Чем опасны строгие диеты - Svadba-Narofominsk.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Чем опасны строгие диеты

Чем опасны строгие диеты?

Многие женщины в преддверье важных событий в их жизни стремятся быстро похудеть, поэтому садятся на строгие диеты.

В чем опасность монодиет?

Не следует увлекаться диетами, которые запрещают практически все. Особенно опасны при этом монодиеты. Не стоит себя также мучить голодом или однообразным питанием, где исключаются белки. Этого также делать не следует, ведь при этом есть высокий риск иммунодефицита, ведь все именные клетки включают в себя молекулы белка.

В чем опасность строгих диет?

Не следует в погоне за быстрым сбросом веса садиться на строгие диеты. Ведь вы только приобретете раздражение, постоянное ощущение голода, а также проблемы с волосами и кожей. На такие диеты первыми среагируют именно ваши волосы, которые станут тусклыми и безжизненными.

Если вы лишний вес набрали за зиму, и обнаружили это только, примеривая платья с прошлого сезона, все не очень критично. Вы сможете быстро восстановить свою форму и без помощи строгих диет, которые предлагают в деть съедать немного фруктов и выпивать литр кефира. Не стоит рисковать своим здоровьем.

Кроме того, что вы можете утратить эластичность и гладкость кожи и шелковистость волос, вы можете также приобрести проблемы со здоровьем. Это особенно опасно для тех, у кого уже имеются некоторые проблемы со здоровьем, особенно с органами пищеварения. Тем более, что после строгой диеты вы можете очень быстро набрать утраченные килограммы. Поэтому, для того, чтобы похудеть, вам следует перейти на здоровое питание.

Здоровое питание и физические нагрузки

Все диеты должны содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Поэтому жесткими диеты быть не должны. В вашем рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, рыба и нежирное мясо или птица, лучше отварные. Во время поста белки можно получить из бобовых, сои и грибов.

Очень полезно есть на завтрак овсянку, особенно, если она сварена на молоке Такой завтрак сможет улучшить работу вашего кишечника. Также для очищения организма в день следует выпивать полтора литра сока. Особенно полезны яблочный или яблочно-морковный фреш с мякотью.

Вам также лучше будет отказаться от острой, соленой и жареной пищи, ведь она вызывает аппетит и вредна тем, у кого имеются проблемы со здоровьем. Кроме того, нужно меньше употреблять сладкого. Ведь мы же хотим худеть без ущерба для своего здоровья.

Сладкое полностью запрещать себе все-таки не стоит, у вас должна быть возможность в четко определенное время скушать небольшое лакомство. Для того, чтобы похудеть, вам следует кушать в одно и то де время. Ваш желудок и другие органы к этому привыкнут и станут более эффективно работать, а это значит, что в вашем организме не будет застойных явлений и нормализируется обмен веществ.

Весной организм более подвержен всевозможным простудам. Организму не хватает витаминов, свежего воздуха, поэтому могут даже обостриться хронические заболевания. В этом случае вам помогут фрукты и овощи, которые усилят защитные свойства вашего организма, уменьшат отложения жира и очистят ваш организм.

Чаще делайте себе салаты, которые способны улучшить работу ваших органов пищеварения. За день вам также следует выпивать полтора-два литра негазированной воды. Она выведет из вашего организма вредные вещества и будет способствовать сжиганию жиров. Также вы можете пить несладкий зеленый чай.

Диетологи при этом утверждают, что как только вы начнете сбрасывать лишний вес, ваш аппетит усилится. Однако огорчаться не стоит. Вы можете заваривать себе настои из трав, которые должны притупить ваше чувство голода, особенно после шести часов вечера. В сбор должны входить семена льна, кукурузные рыльца, кипрей и ряска.

И, конечно, вам следует больше двигаться. Вместо того, чтобы подниматься на лифте, ходите пешком. А еще лучше делайте пробежки, длительность которых нужно будет довести до сорока минут. Ведь именно тогда начнется процесс сжигания жира. Если в момент физической нагрузки ваш пульс достигнет ста двадцати ударов в минуту, процесс сжигания жиров также начнется. Можно пить во время пробежки негазированую воду, а кушать можно будет только через час после физической нагрузки, чтобы процесс накопления жира не начался снова.

И не взвешивайтесь каждый день, чтобы не огорчаться. На весы лучше становится раз в две – четыре недели. Тогда вы точно получите результат

Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Все о последствиях строгих диет

Очередная диета обещает тебе прекрасный внешний вид и максимальную потерю килограммов? Узнай , чем грозят тебе самые популярные диеты и что все-таки стоит от них взять.

Cosmo рекомендует

Геометрия, цветы и тропики: одежду с каким принтом нужно носить весной-2020

Прикольные футболки с принтом на AliExpress: 7 моделей с хорошими оценками

Время не ждет , все желаемое мы хотим получить в кратчайшие сроки , и сегодняшний ритм жизни это объясняет. Но когда речь идет о похудении , спешка ни к чему: тело , может , и сбросит груз нескольких лишних кило , но достигнута эта цель будет ценой здоровья. Примерами , подтверждающими это , могут служить популярнейшие в наши дни диеты.

Соковая диета

Смысл этой жидкой диеты заключается в от 7- до 14-дневном питании одними только свежевыжатыми соками. Несмотря на такие , мягко говоря , суровые условия , сегодня этот метод похудения является крайне популярным. Это очень « вкусная» диета , а также максимально полезная и эффективная — ты таешь , сидя на ней , словно пломбир под солнцем. Но считать эту диету безвредной нельзя. Дефицит белков , жиров и углеводов крайне негативно сказывается на здоровье человека. Приверженца соковой диеты может ожидать постоянная слабость , низкий мышечный тонус и даже выпадение волос. Отсутствие клетчатки вызывает проблемы , связанные с работой желудочно-кишечного тракта. И даже один из основных , казалось бы , плюсов диеты — насыщение организма витаминами — на самом деле оказывается скорее минусом. Ударное количество полезных веществ , которые содержатся в соках , может вызвать гипервитаминоз , а это , в свою очередь , является острым расстройством , которое по своим симптомам совпадает с отравлением.

Когда не стоит этого делать: 8 причин отказать парню в сексе

А вот разгрузочный соковый день или 3-дневный соковый детокс , напротив , могут быть достаточно эффективными и безвредными при нормальном состоянии здоровья. Кроме того , стакан свежего сока раз в день поможет тебе укрепить иммунитет и улучшить твой внешний вид. Попробуй приготовить сок из половинки небольшой свеклы , одной крупной моркови и трех яблок. Такой сок нужно пить сразу , через 15 минут от его пользы не останется и следа.

Белковая диета

На первый взгляд белковая диета кажется панацеей для всех худеющих: есть можно много , притом « не давиться» вареной гречкой и кефиром , а налегать на морепродукты , творог , сыр , яйца , рыбу и мясо — те продукты , которыми мы привыкли питаться и вне диет. Но , конечно , все это должно быть обезжиренным: если мясо , то куриная грудка или говядина , если рыба , то хек или тунец , творог — с нулевым процентом жирности , а не творожок с сахаром и добавками. Овощи , фрукты и крупы строго запрещены. Плюс белковой диеты очевиден: худеешь на ней быстро и легко , при этом не чувствуя голод. Однако организм не получает никаких витаминов , а органы , поставленные в условия стресса , работают на износ , ведь переваривание белков — более трудоемкий процесс , чем переваривание углеводов. У адепта белковой диеты может наблюдаться общая слабость и недомогание. Почему? Наш организм привык брать энергию из углеводов , а не белков , и перестроиться на получение энергии из нового источника ему действительно сложно. Перенеси из этой диеты в свой привычный рацион белковый ужин. Если после углеводного ужина непотраченные калории откладываются в виде лишних сантиметров , то белок , напротив , почти не преобразуется в жир , а идет на строительство мышечной и других тканей. А еще протеиновый ( то есть белковый) ужин обеспечит тебя длительным чувством сытости.

Читайте также:  Диван для нирваны: как выбрать идеальный диван

Моно-диета

О том , что на моно-диетах можно рекордно быстро похудеть , знают все. Разгрузочные дни , обещающие избавить тебя сразу от нескольких килограмм ( но умалчивающие о том , что за такое короткое время уйти может только вода), или экстрим-варианты вроде двухнедельных испытаний творогом , кефиром или яблоками , гарантирующие похудение на десять килограммов , так и манят. Но после выхода из моно-диеты организм начнет срочно запасать жир из всего: даже нормально питаясь , ты начнешь поправляться. Более того , он может уже во время моно-диеты почуять неладное и перестать жир отдавать: это ты знаешь , что скоро особый день и нужно срочно влезть в то самое платье , а организм думает , что ты , наверное , где-то на войне и в плену , у тебя стресс , кормят скудно , и надо помочь тебе выжить. Нехватка витаминов , сил , ухудшение внешнего вида и , что самое главное , понижение скорости обмена веществ делает эту диету опасной.

Специалисты подтверждают , что эти строгие краткосрочные диеты не лучшим образом воздействуют на организм. «У всех диет есть нюансы , которые негативно сказываются на вашем здоровье и , конечно , коже, — рассказывает Любовь Кондратенко , косметолог. — Единственный плюс перечисленных систем питания — это общий запрет на алкоголь. Строгие диеты не выход. Выход — корректировка своих пищевых привычек. Вместо плитки шоколада съешь горсть полезных сухофруктов , вместо двухразового питания крупными порциями нужно есть часто , но маленькими порциями. Важно придерживаться золотой середины: не питаться исключительно фруктами и овощами , но обязательно разбавлять ими свой рацион. В летнее время фруктово-овощная диета особенно популярна у людей , желающих сбросить вес. Стоит помнить , что такая диета чревата гипервитаминозом с кожными высыпаниями и зудом. Конечно , меню должно быть разнообразным. И не забывай пить много чистой воды».

К слову , ни получить нужный результат в ходе похудения , ни закрепить его не получится , если диета не сопровождается физическими нагрузками. «Все должно быть в тандеме, — говорит Ирина Ганчо , тренер. — Никакие тренировки не перекроют неправильное питание , и никакие диеты не обеспечат вас красивым и подтянутым телом. Крайне важно иметь в рационе и белки , и жиры , и углеводы. Питаться только протеиновыми продуктами опасно , такая диета быстро даст о себе знать негативными последствиями на состоянии ваших почек и печени , но присутствовать белковые продукты на вашем столе просто обязаны! Мышцы нужно кормить , иначе результатов от тренировок вы просто не увидите , ведь организм строит мышцы именно из белка. Кстати , чем больше у вас мышечный пласт , тем больше калорий вы тратите даже в спокойном состоянии. Конечно , самая распространенная идея — ограничивать углеводы. Да , углеводы калорийны , но они дают вам необходимые силы для тренировок».

Вред диет при похудении: 7 самых частых проблем с организмом

1. Давление скачет и память подводит

Такое состояние частый спутник долгого (дольше 3 недель) сидения на безуглеводных диетах (к этому типу относятся очень модные во всем мире и в России диета Аткинса, диета Дюкана ). Дело в том, что углеводов-то два вида. Быстрые – «простые», содержащиеся в белом хлебе, булочках, пирожных, конфетах, ведут к набору веса, перерабатываясь в жир, рассказывает диетолог-гастроэнтеролог Светлана Бережная. Зато медленные «сложные» углеводы или глюциды, обитающие в зерновом хлебе, пасте из твердых сортов пшеницы, коричневом сахаре , крупах, корнеплодах, являются энергетическим топливом для нашего мозга. Вред диет, связанных с отказом от сложных углеводов, в том, что возникает голодание тканей мозга и ослабление сосудистого тонуса, говорит кардиолог, врач высшей категории Тамара Огиева. Вред похудения на безуглеводных диетах заключается и в том, что снижается память, хуже запоминаются даже самые простые вещи, быстро накатывает усталость даже от самой несложной работы. И давление начинает пошаливать: с утра может так понизиться, что перед глазами все поплывет, а к вечеру резко подскочить, усиливается метеочувствительность.

2. Голодание – враг желудка

Гастрит и даже образование язвы двенадцатиперстной кишки – нередкие последствия жесткого голодания, которое опять входит в моду. Выработка желудочного сока идет, а достаточного количества пищи не поступает. В результате желудок начинает переваривать свою же слизистую оболочку.

Полезно кратковременное голодание, то есть разгрузочные дни. Но даже если вы устраиваете их один или два раза в неделю, нужно употреблять больше жидкости нейтральной кислотности (минералки лучше без газа , нежирного молока, отвары мяты, ромашки, смешанных фруктово-овощных соков, например, яблоко-морковь). Избегать крепких чая и кофе, кислых и сладких напитков.

3. Нехватка жиров разрушает зубы

К разрушению зубной эмали и воспалительным заболеваниям десен ведет отказ от жиров в пище или бесконтрольное употребление препаратов, выводящих жиры из организма или сжигателей жира.

Вред похудения при монодиетах (то есть когда человек сидит на каком-то одном виде продуктов – обезжиренном кефире, гречке, например) в том, что нарушается липидный, то есть жировой обмен.

Дело в том, что витамин D, необходимый для синтеза кальция и крепости костей, – жирорастворимый. То есть усваивается организмом только при наличии жиров. А нехватка кальция возникает при отказе от молочных продуктов (молока, творога, сыров). В серьезных клиниках при назначении лекарств, расщепляющих жиры, обязательно назначают и препараты кальция.

4. Жесткие диеты опасны для печени и почек

Врачи даже рассказывают случаи, когда любители поголодать поступали в реанимацию с почечной недостаточностью в состоянии уже серьезной интоксикации организма. Основные виновники этого – «сухое» голодание, а также бесконтрольный прием препаратов, снижающих аппетит. В подобных средствах содержатся вещества, которые могут привести к нарушению водно-солевого баланса в организме, что может нанести удар по нашим органам-фильтрам – печени и почкам, рассказывает врач-нефролог Наталья Беспалова. Особенно вредно сидеть на жестких диетах людям со склонностью к образованию камней в почках и желчном пузыре. Также им уж точно не стоит пить похудательные чаи с мочегонными травами.

5. Отеки под глазами – от нехватки белка

В норме белки, помимо того, что являются строительным метериалом для клеток и тканей нашего организма, выполняют еще одну важную функцию – участвуют в водно-солевом обмене, контролируют выведение лишней жидкости и не дают развиваться отекам. При их дефиците начинается задержка жидкости в органах и тканях нашего тела, и как следствие – отеки.

Вред диет с жесткими ограничениями в пище (например, сидение на одних овощах-фруктах, крупах) в том, что уменьшается поступление белков с пищей и нарушается их всасываемость в кровь.

Читайте также:  Что носить осенью: 13 главных осенних трендов

6. Наступает диетическая депрессия

«Диетическая депрессия» – это уже признанный медицинский термин в психиатрии. Это стресс, который возникает на фоне излишне жестких, несбалансированных программ похудения, монодиет. Происходит лишение единственной радости, защиты от переживаний. Ведь почти для 60% женщин и мужчин, имеющих проблемы с весом, еда – один из главных способов обретения душевного равновесия.

Также серьезные проблемы с психикой могут возникнуть при приеме таблеток «от аппетита», в которые входят психотропные вещества. Такие пилюли запрещены к свободной продаже, но, как известно, наш человек может достать все, что угодно при желании. А без специальных показаний и врачебного контроля такие таблетки могут натворить много бед с организмом.

7. И вновь приходит жир

Лишние кило после ударного курса похудения возвращаются втройне? Увы, и это не редкость. Так называемый «рикошетный» набор веса возникает при быстрой, стрессовой для организма уменьшении массы тела. Как реакция на стресс возрастает аппетит, и к тому же накладывается сбой обмена веществ (часто это нарушение выработки гормона поджелудочной, то есть инсулина и гормонов щитовидной железы). В результате человек набирает еще больший вес, чем исходный до похудения.

Поэтому для эффективного снижения и удержания веса необходима консультация со специалистами:

А также комплекс мер, помогающий наладить обмен веществ, а не только лишь снижать аппетит.

ВАЖНО!

Самые вредные для здоровья виды диет и способов похудения

– Очень почитаемое многими «целителями» голодание (особенно «сухое», когда человек отказывается не только от еды, но и от питья – в течение нескольких суток происходит обезвоживание организма, интоксикация и шок).

Пилюли, подавляющие аппетит. В них входят психотропные вещества, воздействующие на участок мозга, отвечающий за чувство голода.

Сыроедение, которое может вызвать серьезные нарушения желудочно-кишечного тракта, дисбактериоз.

Полный отказ от соли и сахара. Нарушается солевой и углеводный баланс, что может привести к изменениям в работе сердца и головного мозга.

– Длительные монодиеты (например, когда человек питается только кефиром или гречкой). Так можно легко довести себя до авитаминоза и сильного снижения иммунитета.

Цветовые диеты (когда человек длительно составляет меню из продуктов одного цвета, например, красного или желтого). В организме идет накопление агрессивных ферментов, что может вызвать проблемы с печенью и выработкой желчи.

Полный отказ от жиров, белков или углеводов. Приводит к нарушением обмена веществ, и как следствие, серьезным гормональным сбоям. У женщин это может проявляться нарушениями цикла, у мужчин – проблемами с эрекцией и ухудшением качества спермы (что снижает возможность стать отцом).

Чем опасны строгие диеты?

Многие женщины в преддверье важных событий в их жизни стремятся быстро похудеть, поэтому садятся на строгие диеты.

В чем опасность монодиет?

Не следует увлекаться диетами, которые запрещают практически все. Особенно опасны при этом монодиеты. Не стоит себя также мучить голодом или однообразным питанием, где исключаются белки. Этого также делать не следует, ведь при этом есть высокий риск иммунодефицита, ведь все именные клетки включают в себя молекулы белка.

В чем опасность строгих диет?

Не следует в погоне за быстрым сбросом веса садиться на строгие диеты. Ведь вы только приобретете раздражение, постоянное ощущение голода, а также проблемы с волосами и кожей. На такие диеты первыми среагируют именно ваши волосы, которые станут тусклыми и безжизненными.

Если вы лишний вес набрали за зиму, и обнаружили это только, примеривая платья с прошлого сезона, все не очень критично. Вы сможете быстро восстановить свою форму и без помощи строгих диет, которые предлагают в деть съедать немного фруктов и выпивать литр кефира. Не стоит рисковать своим здоровьем.

Кроме того, что вы можете утратить эластичность и гладкость кожи и шелковистость волос, вы можете также приобрести проблемы со здоровьем. Это особенно опасно для тех, у кого уже имеются некоторые проблемы со здоровьем, особенно с органами пищеварения. Тем более, что после строгой диеты вы можете очень быстро набрать утраченные килограммы. Поэтому, для того, чтобы похудеть, вам следует перейти на здоровое питание.

Здоровое питание и физические нагрузки

Все диеты должны содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Поэтому жесткими диеты быть не должны. В вашем рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, рыба и нежирное мясо или птица, лучше отварные. Во время поста белки можно получить из бобовых, сои и грибов.

Очень полезно есть на завтрак овсянку, особенно, если она сварена на молоке Такой завтрак сможет улучшить работу вашего кишечника. Также для очищения организма в день следует выпивать полтора литра сока. Особенно полезны яблочный или яблочно-морковный фреш с мякотью.

Вам также лучше будет отказаться от острой, соленой и жареной пищи, ведь она вызывает аппетит и вредна тем, у кого имеются проблемы со здоровьем. Кроме того, нужно меньше употреблять сладкого. Ведь мы же хотим худеть без ущерба для своего здоровья.

Сладкое полностью запрещать себе все-таки не стоит, у вас должна быть возможность в четко определенное время скушать небольшое лакомство. Для того, чтобы похудеть, вам следует кушать в одно и то де время. Ваш желудок и другие органы к этому привыкнут и станут более эффективно работать, а это значит, что в вашем организме не будет застойных явлений и нормализируется обмен веществ.

Весной организм более подвержен всевозможным простудам. Организму не хватает витаминов, свежего воздуха, поэтому могут даже обостриться хронические заболевания. В этом случае вам помогут фрукты и овощи, которые усилят защитные свойства вашего организма, уменьшат отложения жира и очистят ваш организм.

Чаще делайте себе салаты, которые способны улучшить работу ваших органов пищеварения. За день вам также следует выпивать полтора-два литра негазированной воды. Она выведет из вашего организма вредные вещества и будет способствовать сжиганию жиров. Также вы можете пить несладкий зеленый чай.

Диетологи при этом утверждают, что как только вы начнете сбрасывать лишний вес, ваш аппетит усилится. Однако огорчаться не стоит. Вы можете заваривать себе настои из трав, которые должны притупить ваше чувство голода, особенно после шести часов вечера. В сбор должны входить семена льна, кукурузные рыльца, кипрей и ряска.

И, конечно, вам следует больше двигаться. Вместо того, чтобы подниматься на лифте, ходите пешком. А еще лучше делайте пробежки, длительность которых нужно будет довести до сорока минут. Ведь именно тогда начнется процесс сжигания жира. Если в момент физической нагрузки ваш пульс достигнет ста двадцати ударов в минуту, процесс сжигания жиров также начнется. Можно пить во время пробежки негазированую воду, а кушать можно будет только через час после физической нагрузки, чтобы процесс накопления жира не начался снова.

И не взвешивайтесь каждый день, чтобы не огорчаться. На весы лучше становится раз в две – четыре недели. Тогда вы точно получите результат

Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Осторожно, диеты! Вред диет

Поговорим об обратной стороне быстрого похудения — обсудим вред диет, а так же разберем какие из диет самые опасные.

Первое слово, что приходит на ум, когда мы собираемся похудеть, это «диета». Пребывание на строгой диете было и остается самым распространенным способом похудения и… самой распространенной ошибкой желающих похудеть. Причем, ошибкой довольно опасной.

Главный вред диет

Читайте также:  Топ-10 поз в сексе для максимальной стимуляции точки G

Почему ошибкой, и почему – опасной? Потому что похудеть-то можно, а вот удержать результат очень и очень сложно. К тому же многие диеты могут нанести весомый урон здоровью. Если разобраться, получается: плюсы диет весьма сомнительны, а вот вред диет совершенно очевиден. Давайте попробуем разобраться, почему так трудно удержать вес после диеты и как многие из них вредят организму?

  • Любая диета – это большой физиологический и психический стресс для организма, после которого он стремится поскорее восстановиться, а значит набрать утерянное.
  • Во время диеты организм недополучает целый список биологически ценных веществ, к которым относятся, кстати, и жиры, и сложные углеводы и многое другое, а уж если вы изо всех сил продолжаете, например, «сидеть» на 1200 калориях в день, то это может привести к стойкому гиповитаминозу, нарушениям обмена веществ, как следствие, – сбоям в работе нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой и других систем.
  • Человеческая психика так устроена, что любые запреты приводят к повышенному желанию их нарушить, поэтому необходимость себя сдерживать крайне расшатывает нервы. Человек вступает в период постоянного стресса, который сопровождается повышенной выработкой стероидного гормона кортизола. А он как раз призван вернуть ваш вес обратно.
  • Организм «запоминает» строгие ограничения в питании и, когда вы выходите из диеты, возвращаясь к привычному стилю питания, на всякий случай запасает жировой ткани еще больше. Именно поэтому вес не только возвращается, но и преумножается.
  • Чем короче и строже диета, тем больше риск того, что вес вернется и преумножится. Например, после недельной строгой диеты риск составляет 95%, а после щадящей и долгой (4 недели) – всего 5-10%.

Что ж, после плотных зимних ужинов все еще собираетесь «быстро похудеть»? Тогда вы должны знать рейтинг самых вредных диет.

1. Белковая она же кремлевская, она же диета Аткинса.

Исключает углеводы (по минимуму вы их поглощаете с небольшим количеством разрешенных овощей). Основа питания: мясо и другие белки, причем ничего страшного, если все это будет с высокой степенью жирности. Расчет похудения строится на том, что через сложную цепь биохимических реакций организм, не умеющий обходиться без углеводов, через некоторое время сам начинает производить их заменители из ваших жировых запасов. И это как раз является серьезным нарушением обменных процессов. К тому же на почки ложится недопустимая нагрузка по выведению огромного количества белка, пищеварительная система с трудом справляется с таким количеством трудноперевариваемой пищи при полном отсутствии клетчатки, изо рта пахнет аммиаком ( выработка которого повышается из-за обилия белка в пище), лицо приобретает землистый оттенок, пот – неприятный резкий запах, а вы сами –слабость, вялость и тошноту.

2. Обезжиренные диеты

Такие диеты построены на исключении любых жирных продуктов, в частности, «хороших жиров», содержащихся, например, в рыбе или авокадо. А ведь именно они (т.н. липопротеиды высокой плотности) сражаются против атеросклероза, необходимы для работы мозга и для баланса всех систем организма, например, мочеполовой. Кроме того, поступающие с пищей жиры (35% от суточной калорийности) питают все наши ткани, и их нехватка сразу видна на состоянии кожи и волос, тем более, что при нехватке жиров почти не усваиваются важные жирорастворимые витамины A,D, E,K.

3. Диеты одного продукта (монодиеты)

Особенно популярны диеты «на кашах». Вы едите только кашу без соли и других добавок, а пьете – или шиповник, или обезжиренный кефир. Другие вариации: только овощи, только творог, только яблоки и т.д. Вес уходит очень быстро, ведь такая диета, к тому же, не содержит соли, а значит, из организма уходит и вода. Но организм так сильно недополучает незаменимых ценных веществ, что в скором времени развиваются такие серьезные заболевания как железодефицитная анемия и остеопения (потеря минеральной плотности кости), снижается иммунитет и другие защитные силы организма.

4. Быстрые экспресс-диеты

За 3-5 дней позволяют скинуть до 5 килограммов. Это практически голодание: утром разрешено съесть кусочек сыра и несладкий кофе, в обед – 100 г мяса или овощи, вечер же порадует вас отваром мяты. К концу первого дня вы почувствуете полное отсутствие физических сил, головную боль и приступ плохого настроения. И не пройдет и недели после того, как вы смогли надеть любимую вещь, ради которой и худели, как она снова станет вам мала – весь вес вернется!

5. Кофейная диета

От нее бросает в дрожь любого врача, ведь вам предлагается только пить кофе без сахара, а в некоторых вариантах – еще и курить! Вроде как сигарета отобьет аппетит, а кофеин даст неслыханную бодрость. Не верьте! Опять же, уйдут килограммы, да. Но нервная система не простит такого переизбытка кофеина и откажется успокаиваться перед сном, сердце и сосуды ответят повышением артериального давления и спазмами. Кроме того, будут присутствовать и все «прелести» голода, о которых мы говорили выше. Ну а о пачке сигарет в день даже и говорит не надо, и так понятно, что это добровольное поглощение яда.

6. Диеты, чистящие кишечник

Как правило, это чисто овощной (из сырых овощей) или чисто злаковый (из разбухших в воде зерен гречки или овсянки) рацион, который якобы как «щетка» очищает кишечник от загадочных шлаков, которые, как мы все точно знаем, мешают нам похудеть и быть здоровыми. 10 дней чистки, и вы (как обещают) как новенькие – худы, здоровы и красивы. Но это не соответствует действительности. Грубая пища, во-первых, подходит не всем, обеспечивая многим и многим метеоризм или расстройства стула, во-вторых, переваренными в желудке и тонком кишечнике злаками ничего в толстом кишечнике уже не почистишь. И, в-третьих, стресс от этой птичьей еды оказывается настолько силен, что эффект от них продолжается очень недолго.

Главный секрет похудения

Существует много диет: кефирная, Протасова, на яблочном уксусе, японская, двухнедельная, испанская и многие другие. Какие-то из них (как, например, диета Протасова) вполне рациональны, какие-то попросту смехотворны, поскольку есть риск развития событий по схеме: «понедельник – яблочко, среда – хвостик рыбки, суббота –кремация».

Но главный секрет похудения, о котором «трубят» диетологи, эндокринологи, гастроэнтерологи и врачи других специальностей – это секрет следующий: не стоит устраивать себе никаких голодных или однообразно-несоленых пыток, намного лучше просто взять и начать питаться по-другому, причем вкусно и нормальными порциями. Забыть про простые углеводы – сахар и крахмалистые продукты. Поверьте, это очень просто – почти исключить животные жиры, не покупать изделия колбасных заводов и фаст-фуд. Зато добавить северную рыбу, нежирные и несладкие йогурты, растительные масла (оливки, авокадо, орехи) и от души – самые разные овощи-фрукты. Ну, между нами говоря, мы этот список давным-давно знаем, не так ли? Но все никак не соберемся сделать такой важный шаг – просто начать есть правильно, насыщаясь, но не переедая.

Ссылка на основную публикацию