две направляющие, остаются на полу. Направляйте взгляд вперед и вверх.

Держите руки прямо под плечами. Подтяните пупок к позвоночнику, и со вдохом поднимите грудную клетку вверх. Соедините лопатки, отведите плечи назад, и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте как работают все мышцы вашей спины. С выдохом опуститесь на пол и отдохните в позе ребенка.

Пашчимоттанасана (глубокий наклон вперед)

Сядьте прямо, спина прямая, ноги вытянуты вперед. Обратите внимание не провисает ли поясница, и не опущены ли плечи. Старайтесь тянуться макушкой в потолок. С выдохом слегка наклоните таз вперед. Согните колени и опустите живот на бедра. Не важно, куда у вас дотягиваются руки, это могут быть пятки, могут быть колени, или голени. Просто старайтесь с каждым выдохом опускаться все ниже и ниже к ногам.

И еще несколько советов для замены кофе на полезные привычки по поднятию энергии:

  • Вставайте на голову! Ширшасана эффективно поднимает энергию до небес, после нее спать уже точно не захочется. Даже если вы не умеете ее делать, поверьте мне, от одной попытки встать на голову ваше настроение взлетит до небес. А если получится, то самооценка взлетит до небес.
  • Пейте больше воды. Вода балансирует наш организм, и освежает. Потребность в кофеине автоматически отпадает. Вода увеличивает продуктивность и помогает работе мозга.
  • Сосредоточьтесь утром на позитивных мыслях. Вставайте на пять минут раньше чем обычно и в полудреме думайте о прекрасном, о хорошем. Возьмите за правило проговаривать позитивные аффирмации. Одна из моих любимых: в моем мире все прекрасно! Благодарите утро за здоровье свое и ваших близких, и день пройдет великолепно.
  • Прыгайте! Слабо 10 минут в день пропрыгать на скакалке? Проверьте нервозность ваших соседей, прыгайте! А если домашние и возмущенные соседи спросят, зачем? Отвечайте: «для тренировки сердечно-сосудистой системы прыжки просто необходимы, улучшают кровообращение, поднимают настроение, улучшают осанку и сжигают калории».
  • Гуляйте. Все знают правило 10000 шагов в день. Это тот ежедневный минимум который необходим нашим суставам и сердечно-сосудистой системе. Так что в любую погоду, старайтесь меньше находиться в общественном транспорте и больше двигаться.
  • Качайте пресс. Вот достойная замена кофе, и животик красивый и нет угрызений совести от съеденных круасанов с кофе. Откройте любое видео на ютуб не более чем на 20 минут, и занимайтесь по нему. Вот увидите, через неделю появятся первые результаты в виде подтянутого животика, и добавится хорошая привычка качать пресс. А через месяц вы забудете, что когда-то для фото приходилось втягивать живот.
  • Медитируйте. Начните с 5 минут в день, вместо заваривания кофе, посидите в тишине, настройтесь на позитивный день. Сгенерируйте исполнение своих желаний, и обратитесь ко вселенной со своими замыслами и запросами. Желания начнут сбываться, и позитивная энергия прибавляться.
  • Контрастный душ. Замечательное средство чтобы проснуться, и почистить перышки. После контрастного душа кожа становится мягкой и упругой, а голова ясной. Еще такой душ улучшает иммунитет и уменьшает варикоз.
  • Самомассаж. Да-да, массировать себя можно самостоятельно. Мой ежеутренний ритуал делать массаж лица, головы и ушей. Особое внимание уделите мочкам ушей и коже головы. Ведь не зря китайцы посвятили ушам столько научных статей.
  • Сохраняйте самообладание и радуйтесь жизни. Стремитесь к познанию себя и жизни.

Представляете сколько энергии внутри нас, и как много вокруг всего вдохновляющего на новые привычки, без зависимости от кофеина;)

Итак, что же пить утром? Какими напитками можно заменить утренний кофе?

  1. Цикорий ‒ этот напиток, на вкус как кофе полезен для сердечно-сосудистой системы, так как в его составе есть калий, и для желудочно-кишечного тракта содержит инулин. Также цикорий можно пить беременным, а с молоком это прекрасная альтернатива кофе.
  2. Масала чай ‒ традиционный индийский напиток богат витаминами и микроэлементами. В состав входят: медь, натрий, магний, витамины группы В, цинк, витамины А, Е, С, фосфор. И он оказывает иммуномодулирующее действие. А если в него добавить мяту, бадьян и семена фенхеля, чай взбодрит, придаст энергии и ускорит обмен веществ.
  3. Вода, облегчает пищеварение и помогает бороться с усталостью. Она предотвращает обезвоживание, а глоток питьевой воды поднимает настроение. Выпивая в день достаточное количество воды, вы избегаете вероятности образования камней в почках. Вода смазывает суставы и хрящи, дарит легкость всему телу. Да и плюс ко всему вода не токсична.
  4. Апельсиновый сок ‒ напиток воспетый диетологами. Богат витаминами А, Е, К и витамины группы В. Также в состав входят незаменимые аминокислоты, органические кислоты, микроэлементы (калий, кальций, медь, магний, железо, цинк, фосфор, бор, фтор, сера, марганец, кобальт, хлор, йод), пектиновые вещества. Апельсиновый сок очищает организм холестерина, укрепляет стенки сосудов, поднимает иммунитет. И за счет витамина С, это отличная профилактика простудных заболеваний Напиток тонизирует, придает сил и бодрости.
  5. Яблочный сок – еще один напиток, достойный вашего утра. В яблочном соке содержатся витамины группы В, аскорбиновая кислота, токоферол (витамин Е), витамин Н и ряд других. По содержанию солей минералов, яблочный сок вообще не имеет конкурентов, в нем содержится кальций, калий, магний, натрий, сера, хлор, фосфор, железо, цинк, йод, медь, марганец, фтор, хром, молибден, ванадий, бор, кобальт, алюминий, никель, рубидий. То есть та самая кладезь витаминов, которая необходима круглый год. Яблочный сок повышает тонус всего организма.
  6. Какао, в нем содержится всего 0,2% кофеина. Однако какао обладает антиоксидантными свойствами, поднимает иммунитет, увеличивает обмен веществ. В какао есть витамины (А, Е, РР, группы В, бета-каротин) и минералы: как кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, сера, железо, цинк, медь, марганец, фтор, молибден. Какао улучшает работу мозга, и вызывает положительные эмоции.
Читайте также:  Идеальная женщина глазами мужчин

Как видите, как минимум 6 напитков, которыми можно с пользой для организма заменить кофе. Если у вас есть любимые и полезные напитки, делитесь, с радостью вас почитаю.

Восстановление энергии с помощью йоги

Для улучшения качества жизни, необходимо правильно питаться, иметь полноценный отдых на свежем чистом воздухе, сон. Но постоянная занятость часто забирает много времени. Йога наделена уникальными возможностями, чтобы улучшить тело, а также пополнить запас энергии, которая так необходима для полноценной жизни.

Нади — энергетические каналы

Внутренние биоэнергетические каналы в тонком измерении называются нади. По ним циркулирует Прана (энергия). Их насчитывается около 720 тысяч. В переводе с санскрита слово «нади» переводится как движение, поток. Нади является нашей энергетической, оросительной системой. Это похоже на то, как течет кровь по сосудам. Каналы нади есть широкие, где поток праны интенсивный и узенькие, как тонкая нить. Человек чувствует себя здоровым и бодрым, если энергия протекает свободно без препятствий по каналам. Но при блокировках, ухудшении активности потока праны, человек начинает болеть как на физическом так и уровне и ментальном.

Чтобы усилить движение праны, необходимы занятия йоги.

Энергетические каналы Нади невозможно разглядеть через микроскоп, поэтому современная медицина не относится к этому серьезно. Классическая йога работает с тонким телом, так же как и с физическим.

Наибольшее внимания йоги уделяют трем крупным каналам:

  • Сушумна – главнейший восходящий канал, идущий от основания позвоночной оси до макушки.
  • Сушумна- нади на тонком уровне энергетики означает путь к просветлению.
  • Ида – лунный канал, проходящий слева от Сушумны. Он ответственен за прошлое и эмоции, большее соотношение с женскими качествами.
  • Пингала – солнечный канал, идущий по правой стороне от позвоночника. Под его контролем все важные для жизни соматические процессы, сходные с мужскими качествами.

Асаны

Асаны йоги для восстановления энергии или энергетическая йога, помогут омолодить тело, улучшить настроение. После специальных упражнений, повысится или придет в равновесие жизненная энергетика, уйдут блокировки, размещенные на спинном мозге, и сгладится энергетический поток.Очень результативные асаны, воздействующие на позвоночник, потому как циркуляция энергии проходит по всему телу. В каждой позиции прана циркулирует по-разному. Все зависит от того, что вам необходимо в данное время.

Когда человек ощущает слабость, истощение, пранаяма оживит его, разжигая внутренний огонь. При необходимости остыть, сбалансировать энергетику, применяются асаны для релаксации.

Упражнения для повышения энергии

Ниже предложены асаны, которые применяются для накопления энергии. Они помогают вытягивать позвоночник и раскрывать грудную клетку. Благодаря им улучшится циркуляция крови, разблокируется застоявшаяся энергия. Все упражнения повторяются минимум три раза.

Тадасана (поза горы)

В положении стоя, ноги немного развести, руки вдоль корпуса. На глубокий вдох поднять руки кверху и потянутся, подымаясь на носочки. Стараться раскрыть сердце и грудную клетку. На выдох, не спеша опустить руки.

Марджариасана (поза кошки)

Стать на четвереньки, колени немного развести друг от друга, руки в перпендикулярном положении от плеч. Пальцы ног прижать к поверхности. Выдыхая, выгнуть кверху позвоночную ось. Наклоняя голову книзу, подтянуть мышцы пресса. На вдох, прогнуться вниз, не делая каких-либо движений бедрами. Для грамотного выполнения асаны подымать и опускать можно только голову и грудь. Все движения делаются плавно.

Бхуджангасана (поза кобры)

В положении лежа на животе, положить кисти рук по обе стороны от плеч и опереться. Подбородок вытянуть вперед. На выдохе, плавно приподнять грудную клетку, выравнивая верхние конечности. Хорошо прогнуться, растягивая позвоночник. Бедра тянуть книзу, взгляд направить вперед. Остаться в позиции несколько секунд. И на вдох перейти в начальное положение.

Асаны для сбалансирования энергетического потока

Позы для восстановления баланса энергии заземляют. У человека улучшается концентрация внимания, успокаивается разум. Повторять не менее трех раз.

Вирабхадрасана 2 (поза воина 2)

В положении стоя, ноги развести как можно шире. Правую стопу развернуть на 90 градусов, левую, чуть свернуть внутрь для удержания баланса. Лицо повернуть вправо. Бедрами не шевелить. Верхние конечности развести в стороны, поставив их параллельно к полу. Направить взгляд на правую кисть руки. Правую ногу согнуть, чтобы бедра стали горизонтально к поверхности. Прочувствовать силу через спинные мышцы и бедра. Аналогичные движения сделать в левую сторону.

Врикшасана (поза дерева)

  1. Стать прямо, ноги немножко развести в стороны, распределяя массу тела равномерно. Стараться макушку вытягивать кверху, растягивая позвоночник. На вдохе правую ногу поднять, ступней упереться в верхнюю часть левого бедра. Колено направленно в сторону, формируя треугольник.
  2. Если упражнение выполнять сложно, можно разместить ступню на голени, но только не на колене. Сконцентрироваться на своих ощущениях от упражнения. Для увеличения стабильности медленно вдохнуть, ладони соединить перед собой.
  3. На выдох, поднять верхние конечности, не разъединяя ладони, как бы формируя треугольник вверху над макушкой головы.
  4. То же повторить с другой ноги.

Также предлагается видео йогических асан для восстановления энергии

Дыхание, как метод восстановления праны

С помощью дыхания также можно восстанавливать прану. Для этого выполняются определенные упражнения.

Они удобны тем, что их возможно выполнять в любое время, выделив для этого всего несколько минут. Для получения хорошего результата, нужно уметь правильно дышать.

Большинству людей привычно грудное дыхание. Но так организм полностью не насыщается кислородом, что приводит к его сбоям.

Йогические занятия учат дыханию животом:

  • При вдыхании надувается живот, грудь остается неподвижной.
  • Выдыхая, живот втягивается.
  • Такой метод позволяет активному движению диафрагмы, расширяя рабочую часть легких.

Кислород проникает в самые нижние отделы легких. Если присмотреться, именно такое дыхание у детей. Но жизненная суета, стрессы, неправильный образ жизни приводят к большему напрягу живота и дыхание постепенно переходит в поверхностное. Ниже предлагается два эффективных упражнения, восстанавливающих энергию.

Сурья Бхедана (солнечное дыхание)

Дыхание левой ноздрей успокаивает энергию. Правая ноздря имеет связь с солнечной энергией, поэтому дыхание через нее оживляет человека, подымает настроение.

  1. Сесть на поверхность, выровняв спину. Безымянным пальцем правой руки закрыть левую ноздрю. Мизинец разместить на верх безымянного пальца, указательный и средний фаланги согнуть.
  2. На четыре секунды сделать вдох, а на шесть секунд — выдох.

Бхастрика (дыхание огня)

Упражнение Бхастрка взято из практики Кундалини йога. При вдохе через нос человек вдыхает свежую жизненную энергию – Прана, и выдыхает через рот израсходованную энергию, которую нужно удалить – Апану. Это происходит в любой дыхательной практике, но отличительная особенность Дыхания Огня в том, что протяженность вдохов и выдохов должна быть одинаковая и без применения пауз.

Благодаря такой технике тело наполняется жизненной энергией. На начальных этапах желательно делать медленные вдохи и выдохи, чтобы избежать головокружения. При помощи дыхания огня, кровь достаточно быстро наполняется кислородом и происходит детоксикация печени.

Методы очищения на энергетическом уровне

Для того, чтобы поддерживать энергетический баланс, необходима энергетическая чистка организма.

Делать это нужно систематически. Так, посетив место с большим скоплением народа, на биополе человека происходит небольшой налет негатива. Для этого существует множество методов.

Экспресс чистка

Этот метод дыхания, обрывающий разные привязки. При малейшем ощущении недомогания, сделать полный выдох и задержать дыхание. Если вы не можете выдержать более, чем 12 сек., значит что-то имеется на вас. Но благодаря такому дыханию, некоторые привязки снимаются.

Чтение молитвы

Чтение молитвы «Отче наш» или «Богородица Дева радуйся», «Животворящему Христу», также хорошо очищает ауру. Можно это делать мысленно и в мыслях перекрестить себя.

Очищение свечой

Эта очистка делается вечером, если чувствуется недомогание. Сперва зажженной свечой водить вокруг тела по спирали от головы до ног, потом также поднимать до верха. Одновременно с такими действиями читать три раза молитву. После этого поставить свечу догорать. Так, можно снять небольшие сглазы.

Практика управления внутренней энергией

Управление внутренней энергией позволяет направлять ее во внутрь своего организма и перенаправлять в другие тела. Если наполнить ее определенным намерением, то можно решить многие проблемы. Сила энергии большущая.

Предлагается техника управления внутренней энергией:

  1. Сесть на поверхность, скрестив ноги или на стул, расслабиться.
  2. Ладони поместить на колени, соединив в кольцо указательный палец с большим, глаза закрыть.
  3. Дышать в таком ритме: вдох-5 сек., задержать дыхание-5 сек., выдох — 5 сек., задержать дыхание – 5 сек. Продолжать до того момента, когда дыхание приобретет спокойный темп, не требующий контроля.
  4. В области макушки вообразить фиолетовый светящийся шар.
  5. Вдыхая, вообразить как проходит внутрь организма яркий фиолетовый космический лучик энергии.
  6. Когда дыхание задерживается, лучик подпитывает шар своей праной.
  7. Выдыхая, мысленно переносить шар от макушки в любой орган (по вашему желанию), ощущая это.
  8. После выдоха дыхание задержать, шар снова переместить в область макушки.
  9. Открыть глаза, и перенести шар за границы организма. Представить как летает.
  10. При помощи силы мысли стараться управлять действиями шара. Можно приказать энергетическому шару войти в нездоровый орган и оздоровить его. А можно внедрить в него свое желание и направить на выполнение.

Это упражнение полезно выполнять ранним утром или ночью натощак и в спокойном умственном состоянии.

Техники йоги для «энергетической» защиты

Нас нередко втягивают в негармоничное общение. Порой люди так вовлекаются, что и сами становятся агрессорами: «обидели на копейку, а сдачи дал на рубль». Считается, что кто ответил жёстче — тот и прав, а кто «за словом в карман лезет» — интеллектуально слабее. Такие «неандертальские» механизмы, завязанные на работе нижних чакр, как ни странно, ежедневно срабатывают во многих офисах и коллективах организаций, занимающихся в принципе неконфликтной, интеллектуальной деятельностью. Начальники давят на подчиненных и «мотивируют» любыми методами, подчиненные конфликтуют за свои места и повышение, компании борются между собой, производители навязывают свои товары потребителям и т.п. Конфликты и даже насилие проявляются и в семье, и в школе, и в общественном транспорте. Сборщики кредитов используют те же методы, что и орг. преступность. Да и на уровне государств вспыхивают вооруженные конфликты… Даже йогам, которые традиционно абстрагируют себя от таких жестоких игр, сложно не вовлекаться.

Читайте также:  3 самых вдохновляющих женских блога, на которые стоит подписаться

А почему, собственно, сложно? Потому, что:

  • Мы либо не знаем, либо не практикуем «Яму и Нияму». Иногда кажется, что эти кодексы правил «устарели», опасны и т.п. Надо пытаться их практиковать;
  • Многие практики йоги повышают чувствительность — пранаямы и др. — но делать их все равно надо, просто балансировать их «агрессивными», если вы много контактируете в социуме, в «кислотной» среде;
  • Здоровье ослаблено, нет природной харизмы. Попытки моржеванияи перехода на особые диеты часто делают неверно, и это ещё сильнее ослабляет энергоструктуры, снижает иммунитет и делает человека крайне ранимым в социуме;
  • Социальные условия (взят тяжелый кредит, дети плохо учатся, жена пилит и т.п.) не дают набрать уверенности в себе и своих силах;
  • Наработаны нерациональные шаблоны, автоматизмы, реакции на конфликты, которые не дают их разрешить. (Например, «вежливая» привычка давать задний ход в любом даже мелком конфликте — «ведь я же воспитанный человек»).

Все эти факторы ослабляют «соц. защиту» человека, его энергоструктуры, и не дают жить спокойно и привольно, добиться уважения окружающих и ощутимых успехов в йоге.

Решение — может идти по тем же ключевым пунктам:

  • Правила Ямы и Ниямы можно изучать до бесконечности. Глубина этих энергетических аксиом сложно поддаётся анализу. Очень полезно иногда перечитывать эти моральные установки, размышлять над ними. Читать комментарии к ним современных учителей йоги. Как можно принять эти правила сегодня, «в этой обстановке»?! Ответ каждый находит сам. Но зачастую именно способность «уступать Вселенной по мелочам» (не соврать, где вроде выгодно, и т.п.) приводит к долгосрочным положительным результатам, укреплению всех структур личности.
  • Практики йоги, которые повышают чувствительность к состоянию других людей, даже при мимолётном (а уж тем более постоянном) контакте — это в первую очередь пранаямы, большинство мудр и бандх, медитации. Есть миф, что медитация даёт полную отрешенность от конфликтов — это не совсем так: на продвинутом уровне — да, но где этот уровень, и где мы. Поэтому надо балансировать «утончающие» практики «заземляющими», грубыми.
  • Грубые и заземляющие техники йоги — это в первую очередь:
  1. асаны стоя (Триконасана, Вирабхадрасана, Тадасана, Уткатасана и др),
  2. силовые позы йоги (Куккутасана, Навасана (лодка), Васиштхасана, Дандасана (планка), Аштавакрасана, стойка на руках и др.),
  3. любые практики, «закачивающие» кор (пресс) и шею,
  4. Сурья-намаскар, Сурья-бхеда пранаяма, Шакти-бандхасаны, различные разминки и разогревающие техники и упражнения,
  5. Мула-бандха и Ашвини-мудра.

Если на полчаса любых медитаций и пранаям делать по часу асан, «разбаланса» и тревожности не будет, вы будете «заземлены». Очень полезно делать пранаямы и медитации помногу — на самом деле, только так и достичь успеха в йоге! — но если растёт тревожность, раздражают и ранят конфликты, снизилась уверенность в себе — надо БОЛЬШЕ «заземляться» физическими практиками.

Ослабленное здоровье надо укреплять: регулярными физическими тренировками и спортом (в т.ч. но не только йогой), пребыванием на свежем воздухе, полноценным здоровым питанием. Укреплению здоровья, в числе прочих техник, помогают, например, Враджана-пранаяма и Самавета-пранаяма.

Социальные условия постепенно надо приводить к созвучности с уровнем нашей практики йоги. Методы зарабатывания денег и люди, которые входят в сильный диссонанс с нашим текущим состоянием сознания, обречены уйти из нашей жизни — рано и запланированно «по-хорошему», либо поздно и вынужденно, «когда припрёт» — уже «по-плохому» — выбор за нами. Очень важно не забывать смеяться над собой, не драматизировать житейский фарс, и во всем находить ступеньки для морально-этического роста. Очень часто нас возвышает не то, что мы приобретаем и чем пользуемся, а что мы потеряли или не получили: это тоже «богатство».

Нерациональные шаблоны, автоматизмы надо постепенно находить — и уничтожать. Растворение «самскар» — автоматических реакций на болезненные раздражители (в т.ч. социальные конфликты) — одна из главных задач на пути йоги. Мы не можем быть целостными, пока болезненно реагируем на раздражители внутри и снаружи себя. Если какое-то воспоминание или новая информация, социальная связь повторяется и приносит боль, стресс — с этим точно надо разбираться, анализировать это, и проработать. Иначе «болевое тело» (по Э. Толле) будет лишь расти, и страданий в жизни будет становиться всё больше. Ахимса — йогическое ненасилие — в том, чтобы минимизировать вред в любой ситуации, а иногда это требует жестко осадить зарвавшегося хама и т.п. Для разрешения психологических проблем совсем необязательно прибегать к помощи психолога, тем более что философия йоги шире кругозора любой современной школы психологии.

В целом, самые эффективные йогические методы разрешения внутренних противоречий:

  • самонаблюдение (отслеживание шаблонов поведения и мышления),
  • медитация (приобретение более глубокой основы, чем поверхностный ум, подверженный таким шаблонам поведения),
  • дыхательные техники (очищение авгиевых конюшен сознания и памяти самскар чистой «водой» праны),
  • уединение, ретрит молчания, короткий очистительный пост.

Приобретение правильной осанки, наработка здорового мышечного корсета и гармоничных энергоструктур.

Как мы видим, техники, которые в конечном итоге дают эмоциональную целостность и укрепление стрессоустойчивости, могут быть весьма стрессовыми и обнажать наши ранимые глубины в процессе. Так, человек во время голодания или практикующий продвинутые техники пранаямы, медитации, крайне раним. Но это неизбежный этап. «Заземление» поеданием мяса, алкоголем, просмотром телевизора и тяжелой атлетикой может дать лишь краткосрочные эффекты, и в конечном итоге это будет повышения уровня агрессии без увеличения силы.

Сегодня мы разобрали самые базовые антистрессовые меры. Для тех, кто помногу общается с людьми, и для руководителей, полезны и более тонкие техники социальной защиты и контратаки на всех уровнях. В том числе, такие силы приобретаются техниками для проработки Вишуддхи(горлового центра — центра речи) и Аджны (межбровного центра — центра интеллекта).

И наконец, простой тест, проверка. Если в вашей жизни есть «мелкий тиран» — человек, с которым у вас часто происходят конфликты, оставляющие ощущение опустошенности, потери энергии — в следующий раз в конфликте понаблюдайте, почувствуйте внутренне, «какой областью тела вы его (её) слушаете». Куда «бьёт» этот человек? Если кажется, что «по ушам» — смотрите дальше, глубже. Необычные, неприятные ощущения в теле укажут на цель агрессора, на область (в т.ч. чакру) которая у вас наиболее ослаблена, ранима. Именно эту область надо будет «подкачать» в первую очередь, в т.ч. делая асаны и пранаямы, воздействующие на неё.

Здоровье и йога

Вашему вниманию предоставляется вариант тренировочной последовательности под условным названием «Йога для набора энергии». Данный комплекс рассчитан на практиков, имеющих некоторый опыт занятий йоги, но может также быть востребован начинающими йогами, имеющими хорошую физическую подготовку.

1. Принимаем удобное сидячее положение.

Фиксируем кончик языка на твёрдом нёбе по центральной линии за верхним рядом зубов. Удерживая внимание в области межбровья, выполняем 240 циклов в режиме капалабхати .

По завершении – несколько спокойных циклов дыхания

2. Перекрываем голосовую щель, включая дыхание уджайи , и работаем вниманием по микрокосмической орбите. Вдох – скользим потоком внимания от копчика по задней части позвоночника, идём на затылок, к макушке, на твёрдое нёбо, выдох – от кончика языка опускаем волну внимания по шее и затем по середине передней поверхности корпуса к промежности. Со следующим вдохом повторяем весь цикл ещё 8-12 раз.

Йога для набора энергии. Динамический комплекс асан

В данной публикации использованы фотографии желательных модификаций асан . Облегчённые вариации и подводящие упражнения – продемонстрированы и озвучены в видео, находящемся в конце статьи.

3. Дыхание – полное йогическое, глубокое, без задержек, по возможности уджайи. Один дыхательный цикл на переход из асаны в асану, один дыхательный цикл – фиксация в асане. Количество повторов связки — 9

Йога для набора энергии. Статическая практика асан

4. Сразу после выполнения динамического комплекса асан, выполняем фиксацию по 9 дыхательных циклов в глубокой халасане , матсиасане с прямыми ногами и промежуточном расслаблении

5. Затем переходим к практике следующей последовательности. Количество дыхательных циклов в каждой асане обозначено на рисунках.

6. Завершаем практику комплекса «Йога для набора энергии» глубокой шавасаной

Видео комплекса йоги для набора энергии

Перейти к другим интересным статьям

Авторская одежда для йоги из Индии ॐ

17 thoughts on “ Йога для набора энергии ”

Нет, но я много лет занимался по методикам Андрея Сидерского.

На здоровье! Спасибо.

Спасибо за ваш труд, за то, что делитесь с нами своими знаниями, практикой и опытом. Ваш пример очень мотивирует к работе над собой! И ещё, благодаря вам, я сейчас читаю великолепную книгу — «Анатомические поезда», о ней вы упомянули в одном из ваших видео. С большим уважением к вам — спасиБО)

Сергей , молодцы ! Спасибо за Вашу работу !

Сергей, Вы, скорее всего, пропустили второе предложение данной публикации, прочитав которое можно понять, что данный комплекс ориентирован на людей, как минимум, имеющих либо некоторый опыт практики йоги, либо достаточно хорошую физическую подготовку. По факту же, «йогический стаж» практикующих в данной группе — от нескольких лет.

Насчёт отсутствия учёта связи объёма выполненных асан и пранаям Вы, по всей видимости, также не отметили для себя, что все асаны в данном видео выполняются в режиме уджайи, о чём также есть прямая рекомендация в тексте. А уджайи, как известно, является одной из пранаям. Если Вы под пранаямой подразумеваете технику нади-шодхана или любую другую в статическом положении с вертикальным позвоночником, то интересно узнать, на основании чего Вы считаете их обязательным компонентом конкретно данной тренировки?

Насчёт «убить» практикующих очень интересно выслушать Вашу точку зрения о том, что Вы конкретно подразумеваете под словами «убить их» и на чём основываются Ваши выводы.

В вашей программе не учитывается связь между объемом выполненных Асан и пранаямы и текущим состояние практикующего. Ведь физическое состояние у всех разное, причем у последователей оно гораздо хуже вашего. Так что такое обилие физической нагрузки может по максимуму «убить» их, а по минимум — отвратить от занятий.
Кстати, не пойму для комментариев как через фейсбук авторизироваться?

Azi, судить о жизни людей на основе одной представленной тренировки, где активно используется динамический режим практики асан, согласитесь, несколько необосновано

Конечно, я пробовала убыстрить тренировку, но мне не понравилось 8-0 Мне вообще невдомёк :как люди все так быстро успевают делать и нравится ли им жить в быстром режиме.

Azi, тренировочные режимы должны быть разные — и динамика, и статика, и комбинации, иначе не происходит гармоничной проработки по всем возможным векторам.

а я предпочитаю делать одну последовательность, только на каждую позу уходит по 7 минут.

Во благо, Родосвет. С картинками асан иногда проще заниматься, чем с видео.

Попробую использовать эти последовательности асан йоги для набора энергии. Здорово, что есть также схемы в картинках с указанием количества дыхательных циклов. Благодарю..

Во благо, Дарья! Практикуйте и будьте гармоничны

Благодарю, Игорь. Буду иметь ввиду, что информация с тренировочными последовательностями по йоге актуальна

Большое спасибо! Очень нужная статья

Отличная публикация! Буду тренироваться дома. Побольше выкладывайте таких материалов!

Ссылка на основную публикацию