5 самых эффективных и кратковременных диет в мире - Svadba-Narofominsk.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

5 самых эффективных и кратковременных диет в мире

5 самых эффективных и кратковременных диет в мире

В главное научиться держать себя в руках и подобрать , которая не станет для вас издевательством над организмом. Если вы в похудении новичок, то лучше выбрать короткую диету и попробовать свои силы.

Диеты — это не только способ расстаться с лишними килограммами. Они помогают очистить организм от лишнего и ненужного. За 1-2 недели вы существенно улучшите самочувствие и настроение, если все сделаете правильно. В этом материале вы найдете 5 самых популярных коротких и эффективных диет. Дерзайте!


Одна из самых действенных, но строгих диет.
Длительность – одна неделя, за это время вы избавитесь от нескольких лишних килограмм, организм очистится и отдохнёт. Едим гречку без соли, масла и специй. Более того, не варим её, а заливаем на ночь кипятком: один стакан крупы – 2 – 2,5 стакана воды. Лишнюю сливаем. Альтернатива воде – кефир 1% жирности.

Плюс гречневой диеты – можно кушать столько гречки, сколько хочется. Главное – не переедать на ночь: последний приём еды за 4 часа до сна. Кефира – не более литра в сутки, а если хочется чего-то до смерти – можно съесть какой-нибудь фрукт. Если вы сорвались – не ставьте крест на диете – продолжайте, как ни в чем не бывало.

Обязательно пить много воды, чистой или минеральной – два литра, не менее. По возможности принимайте поливитамины, чтоб поддерживать работу организма. После окончания диеты на еду не налегаем – вес вернётся очень быстро. Питаемся умеренно – перееданий и голода допускать нельзя.

О сахаре забываем – у нас есть вкусный и полезный мёд. Хорошо, если овсянка будет качественной – «кашки-минутки» с искусственными наполнителями не подходят. Едим овсянку неделю: за это время и килограммы уходят, и шлаки.

Если нет проблем в ЖКТ, врачи рекомендуют перед овсяной диетой почистить организм с помощью слабительных. Только слабительные должны быть не агрессивными, а перед их приёмом можно съесть жидкую рисовую кашу, чтоб процедура прошла успешно.

Система питания «6 лепестков», разработанная шведским диетологом Анной Юханссон получила своё распространение относительно недавно, но завоевала миллионы женских сердец. Диета позволила женщинам терять килограммы без психологического напряжения и строгих пищевых ограничений.

За две недели можно похудеть килограмм на 10, а среднесуточный отвес составляет около 500 гр. Не верить или проверить? Выбирать вам. Чтоб чувствовать моральное удовлетворение, вырезаем шесть цветочных лепестков и формируем из них цветок. Ромашка или тюльпан – кто что любит, главное, чтоб лепестков было шесть.

Они символизируют количество дней диеты: по истечению каждого мы отрываем по лепесточку и хвалим себя за достигнутые результаты. Итак, шесть дней. По истечению срока можно начинать заново. Каждый день включает в себя определённую монодиету:

  • 1 день – Рыбная. Рекомендуется съедать 300-500 гр. рыбы: любого сорта, в вареном, тушеном или запеченном виде. Можно использовать неострые пряности, зелень, соль. Допускается уха, но без картофеля и прочих овощей.
  • 2 день – Овощная. Едим любые овощи, сырые и приготовленные, овощной сок. Количество – 1-1,5 кг.
  • 3 день – Куриная. Куриное филе в любом виде – до 500 гр., бульон.
  • 4 день – Злаковая. В меню этого дня входят каши, злаки, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатка, квас.

В сухом виде – 200 гр.

  • 5 день – Творожная. Творог – обезжиренный или нежирный, что полезнее, 0,5 кг. Можно выпить немного молока.
  • 6 день – Фруктовая. Летний день! Наслаждаемся свежими и запеченными фруктами, соком без сахара. Можно использовать в приготовлении корицу и ванилин. Фруктов можно съесть 1-1,5 кг.
  • Исключаем сахар и жареную пищу, ограничиваем кофе. Не забываем пить много воды и зеленого чая.

    Негласное доказательство эффективности японской диеты – изящные стройные японки. В основе их рациона – рис, зеленый чай, овощи. Придерживаться диеты нужно две недели. За это время можно скинуть около 8 кг, а обмен веществ перестроится настолько, что повторять диету не рекомендуется в течении двух-трех лет.

    Увеличивать срок диеты нельзя – можно серьёзно нарушить обмен веществ. Сегодня существует несколько вариантов меню данной диеты. Их можно свободно найти в книгах и интернете. Отталкиваться нужно от изначального. Так, настоящая японская диета предусматривает: 300-400 гр. риса, 150-250 гр. фруктов, около 300 гр. овощей, 120 гр. рыбы, 100 гр. молока, около 60 гр. бобовых, 1 яйцо ежедневно.

    На время диеты нужно исключить соль, сахар, алкоголь, кондитерские изделия, выпечку. Обязательные правила – выпивать не менее 1,5 л. чистой или минеральной воды и питаться только указанными продуктами.

    Шоколадная диета

    За неделю можно потерять до 8 кг. Суточный рацион – стограммовая плитка горького шоколада (без наполнителей) и три чашки кофе. Делим шоколадку на три части и съедаем за три приёма – на завтрак, обед и ужин, запивая кофе – его можно разбавить нежирным молоком.

    Важное правило: ничего не пьём после шоколадной трапезы три часа – будь то чай или вода. В целом, количество потребляемой воды должно быть не менее 1,5 л. Соки, газированную воду исключаем, как и алкоголь и другие продукты.

    Диета строгая, но эффективная. При ухудшении самочувствия диету прекратить.

    Поделитесь этим постом с друзьями

    5 самых эффективных и кратковременных диет в мире

    Главное в диете – настрой. То, как сильно мы хотим похудеть, и на какие жертвы мы готовы пойти ради фигуры. Диет много, но для успешной реализации задуманного нужно найти «свою». Чтоб не насиловать организм, не срываться, не расстраиваться и ждать, когда всё это закончится.

    При выборе диеты учитываем состояние здоровья, количество лишних килограмм, сколько времени мы готовы посвятить похудению и дополнительные цели: почиститься от шлаков, восстановить обмен веществ или привести себя в порядок к определённому дню любой ценой. Мы подготовили 5 самых распространённых и эффективных диет, рассчитанных на короткое время – 1-2 недели.– Читайте, выбирайте, и, если вы готовы и вам это действительно нужно – настраивайтесь и пробуйте!

    Гречневая диета

    Одна из самых действенных, но строгих диет. Длительность – одна неделя, за это время вы избавитесь от нескольких лишних килограмм, организм очистится и отдохнёт.
    Едим гречку без соли, масла и специй. Более того, не варим её, а заливаем на ночь кипятком: один стакан крупы – 2 – 2,5 стакана воды. Лишнюю сливаем. Альтернатива воде – кефир 1% жирности.
    Плюс гречневой диеты – можно кушать столько гречки, сколько хочется. Главное – не переедать на ночь: последний приём еды за 4 часа до сна. Кефира – не более литра в сутки, а если хочется чего-то до смерти – можно съесть какой-нибудь фрукт. Если вы сорвались – не ставьте крест на диете – продолжайте, как ни в чем не бывало. Обязательно пить много воды, чистой или минеральной – два литра, не менее. По возможности принимайте поливитамины, чтоб поддерживать работу организма.

    После окончания диеты на еду не налегаем – вес вернётся очень быстро. Питаемся умеренно – перееданий и голода допускать нельзя.

    Овсяная диета

    Очередная диета «во имя очищения» организма. Для любителей овсяной каши – рацион скушен и однообразен, как в любой монодиете. Завтрак, обед и ужин состоит из тарелки овсяной каши. Заливать можно молоком, а чтоб сила воли не исчезла – добавляем немного сухофруктов или фруктов. Только немного, а водой не запиваем, иначе толку от диеты не будет. О сахаре забываем – у нас есть вкусный и полезный мёд. Хорошо, если овсянка будет качественной – «кашки-минутки» с искусственными наполнителями не подходят. Едим овсянку неделю: за это время и килограммы уходят, и шлаки.

    Если нет проблем в ЖКТ, врачи рекомендуют перед овсяной диетой почистить организм с помощью слабительных. Только слабительные должны быть не агрессивными, а перед их приёмом можно съесть жидкую рисовую кашу, чтоб процедура прошла успешно.

    Диета «6 лепестков»

    Система питания «6 лепестков», разработанная шведским диетологом Анной Юханссон получила своё распространение относительно недавно, но завоевала миллионы женских сердец. Диета позволила женщинам терять килограммы без психологического напряжения и строгих пищевых ограничений. За две недели можно похудеть килограмм на 10, а среднесуточный отвес составляет около 500 гр. Не верить или проверить? Выбирать вам.
    Чтоб чувствовать моральное удовлетворение, вырезаем шесть цветочных лепестков и формируем из них цветок. Ромашка или тюльпан – кто что любит, главное, чтоб лепестков было шесть. Они символизируют количество дней диеты: по истечению каждого мы отрываем по лепесточку и хвалим себя за достигнутые результаты.

    Итак, шесть дней. По истечению срока можно начинать заново. Каждый день включает в себя определённую монодиету:

    • 1 день – Рыбная. Рекомендуется съедать 300-500 гр. рыбы: любого сорта, в вареном, тушеном или запеченном виде. Можно использовать неострые пряности, зелень, соль. Допускается уха, но без картофеля и прочих овощей.
    • 2 день – Овощная. Едим любые овощи, сырые и приготовленные, овощной сок. Количество – 1-1,5 кг.
    • 3 день – Куриная. Куриное филе в любом виде – до 500 гр., бульон.
    • 4 день – Злаковая. В меню этого дня входят каши, злаки, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатка, квас. В сухом виде – 200 гр.
    • 5 день – Творожная. Творог – обезжиренный или нежирный, что полезнее, 0,5 кг. Можно выпить немного молока.
    • 6 день – Фруктовая. Летний день! Наслаждаемся свежими и запеченными фруктами, соком без сахара. Можно использовать в приготовлении корицу и ванилин. Фруктов можно съесть 1-1,5 кг.

    Исключаем сахар и жареную пищу, ограничиваем кофе. Не забываем пить много воды и зеленого чая.

    Японская диета

    Негласное доказательство эффективности японской диеты – изящные стройные японки. В основе их рациона – рис, зеленый чай, овощи.
    Придерживаться диеты нужно две недели. За это время можно скинуть около 8 кг, а обмен веществ перестроится настолько, что повторять диету не рекомендуется в течении двух-трех лет. Увеличивать срок диеты нельзя – можно серьёзно нарушить обмен веществ.
    Сегодня существует несколько вариантов меню данной диеты. Их можно свободно найти в книгах и интернете. Отталкиваться нужно от изначального. Так, настоящая японская диета предусматривает: 300-400 гр. риса, 150-250 гр. фруктов, около 300 гр. овощей, 120 гр. рыбы, 100 гр. молока, около 60 гр. бобовых, 1 яйцо ежедневно.

    На время диеты нужно исключить соль, сахар, алкоголь, кондитерские изделия, выпечку. Обязательные правила – выпивать не менее 1,5 л. чистой или минеральной воды и питаться только указанными продуктами.

    Шоколадная диета

    Диета для сладкоежек, которые ведут очень подвижный образ жизни и им, как говорится, не до сидений дома и вычислений калорий-порций. Прежде чем на неё «сесть», обратите внимание на состояние здоровья: неделю нужно будет питаться только черным шоколадом и несладким кофе. Поэтому если вы выдержите без проблем – можете попробовать. За неделю можно потерять до 8 кг.

    Суточный рацион – стограммовая плитка горького шоколада (без наполнителей) и три чашки кофе. Делим шоколадку на три части и съедаем за три приёма – на завтрак, обед и ужин, запивая кофе – его можно разбавить нежирным молоком. Важное правило: ничего не пьём после шоколадной трапезы три часа – будь то чай или вода. В целом, количество потребляемой воды должно быть не менее 1,5 л. Соки, газированную воду исключаем, как и алкоголь и другие продукты.

    Диета строгая, но эффективная. При ухудшении самочувствия диету прекратить.

    5 самых действенных диет

    Нет, наверное, в мире ни одной женщины, которая хотя бы раз в жизни не сидела на диете. Тотальное желание быть тонкими и звонкими заставляло женщин пробовать на себе мыслимые и немыслимые способы похудеть — вплоть до глотания ужасающих таблеток с наркотическими веществами и паразитами, от чего пропадал аппетит. Впрочем, многие и сегодня грешат этим — а что делать, так хочется быть красивой. Диетические страдания вполне могут конкурировать с любовными — мы так же раздражены, угнетены отсутствием вкусненького, как и отсутствием любимого человека. Вот тебе и прогрессивные диеты. К счастью, современная диетология идет вперед гигантскими шагами и уже сегодня может дать вполне четкий ответ на вопрос, а есть ли способ похудеть раз и навсегда.

    Поиск данных по Вашему запросу:

    Перейти к результатам поиска >>>

    ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Супер простая диета? Невозможно не похудеть на ней

    7 самых действенных звездных диет

    RSS лента. Чтобы избавиться от лишних килограммов, обязательно нужно пересмотреть своё питание. Многие решаются соблюдать диеты, но не все они одинаково эффективны и безопасны. Предлагаем узнать самые лучшие диеты.

    Выберите свою идеальную диету и соблюдайте её. Если вы будете соблюдать все правила и правильно настроитесь, то вскоре заметите результаты. Почему ощущается ком в горле? Не верьте подобным статьям, на самом деле. Самая лучшая диета — это правильное сбалансированное питание, которое даст Вам пусть и нескорый, зато стабильный результат без вреда для здоровья.

    Да и качество тела после диет и правильного питания значительно отличается. Худая корова — еще не газель, как говорится. В проблеме снижения веса важен индивидуальный и комплексный подход, как правильно написано в статье. В современном мире всё большую популярность приобретают не ограничительные диеты, которые можно использовать дней без вреда для собственного здоровья, а системы сбалансированного питания с частичным ограничением в продуктах.

    При этой диете снижение веса небольшое кг в месяц, зато применять систему можно более месяца. Если понравилась, можно сделать ти дневный перерыв и снова повторить. И станете стройной берёзкой! Все пробовала, кроме суповой и бразильской. Ксения, японская диета действительно жесткая, но зато эффективная. Ты знаешь, что классно сделать, за недельку начать Энтеросгель принимать. Он токсины выведет и худеть значительно легче будет.

    Только не бросай его принимать и на протяжении всей диеты. Вот увидишь, насколько легче и лучше худеется. Я тоже многие из этих диет попробовала на своей шкуре. Хочу сказать, что большинство из них очень и очень продуктивные и эффективные.

    Но каждую из них можно сделать еще эффективнее, если добавить к ней действие препарата неослим. Он натуральный и отлично борется с голодом. Комментарии на сайте ВКонтакте. Главная Обратная связь Политика конфиденциальности. Топ 10 самых эффективных диет для быстрого похудения.

    Похожие статьи Особенности разгрузочных дней на твороге Чем опасно резкое похудение? Основные принципы диеты Кима Протасова Основные принципы безглютеновой диеты Основные принципы зеленой диеты Почему после диеты мы снова поправляемся?

    Основные принципы магической диеты Основные принципы диеты Углова. Оставить комментарий:. Raisa :. Ксения Ванина :. Василиска :. Оксанка :. Нажмите, чтобы отменить ответ. Комментарии на сайте. Последнее Топ 5 самых лучших антивозрастных процедур Топ 10 привычек, которые ведут вас к бедности Что посмотреть на отдыхе в Тасмании? Эффективная диета от прыщей Что такое лецитин и зачем он нужен? Рецепты приготовления самых вкусных сендвичей.

    Эффективные диеты — ТОП 5. Описание самых эффективных диет и примеры меню.

    Статистика показывает, что каждая третья женщина недовольна своей внешностью. Одни хотят, чтобы их нос стал меньше, другие же видят проблему в кривых ногах, а третьи мечтают стать стройнее в талии на несколько сантиметров. Говорят, что на свете не существует некрасивых женщин, да только вот, женщине, которая считает себя недостаточно привлекательной, доказать это невозможно. Для того, чтобы чувствовать себя увереннее, практически каждой из нас хочется быстро похудеть. Предлагаю вашему вниманию наиболее щадящие способы, которые помогут буквально за неделю сбросить до 10 килограммов. Да, это не миф. Такое вполне реально.

    ТОП-5 лучших диет по итогам 2016 года

    Похудение в условиях привычного разнообразия потребляемой пищи противоестественно, трудноосуществимо и зачастую тяжело переносится. Благодаря методу дюкана вы сможете похудеть естественным образом, вернувшись к ключевым для человека продуктам питания, употребляемым им в пищу с незапамятных времен. Самая вкусная еда в нашем буфете “Хомяки”? Самые яркие развлечения для всей семьи в игротеке “Котоваська”? Самая внимательная забота о вашем здоровье в “Наша Клиника”? Метод дюкан – это плод летней работы врача – диетолога Пьера дюкана. Категории: Питание для похудения , Продукты здорового питания. Поделитесь с друзьями!

    Диета на 5 дней

    Длится такая диета в течение двух недель. В это время разрешается пить лишь минеральную или кипяченую воду. Нужно строго придерживаться меню, поскольку только такая схема питания запустит обменные процессы в организме. Полностью следует исключить соль, сахар, алкоголь и все мучные изделия. Снова повторить такую диету можно будет не ранее чем через полгода.

    Как выбрать самую действенную диету: описания и рекомендации

    Как опубликовать статью на нашем сайте? Избыточный вес указывает на нарушение обмена веществ в организме и усугубляется развитием сопутствующих болезней. Сегодня насчитывается множество диет, направленных на ускоренное или планомерное снижение массы тела. Среди разнообразия методик похудения выбрать самую эффективную крайне сложно, поскольку ее результативность зависит от индивидуальных особенностей организма объема лишней массы, состояния здоровья, гормонального фона, скорости метаболизма. Рассмотрим причины, последствия ожирения, 12 эффективных диет для борьбы за здоровье и стройное тело, какие изменения происходят в организме после похудения.

    5 самых эффективных и кратковременных диет в мире

    Диета Кима Протасова по праву считается одной из самых действенных диет. Так, соблюдая ее правила можно похудеть на 20 килограммов за 5 недель. Впечатляет, правда? Диета Кима Протасова — отличный вариант для девушек, которым нужно сбросить приличное количество веса. Она основана на снижении суточного потребления калорий за счет жирных, сладких, мучных продуктов.

    Топ-5 самых действенных диет

    Выпейте приготовленный коктейль натощак за 30 минут до еды. Лечебный курс этого вида диеты — две недели. Затем сделайте недельный перерыв и повторите курс. Эффект замечательный!

    5 самых вкусных диет.

    ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Что Такое Диета DASH и Почему Врачи Считают Ее Одной из Лучших

    Вопрос, как похудеть за неделю, никогда не теряет своей актуальности. Дамы не желают долго сидеть на диетах и месяцами отказывать себе в маленьких вкусных радостях. Если любимая юбка перестает сходиться на некстати расплывшейся талии, а располневшие бедра и ягодицы не помещаются в джинсы, барышни моментально бьют тревогу и начинают искать чудо-методику, которая быстро и без вреда для здоровья избавит от кг лишнего веса, поможет убрать обвисший живот и вернет фигуре гибкость и привлекательность. Такие способы существую и они, по отзывам пользователей, вполне доступны для применения в домашних условиях.

    10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

    Не все эти диеты безопасны, поэтому, прежде чем придерживаться любой из списка, следует получить консультацию у специалиста. Диета названа так, потому что очень популярна среди звезд за рубежом. Особенности диеты: длится около 2-х недель, из рациона полностью убирается хлеб и все мучное, ведется пристальная слежка за сахаром, жирами и солью. Диета дает видимые результаты — в среднем, за 2 недели сбрасывается порядка 6 килограмм. Считается одной из самых эффективных, помогая за неделю сбросить примерно 5 килограмм. В рационе питания содержатся только блюда, приготовленные из капусты. Еду можно делать более-менее калорийной и вкусной, но порции должны значительно уменьшаться в размерах.

    Самые действенные диеты для похудения как лучший путь к идеальной фигуре

    Диетологи всего мира, похоже, объединились в тайном сговоре, желая убедить нас, что диеты бывают вкусными. Шоколадная диета. Не диета, а мечта: в течение недели нужно съедать по стограммовой плитке черного шоколада в день.

    5 самых популярных диет

    5 самых модных и эффективных диет в мире.

    Диеты – самый популярный способ снижения веса. Однако, несмотря на огромное количество методик, не так много диет способны не просто помочь похудеть, но и сохранить достигнутый результат. Эффективные методики от профессиональных диетологов, проверенные знаменитостями, сегодня доступны всем желающим. Elle.ru определил пять самых популярных в мире диет, которые вполне можно испробовать на себе.

    1. Eat – Stop – Eat, или однодневное голодание

    Автором системы однодневного голодания для похудения является канадский диетолог в области спортивного питания Брэд Пилон. Методика интервального голодания была испытана Пилоном на себе и своих друзьях: в результате эксперимента 90% участников избавились от лишней жировой прослойки. Позже данная диета была клинически протестирована в Израиле. В опубликованных результатах говорилось о том, что интервальное голодание не вредит обмену веществ, зато позволяет сбросить даже «упрямый» вес.

    Методику однодневного голодания не стоит путать с разгрузочным днем на воде. Диета Eat – Stop – Eat уменьшает количество потребляемых калорий и создает дефицит энергии другим способом.

    Суть диеты: питание три раза в день как обычно, но пару дней в неделю (на выбор) пропуск завтрака и обеда. В эти дни можно есть только ужин и пить напитки с низкой калорийностью: воду и зеленый чай.

    Результат: минус 500 г чистого жира в неделю.

    Важно: выбрать два дня в неделю, когда легче всего отказаться от завтрака и обеда. Диета противопоказана людям, принимающим лекарства с привязкой к приему пищи, а также тем, чей рацион состоит из фастфуда (может развиться гастрит).

    2. Диета Дюкана

    Сегодня, когда самой популярной тенденцией в питании является экоподход и здоровый образ жизни, а люди стремятся выбирать диеты, максимально приближенные к обычному рациону, огромный успех приобрела методика французского диетолога Пьера Дюкана. Эта белковая диета позволила Кейт Миддлтон, герцогине Кембриджской, стать самой красивой невестой десятилетия, опыту которой последуют многие знаменитости. Особенность методики Дюкана состоит в том, чтобы очистить организм и стабилизировать полученный результат навсегда. То есть при точном соблюдении режима и правил диеты Дюкана можно добиться существенной потери веса и поддерживать его в норме постоянно.

    Суть диеты: для получения стабильного результата необходимо соблюдать диету несколько месяцев. Режим предусматривает ограничение количества углеводов и жиров в рационе и упор на белковую пищу. Есть можно в любое время и в любых количествах. Диета делится на 4 фазы: атака, круиз, закрепление и стабилизация.

    В меню преобладает белковая пища: мясо индейки, цыпленок, постная ветчина, телячья печень, любая рыба и морепродукты.

    Также допускаются: яйца, обезжиренные молочные изделия, приправы и соль в небольших количествах. Все продукты можно варить, готовить на пару или на гриле.

    В день обязательно съедать 1,5 ст. л. овсяных отрубей.

    Исключить: сахар, телятину, свинину, говядину, баранину, утку, крольчатину.

    Продолжительность этапа: 5-10 дней.

    2) Круиз (чередование)

    Чередуются белковый и овощной рацион: любые овощи, кроме крахмалосодержащих, можно запекать, варить или употреблять в сыром виде.

    В день обязательно съедать 2 ст. л. овсяных отрубей.

    Допускаются: специи, аджика, острый перец, молоко, чеснок, обезжиренное какао, 3 ст. л. белого или красного вина (из этого перечня употребляется только 2 продукта в день).

    Продолжительность: 1-5 дней (в зависимости от сбрасываемого веса).

    На данном этапе закрепляется достигнутый за время похудения вес.

    Рацион: все продукты первого этапа, овощи из второго этапа, фрукты (ежедневно), хлеб – 2 кусочка в день, сыр, крахмалосодержащие продукты – 2 раза в неделю.

    В день обязательно съедать 2,5 ст. л. овсяных отрубей.

    2 раза в неделю в один прием пищи допускается есть все, что захочется.

    Продолжительность: на каждый потерянный килограмм по 10 дней закрепления.

    Питание без ограничений. Только два правила: раз в неделю целый день употреблять только протеины и ежедневно съедать 3 ст. л. овсяных отрубей.

    Результат: потеря от 5 до 30 кг

    3. Диета Аткинса

    Данная методика также является разновидностью низкоуглеводных диет. Способ избавления от лишних килограммов стал очень востребован среди знаменитостей на Западе – данной диеты придерживалась поп-дива Дженнифер Лопес, которая известна своими пышными формами. С помощью диеты Аткинса и регулярных физических нагрузок певице удалось быстро вернуть форму после родов.

    Суть диеты:

    1-я фаза длится две недели и допускает употребление любого мяса, рыбы, птицы, морепродуктов, грибов, яиц, сыров, овощей и зелени, растительных масел, а также воды и травяного чая. Потеря веса: 2-6 кг.

    2-я фаза – постепенное увеличение углеводов в рационе: продукты из меню первой фазы и несладкие овощи, ягоды, фрукты, черный хлеб и алкоголь в небольших количествах. При нарушении правил диеты доктор Аткинс рекомендует вернуться к первой фазе. Вторая фаза может длиться всю оставшуюся жизнь, тогда вес будет снижаться планомерно до достижения оптимального и стабильного результата.

    4. Японская диета

    Данный режим питания придуман японскими диетологами для похудения в короткие сроки со стабильным результатом на два-три года.

    Суть диеты: продолжительность – строго 13 дней. Рацион ограничивает потребление углеводов, обеспечивая организм полезными веществами и растительной клетчаткой. С помощью японской диеты без голодания перестраивается и приводится в норму обмен веществ.

    Многообразное меню бессолевой диеты, по отзывам худеющих, дает один из самых эффективных результатов:

    Завтрак: черный кофе.

    Обед: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.

    Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

    Завтрак: черный кофе и сухарик.

    Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

    Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

    Завтрак: черный кофе.

    Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.

    Завтрак: черный кофе.

    Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, жаренный на растительном масле, яблоки.

    Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

    Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.

    Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.

    Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

    Завтрак: черный кофе.

    Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.

    Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.

    Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.

    Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня. С 8-го дня следует повторить диету, начиная с меню первого дня.

    Важно: не употреблять соль, сахар, алкоголь. Выпивать не менее 1,5–2 литров воды, чай или кофе без сахара. Из-за кофе диета противопоказана сердечникам.

    Результат: минус 7–8 кг.

    5. Дробное питание

    Дробное питание нельзя назвать диетой. Это скорее система питания, которая позволяет похудеть без ограничений и отказа от пищевых привычек. Особенность системы дробного питания состоит в том, что результат достигается медленно, но сохраняется надолго (при постоянном соблюдении режима – на всю жизнь). Диетологами данный способ снижения веса отмечен как самый безопасный для здоровья. Дробное питание позволяет тратить больше калорий и контролировать аппетит. Данная система помогла вернуть идеальный вес одной из первых мировых красавиц – актрисе Шарлиз Терон, которой пришлось набрать 14 кг для роли в фильме «Монстр».

    Суть диеты: употребление пищи через каждые 2,5–3 часа.

    Прием пищи 5–6 раз в день маленькими порциями.

    В течение часа после утреннего пробуждения необходимо позавтракать. Утром можно есть все, но сладкое лучше ограничить. Углеводы употреблять в первые 2–3 приема пищи. Вечером употреблять белки и овощи. 1 порция равна по размеру ладони, по объему – стакану. Перед сном разрешается пить кефир или овощной сок. Итого в день необходимо: съедать 3 раза горячее блюдо, 2 раза устраивать легкий перекус и 1 раз съедать сладкое.

    Вариант меню на день:

    Завтрак – каша или мюсли, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, фрукт, чай с медом или кофе с молоком.

    Перекус – натуральный йогурт или фрукт, зерновой хлеб.

    Обед – порция супа или овощной гарнир и нежирное мясо.

    Перекус – творог, чай с низкокалорийным десертом.

    Ужин – рыба (или вареные яйца, или сыр, или мясо) с овощным гарниром.

    Перед сном – стакан нежирного кефира или йогурта.

    Фото: Getty Images

    Хёрст Шкулёв Паблишинг

    Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

    10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

    Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

    При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

    • 1 Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
    • 2 Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
    • 3 Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

    Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

    • всевозможные монодиеты;
    • различные вариации кефирной диеты;
    • ту или иную диету знаменитостей, например, голливудскую диету или диету Ларисы Долиной;
    • популярную в наши дни белковую диету (а также ее вариации – диета Дюкана, кремлевская диета, низкоуглеводная диета);
    • яичную диету, которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.

    10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

    • 1 Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
    • 2 Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
    • 3 Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
    • 4 Бразильская диета – ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
    • 5 Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
    • 6 Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
    • 7 Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
    • 8 Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
    • 9 Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
    • 10 Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

    Как похудеть эффективно: советы и пример меню

    Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

    • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
    • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
    • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
    • ужин: несладкий чай.

    Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

    2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!

    В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету – на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

    Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

    Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

    Пример эффективной диеты для быстрого похудения

    Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

    • завтрак: яйцо в мешочек;
    • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
    • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

    Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

    • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
    • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
    • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

    Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

    Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения – он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

    Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

    И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

    И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

    Читайте также:  15 лучших фильмов-пародий всех времен и народов
    Ссылка на основную публикацию