7 продуктов для женской красоты - Svadba-Narofominsk.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

7 продуктов для женской красоты

Меню красоты. 10 продуктов для сияния и здоровья кожи

В погоне за красотой и молодостью женщины тратят огромные средства и готовы буквально поселиться в кабинете косметолога. Но наука по уходу за кожей начинается не с баночки чудодейственного крема, как предполагают многие, а с того, что лежит на вашей тарелке. Какие продукты помогут вам выглядеть моложе, рассказала эксперт по здоровому питанию, автор книги «Мифоеды» Юлианна Плискина.

1. Морепродукты

Жирная рыба, устрицы, мидии содержат цинк и Омега-3 жирные кислоты, необходимые для регенерации кожи и восстановления коллагеновых волокон.

Морепродукты помогают бороться с атеросклерозом, улучшают кровообращение, что благоприятно сказывается на увлажнённости, тургоре и цвете кожи. А цинк – противовоспалительный элемент, он препятствует появлению угрей и прыщей.

2. Продукты, богатые витамином С

Апельсины, мандарины, грейпфруты, болгарский перец, томаты, а также обычная квашеная капуста содержат витамин С, который является антиоксидантом. Кроме того, он отвечает за тонус сосудистой стенки и стимулирует синтез коллагена. Нехватка этого вещества вызывает дряблость и сухость кожных покровов.

Данные продукты обязательно надо использовать в меню, но чрезмерное их потребление чревато аллергическими реакциями.

3. Овощи зелёного и оранжевого цветов

Морковь, перец, тыква, авокадо, шпинат и другие листовые овощи содержат бета-каротин, который способствует клеточному обновлению, а также ещё один природный антиоксидант: витамин А. Он относится к жирорастворимым, так что морковный салат не забывайте заправлять сметаной или растительным маслом. Нехватка этого витамина в организме приводит к появлению на коже воспалений, сухости и долго не заживающих трещинок в уголках рта.

4. Орехи

Незаменимый сытный перекус, который содержит витамин Е, обладающий антиоксидантным действием. Он задерживает процесс старения кожи и создаёт барьер от ультрафиолетовых лучей. Некоторые виды орехов – миндаль и фисташки – имеют в составе Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые вдобавок являются природным антидепрессантом.

5. Цельные злаки

Цельные злаки – это настоящая природная кладовая для красоты и здоровья кожи: грубая клетчатка нормализует функции кишечника, витамины группы В оказывают положительное воздействие на работу нервной системы и всего организма. К тому же в составе цельных злаков есть витамин Е и жирные кислоты, особенно их много в семенах льна.

6. Оливковое масло

Источник витамина Е, мощного антиоксиданта. Оливковое масло можно принимать внутрь и наружно в виде масок и домашних кремов для лица.

7. Творог жирностью до 5 %

Этот продукт содержит витамин Е и селен, которые мешают радикалам старить клетки лица.

8. Мясо и печень

Мясо и печень богаты витамином РР, который участвует в клеточном метаболизме. При его недостатке возникают дистрофические явления на коже и волосах: сухость, шелушение, воспаления. Витамин РР также есть в почках, сердце, грибах и пивных дрожжах.

9. Капуста и листовые овощи

Листовые овощи и различные сорта капусты – брокколи, белокочанной, цветной, брюссельской — великолепный источник витамина К, который способствует быстрому заживлению ранок и трещин, улучшает обмен веществ в соединительной ткани и коллагеновых волокнах кожи. Этот элемент также жирорастворимый.

10. Вода

В завершении списка располагается один из самых важных элементов для здоровья и красоты кожи – вода. Ведь мы состоим из неё на 80%. Вода является растворителем, при помощи которого происходит транспорт элементов к клеткам. Поэтому обильное питьё для нашей кожи жизненно необходимо: простая питьевая или минерализованная вода, несладкие витаминные морсы, зелёный и травяной чай.

7 продуктов для красоты, стройности и молодости кожи

Еда влияет на красоту и здоровье лучше самого хорошего крема и любой процедуры. Только надо точно знать, что следует следует класть себе на тарелку, чтобы сохранить красоту, стройность и молодость кожи.

Все женщины стремятся выглядеть привлекательно и стройно. С этой целью они прибегают к всевозможным способам:

  • подолгу истязают себя в тренажерных залах;
  • применяют различные косметические средства;
  • сидят на диетах;
  • пользуются услугами косметологических салонов.

Но в то же время многие даже не задумываются, что вовсе не обязательно идти на подобные жертвы для достижения желаемого результата. Достаточно правильно питаться.

Итак, рассмотрим, какие же именно продукты следует включить в свой повседневный рацион, чтобы поправить здоровье, сохранить красоту, продлить молодость и добиться той желанной стройности и подтянутости.

1. Молоко и кисломолочные продукты

Молоко (но только не магазинное) в большом количестве содержит необходимый нашему организму белок. Он способствует росту и регенерации кожи, волос, костей и ногтей. Второй, не менее важный, компонент этого напитка – аминокислоты. Благодаря им не только улучшается пищеварение, но и повышается тонус мышц.

Кисломолочные продукты способствуют нормализации обмена веществ и работы кишечника, блокируют размножение вредных бактерий и их негативное воздействие на организм. К тому же они восстанавливают микрофлору желудка и укрепляют иммунитет.

Кефир, например, улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм, что актуально для тех, кто желает скинуть вес или поддерживает себя в форме. А натуральный йогурт богат белком, который способствует выработке коллагена. Последний, как известно, препятствует появлению морщин. Домашний творог может похвастаться обилием селена, витаминов Е и В2, которые помогают сохранить красоту кожи. Не менее важны для организма и такие напитки, как ряженка и простокваша, так же содержащие полезные бифидобактерии.

Для сохранения красоты и продления молодости достаточно выпивать стакан какого-либо вышеупомянутого напитка или съедать 200 г творога в день. Это защитит кожу от преждевременного образования морщин, появления прыщей и раздражения, а организм получит много полезных веществ.

2. Орехи

Все без исключения орехи (грецкие, фисташки, миндаль, фундук и другие) богаты белками, жирами, витаминами и минералами. Они в большом количестве содержат селен (известен как эликсир молодости) и витамин Е (в том числе способствует лучшему усвоению предыдущего химического элемента).

В состав орехов входит и такой необходимый организму минерал, как цинк. Он помогает укрепить кости и ногти. Если последние слоятся, стали излишне ломкими и на них появились белые пятнышки, это значит, что организм остро нуждается в цинке.

Еще в орехах присутствует коэнзим Q10. Данный кофермент необходим для обновления клеток кожи. До 30 лет организм человека сам справляется с его выработкой, но затем процесс замедляется и обязательно нужно, чтобы коэнзим Q10 поступал извне.

Похвастаться наилучшими омолаживающими свойствами могут такие орехи, как миндаль, грецкие и кешью. Впрочем, это не означает, что другие виды не нужно есть. Ведь польза от ежедневного употребления небольшого количества орехов (80-120 грамм) неоспорима. Они помогут:

  • снизить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний;
  • избежать проблем со зрением;
  • повысить тонус организма;
  • успокоиться при депрессиях и стрессовых ситуациях.

Но чтобы польза была действительно ощутимой, их следует кушать в сыром виде, без соли и, как уже было упомянуто выше, в небольших количествах.

Читайте также:  ТОП-5 компьютерных игр для девушек

3. Фрукты и ягоды

Особенно полезны для организма кислые сорта. Все дело в том, что именно в них присутствует большое количество антиоксидантов и витамина С. Первые защищают клетки от свободных радикалов, регулируют жировой обмен и придают коже здоровый вид. Второй способствует образованию коллагена.

Избежать преждевременного старения и увядания кожи вполне реально, если регулярно употреблять сливы, абрикосы, апельсины, гранат, землянику, чернику, малину.

Очень полезны и яблоки. Они просто идеальны для тех, кто хочет сбросить пару лишних килограмм. Эти фрукты помогают поддерживать сахар в крови на необходимом уровне и предотвращают приступы голода. А достигается подобный эффект благодаря пектину, который в изобилии содержится в яблоках. К тому же данный полисахарид нейтрализует действие вредных веществ в кишечнике и способствует их быстрому выведению.

Особого внимания заслуживает и вишня. В ней много каротина и витамина С. Все это делает ягоду отличным антидепрессантом, который к тому же повышает иммунитет и очищает организм от шлаков. Незаменима вишня и при малокровии, проблемах с почками и легкими.

Витамины групп А, В, С и аминокислоты в большом количестве содержатся в манго. Этот заморский фрукт поможет преодолеть стресс, улучшить мышечный тонус и избавиться от ненавистных килограммов. Ко всему прочему, он полезен при проблемах со зрением и простудных заболеваниях (рините, ларингите, тонзиллите и пр.).

4. Овощи

Если ежедневно не съедать достаточное количество овощей, молодость надолго не сохранишь. Это наверняка! Ведь они:

  • защищают кожу от воздействия ультрафиолета и сухости;
  • помогают поддерживать кислотно-щелочной баланс организма;
  • предотвращают появление морщин;
  • выводят из организма вредные вещества;
  • способствуют обновлению кожи.

Наиболее полезными овощами для сохранения красоты и молодости являются:

  1. морковь;
  2. свекла;
  3. зеленый и красный перец;
  4. помидоры;
  5. тыква;
  6. оливки.

Для достижения максимального эффекта их рекомендуется употреблять в сыром виде в салатах, заправленных растительным (желательно оливковым) маслом.

Но это отнюдь не означает, что овощи, прошедшие обработку, утратили абсолютно все свои полезные свойства. Просто в рационе свежие должны преобладать над приготовленными.

Особое место отведено зелени. Шпинат, салат, петрушка, сельдерей, зеленый лук, базилик, щавель… Из-за богатого содержания минералов, витаминов и микроэлементов все они признаны природными антиоксидантами, выводящими из организма вредные вещества. Именно последние разрушают клетки, что становится в том числе и причиной раннего старения.

Отдельного внимания заслуживает капуста. Она богата витамином С, недостаток которого в организме, как уже упоминалось выше, является одной из причин преждевременного старения. Причем это касается абсолютно всех видов капусты: белокочанной, брокколи, морской, брюссельской, цветной и т. д.

Стоит отметить, что белокочанная капуста сохраняет свои полезные свойства даже в квашеном виде. А брокколи, например, выводит из клеток продукты обмена, излишек жидкости и улучшает работу организма в целом. Морская же капуста вообще кладезь микроэлементов: медь, хром, цинк, кремний, калий, натрий и магний – и это далеко не полный перечень. Неудивительно, что она признана не только омолаживающим, но и лечебным продуктом.

5. Мясо, рыба и морепродукты

Из мяса к числу продуктов, помогающих сохранить красоту и молодость, относят курятину и крольчатину (естественно, отварные либо приготовленные на пару). Они содержат в большом количестве витамины группы В и аминокислоты. Такое мясо способствует расщеплению в организме углеводов, которые, как известно, сложно перевариваются. Помимо этого, мясо кролика и курицы улучшает работу сердца и мышц.

Из рыб и морепродуктов можно порекомендовать к употреблению практически все (кроме ядовитых). Обитатели рек, морей и океанов богаты йодом, белком, полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами и микроэлементами. Лосось, сельдь, тунец, треска, скумбрия и другие представители рыбьего царства:

  • помогут привести в норму работу щитовидной железы;
  • улучшат состояние кожи;
  • предупредят появление морщин;
  • придадут волосам блеск и здоровый вид.

6. Зерновые

Они богаты клетчаткой, пищевыми волокнами, различными витаминами и микроэлементами, антиоксидантами. Ввиду этого, их потребление поможет:

  • активизировать обменные процессы в организме;
  • повысить выработку коллагена;
  • улучшить состояние сосудов и кровообращение;
  • ускорить выведение шлаков.

Все это позитивно сказывается на здоровье человека и состоянии его кожи, которая приобретает свежесть, упругость и красивый цвет.

Рекомендуются к употреблению рисовая, гречневая и перловая каши, отруби, пророщенные зерна пшеницы, овсяные хлопья.

7. Растительные масла

Они богаты кислотами, витаминами и антиоксидантами. В числе наиболее полезных масел выделяют оливковое, подсолнечное, льняное и ореховое. Все они просто незаменимы в летнюю жару, поскольку помогают защитить кожу от воздействия ультрафиолета.

Насытить эпидермис маслами можно как внешне, сделав маску или протерев лицо и область декольте, так и изнутри, заправив ими салат. Неважно как попадет данный продукт в организм, эффект от него будет одинаково шикарен. Стоит отметить и тот факт, что растительные масла сжигают лишний жир и способствуют омоложению кожи.

Для достижения максимальных результатов рекомендуется проводить массаж с использованием того или иного вида масла за 20-30 минут до принятия ванны или душа. Маска для волос из них поможет избавить последние от сухости.

Конечно, здесь упомянуты не все продукты питания, которые помогут продлить молодость, сделать женщину более привлекательной и стройной. Но даже такой перечень является весьма внушительным. И что особенно радует, большинство из них доступны всем. А это значит, что практически каждая представительница слабого пола, употребляя их, вполне способна не прикладывая особых усилий всегда быть стройной и выглядеть моложе своих лет.

Продукты, продлевающие молодость женщины

Продукты, продлевающие женщинам молодость — это не миф, они действительно существуют. И ниже мы подробно расскажем о них. Обязательно обратите внимание на наши рекомендации, они помогут вам сохранить красоту и энергию, а также отсрочить старение на долгие годы.

Список продуктов, которые помогут остаться молодыми

Помните негласное правило — мы то, что мы едим? Если нет, тогда обязательно подумайте об этом. Ведь основным источником полезных веществ, витаминов и энергии для человека является еда. А это значит, что к ее выбору надо подходить тщательно. Например, если в рационе окажется преимущественно вредная пища, богатая трансжирами, химическими добавками, сахаром и солью, то очень скоро вы заметите, как молодость и красота начинают увядать. И в первую очередь это будет заметно по плохому состоянию фигуры, кожи, ногтей, волос, зубов.

А чтобы этого избежать, отдавайте предпочтение тем продуктам, о которых мы будем говорить ниже.

Овощи

  • Морковь. Всем известно, что морковь является богатым источником витамина А, который поддерживает остроту зрения, что немаловажно в любом возрасте. Но, помимо этого, морковь способствует сохранению красоты и сияния кожи, нормализует минеральный обмен, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, а также заботится о хорошем состоянии слизистых в нашем организме.
  • Томаты. Настоящей находкой для мечтающих сохранить красоту женщин станут обыкновенные томаты. Возможно мало кто знает, но в них содержится такое уникальное вещество, как ликопин (природный каротиноидный пигмент), который является защитой от многих серьезных заболеваний, в том числе онкологии.

А для женщин, заботящихся о своей фигуре он станет прекрасным подспорьем в снижении веса. Ведь томаты положительно влияют на гормоны, регулирующие сжигание жиров.

Ещё одним огромным плюсом обычных помидоров станет то, что они снижают общую изнашиваемость организма, что несомненно хорошо скажется на внешнем виде.

Читайте также:  6 способов ускорить рост волос

  • Чеснок. Несмотря на резкий и довольно отталкивающий запах, чеснок считается одним из самых лучших средств, позволяющих сберечь здоровье и молодость. Он защищает организм от развития раковых клеток и сердечно-сосудистых заболеваний, которые возникают вследствие закупорки стенок сосудов. А еще чеснок избавляет от излишка холестерина, повышает иммунитет и улучшает пищеварение.
  • Капуста. Любой вид капусты, а также ее «сородичи» из семейства крестоцветных (хрен, редис, репа) являются продуктами, помогающими вывести из организма токсины, которых с каждым годом жизни накапливается всё больше. И в первую очередь их избыток сказывается на коже: рано начинают формироваться морщины, появляется землистый оттенок, образуются мешки под глазами. Возможны даже высыпания. Так вот капуста является тем самым продуктом, который способен продлить молодость кожи лица, зоны декольте, рук и других рано стареющих участков.

Женщинам, особенно в репродуктивном возрасте, необходимо обратить внимание на продукты, содержащие гормон эстроген. Ведь по сути, именно он является источником красоты, молодости и хорошего самочувствия для каждой дамы.

Фрукты

  • Авокадо. Авокадо — номер один среди фруктов, способствующих сбросу веса и поддержанию фигуры в отличной форме. Также он является источником полезных для организма жирных кислот и минералов. При регулярном использовании авокадо в рационе можно заметить замедление старения. Особенно ярко это проявится у женщин в возрасте. А еще авокадо очищает организм от «плохого» холестерина, и нормализует уровень сахара в крови.

Содержание Омеги-3 в продуктах

  • Яблоки. Недаром англичане говорят: тому, кто съедает хотя бы одно яблоко в день, врач не нужен. И это заявление абсолютно справедливо. Ведь яблоки являются источником огромного количества витаминов и полезных веществ. Благодаря им можно значительно снизить вес и поддержать здоровье организма на должном уровне. Также очень эффективными окажутся маски для молодости кожи в составе которых будет яблоко.
  • Абрикос. Очень полезный для всех женщин фрукт. Он содержит соединения растительного происхождения (лигнаны), которые обладают эстрогенной активностью. Употреблять абрикосы женщинам можно, и даже нужно как в свежем, так и в сушеном виде.

Мясо и рыба

Конечно, к продуктам, продлевающим красоту, молодость и жизнь женщины относится мясо, в основе которого содержится белок, так необходимый для мышц. Поэтому не забывайте регулярно есть белое куриное мясо, улучшающее состояние кожи и способствующее процессу регенерации.

Отлично поможет сохраниться и постная говядина. Она богата таким необходимым для организма витамином B2 и помогает справиться с появлением морщин, дряблости и других признаков старения.

Также в качестве продукта, продлевающего молодость, давно известна рыба, особенно морская. Она обогащает полезными жирами, Омега-6 и Омега-3, которые способствует улучшению работы мозга. Помимо этого, в рыбе содержится такой важный элемент как йод, необходимый для щитовидной железы. Ведь всем известно, что если щитовидная железа будет в норме, то в норме будет и гормональный фон.

Влияние продуктов на кожу лица

В любом возрасте для женщин обязателен прием и кисломолочных продуктов, минимум 200 грамм в сутки.

Ягоды

  • Черный виноград. Сорта Кишмиш, Черный Султан, Ливадийский черный и другие давно славятся своими полезными свойствами. Ещё в древние времена их использовали для очищения крови от холестерина, улучшения обмена веществ и нормализации пищеварения. Невероятно ценными являются и косметологические свойства винограда. Он спасает от выпадения волос и влияет на оздоровление ногтей.
  • Клубника. С помощью нее женщины поддерживают как внешнюю, так и идущую изнутри красоту. Эту ягоду часто добавляют в омолаживающие маски для лица, а при употреблении внутрь можно рассчитывать на нормализацию обмена веществ и выработку гормонов щитовидной железы.

Содержание витаминов

Семена льна

Семена льна — продукт, который необходимо употреблять в пищу абсолютно всем женщинам. Он богат большим количеством природного фитоэстрогена, благотворно влияющего на женское здоровье (особенно в период менопаузы). Оптимальная суточная доза семян составляет две столовые ложки. Их можно добавлять в салат, утреннюю кашу или съедать, запивая водой.

Влияние продуктов на кожу лица

Также хорошо продлевают молодость: оливковое масло, зеленый чай, бобовые культуры, в т.ч. соя, орехи, свежая зелень, куриные яйца.

Как видите, продукты, продлевающие молодость организма женщины в большинстве своем абсолютно доступны. Их можно приобрести в любом магазине или на любом овощном рынке. Только внимательно с помощью специального прибора проверяйте количество нитратов, чтобы не нанести организму непоправимый вред.

А как вы поддерживаете красоту и молодость?

7 продуктов для женской красоты

У женщины иногда возникает желание выглядеть необычайно красивой, особенно в праздничные дни. Диетологи говорят, что начинать процесс «наведения» красоты нужно изнутри. Есть семь волшебных продуктов, которые помогут выглядеть роскошно уже через месяц.

Не взирая на внутреннее состояние, каждая женщина желает выглядеть хорошо. Многие женщины в основном пытаются применять внешние средства (кремы, гели и тому подобное), применять различные методы, чтобы выглядеть лучше. Но не следует забывать, что на внешний вид оказывает значимое влияние питание. Если организм недополучит определённое количество полезных веществ, витамин, микро и макро элементов, тогда мы теряем волосы, начинаются проблемы с ногтями, появляются преждевременные морщины. Мы выглядим не лучшим образом, и кремы уже не помогают. Особенно этот процесс заметен в то время, когда заканчивается зима и начинается весна.

Диетологи утверждают, что существует семь продуктов, которые способны придать эластичность коже, густоту ресницам, крепость ногтям, сияние глазам, здоровье волосам и гладкость губам.

Продукт №1 – кресс-салат
Именно кресс-салат поможет сделать кожу эластичной. Этот продукт в своём составе содержит большое количество железа и антиоксиданта, которые улучшают общее состояние кожи. Антиоксидант снимает воспалительные процессы на коже. Железо перемещает кислород и улучшает кровообращение. Кожа, наполненная кислородом, становится сияющей, гладкой и красивой.

Также в салате имеется высокое содержание витамина А, который является витамином для красоты кожи.

Включаем салат в рацион примерно по 80 грамм несколько раз в неделю и получаем долгожданный результат.



Продукт №2 – зелёные бобы
Ресницы порой становятся тонкими и даже выпадают. Причина этому – косметика, ведь она бывает разной, и может негативно отразиться на здоровье.

Читайте также:  ТОП-6 мест, где можно посмотреть северное сияние

Чтобы реснички росли, необходим кремний, а рекордсменом по содержанию в своём составе кремния являются зелёные бобы.

Включаем в меню бобы раза 2-3 в неделю по 200 грамм, и тогда наши реснички будут чувствовать себя хорошо.

Заменить бобы можно спаржевой фасолью.

Продукт №3 – яйца
Яйца содержат полезный белок, предназначенный для соединительной ткани.

Также одним из важных компонентов яиц является биотин – вещество, которое необходимо для крепости волос, ногтей и кожи. Это вещество частично синтезируется организмом и входит в состав некоторых продуктов питания. Из-за недостатка биотина в организме ногти становятся хрупкими и волосы ломкими.

Достаточно раза 2-3 в неделю съедать по 2 яйца, чтобы ногти были здоровыми.

Продукт №4 – шпинат
Многие люди говорят, что иногда глаза теряют свой блеск. Поможет вернуть глазам сияние шпинат, который является эдакой витаминной таблеткой, содержащей витамины (А, В, С, Е, К, Н и другие), минералы (железо, фосфор и другие), а также хорошо усваиваемый белок.

Кушая шпинат, можно получить весь набор полезных элементов. В шпинате содержится лютеин, который тормозит процессы старения.

Используем шпинат в естественном виде (можно даже в замороженном), добавляем его в салаты или запеканки, делаем овощные соки раза 3 в неделю по 100 грамм.

Продукт №5 – киви
Киви помогает выглядеть на 10 лет моложе, потому как содержит в своём составе большое количество аскорбиновой кислоты, участвующей в синтезе коллаген ов. Если аскорбиновой кислоты в организме недостаточно, то коллаген не возникает, и организм стареет.

Диетологи советуют употреблять киви ежедневно.

Можно употреблять ещё и фейхоа, содержащий йод, и тогда точно можно сохранить свою молодость.



Продукт №6 – тыквенные семечки
Тыквенные семечки содержат в огромном количестве незаменимые кислоты и цинк. Дефицит цинка приводит к ослаблению и выпадению волос.

Тыквенные семечки – это продукт питания, от которого волосы становятся густыми и блестящими.

Каждый день употребляем семечки по 20-30 грамм.

Продукт №7 – семена льна
Этот волшебный продукт увлажняет губы и делает их гладкими.

Семена льна издревле считались полезным продуктом. В них содержатся незаменимые ненасыщенные жирные кислоты и жиро растворимые витамины, которые делают кожу насыщенной витаминами.

Одна ложка столовая семян каждый день и с губами всё будет в порядке.

Специалисты говорят, что не возможна женская красота без необходимых продуктов питания. Зная эти продукты и употребляя их, можно стать красивой естественным образом и с удовольствием.

7 полезных продуктов для женской красоты

Оставаться красивой, молодой и привлекательной – мечта каждой из нас. А наша внешность во вногом зависит от рациона. Предлагаем продукты дял так называемого “салата красоты”, которые помогут нашей коже и волосам быть в идеальном состоянии. По сути, «салат красоты» – это вариация на тему классических мюслей. И хотя готовые продукты такого плана можно приобрести в магазинах, домашняя еда всегда дешевле, вкуснее и полезней.

Основными компонентами такого салата являются фрукты (например, яблоки), ягоды (как вариант – клюква), овсяные хлопья, орехи, сухофрукты, мед и нежирная ряженка или кефир.

Рассмотрим полезные свойства основных составляющих салата красоты.

1. Яблоки.
Яблоки – один из полезнейших и наиболее диетических фруктов. Они богаты витаминами, минералами, полезными микроэлементами и клетчаткой. Они восстанавливают нормальную работу желудка, кишечника, печени, предотвращают запоры, авитаминоз, заболевания костей и сосудов, понижают уровень вредного холестерина и выводят из организма вредные вещества. Большое количество железа положительно сказывается на составе крови. А большое количество антиоксидантов способствуют чистке организма, профилактике онкологии и замедлению процессов старения.

2. Клюква.
Клюква – королева ягод и один из самых мощных антиоксидантов в мире. За счет своих полезных свойств она выводит из организма шлаки и токсины, укрепляет иммунитет, нормализует работу ЖКТ, препятствует развитию заболеваний мочеточника, улучшает работу сердца и состав крови. Употребление клюквы обеспечивает организм жизненно важными компонентами, дает заряд бодрости, замедляет процессы старения и сводит на нет риск развития онкологических заболеваний.

3. Овсянка.
Овсяные хлопья являются одним из самых популярных диетических продуктов. Они стабилизируют деятельность пищеварительной и сердечнососудистой системы, нормализируют работу кишечника, способствуют восстановлению микрофлоры, а также выходу шлаков и токсинов. Овсянка нормализует обмен веществ, укрепляет костную ткань, стимулирует рост новых клеток и ускоряет восстановлению поврежденных тканей. Она положительно влияет на обмен веществ, оказывает мягкое слабительное действие, замедляет процессы старения, чистит мочевыводящую систему и эффективно борется с сахарным диабетом.

4. Сухофрукты.
Сухофрукты – лучшие друзья сердца и сосудов. Они стабилизируют давление, улучшают состав крови. Помимо этого их употребление налаживает работу ЖКТ, способствует естественному выходу шлаков и избавляет от запоров.

5. Орехи.
Действие орехов похоже на влияние сухофруктов. Но, помимо этого, орехи содержат большое количество полезного белка, жирных кислот и витаминов, которые оказывают лечащее воздействие на кожу, ногти и волосы. Вдобавок, витамин Е помогает справиться с проблемами мочеполовой системы.

6. Мед.
Чудодейственные свойства меда известны человечеству еще со времен Древнего Египта. Он оказывает комплексное благотворное воздействие на все системы организма. В частности улучшает работу сердца, почек, печени, мочеточника, желудочно-кишечного тракта. Вещества, содержащиеся в меде повышают иммунитет, улучшают состав крови, оказывают мощный тонизирующий, омолаживающий и восстанавливающий эффект.

7. Нежирные кисломолочные продукты.
Вообще идеальной заправкой для «салата красоты» станет живой йогурт. Он состоит из молока и закваски, а срок хранения такого продукта – не более трех дней. Поскольку найти такой йогурт сложно, его можно заменить ряженкой или кефиром.
Все кисломолочные продукты обладают чудесным свойством восстанавливать работу ЖКТ и нормальную микрофлору кишечника. Они оказывают нежное слабительное действие, насыщают организм кальцием и другими полезными микроэлементами.

Стоит отметить, что главный залог красоты – это нормальная работа ЖКТ. Нарушенный обмен веществ негативным образом сказывается как на состоянии кожи, ногтей и волос, так и способствует появлению лишних килограмм и сантиметров.

Поэтому действие «салата красоты» основывается на восстановлении нормальной функции пищеварительной системы и правильного обмена веществ.

Для приготовления «салата красоты» заливаем кисломолочным продуктом горсть овсяных хлопьев и даем им настояться в течении 5 минут. В это время моем ягоды, фрукты и сухофрукты. Яблоко нарезаем кубиками. Добавляем яблоко, горсть ягод, сухофруктов и несколько орехов в овсянку. Кладем 1 ст.л меда и тщательно перемешиваем.

Помните, что эффект будет только при ежедневном употреблении салата. Для того чтобы «раскачать» Ваш организм, потребуется в среднем месяц. Поэтому уже через 20-30 дней Вы увидите первые результаты такого питания. При этом не стоит забывать, что правильно надо питаться в течении всего дня.

На фото: модные угги по очень низким ценам (И нтернет-магазин Tovarik.com.ua, раздел Обувь)

Ссылка на основную публикацию