5 заблуждений о похудении - Svadba-Narofominsk.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

5 заблуждений о похудении

10 распространенных заблуждений о похудении

Многие обеспокоены проблемой лишнего веса и пытаются найти пути решения этой проблемы, всесторонне изучая предлагаемые рекомендации и способы похудения. К сожалению, иногда результата или нет, или он кратковременный, после чего прежний вес возвращается, настроение ухудшается и теряется вера в положительный исход. Почему же это происходит? И как добиться успеха в снижении веса? Давайте разберемся.

Распространенные ошибки, которые мы допускаем, пытаясь сбросить вес.

1. Чтобы похудеть, надо голодать.

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!

Прежде всего при голодании организм «берется» за гликоген, который находится в наших мышцах, потом переходит к мышцам, а уже в последнюю очередь «нацеливается» на жир. Но за это время уже успеет замедлиться обмен веществ, начнутся нервные истощения, не исключено, что в этот момент захочется заесть этот стресс, и все это вдвойне отложится в жирок, поскольку организм попытается запастить наеденным, чтобы в следующий раз не испытывать подобное. Соответственно, таким образом мы не только не похудеем, а даже наоборот, можем набрать лишние килограммы. Так что голодание как метод похудения не подойдет!

Есть нужно в течение дня 5-6 раз, не переедая и не доводя до голода и не забываем про завтрак: обязательный и полноценный!

2. Чтобы похудеть, надо реже есть.

СНОВА НЕВЕРНО!

Как уже выше отмечалось, есть нужно 5-6 раз в день небольшими порциями. Доводить себя до голодного состояния нельзя (а это не исключено, если питаться только 3 раза в день, а еще хуже — только вечером после насыщенного трудового дня), иначе в следующем приеме пищи съешь больше нормы, организму большой объем сложно переварить, и все излишки будут откладываться в жир. Не забывайте о перекусах в течение дня (это могут быть орешки, хлебцы, натуральный йогурт, сухофрукты, фрукты — зависит от вашего организма и предпочтений)

3. Если есть все обезжиренное, быстрее снизится вес.

Конечно логично, что чем меньше жира, тем меньше калорий в продукте. Это в идеале. Но не всегда калорийность покупного блюда снижена, благодаря обезжириванию. Чтобы не терять свои вкусовые качества, при производстве таких продуктов могут класть больше сахара, компенсируя отсутствие жира, а это, как понимаете, явно не снижает калорийность. Так что внимательно изучайте состав товара.

4. Монотонные кардио-нагрузки — лучший способ похудеть.

Конечно кардионагрузки — это отлично! Но однотипное и «долгоиграющее» выполнение одного и того же упражнения — не самый эффективный способ сбросить лишние килограммы. Именно для этой цели вам необходимо разнообразие в физических нагрузках.

Это должен быть микс из силовых тренировок, йоги, пилатеса, кардио, интервальных тренировок. Организм гораздо быстрее откликнется на такое обилие нагрузок и вес постепенно будет снижаться.

5. Углеводы — зло.

НА САМОМ ДЕЛЕ углеводы являются важной частью здоровой диеты. Вообще все зависит от того, какие именно углеводы поступают в организм, а они бывают простыми и сложными. Простые содержатся в сахаре и мучных изделиях. Они быстро расщепляются, повышая уровень сахара в крови. Когда он падает, просыпается аппетит. Сложные углеводы (медленные, полезные) состоят из длинных молекулярных цепочек, не вызывают резкого подъема уровня инсулина, как это происходит при употреблении простых. Медленные улеводы содержатся в овощах, рисе, фруктах и цельных злаках. Так вот, если вы едите медленные углеводы в нужных количествах, они не будут причиной набора веса.

Отдавайте предпочтение блюдам из цельного зерна, а также коричневому рису, хлебу из муки грубого помола.

6. Диеты — то, что нужно.

А ВОТ И НЕТ! Правильное питание — то, что нужно!

Наш организм должен получать все необходимые питательные вещества для нормального функционирования. Когда мы придерживаемся какой-либо диеты — значит временно ограничиваем себя в определенных продуктах, зачастую относящихся к важным компонентам для нашего рациона и снабжения организма полезными веществами. Да, несомненно, результат будет быстрый, лишние килограммы уйдут. Но минус такого подхода к похудению — временный эффект, за которым скорее всего наступит фаза компенсации за ограничения во время диеты и наедания потраченных кило.
Правильное питание и физические нагрузки — это тот образ жизни, которого надо придерживаться. Это не временный эффект, как на диете, это сформировавшаяся привычка употребления пищи.

7. Чтобы похудеть, нужно очистить организм от токсинов.

Диарея и учащенное мочеиспускание не освобождают организм от лишнего жира. Потерянные килограммы — это жидкость, выведенная временно из организма. Вряд ли цель похудения в этом! Да и не стоит увлекаться таким методом, поскольку вследствие такой «очистки» организма вымываются в том числе и некоторые полезные вещества.

8. Некоторые продукты, например, грейпфрут, сжигают жир и помогают похудеть.

Конечно включить такие продукты в свой рацион очень даже полезно. Они способствуют ускорению обмена веществ. Но питаясь только ими, похудение не наступит.
Сбалансированное питание и физическая нагрузка — вот что действует!

9. Не есть после 6 вечера.

СТЕРЕОТИПНАЯ ЦИФРА! Дело не в этой отметке. А в том, чтобы на ночь не наедаться. Все зависит от того, во сколько вы ложитесь спать.
Вот и регулируйте вечерний рацион, учитывая, что последний прием пищи желателен за 2-3 часа до сна. Да и ужин не должен быть высококалорийным. Все калорийные вкусняшки мы оставим на первую половину дня.

10. С возрастом все сложнее похудеть.

ЭТО ПОЧЕМУ? Потому что с возрастом появляется больше лени двигаться?
Правильное сбалансированное питание и физическая активность всегда будут давать эффект.
Полноценный сытный завтрак, 5-6 разовое питание в течение дня небольшими порциями, пешие прогулки, хотя бы 2-3 силовые нагрузки в неделю — и лишних килограмм не будет. Ну и конечно следите за своим здоровьем. Профилактически посещайте врачей, высыпайтесь, бывайте чаще на свежем воздухе, общайтесь, увлекайтесь, улыбайтесь! Ваше здоровье, настроение, эмоции — все в ваших руках!

20 распространенных мифов о похудении

Острая пища убирает жир с живота, секс делает нас стройнее, яблочный уксус нужно принимать на завтрак, а также периодически пить слабительное: мифов о похудении существует очень много. Давайте выясним, чему нельзя верить!

1. Голодание делает нас стройнее

С точки зрения тела голодание – это повод для паники. Если оно не получает пищу в течение длительного периода, оно выделяет адреналин и эндорфины, что приводит организм в состояние тревоги.

Когда рацион становится прежним, вся еда направляется в «аварийные резервуары» – прямо в ягодицы, живот и бедра. Поэтому почти все диеты заканчиваются сильным набором веса.

2. Из-за жирной пищи мы толстеем

Организм нуждается в углеводах, белках и жирах, чтобы оставаться здоровым. Жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые содержатся, например, в лососе и сельди, жизненно важны для организма.

Также ненасыщенные жирные кислоты, которые присутствуют в растительных маслах, необходимы для работы мозга, производства определенных гормонов и для иммунной защиты. Поэтому нельзя называть все жиры плохими.

Если вы хотите похудеть, вам следует позаботиться об усвоении жиров в умеренных количествах (60-80 г в день). Они являются важными строительными блоками организма и основой здорового питания.

4. Чтобы похудеть, нужно пропускать ужин

Совсем непрактичное решение. Обычно голод настигает нас поздним вечером, и мы наполняем желудок – шоколадом, чипсами, колбасой и прочими продуктами. Или мы засыпаем с урчащим пустым животом, чтобы съесть на следующий день гораздо больше, чем нам нужно на самом деле. Решение – есть легкие продукты, например, нежирное белковое блюдо с некрахмалистыми овощами.

5. Мюсли помогают похудеть

Нет! Большинство продаваемых мюсли содержат много сахара или фруктозы. Это означает, что иногда они имеют столько же калорий, сколько шоколад.

6. Острые специи сжигают жир

Это верно, но лишь отчасти! Они нагревают тело изнутри, потому что стимулируют кровообращение. Но это ускоряет сжигание жира незначительно.

7. Маргарин помогает похудеть

Неправильно! Несмотря на многие достижения пищевой промышленности, даже легкий маргарин по-прежнему имеет двузначное число содержания жира (обычно около 40% жира), поэтому его калорийность по-прежнему высока.

8. Секс сжигает много калорий

Частично верно! Секс, как и любое физическое упражнение, увеличивает расход калорий, но только в минимальной степени. Не сравнимо с бегом, ездой на велосипеде. Чтобы «догнать» спорт, нужно заниматься сексом не менее получаса и очень активно – до седьмого пота.

9. Курение помогает похудеть

Неправильно! Легенда возникла потому, что многие толстеют, когда бросают курить. Но только потому, что они просто переключились на очередную зависимость – еду.

10. Низкоуглеводные диеты работают

Нет! Низкоуглеводные диеты (Аткинс, диета южного пляжа) показывают эффект, но на определенное время. Однако спустя год эффект сходит на нет.

11. Много маленьких порций лучше, чем 3 основных приемов пищи

Нет! Для веса не имеет значения, едим ли мы 5 маленьких или 3 больших приема пищи. Общее количество калорий решает, в какую сторону изменится вес.

12. Диета – лучшее решение для похудения

Нет, наоборот. Многие люди сидят на диетах и все равно терпят неудачу. Правило таково: вы худеете, только если съедаете меньше калорий, чем расходует организм. Лучше просто пересмотреть рацион.

13. Если вы перестанете есть после 6 вечера, вы похудеете

Время приема калорий не имеет решающего значения, важно только их количество. Но почему этот миф показывает положительный результат? Просто человек отказывается от еды и поэтому съедает меньше калорий, а также предотвращает выбросы инсулина.

Читайте также:  10 вещей, которые стоит сделать в Португалии

14. Макароны очень вредны для фигуры

Всё зависит от состава макаронных изделий и соуса. Цельное зерно лучше для уровня сахара в крови и секреции инсулина, чем макароны из белой муки. Домашний томатный соус с большим количеством овощей полезнее для фигуры и здоровья, чем спагетти карбонара со сливками и беконом.

15. Кто ест фрукты, тот худеет

Хотя фрукты полезны для здоровья, они также содержат много фруктозы. Она оказывает на организм такое же негативное влияние, как обычный сахар.

16. Кто не завтракает, тот худеет

Необязательно. Потому что если вы не завтракаете, вы в конечном итоге ощутите сильный голод и съедите больше. Лучше утром съесть ломтик хлеба из непросеянной муки или кашу с натуральным йогуртом и фруктами.

17. Перекусы помогают снизить вес

Напротив! Из-за перекусов уровень сахара в крови поднимается и затем быстро падает. Результат: чувство голода возвращается.

18. Вегетарианцы худеют быстрее

Нет. Стиль питания не влияет на вес.

19. Веганы всегда стройны

Нет, хотя они в основном живут и едят осознанно. Но веганская диета не означает автоматическое похудение. Веганские готовые продукты часто содержат много жира и углеводов.

20. Тот, кто мало ест, худеет быстрее

Если вы едите меньше, вы сможете похудеть за счет уменьшения количества калорий, но возвращение к прежнему рациону спровоцирует набор веса. Также многое зависит от того, что именно вы едите.

10 мифов о правильном питании, которые не помогают похудеть, а только усложняют жизнь

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Эволюционно человек склонен набирать вес, потому что на протяжении сотен тысяч лет Homo Sapiens жил в условиях жесточайшего дефицита. Еду нужно было добывать и запасать. Те, у кого это получалось хорошо, имели преимущество. Сейчас же все изменилось, но люди все так же склонны набирать вес. А малоподвижный образ жизни и доступность высококалорийных продуктов только усиливают эту тенденцию. Потому люди часто истязают себя диетами и следуют мифам о правильном питании, которые мы и развенчаем в этой статье.

Чем ближе индекс массы тела (ИМТ) человека к норме, тем больше у его обладателя шансов прожить долгую жизнь. Поэтому отказываться от попыток похудеть определенно не стоит. Но в своей борьбе с лишним весом нужно быть внимательным. Мы в AdMe.ru разобрались, каких советов гуру правильного питания стоит избегать и почему.

Миф № 1: Коричневый сахар полезнее белого

В 1 ч. л. коричневого сахара около 17 ккал. В таком же объеме белого сахара — 16 ккал.

Все, кто старается придерживаться здорового образа жизни, уверены, что в коричневом сахаре есть кальций, калий, железо и магний, которые полезны для организма. Но их так мало, что никакой реальной пользы для здоровья от них вы не получите.

Фактические отличия между этими двумя видами сахара сводятся к особенностям вкуса каждого из них и их влиянии на выпечку.

Миф № 2: Овсяная каша — лучший завтрак

Овсяная каша на самом деле может быть полезным завтраком, но только в том случае, если вы приготовили ее сами, а не залили кипятком полуфабрикат из пакетика. В пакетированной овсянке содержится куча углеводов, количество которых только увеличивается, если добавить в кашу фрукты или мед.

Поэтому, если уж хотите действительно завтракать полезным продуктом, придется потратить время и приготовить полноценную овсянку.

Миф № 3: Любые овощи полезны

Почти все диеты или своды принципов правильного питания говорят, что овощи полезны и их нужно потреблять как можно больше. Но и здесь есть подводные камни. Часто мы не задумываемся над тем, как и где были выращены продукты, которые мы едим. А многие из них содержат пестициды или нитраты. О том, как правильно выбирать овощи и фрукты, можно почитать тут.

А еще некоторые овощи могут сильно повышать уровень сахара в крови человека. Какие именно, зависит от особенностей организма. Для кого-то это картофель, для других — помидоры. Поэтому с овощами следует быть аккуратнее, хотя отрицать их пользу глупо.

Миф № 4: Кофе помогает быть бодрым целый день

То, насколько бодрыми вы будете после кофе, зависит от принятой дозы. В среднем кофеину требуется от 15 до 45 минут, чтобы распространиться по кровеносной системе и взбодрить ваш организм. В течение следующих 5–6 часов эффект ослабевает. Так, если вы выпили одну чашку американо в 8 часов утра, то уже в 14 часов вы будете в два раза менее бодрым.

Кофе вызывает резкий скачок сахара в крови, что временно дарит ощущение прилива сил. Как только уровень глюкозы вновь снижается, ваша «батарейка» садится. Поэтому оставаться бодрым в течение всего дня кофе не поможет.

Но этот напиток несет массу положительных бонусов для организма, а потому его можно пить не для бодрости.

Миф № 5: На оливковом масле нельзя жарить

Одна из причин, по которой оливковое масло до сих пор не используют при жарке, — это его точка дымления. Многие считают, что продукты не успеют хорошо прожариться, так как масло сгорит. Но это миф. Точка дымления оливкового масла составляет примерно 190 °С. При такой температуре большая часть продуктов без труда приготовится.

И да, оливковое масло действительно полезно, но не настолько, как нам об этом рассказывают. В нем содержатся витамин К, железо, калий, кальций, натрий, но в таких незначительных количествах, что они вряд ли смогут повлиять на ваше здоровье.

Миф № 6: Морская соль полезнее поваренной

Вы наверняка не раз слышали, что морская соль полезнее поваренной. На деле же это не совсем так. И поваренная, и морская соль добываются из соляных отложений в морях. Но первая перемалывается и очищается от примесей, а во второй частично остаются микроэлементы.

Но не стоит забывать, что поваренную соль часто обогащают йодом (40 ± 15 мг/кг), недостаток которого может привести к серьезным проблемам со здоровьем. А морская соль, помимо полезных примесей (в том числе и йода – 0,7 мг/кг), может содержать и вредные, например тяжелые металлы. Но количество и полезных, и вредных элементов в ней настолько мало, что вряд ли они хоть как-то повлияют на здоровье.

Миф № 7: Слишком жирные молочные продукты опасны для сердца и могут привести к ожирению

Высокожирные молочные продукты богаты насыщенными жирами, а значит, содержат много калорий. Именно поэтому все, кто стремится похудеть, выбирают обезжиренную молочку. Также жирному молоку и творогу приписывают увеличение риска развития сердечных заболеваний.

Однако ученые пришли к выводу, что это неверно. Потребление полножирных молочных продуктов не связано с увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний и даже снижает риск ожирения.

В странах, где коровы питаются травой, употребление в пищу полножирной молочки помогает снизить риск развития болезней сердца на 69 %.

Миф № 8: Все калории одинаковы

На самом деле калории шоколадки отличаются от калорий брюссельской капусты, потому что они проходят различные метаболические пути и оказывают прямое воздействие на сжигание жира, а также гормоны и мозговые центры, которые регулируют аппетит.

Так, например, высокобелковая диета может увеличить скорость метаболизма на 80–100 калорий в день и значительно снизить аппетит. Это лишь подтверждает, что калория калории рознь.

Миф № 9: Есть на ночь вредно

На самом деле нет. Не столь важно, в какое время вы потребляете калории, важно лишь их количество и, как мы поняли из пункта выше, качество. Это доказали ученые из США на примере макак-резусов. Удалось выяснить, что макаки, которые ели большую часть своей пищи в ночное время, не могли сильнее набирать вес, чем обезьяны, которые редко ели ночью.

И вновь принцип «расходовать больше, чем потреблять» актуален для всех, кто не имеет серьезных проблем со здоровьем.

Миф № 10: Есть диеты, которые не работают

Обычно диета предполагает значительное сокращение калорий. И тут не так уж важно, с помощью каких продуктов достигается эффект: кто-то отказывается от жиров, кто-то — от углеводов или белков, кто-то просто уменьшает число калорий. В любом случае, если твердо следовать диете, вы, вероятнее всего, похудеете. Но если после этого вы вновь вернетесь к привычному питанию, вес тоже к вам вернется.

Поэтому нечестно говорить, что какие-то диеты не работают. Правда в том, что все они по-своему эффективны, но чтобы сохранить результат, нужно продолжать ограничивать себя всю жизнь. Именно поэтому специалисты уверены, что нужно стремиться не к диетам, а к сбалансированному питанию, которое подходит именно вам.

А какие мифы о правильном питании знаете вы? Поделитесь с нами в комментариях.

LiveInternetLiveInternet

Метки

Музыка

Конвертер видеоссылок

Рубрики

  • Домоводство (1409)
  • Всё для души (202)
  • Путешествия (102)
  • Английский язык (31)
  • Апокалипсис уже начался! (34)
  • Арии, Славяне (126)
  • Базовые знания (44)
  • Биоэнергетика (934)
  • Видео (206)
  • Все для дневника (32)
  • Вся правда. То что от нас скрывают. (43)
  • Древние цивилизации (1006)
  • Загадки Вселенной (407)
  • Загадочная реальность (140)
  • Здоровье и красота (8290)
  • Интересное (16514)
  • Информация с той стороны (48)
  • Искусство (505)
  • Искусство любить (541)
  • История (97)
  • Карма.Кармический сценарий (231)
  • Клуб взаимопомощи “Роза Жизни” (14)
  • Клуб Роза Жизни. Тайны гармонии в личной жизни. (20)
  • Красота своими руками (399)
  • Кристиныны находки (1)
  • Кулинария (3598)
  • Личностные адаптации (Психотипы) (46)
  • Любовь, Пустота и Жёлтая Роза (158)
  • Мать и дитя (353)
  • Мои стихи (64)
  • Мудрость, Великие люди (268)
  • Музыка (208)
  • Мы вместе – в пространстве Духовности и Успеха. (18)
  • О СЕБЕ (108)
  • Осознанность (1245)
  • Письма читателей (1)
  • Планета Мастеров (68)
  • Практики (289)
  • Працивилизация (98)
  • Природа, цветы, животные (3365)
  • притчи,сказки (471)
  • Психологические игры (56)
  • Психология (3510)
  • Путь к себе (1962)
  • Путь к успеху (768)
  • Размышления о любви, дружбе,влюблённости (210)
  • Разное (1314)
  • Разум, сознание и человеческое счастье (87)
  • Релаксации и медитации (170)
  • Рукоделие (876)
  • Сила, мудрость, гиперборейские знания. (46)
  • Сказкотерапия (93)
  • Слышать и понимать голос Души (126)
  • стихи (338)
  • Учение Толтеков (238)
  • Цветок Жизни – план строения мирозданья (34)
  • Центр Роза Жизни (114)
  • Что Вам хочет сказать Ваша Душа. (593)
  • Экологическое землетворчество (1750)
  • Юмор (1310)
Читайте также:  Как сделать новогодние елочные игрушки своими руками: 10 подручных материалов

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

5 Заблуждений о похудении

Среда, 13 Ноября 2013 г. 12:19 + в цитатник

Среди огромного количества диет и правил для похудения немудрено потеряться. Если верить последним исследованиям ученых в сфере диетологии, многие правила, которые раньше считались незыблемыми, попросту не работают. О чем речь?

Ученые находятся в постоянном поиске идеальной формулы похудения. Именно по этой причине ежегодно появляются все новые “правила”, а старые опровергаются. Иногда бывает и так, что вполне работающие правила диетологии трактуют и исполняют по разному, а потому они не приносят ощутимого эффекта. Рассмотрим несколько правил, которые вы, возможно, захотите пересмотреть.

1. Замените белый сахар коричневым

Бытует мнение, что коричневый сахар наиболее полезен, чем белый. Однако

Читать далее

Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

  • 3 Запись понравилась
  • 1 Процитировали
  • Сохранили
    • 1Добавить в цитатник
    • Сохранить в ссылки


    Комментировать&laquo Пред. запись — К дневнику — След. запись »Страницы: [1] [Новые]

    Медицина и здоровье
    16.12.2013 10:36
    Вирусы – угроза человечеству. Фото с сайта www.novmed.net

    Вирусы – угроза человечеству. Фото с сайта www.novmed.net
    Война всему живому на Земле
    Вирусы или необъявленная война всему живому на Земле. Споры биологов о том, что такое вирусы, живые это существа или мертвое вещество, идут до сих пор. Энциклопедические словари откровенно признают: в настоящее время наука не понимает природу этих созданий, не знает, как и откуда они появились. Ученые пока сходятся на том, что вирусы – особая форма материи. Считать их живыми как будто позволяет то, что в них содержатся органические молекулы, что у них есть свой геном, и они могут размножаться. Однако жить и размножаться они способны только внутри чужого организма, чужой клетки. Вне ее это просто мертвые инертные кристаллы, кучки молекул.

    На сегодняшний день открыто около двух тысяч видов вирусов. Предполагается, что это лишь очень небольшая их часть. Вирусы постоянно мутируют, откуда-то возникают новые их разновидности, иногда вызывающие смертельно опасные болезни типа коровьего бешенства, птичьего гриппа, лихорадки Эбола, СПИДа и других.

    Эти безжалостные убийцы клеток кажутся настолько чуждыми всему земному, что многие изучающие их исследователи вполне серьезно утверждают: вирусы явились на Землю из дальнего космоса. Действия их и правда похожи на эпизоды из фильмов ужасов о нападении представителей внеземной цивилизации. Чудовищного вида карлик впивается в гигантскую, ничего не подозревающую клетку, растворяет ее оболочку и ввинчивает в нее – “пружину” своей ДНК. Эта – “пружина” задает клетке свою собственную программу, изменяя тем самым всю ее работу. Несчастная пораженная клетка забывает о своих исконных обязанностях и начинает штамповать с полученной матрицы все новые и новые вирусы, несущие смерть соседним клеткам.

    Представители одной из разновидностей вирусов – бактериофаги – даже внешне похожи на космический модуль, созданный для высадки на чужую планету с целью взятия проб грунта. Бактериофаг выпускает своеобразные “стойки опоры”, которыми намертво прикрепляется к жертве, а затем вонзает в нее свой бур.

    Пища вирусам не нужна. Они не потребляют и не усваивают ее. Как признают ученые, по своему устройству вирусы больше похожи на примитивные механизмы, которые преследуют одну – единственную цель: искать живые клетки и встраиваться в них. Но кем, когда и для чего поставлена перед ними такая задача? Специалисты не решаются даже задуматься над этим вопросом.

    Вирусы зародились в космосе

    В 2008 году доктор геолого – минералогических наук С. Жмур предложил собственную гипотезу возникновения жизни на Земле. По его мнению, основным предком всего живого были не клетки, и даже не бактерии, а вирусы, которые зародились в околосолнечном пространстве около пяти миллиардов лет назад.

    После вспышки некоей сверхновой звезды были выброшены в пространство огромные массы звездного вещества, из которого впоследствии сформировалось газопылевое облако, а из него потом – планеты Солнечной системы. Высокая температура этого вещества способствовала образованию в нем цианидов – химических элементов, представляющих собой основу для создания простейших углеводородов. Следующий этап – состоял в появлении на основе углеводородов белков – ферментов и белков – пептидов, которые затем привели к синтезу молекул нуклеиновых кислот. А это, в свою очередь, позволило образоваться РНК и ДНК, “создавших” для своей защиты от вредных внешних воздействий пептидную оболочку. Так возникла структура, представляющая собой не что иное, как знакомый нам вирус.

    Получается, что пять миллиардов лет назад газопылевое облако будущей Солнечной системы было не просто мертвой материей, а субстанцией, насыщенной простейшими вирусами. Впоследствии из нее сформировались Земля и другие планеты, в которых зародыши жизни в виде вирусов уже изначально содержались.

    Дальнейшая эволюция вирусов на Земле шла благодаря воде, которая проникала в них сквозь пептидную оболочку. Некоторые виды вирусов разбухали, у них формировалась протоплазма, усложнялся их генетический аппарат. Все это привело к делению и, в конечном счете,появлению полноценной клетки – бактерии, положившей начало жизни на планете.

    С. Жмур не исключает возможности и более древнего происхождения вирусов. Они были способны возникнуть в веществе, образовавшемся сразу после Большого взрыва. А значит, возраст этих микроскопических созданий почти равен возрасту Вселенной. То есть, получается, в космосе повсюду разлита единая живая субстанция, способная породить жизнь на любом подходящем для нее небесном теле.

    Некоторые исследователи идут еще дальше, полагая, что вирусы – это искусственно созданные кем-то биороботы, которые миллиарды лет назад попали на Землю вместе с органическими зародышами. Цель вирусов – биороботов заключалась в обслуживании этих зародышей. Российский ученый М. Дарьяненко считает, что в и русы – биороботы призваны были обеспечивать необходимый ход эволюции, соединяясь в определенной последовательности с клетками живых организмов и вводя в них нужные программы ДНК. Но за миллионы лет их деятельности что-то дало сбой, и вирусы из слуг клеток превратились в их убийц. Не исключено, что вирусы – биороботы решили: жизнь на Земле пошла не по тому сценарию, который предписывается ей программой. И эксперимент надо свернуть, очистив планету для новых опытов.

    Вирус МИМИ – недостающее звено эволюции?

    Вопрос о происхождении вирусов с точки зрения большинства ученых все же не является первостепенным. Главное – это понять, что же такое вирусы, как с ними сосуществовать, как бороться. Мы узнали о вирусах относительно недавно – всего 100 лет назад, а реально работать с ними научились лишь в середине минувшего века. Еще не так давно биологи полагали, что нашли, наконец, закономерности в строении вирусов и механизме их действия. Но прозрение наступило в 1992 году, когда в амебе, выловленной в воде одного промышленного резервуара в Англии, обнаружили удивительный, ни на что не похожий объект. Диаметром он крупнее известных вирусов в 40 раз, но бактерией не является. Биологи признали его вирусом, назвав мими – из – за его мимикрии, или маскировки под бактерию. Поразительные результаты дала расшифровка его генома. В вирусе мими обнаружено 1260 генов, в то время как в обычных, традиционных вирусах их не более 100! Еще одна странность: в мими находятся одновременно и ДНК, и РНК. В обычных вирусах – либо ДНК, либо РНК. Обе молекулы вместе в вирусах не встречаются. Мими способен воспроизводить 150 видов белков и даже ремонтировать свою поврежденную ДНК, что для обычных вирусов совершенно невозможно. И все-таки мими – паразит. Он живет и размножается только за счет чужой клетки, в которую внедряется. Тогда что это такое? Может быть, некая промежуточная форма между вирусами и бактериями, которая способна пролить свет на загадки эволюции?

    Доклеточная форма жизни

    Человеку примерно два миллиона лет. Возраст вирусов, по всем прикидкам, исчисляется миллиардами лет. Причем существовать в “законсервированном” состоянии они могут бесконечно долго. По сути, вирусы бессмертны. Расшифровка нашего генома показала, что в нем полно остатков древних вирусов. Они занимают почти 10% генома человека. Для чего эти остатки там присутствуют – пока неизвестно. Подобные вопросы наука стала обсуждать только в самые последние годы.

    Сейчас среди ученых все больше распространяется мнение, что вирусы – это реликты неких доклеточных форм жизни. За миллионы лет эволюции они приспособились к паразитическому существованию в чужих клетках. Также выяснилось, что не все вирусы убивают клетки. Иными словами – они не все смертельно опасны, как это представляется многим, иначе человечество, да и вообще вся жизнь на Земле вряд ли могли бы существовать.

    “Человеческая цивилизация за свою историю знавала такие болезни, вызванные вирусами, которые уносили миллионы жизней, говорит Роберт Шоуп, директор Йельской вирусной лаборатории. Иногда казалось, что человечество стоит на грани полного уничтожения. Но каждый раз все обходилось более или менее благополучно. Вирусы отступали. Случайно ли это? Или так было запрограммировано с самого начала, с момента появления жизни на Земле?”

    12.12.2013 09:57 Ученые: форм сахарного диабета стало больше

    21.11.2013 09:34 Таблетка аспирина перед сном спасет от инфаркта

    14.11.2013 09:39 Ученые: 5% населения планеты страдают от депрессии
    More Sharing Services Share on vk Share on facebook Share on mymailru Share on favorites Share on twitter Share on google Share on print
    Добавить в закладки и поделиться:

    Заблуждения о похудении

    Ученые и медики подсчитали, что в странах Европы две трети мужчин и более половины женщин страдают избыточным весом. И большинство из них искренне желают сбросить хотя бы несколько килограмм. Но когда успехов быстро добиться не удается, очень многие отступают и сдаются. А все потому, что многие стратегии похудения не обеспечивают того, что они обещают.

    Заблуждение номер один: Продукты категории «light» лучше

    Это было бы так классно: чревоугодничать, как и прежде, и при этом еще и худеть! Но якобы облегченные альтернативы обычным продуктам – это не самое удачное решение проблемы. Да, они действительно содержат примерно на 30 процентов меньше калорий, чем оригинальный продукт. Но при этом отсутствующие жиры зачастую заменяются искусственными ароматизаторами, сахаром, подсластителями и загустителями, чтобы сохранить вкус легкого продукта и его ощущения во рту. А это уже не здорово. Так что значительно лучше употреблять в пищу оригинал, но в ограниченном количестве.

    Заблуждение номер два: Ананас сжигает жир

    И те, кто делает ставку на ананас, будут разочарованы, потеряют свое хорошее настроение, но не вес. Ананас – это очень здоровый продукт, но не сжигатель жира. Да, конечно, входящему в его состав энзиму, который называется бромелайн, приписывают способность стимулировать сжигание жира. Вот только проведенные исследования так и не смогли предоставить соответствующих подтверждений. Единственный эффект, которым обладает ананас по мнению экспертов, это мочегонная способность, которую можно сравнить с похожим свойством спаржи. Увы, то же самое можно сказать не только об ананасе.

    Заблуждение номер три: Фрукты делают стройными

    Слишком большое количество фруктов может даже помешать успешной диете, особенно, увлечение фруктовыми соками и нектарами. Потребляя фрукты и соки, многие напрочь забывают, что в них содержится большое количество фруктового сахара. И это тоже калории, которые становятся видимыми, когда вы стоите на весах.

    Лучше все-таки употреблять в пищу свежие фрукты. Они богаты балластными веществами, вторичными растительными веществами и витаминами, обеспечивая сытость, благодаря общей потребляемой массе. Но если все-таки вы хотите сок, попробуйте пить его, изрядно разбавленным водой. В этом случае сок вполне может занять место в вашем меню.

    Заблуждение номер четыре: Отказ от сладкого ведет к успеху

    Специалисты утверждают, что запреты не дают ничего, когда речь заходит о снижении веса. Тот, кто стремясь к цели, твердо вычеркивает из своего меню любимые лакомства, должен быть готов к разочарованию. Не позднее, чем на третий день, большинство не может думать ни о чем другом, как о сладостях или, например, любимых чипсах. И удивляться такой реакции не приходится: если чего-то употреблять в пищу не разрешается, непреодолимое желание съесть это гарантировано. Поэтому лучше время от времени не отказывать себе в возможности предаться «сладкому греху», наслаждаясь лакомством максимально осознанно, но в ограниченном количестве.

    Кстати, лучше всего, если это маленькие лакомства вы употребите сразу после еды. И это потому, что перекусы повышают уровень сахара в крови, что ведет к риску возникновения ненасытного аппетита.

    Заблуждение номер пять: Полугорький шоколад не ведет к полноте

    Тот, кто полагает, что особо может налегать на полугорький шоколад, не опасаясь последствий, должен быть начеку. Ведь не настолько уж отличаются ингредиенты, входящие в состав полугорького и молочного шоколада. Да, конечно, в плитке более темного шоколада обычно содержится несколько меньше молочного порошка и сахара. Но количество калорий по причине нахождения в этом шоколаде какао-порошка остается примерно одинаковым.

    Особенностью здесь является горьковатый вкус, который включает тормоз насыщения. Так как организм всегда классифицирует горечь, как повышенный уровень риска, он старается проконтролировать, чтобы употребление его ограничивалось в количестве. Поэтому автоматически потребление оказывается меньшим, чем других видов шоколада, снижая при этом и количество калорий.

    Заблуждение номер шесть: Жир образует жир, поэтому от него лучше отказаться

    Даже тем, кто хочет похудеть, жир можно потреблять, хотя и в небольших количествах. Даже при том, что жиры имеют высокую энергетическую плотность и со своими девятью килокалориями на грамм не могут считаться легковесами. Для сравнения: один грамм белка, как и один грамм углеводов, содержит на грамм всего четыре килокалории.

    Но организм нуждается в жирах. И здесь отличным вариантом могут оказаться ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, способные значительно улучшать реологические (т.е. текучие) свойства крови, препятствуя образованию бляшек и отложений на стенках кровеносных сосудов. Кроме того, они поддерживают иммунную систему и снижают воспалительные реакции организма. Хорошими источниками таких жиров считаются рапсовое, ореховое, соевое и льняное масла, а также жирные сорта рыб, среди которых самыми распространенными являются сельдь, скумбрия и лососевые.

    Заблуждение номер семь: Отказ от ужина позволяет скинуть килограммы

    Кто отказывается от ужина, худеет – и этот миф прочно устоялся в людском сознании. Но ужин не является фактором, определяющим успех или неуспех той или иной диеты. Здесь основную роль играет общее число калорий. Никакие советы по диетам не помогут, если на протяжении дня получать больше энергии, чем отдавать. То, что организм не успевает переработать, накапливается в жировых отложениях. И при этом совершенно независимо, с ужинами или без них.

    Отказ от ужина может лишь воспрепятствовать тому, что будут потреблены дополнительные калории. Но и это весьма сомнительный аргумент. Ибо те, кто отказывается от вечернего приема пищи, обычно на следующее утро испытывают большее чувство голода и снова стараются заложить в себя «сэкономленное» количество калорий. Организм требует то, что ему необходимо.

    Заблуждение номер восемь: Тот, кто мало ест, худеет значительно быстрее

    Тот, кто мало ест, стремясь принудить свой организм к похудению, приводит его (организм) в состояние тревоги. Он чувствует себя ущемленным из-за недостачи получаемой энергии и железно пытается сохранить свои резервы. Весы замирают. А после окончания диеты наученный горьким опытом организм начинает усиленно пополнять свои накопления. Ведь он уже «ученый» и хочет встретить следующий «голод» во всеоружии. И этот механизм проявляется у нас в эффекте Йо-йо. То есть, все, что нацелено на то, чтобы максимально быстро сбросить вес, заканчивается дополнительными килограммами.

    Заблуждение номер девять: Занятия спортом – гарантия похудения

    Намного лучше потреблять нормальные количества здоровой пищи, комбинируя это в программе похудения с занятиями спортом. Тот, кто активен, сжигает калории и укрепляет свои мышцы, которые, в свою очередь, и в состоянии покоя потребляют энергию. Но при этом спорт совсем не обязательно является гарантом похудения. Особенно коварно в этой ситуации желание себя вознаградить. Если после пробежки или тренажеров позволить себе пиццу, организм примет намного больше калорий, чем он сжег. То есть, спорт функционирует лишь в том случае, если после занятия не позволять себе лишнего.

    К тому же для похудения совершенно недостаточно активности только после рабочего дня. И после работы нельзя наверстать то, что было упущено в отношении физической подвижности на протяжении всего офисного дня. То есть, движение на работе также играет важную роль. Круг вокруг места работы также полезен, как и подъем по лестнице без лифта или поездка на работу на велосипеде. И еще: тот, кто качает мышцы, при взвешивании должен не забывать, что и они имеют вес.

    Заблуждение номер десять: диеты – это решение проблем с весом

    Те, кто все свои надежды возлагает на диеты, будет разочарован. Для долгосрочной потери веса следует обязательно следить за здоровым питанием. Перестройка питания – вот ключевое слово для успеха. Вместо краткосрочного отказа намного лучше принять решение в пользу долгосрочного взвешенного способа жизни. И это не только полезно для человека, но и помогает организму расслабиться в долгосрочной перспективе.

    Я как и многие, садилась на диету, а потом срывалась из-за отсутствия сладкого. Мозг только и думал и сладком. Потом поняла, что категорический отказ от сладостей пользы не принесет, теперь я ем зефир без сахара, яблочные чипсы, батончики турбослим с разными вкусами и составом разработанным для худеющих.

    Читайте также:  Все, что сперма - все небезобразно: как научиться не испытывать отвращение от спермы
Ссылка на основную публикацию