5 простых способов обмануть боль - Svadba-Narofominsk.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

5 простых способов обмануть боль

5 простых способов обмануть боль

Сегодня в мире, наводненном всяческими фармакологическими препаратами, мы, уже практически непроизвольно рефлексивно тянемся за таблетками при первых же признаках незначительного недомогания. Но, оказывается, существуют и другие, совершенно неожиданные способы унять боль, и сейчас речь идет совершенно не о старых дедовских методах «закрыть глаза и не обращать внимания».

Итак, при слабых болевых позывах боль можно притупить следующими способами:

Выпить кофе (или любой другой напиток, содержащий кофеин)

Допустим, вас посетил традиционный предпраздничный благородный порыв (случающийся дважды в год) оторвать свою пятую точку от дивана и привести себя в форму. Вы бежите в тренажерку и выдавливаете себя до последней капли: беговая дорожка, велотренажер, тяжести, перекладины… в общем, все, что там только есть, а напоследок еще и часик йоги. Самочувствие превосходное. пока вы не проснулись на следующее утро и не поняли, что из-под одеяла вы можете только выкатиться, и то с трудом… Адская боль во всех мышцах и суставах так и тянет к аптечке за дежурным болеутоляющим. Но, оказывается, болеутоления можно было избежать, заблаговременно накачав себя кофеином.

В одном из исследований две группы совершенно здоровых людей добровольно согласились выполнить ряд утомительно болезненных упражнений, дабы ученые после этого измерили уровень интенсивности их болевых ощущений. Одной группе дали капсулы кофеина в количестве равном двум с половиной чашкам кофе, а второй – плацебо. По завершению упражнений, ученые отметили значительное повышение уровня болевой устойчивости у испытуемых, принявших кофеин. Эти же испытуемые признались в своей способности выполнять ежедневную деятельность, которая обычно с трудом дается после дня изнурительных физических упражнений: ходьба, попытки присесть, не стеная от боли, восхождение по ступенькам, и т.д.

Фактически, если вы менее расположены к эксцентричным занятиям спортом, а более склонны просиживать штаны, пялясь в монитор компьютера, для вас также есть хорошая новость, прибывшая из другого исследования. В этот раз ученые посадили добровольцев на 90 минут за компьютеры выполнять задания, схожие с теми, которые вы проделываете каждый день в офисе, т.е., задания, вызывающие боль в плечах, шее, спине и кистях. Перед началом эксперимента ученые позволили испытуемым выпить кофе, но совсем не с целью изучить влияние напитка на боль, а просто во избежание неприятных эффектов от его недостатка – недостатка энергии и бодрости, сонливости, или усталости. Вот тогда-то они и заметили нечто неожиданное в результатах своего исследования. Люди, выпившие кофе, говорили о меньшей интенсивности болевых ощущений, чем те, которые его не пили.

Смотреть на часть тела, которая болит

Вспомните свою последнюю травму. Может, сломали ребро в переполненной маршрутке, или разрезали палец новым ножом для мяса. В любом случае, в вас наверняка сражались две противоположные вполне естественные человеческие реакции: первая – держаться подальше от ужасающего вида хлещущей крови из мизинца, а вторая – получше исследовать повреждение, дабы понять, что с ним лучше сделать. И лишь одна из этих реакций может снизить чувствительность к боли. Это один из тех случаев, когда вы можете воспользоваться странностями мозговых функций. Исследования показывают, что боль можно унять, просто разглядывая свое собственное тело.

Для одного из исследований в этой области ученые создали хитроумное зеркало, позволяющее им управлять тем, что видят подопытные, а затем вызвали болевые ощущения в правой руке участников эксперимента с помощью слабых инфракрасных лучей. Глядя на отражение своей левой руки (что создавало впечатление правой руки под воздействием лучей), подопытные могли выдерживать более сильную боль, чем, когда они смотрели на другие объекты. Но анальгетический эффект создавался лишь при виде своей собственной руки, а не чьей-то другой.

В похожем эксперименте над людьми, страдающими от хронических болей в спине, ученые исследовали эффект созерцания своей собственной спины во время болезненных медицинских процедур на восприятие сопутствующей боли. Результаты показали, что простая возможность увидеть спину (что само по себе сложно) значительно уменьшала воспринимаемую боль.

Ученые все еще пытаются понять, как разобщенность с частью тела, которая болит, влияет на восприятие боли. Но с уверенностью можно сказать, что обычная человеческая реакция разглядывания потолка и беспомощные крики о помощи, когда что-то болит, не принесут никакой пользы. Но, если вы, преодолев свои рвотные позывы, посмотрите на рану, она будет болеть значительно меньше.

Посмеяться

Представьте такое: вы просыпаетесь посреди ночи, чтобы сходить в туалет, вылезаете из-под одеяла и тут же въезжаете мизинцем в тумбочку… Боль неимоверная, от которой любой нормальный человек сразу же разразиться потоком такой лексики, от которой его мама, живущая на противоположном краю страны, вдруг подскочит в постели и разрыдается. И уж вряд ли кто-то засмеется от такого. Смеются от боли обычно киногерои, дабы дать вам понять уровень своего сумасшествия. Но, на самом деле, они-то и правы…

И хоть фраза «Смех – это лучшее лекарство» кажется жутким банальным клише, стоило бы задуматься о ее истоках. Смех, конечно, не уменьшит опухоль и не остановит фонтан крови из сонной артерии, но он способен усилить терпимость к боли. И это не только потому, что смех отвлекает от ножа, торчащего из грудной клетки. В процессе смеха выделяются эндорфины, природные болеутоляющие в вашем организме. Физически боль будет чувствоваться меньше, если вы заставите себя засмеяться.

В ходе серии из шести тестов, ученые исследовали группу добровольцев в естественном окружении и в лаборатории. Пять тестов включали в себя просмотр смешного видео, сравниваемого, скажем, с документальным фильмом или игрой в шахматы. Шестой тест исследовал актеров и публику на живом театральном представлении.

Ученым удалось установить, что у подопытных, просматривавших смешные видеоролики, болевой порог оказался выше по сравнению с теми, кто смотрел видео не столь веселое. Более того, всего 15 минут смеха достаточно, чтобы увеличить переносимость боли на внушительных 10%.
Но есть и подвох. Это должен быть действительно хороший смех. Знаете, тот, который идет из самых глубин живота и продолжается до удушья, зычный, добротный. Да, в какой-то степени, это маниакальный смех, а не мимолетное хихиканье вполне разумного человека. Попробуйте! Ошарашенные лица окружающих сделают ситуацию еще смешнее.

Убедить себя, что боль полезна

Нет, это не вся эта ерунда о «силе позитивного мышления». Но, правда в том, что тело действительно запечатлевает два разных типа боли. Боль от инфекции или от мерзкого синяка отмечается не так, как боль после изнурительных занятий спортом. Вторая – благотворная. А мозг отмечает «хорошую» боль совершенно по-иному. Так что, ваша способность вытерпеть боль, напрямую зависит от значения, которое вы придаете этой боли. Послеоперационная боль, например, каким-то образом кажется не столь плохой, как та, которая и привела к этой самой операции.

В подтверждение этого ученые провели серию тестов с двумя группами добровольцев, в ходе которых они вызывали боль, ограничивая приток крови к рукам подопытных. Чтобы получить свое печенько, добровольцам необходимо было выдержать эту боль как можно дольше, что в среднем доходило до 14 минут. Первую группу заставили поверить в то, что эксперимент будет иметь губительный эффект для их рук, а второй группе сказали, что процедура благотворно отразится на силе мышц, и чем сильнее боль, тем больше эффект.

В конце тестов исследователи обнаружили, что болевая переносимость у второй группы подопытных значительно превышала устойчивость первой группы. Они повторили эксперимент снова. И снова. И снова… И даже после четвертого захода, болевая переносимость второй группы людей лишь увеличивалась просто потому, что ее участники всем сердцем верили в то, что они выйдут из лаборатории с одной перекачанной рукой, как у Шварценеггера.

Очевидно, испытуемым очень сильно помогло то, что им лгал кто-то другой. В обычных условиях нужно очень постараться, чтобы солгать самому себе. Но, на самом деле, самообман может стать очень ценным навыком для любого.

Посмотреть на изображение чего-то ужасного

Представьте себя в кресле у стоматолога. Пронзительная боль, кровь, мерзкий звук когтей, царапающих стекло, который эхом раздается в вашем черепе, исходя от ваших же собственных зубов… А теперь поверните голову чуть правее. И что вы видите на стене? Цветочную поляну руки неизвестного художника. Стильное черно-белое фото ночного города в огнях. Может, придурковатую мультяшку, или трогательного щенка для успокоения юных пациентов. Да, стоматологи всегда украшают свои кабинеты успокаивающими изображениями, дабы отвлечь вас от мысли о Сатане, отбивающем чечетку на вашей жемчужной челюсти.

Работает? Ну, типа того… Но еще лучше сработали бы изображения страшных мучений…

Ученые провели эксперимент, в котором добровольцы просматривали подборку слайдов с приятными, природными и неприятными сюжетами, одновременно испытывая боль от испытания на сжатие вхолодную (обычный тест на болевую переносимость, который подразумевает опускание руки в емкость с чрезвычайно ледяной водой, чтобы увидеть, как долго можно ее там продержать). Исследования показали, что добровольцы, которые просматривали фотографии с неприятными изображениями, смогли выдержать боль значительно лучше своих коллег, просматривавших картинки природы и приятных сюжетов. В основном, шок от неприятных слайдов уменьшал боль ощущаемую участниками.

Если желаете отвлечь кого-то от боли, нужно действительно отвлечь. Разглядывание симпатичного котенка, играющего с фантиком, вряд ли отвлечет от гадости. А вот изображение чего-то тревожного или беспокоящего потребует всего вашего внимания.

5 простых способов обмануть собственный мозг, чтобы не чувствовать физической боли

Мы так привыкли к комфорту, что малейшие болевые ощущения заставляют нас бежать в аптеку и горстями пить таблетки. Но оказывается, есть и другие способы избавиться от боли, например, перехитрить свой собственный мозг. Вот пять способов, как это сделать

Чего больше всего боится современный человек? Финансового кризиса, войны, ? Нет, нет и нет: «дети» XXI века боятся боли. И дело вовсе не в мутации человеческого организма и резком уменьшении болевого порога – дело в психологии: мы так привыкли к комфорту, что малейшие болевые ощущения заставляют нас бежать в аптеку и горстями пить таблетки. Но оказывается, есть и другие способы избавиться от боли, например, перехитрить свой собственный мозг. Вот пять способов, как это сделать.

Каждый год, по весне, скидывая зимнюю одежду, мы критично оглядываем себя в зеркало и нехотя признаём, что перед началом пляжного сезона неплохо бы скинуть пару-тройку килограммов. Обвисший животик заставляет поднять целлюлитные ягодицы с дивана и отправиться в спортзал, где мы целый день крутим педали, тягаем гантельки и умираем на беговой дорожке. И при этом чувствуем себя прекрасно, пока не наступает утро следующего дня.

Читайте также:  27 лучших книг для предпринимателя: учимся бизнесу у профи!

Организм не привык к таким нагрузкам: мышцы мучительно ноют, спина не разгибается, руки висят, как плети. Не спешите просить близких пристрелить вас, ведь всего этого можно было бы избежать, если заранее «разогреть» организм кофеином.

Учёные провели эксперимент: первой группе участников дали таблетки с кофеином, причем дозировка одной капсулы равнялась примерно двум с половиной чашкам кофе. Вторая группа получила якобы обезболивающий препарат, на самом деле являвшийся плацебо. Затем испытуемые целый день провели в спортзале, активно занимаясь. В результате, учёные установили, что участники эксперимента, принимавшие таблетки с кофеином, чувствовали себя на следующий день гораздо лучше, чем их коллеги по несчастью, и даже были готовы вновь отправиться в спортзал.

Получается, что реклама не врёт: кофеиносодержащие энергетики действительно могут сделать из нас экстремалов, без труда преодолевающих любые препятствия.

И даже если самая большая физическая нагрузка, которую вы можете себе позволить, – это передвижение компьютерной мыши, для вас тоже есть хорошие новости. В другом исследовании экспериментаторы попросили добровольцев полтора часа непрерывно работать за компьютером так, что по истечении 90 минут у испытуемых затекли шея, плечи и запястья. Хорошо, что перед началом эксперимента «подопытным» посоветовали выпить кофе. Выяснилось, что те, кто последовал этой рекомендации, испытывали гораздо меньше болевых ощущений, чем те, кто этого не сделал. Так что не спешите обвинять коллег, постоянно шныряющих за кофе, в тунеядстве, возможно, у них просто что-то болит?

2. Посмотрите на ту часть тела, которая болит

Вспомните свою последнюю травму – быть может, вы подвернули ногу или порезали палец. Что вы почувствовали в момент, когда это случилось? Скорее всего, вами овладела вполне естественная человеческая реакция: «Чёрт! Как же больно! Я сейчас истеку кровью и умру!» А ведь вместо паники можно включить логику: внимательно осмотреть свои повреждения и оценить, насколько они серьёзны. Вы даже не представляете, как это приглушит боль.

Учёные сделали следующий тест: вооружившись «волшебным» зеркалом и инфракрасным лазером, они «жгли» правые руки испытуемых, а те смотрели в зеркало, но видели в нём отражение левой, не подвергавшейся лазерному воздействию, руки. Иными словами, они чувствовали боль, но видели, что с их конечностями всё в порядке, и боль утихала! Маленький нюанс: смотреть нужно обязательно на свои травмы, лицезрение чужого «счастья» страдания не уменьшает.

Служители науки всё еще спорят, действительно ли визуальное восприятие травмы снижает болевой порог, но в любом случае здравая оценка ситуации лучше истерики.

3. Смейтесь

Представьте себе: вы проснулись посреди ночи, когда вас разбудил собственный мочевой пузырь. Вы вскакиваете с постели, с полузакрытыми глазами несётесь в туалет… и спотыкаетесь о порог. Боль! Дикая нестерпимая боль! Что вы сделаете в такой момент? Разумеется, после того, как вспомните чью-то мать и отправите в известном направлении дверь – расплачетесь или понуро отправитесь в туалет. А слабо рассмеяться?

«Смех – лучшее лекарство», – утверждают психологи. Конечно, хохот вряд ли поможет рассосаться раковой опухоли или остановит кровотечение, но чувство юмора точно способствует уменьшению боли. Смех помогает мозгу вырабатывать эндорфины – гормоны счастья, обладающие обезболивающими свойствами, благодаря которым вы будете меньше страдать, если заставите себя рассмеяться в критический момент.

Учёные провели серию тестов, в которых изучали поведение добровольцев в домашних и лабораторных условиях: часть испытуемых просили смотреть смешные Интернет-ролики, а часть – скучные научно-популярные программы. Выяснилось, что участники эксперимента, хохотавшие над забавными видео, гораздо легче переносили боль, чем те, кто вникал в серьёзное документальное кино. Кроме того, всего 15-ти минут смеха достаточно, чтобы уменьшить болевой порог на целых 10%.

Но чтобы смех имел исцеляющий эффект, вы должны научиться смеяться правильно: хохотать нужно от души, до коликов, вдыхая воздух полной грудью. И не обращайте внимания на косые взгляды со стороны — хорошо смеётся тот, кто смеётся последним.

4. Убедите себя, что боль – это хорошо

Можно по-разному относиться к нейролингвистическому программированию: кто-то считает, что это полная ерунда, а кто-то на себе испытал пользу аффирмаций. Но то, что боль боли рознь – это факт. Согласитесь, ноющий зуб – это сигнал SOS, говорящий о серьёзных стоматологических проблемах, тогда как «страдающие» после тренировки мышцы – всего лишь признак атрофии, и именно поэтому наш мозг может воспринимать боль как благо.

Чтобы доказать это, учёные вновь взялись за эксперименты. Они набрали две группы смельчаков, наложили жгуты им на руки, ограничив тем самым приток крови, и попросили терпеть неприятные ощущения, сколько хватит сил. При этом первой группе сказали, что испытание опасно для их конечностей, а второй, напротив, что оно укрепит мышцы: чем дольше они продержатся – тем больше пользы получат. В итоге исследователи обнаружили, что болевой порог у последних был значительно выше, чем у первых. Эксперимент повторялся несколько раз, но результаты оставались прежними: «запуганные» участники уже через несколько минут корчились от боли, а испытуемые из второй группы стойко её переносили, веря, что, в конце концов, получат бицепсы, как у Шварценеггера.

Таким образом, маленькая ложь во спасение самого себя оказалась очень полезной. Так что в следующий раз, ударив по пальцу вместо гвоздя, думайте не о боли, а о бесценном опыте, который приобретаете.

5. Взгляните на что-то ужасное

Представьте себя в кресле стоматолога: дрожа от страха, вы смотрите на «пыточные» инструменты, бормашину, звук которой заставляет вас покрываться холодным липким потом. Чтобы хоть немного отвлечься, вы отводите взгляд в сторону и видите на стене картины с красивыми пейзажами или постеры с милыми котиками. Доктор заботился о вас, украшая кабинет умиротворяющими картинками, но к сожалению, он не знал, что в этом случае гораздо эффективнее фотографии-ужастики.

Неугомонные учёные провели следующий эксперимент: они демонстрировали испытуемым слайды, изображающие людей в различных жизненных ситуациях – от нейтральных до катастрофических. А перед этим их попросили опустить руку в резервуар с ледяной водой и держать её там, пока хватит терпения. Парадокс заключается в том, что добровольцы, лицезревшие неприятные картинки, лучше переносили боль, чем те, кто любовался на цветочки.

Запомните, если вы хотите отвлечь кого-то от болевых ощущений, не включайте ему «Лунтика», лучше продемонстрируйте самую кровавую сцену из «Пилы». И не убегайте из кабинета зубного врача, украшенного портретами зомби: скорее всего, это очень хороший специалист, который разбирается не только в стоматологии, но и в психологии.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

5 Простых способов обмануть боль

Автор: xboxtra · Опубликовано 20.08.2018 · Обновлено 29.05.2018

Сейчас в мире, наводненном всяческими фармакологическими препаратами, мы, уже фактически непроизвольно рефлексивно тянемся за пилюлями при первых же показателях малого недомогания. Но, оказывается, существуют и другие, совсем неожиданные методы унять боль, и по сей день речь заходит совсем не о ветхих дедовских способах «не обращать внимания и не обращать внимания».

Итак, при не сильный болевых позывах боль возможно притупить следующими методами:

Выпить кофе (либо каждый напиток, содержащий кофеин)

Допустим, вас посетил классический предпраздничный добропорядочный порыв (случающийся каждые полгода) оторвать собственную пятую точку от дивана и привести себя в форму. Вы бежите в тренажерку и выдавливаете себя до последней капли: беговая дорожка, велотренажер, тяжести, перекладины… в общем, все, что в том месте лишь имеется, а напоследок еще и часик йоги.

Самочувствие отличное!… до тех пор пока вы не проснулись на следующее утро и не осознали, что из-под одеяла вы имеете возможность лишь выкатиться, да и то с большим трудом… Адская боль во всех суставах и мышцах так и тянет к аптечке за дежурным болеутоляющим. Но, выясняется, болеутоления возможно было избежать, заблаговременно накачав себя кофеином.

В одном из изучений две группы совсем здоровых людей добровольно дали согласие выполнить последовательность утомительно больных упражнений, чтобы ученые затем измерили уровень интенсивности их болевых ощущений. Одной группе дали капсулы кофеина числом равном двум с половиной чашкам кофе, а второй – плацебо. По завершению упражнений, ученые отметили большое увеличение уровня болевой устойчивости у испытуемых, принявших кофеин.

Эти же испытуемые рассказали о собственной способности делать ежедневную деятельность, которая в большинстве случаев еле даётся по окончании дня изнурительных физических упражнений: ходьба, попытки присесть, не стеная от боли, восхождение по ступеням, и т.д.

Практически, если вы менее расположены к эксцентричным занятиям спортом, а более склонны просиживать брюки, пялясь в монитор компьютера, для вас кроме этого имеется хорошая новость, прибывшая из другого изучения. Сейчас ученые посадили добровольцев на 90 мин. за компьютеры делать задания, схожие с теми, каковые вы проделываете ежедневно в офисе, т.е., задания, вызывающие боль в плечах, шее, кистях и спине.

Перед началом опыта ученые разрешили испытуемым выпить кофе, но совсем не с целью изучить влияние напитка на боль, а просто чтобы не было неприятных эффектов от его бодрости – недостатка и недостатка энергии, сонливости, либо усталости. Вот тогда-то они и увидели что-то неожиданное в итогах собственного изучения. Люди, выпившие кофе, говорили о меньшей интенсивности болевых ощущений, чем те, каковые его не выпивали.

Наблюдать на часть тела, которая болит

Вспомните собственную последнюю травму. Может, сломали ребро в переполненной маршрутке, либо разрезали палец новым ножом для мяса. В любом случае, в вас точно сражались две противоположные в полной мере естественные человеческие реакции: первая – держаться подальше от ужасающего вида хлещущей крови из мизинца, а вторая – получше изучить повреждение, чтобы осознать, что с ним лучше сделать.

И только одна из этих реакций может снизить чувствительность к боли. Это один из тех случаев, в то время, когда вы имеете возможность воспользоваться странностями мозговых функций. Изучения говорят о том, что боль возможно унять, легко рассматривая собственный собственное тело.

Для одного из изучений в данной области ученые создали хитроумное зеркало, разрешающее им управлять тем, что видят подопытные, а после этого привели к болевым ощущениям в правой руке участников опыта посредством не сильный инфракрасных лучей. Глядя на отражение собственной левой руки (что создавало чувство правой руки под действием лучей), подопытные имели возможность выдерживать более сильную боль, чем, в то время, когда они наблюдали на другие объекты. Но анальгетический эффект создавался только при виде собственной руки, а не чьей-то второй.

Читайте также:  10 небанальных идей для второго свидания

В похожем опыте над людьми, страдающими от хронических болей в пояснице, ученые изучили эффект созерцания собственной поясницы на протяжении больных медицинских процедур на восприятие сопутствующей боли. Результаты продемонстрировали, что несложная возможность заметить пояснице (что само по себе сложно) существенно уменьшала принимаемую боль.

Ученые все еще пробуют осознать, как разобщенность с частью тела, которая болит, воздействует на восприятие боли. Но с уверенностью возможно заявить, что простая людская беспомощные разглядывания крики и реакция потолка о помощи, в то время, когда что-то болит, не принесут ничего хорошего. Но, если вы, преодолев собственные рвотные позывы, взглянуть на рану, она будет болеть намного меньше.

Посмеяться

Представьте такое: вы просыпаетесь среди ночи, дабы сходить в туалет, вылезаете из-под одеяла в этот самый момент же въезжаете мизинцем в тумбочку… Боль неимоверная, от которой любой обычный человек сразу же разразиться потоком таковой лексики, от которой его мама, живущая на противоположном краю страны, внезапно подскочит в кровати и разрыдается. И уж вряд ли кто-то захохочет от для того чтобы. Смеются от боли в большинстве случаев киногерои, чтобы разрешить вам понять уровень собственного сумасшествия. Но, в действительности, они-то и правы…

И хоть фраза «Хохот – это лучшее лекарство» думается ужасным очевидным клише, необходимо задуматься о ее истоках. Хохот, само собой разумеется, не уменьшит опухоль и не остановит фонтан крови из сонной артерии, но он способен усилить терпимость к боли. И это не только вследствие того что хохот отвлекает от ножа, торчащего из грудной клетки. В ходе хохота выделяются эндорфины, природные болеутоляющие в вашем организме.

Физически боль будет чувствоваться меньше, если вы вынудите себя захохотать.

На протяжении серии из шести тестов, ученые изучили группу добровольцев в естественном окружении и в лаборатории. Пять тестов включали в себя просмотр забавного видео, сравниваемого, скажем, с документальным фильмом либо игрой в шахматы. Шестой тест изучил актеров и публику на живом театральном представлении.

Ученым удалось установить, что у подопытных, просматривавших забавные видеоролики, болевой порог был выше если сравнивать с теми, кто наблюдал видео не столь радостное. Более того, всего 15 мин. хохота достаточно, дабы расширить переносимость боли на внушительных 10%.

Но имеется и подвох. Это должен быть вправду хороший хохот. Понимаете, тот, что идет из самых глубин живота и длится до удушья, зычный, добротный. Да, в какой-то степени, это маниакальный хохот, а не мимолетное хихиканье в полной мере разумного человека. Попытайтесь!

Ошарашенные лица окружающих сделают обстановку еще забавнее.

Убедить себя, что боль нужна

Нет, это не вся эта ерунда о «силе хорошего мышления». Но, правда в том, что тело вправду запечатлевает два различных типа боли. Боль от заразы либо от мерзкого синяка отмечается не так, как боль по окончании изнурительных занятий спортом. Вторая – благотворная.

А мозг отмечает «хорошую» боль совсем по-иному. Так что, ваша свойство вытерпеть боль, зависит от значения, которое вы придаете данной боли. Послеоперационная боль, к примеру, каким-то образом думается не столь плохой, как та, которая и стала причиной данной самой операции.

В подтверждение этого ученые совершили серию тестов с двумя группами добровольцев, на протяжении которых они приводили к боли, ограничивая приток крови к рукам подопытных. Чтобы получить собственный печенько, добровольцам нужно было выдержать эту боль как возможно продолжительнее, что в среднем доходило до 14 мин.. Первую группу вынудили поверить в то, что опыт будет иметь губительный эффект для их рук, а второй группе заявили, что процедура благотворно отразится на силе мышц, и чем посильнее боль, тем больше эффект.

В конце тестов исследователи поняли, что болевая переносимость у второй группы подопытных существенно превышала устойчивость первой группы. Они повторили опыт опять. И опять.

И опять… А также по окончании четвертого захода, болевая переносимость второй группы людей только возрастала легко вследствие того что ее участники всем сердцем верили в то, что они выйдут из лаборатории с одной перекачанной рукой, как у Шварценеггера.

Разумеется, испытуемым сильно помогло то, что им лгал кто-то второй. В простых условиях необходимо весьма попытаться, дабы солгать самому себе. Но, в действительности, самообман может стать весьма полезным навыком для любого.

взглянуть на изображение чего-то страшного

Представьте себя в кресле у стоматолога. Пронзительная боль, кровь, мерзкий звук когтей, царапающих стекло, что эхом раздается в вашем черепе, исходя от ваших же собственных зубов… А сейчас разверните голову чуть правее. И что вы видите на стене?

Цветочную поляну руки малоизвестного живописца. Стильное черно-белое фото ночного города в огнях. Может, придурковатую мультяшку, либо милого щенка для успокоения юных больных.

Да, стоматологи постоянно украшают собственные кабинеты успокаивающими изображениями, чтобы отвлечь вас от мысли о Сатане, отбивающем чечетку на вашей жемчужной челюсти.

Трудится? Ну, типа того… Но значительно лучше сработали бы изображения ужасных мучений…

Ученые совершили опыт, в котором добровольцы просматривали подборку слайдов с приятными, природными и неприятными сюжетами, в один момент испытывая боль от опробования на сжатие вхолодную (простой тест на болевую переносимость, что подразумевает опускание руки в емкость с очень ледяной водой, дабы заметить, как продолжительно возможно ее в том месте продержать). Изучения продемонстрировали, что добровольцы, каковые просматривали фотографии с неприятными изображениями, смогли выдержать боль существенно лучше собственных сотрудников, просматривавших картины приятных сюжетов и природы. По большей части, шок от неприятных слайдов снижал болевые ощущения чувствуемую участниками.

В случае если хотите отвлечь кого-то от боли, необходимо вправду отвлечь. Разглядывание красивого котенка, играющего с фантиком, вряд ли отвлечет от мерзости. А вот изображение чего-то тревожного либо тревожащего потребует всего вашего внимания.

5 СПОСОБОВ ОДУРАЧИТЬ СОБСТВЕННЫЙ МОЗГ

5 простых способов обмануть боль

5 простых способов обмануть собственный мозг, чтобы не чувствовать физической боли

Чего больше всего боится современный человек? Финансового кризиса, войны, Джигурду? Нет, нет и нет: «дети» XXI века боятся боли. И дело вовсе не в мутации человеческого организма и резком уменьшении болевого порога – дело в психологии: мы так привыкли к комфорту, что малейшие болевые ощущения заставляют нас бежать в аптеку и горстями пить таблетки. Но оказывается, есть и другие способы избавиться от боли, например, перехитрить свой собственный мозг. Вот пять способов, как это сделать.

1. Пейте кофе (или другие кофеиносодержащие напитки)
Каждый год, по весне, скидывая зимнюю одежду, мы критично оглядываем себя в зеркало и нехотя признаём, что перед началом пляжного сезона неплохо бы скинуть пару-тройку килограммов. Обвисший животик заставляет поднять целлюлитные ягодицы с дивана и отправиться в спортзал, где мы целый день крутим педали, тягаем гантельки и умираем на беговой дорожке. И при этом чувствуем себя прекрасно, пока не наступает утро следующего дня.
Организм не привык к таким нагрузкам: мышцы мучительно ноют, спина не разгибается, руки висят, как плети. Не спешите просить близких пристрелить вас, ведь всего этого можно было бы избежать, если заранее «разогреть» организм кофеином.

Учёные провели эксперимент: первой группе участников дали таблетки с кофеином, причем дозировка одной капсулы равнялась примерно двум с половиной чашкам кофе. Вторая группа получила якобы обезболивающий препарат, на самом деле являвшийся плацебо. Затем испытуемые целый день провели в спортзале, активно занимаясь. В результате, учёные установили, что участники эксперимента, принимавшие таблетки с кофеином, чувствовали себя на следующий день гораздо лучше, чем их коллеги по несчастью, и даже были готовы вновь отправиться в спортзал.

Получается, что реклама не врёт: кофеиносодержащие энергетики действительно могут сделать из нас экстремалов, без труда преодолевающих любые препятствия.
И даже если самая большая физическая нагрузка, которую вы можете себе позволить, – это передвижение компьютерной мыши, для вас тоже есть хорошие новости. В другом исследовании экспериментаторы попросили добровольцев полтора часа непрерывно работать за компьютером так, что по истечении 90 минут у испытуемых затекли шея, плечи и запястья. Хорошо, что перед началом эксперимента «подопытным» посоветовали выпить кофе. Выяснилось, что те, кто последовал этой рекомендации, испытывали гораздо меньше болевых ощущений, чем те, кто этого не сделал. Так что не спешите обвинять коллег, постоянно шныряющих за кофе, в тунеядстве, возможно, у них просто что-то болит?

2. Посмотрите на ту часть тела, которая болит
Вспомните свою последнюю травму – быть может, вы подвернули ногу или порезали палец. Что вы почувствовали в момент, когда это случилось? Скорее всего, вами овладела вполне естественная человеческая реакция: «Чёрт! Как же больно! Я сейчас истеку кровью и умру!» А ведь вместо паники можно включить логику: внимательно осмотреть свои повреждения и оценить, насколько они серьёзны. Вы даже не представляете, как это приглушит боль.
Учёные сделали следующий тест: вооружившись «волшебным» зеркалом и инфракрасным лазером, они «жгли» правые руки испытуемых, а те смотрели в зеркало, но видели в нём отражение левой, не подвергавшейся лазерному воздействию, руки. Иными словами, они чувствовали боль, но видели, что с их конечностями всё в порядке, и боль утихала! Маленький нюанс: смотреть нужно обязательно на свои травмы, лицезрение чужого «счастья» страдания не уменьшает.

Служители науки всё еще спорят, действительно ли визуальное восприятие травмы снижает болевой порог, но в любом случае здравая оценка ситуации лучше истерики.

3. Смейтесь
Представьте себе: вы проснулись посреди ночи, когда вас разбудил собственный мочевой пузырь. Вы вскакиваете с постели, с полузакрытыми глазами несётесь в туалет. и спотыкаетесь о порог. Боль! Дикая нестерпимая боль! Что вы сделаете в такой момент? Разумеется, после того, как вспомните чью-то мать и отправите в известном направлении дверь – расплачетесь или понуро отправитесь в туалет. А слабо рассмеяться?

«Смех – лучшее лекарство», – утверждают психологи. Конечно, хохот вряд ли поможет рассосаться раковой опухоли или остановит кровотечение, но чувство юмора точно способствует уменьшению боли. Смех помогает мозгу вырабатывать эндорфины – гормоны счастья, обладающие обезболивающими свойствами, благодаря которым вы будете меньше страдать, если заставите себя рассмеяться в критический момент.

Учёные провели серию тестов, в которых изучали поведение добровольцев в домашних и лабораторных условиях: часть испытуемых просили смотреть смешные интернет-ролики, а часть – скучные научно-популярные программы. Выяснилось, что участники эксперимента, хохотавшие над забавными видео, гораздо легче переносили боль, чем те, кто вникал в серьёзное документальное кино. Кроме того, всего 15 минут смеха достаточно, чтобы уменьшить болевой порог на целых 10%.

Читайте также:  20 самых интересных игр для компании

Но чтобы смех имел исцеляющий эффект, вы должны научиться смеяться правильно: хохотать нужно от души, до коликов, вдыхая воздух полной грудью. И не обращайте внимания на косые взгляды со стороны – хорошо смеётся тот, кто смеётся последним.

4. Убедите себя, что боль – это хорошо
Можно по-разному относиться к нейролингвистическому программированию: кто-то считает, что это полная ерунда, а кто-то на себе испытал пользу аффирмаций. Но то, что боль боли рознь – это факт. Согласитесь, ноющий зуб – это сигнал SOS, говорящий о серьёзных стоматологических проблемах, тогда как «страдающие» после тренировки мышцы – всего лишь признак атрофии, и именно поэтому наш мозг может воспринимать боль как благо.

Чтобы доказать это, учёные вновь взялись за эксперименты. Они набрали две группы смельчаков, наложили жгуты им на руки, ограничив тем самым приток крови, и попросили терпеть неприятные ощущения, сколько хватит сил. При этом первой группе сказали, что испытание опасно для их конечностей, а второй, напротив, что оно укрепит мышцы: чем дольше они продержатся – тем больше пользы получат. В итоге исследователи обнаружили, что болевой порог у последних был значительно выше, чем у первых. Эксперимент повторялся несколько раз, но результаты оставались прежними: «запуганные» участники уже через несколько минут корчились от боли, а испытуемые из второй группы стойко её переносили, веря, что, в конце концов, получат бицепсы, как у Шварценеггера.

Таким образом, маленькая ложь во спасение самого себя оказалась очень полезной. Так что в следующий раз, ударив по пальцу вместо гвоздя, думайте не о боли, а о бесценном опыте, который приобретаете.

5. Взгляните на что-то ужасное
Представьте себя в кресле стоматолога: дрожа от страха, вы смотрите на «пыточные» инструменты, бормашину, звук которой заставляет вас покрываться холодным липким потом. Чтобы хоть немного отвлечься, вы отводите взгляд в сторону и видите на стене картины с красивыми пейзажами или постеры с милыми котиками. Доктор заботился о вас, украшая кабинет умиротворяющими картинками, но к сожалению, он не знал, что в этом случае гораздо эффективнее фотографии-ужастики.

Неугомонные учёные провели следующий эксперимент: они демонстрировали испытуемым слайды, изображающие людей в различных жизненных ситуациях – от нейтральных до катастрофических. А перед этим их попросили опустить руку в резервуар с ледяной водой и держать её там, пока хватит терпения. Парадокс заключается в том, что добровольцы, лицезревшие неприятные картинки, лучше переносили боль, чем те, кто любовался на цветочки.
Запомните, если вы хотите отвлечь кого-то от болевых ощущений, не включайте ему «Лунтика», лучше продемонстрируйте самую кровавую сцену из «Пилы». И не убегайте из кабинета зубного врача, украшенного портретами зомби: скорее всего, это очень хороший специалист, который разбирается не только в стоматологии, но и в психологии.

5 простых способов обмануть собственный мозг, чтобы не чувствовать физической боли

Чего больше всего боится современный человек? Финансового кризиса, войны, Джигурду? Нет, нет и нет: «дети» XXI века боятся боли. И дело вовсе не в мутации человеческого организма и резком уменьшении болевого порога – дело в психологии: мы так привыкли к комфорту, что малейшие болевые ощущения заставляют нас бежать в аптеку и горстями пить таблетки. Но оказывается, есть и другие способы избавиться от боли, например, перехитрить свой собственный мозг. Вот пять способов, как это сделать.

1. Пейте кофе (или другие кофеиносодержащие напитки)

Каждый год, по весне, скидывая зимнюю одежду, мы критично оглядываем себя в зеркало и нехотя признаём, что перед началом пляжного сезона неплохо бы скинуть пару-тройку килограммов. Обвисший животик заставляет поднять целлюлитные ягодицы с дивана и отправиться в спортзал, где мы целый день крутим педали, тягаем гантельки и умираем на беговой дорожке. И при этом чувствуем себя прекрасно, пока не наступает утро следующего дня.

Организм не привык к таким нагрузкам: мышцы мучительно ноют, спина не разгибается, руки висят, как плети. Не спешите просить близких пристрелить вас, ведь всего этого можно было бы избежать, если заранее «разогреть» организм кофеином.

Учёные провели эксперимент: первой группе участников дали таблетки с кофеином, причем дозировка одной капсулы равнялась примерно двум с половиной чашкам кофе. Вторая группа получила якобы обезболивающий препарат, на самом деле являвшийся плацебо. Затем испытуемые целый день провели в спортзале, активно занимаясь. В результате, учёные установили, что участники эксперимента, принимавшие таблетки с кофеином, чувствовали себя на следующий день гораздо лучше, чем их коллеги по несчастью, и даже были готовы вновь отправиться в спортзал.

Получается, что реклама не врёт: кофеиносодержащие энергетики действительно могут сделать из нас экстремалов, без труда преодолевающих любые препятствия.

И даже если самая большая физическая нагрузка, которую вы можете себе позволить, – это передвижение компьютерной мыши, для вас тоже есть хорошие новости. В другом исследовании экспериментаторы попросили добровольцев полтора часа непрерывно работать за компьютером так, что по истечении 90 минут у испытуемых затекли шея, плечи и запястья. Хорошо, что перед началом эксперимента «подопытным» посоветовали выпить кофе. Выяснилось, что те, кто последовал этой рекомендации, испытывали гораздо меньше болевых ощущений, чем те, кто этого не сделал. Так что не спешите обвинять коллег, постоянно шныряющих за кофе, в тунеядстве, возможно, у них просто что-то болит?

2. Посмотрите на ту часть тела, которая болит

Вспомните свою последнюю травму – быть может, вы подвернули ногу или порезали палец. Что вы почувствовали в момент, когда это случилось? Скорее всего, вами овладела вполне естественная человеческая реакция: «Чёрт! Как же больно! Я сейчас истеку кровью и умру!» А ведь вместо паники можно включить логику: внимательно осмотреть свои повреждения и оценить, насколько они серьёзны. Вы даже не представляете, как это приглушит боль.

Учёные сделали следующий тест: вооружившись «волшебным» зеркалом и инфракрасным лазером, они «жгли» правые руки испытуемых, а те смотрели в зеркало, но видели в нём отражение левой, не подвергавшейся лазерному воздействию, руки. Иными словами, они чувствовали боль, но видели, что с их конечностями всё в порядке, и боль утихала! Маленький нюанс: смотреть нужно обязательно на свои травмы, лицезрение чужого «счастья» страдания не уменьшает.

Служители науки всё еще спорят, действительно ли визуальное восприятие травмы снижает болевой порог, но в любом случае здравая оценка ситуации лучше истерики.

3. Смейтесь

Представьте себе: вы проснулись посреди ночи, когда вас разбудил собственный мочевой пузырь. Вы вскакиваете с постели, с полузакрытыми глазами несётесь в туалет… и спотыкаетесь о порог. Боль! Дикая нестерпимая боль! Что вы сделаете в такой момент? Разумеется, после того, как вспомните чью-то мать и отправите в известном направлении дверь – расплачетесь или понуро отправитесь в туалет. А слабо рассмеяться?

«Смех – лучшее лекарство», – утверждают психологи. Конечно, хохот вряд ли поможет рассосаться раковой опухоли или остановит кровотечение, но чувство юмора точно способствует уменьшению боли. Смех помогает мозгу вырабатывать эндорфины – гормоны счастья, обладающие обезболивающими свойствами, благодаря которым вы будете меньше страдать, если заставите себя рассмеяться в критический момент.

Учёные провели серию тестов, в которых изучали поведение добровольцев в домашних и лабораторных условиях: часть испытуемых просили смотреть смешные Интернет-ролики, а часть – скучные научно-популярные программы. Выяснилось, что участники эксперимента, хохотавшие над забавными видео, гораздо легче переносили боль, чем те, кто вникал в серьёзное документальное кино. Кроме того, всего 15-ти минут смеха достаточно, чтобы уменьшить болевой порог на целых 10%.

Но чтобы смех имел исцеляющий эффект, вы должны научиться смеяться правильно: хохотать нужно от души, до коликов, вдыхая воздух полной грудью. И не обращайте внимания на косые взгляды со стороны — хорошо смеётся тот, кто смеётся последним.

4. Убедите себя, что боль – это хорошо

Можно по-разному относиться к нейролингвистическому программированию: кто-то считает, что это полная ерунда, а кто-то на себе испытал пользу аффирмаций. Но то, что боль боли рознь – это факт. Согласитесь, ноющий зуб – это сигнал SOS, говорящий о серьёзных стоматологических проблемах, тогда как «страдающие» после тренировки мышцы – всего лишь признак атрофии, и именно поэтому наш мозг может воспринимать боль как благо.

Чтобы доказать это, учёные вновь взялись за эксперименты. Они набрали две группы смельчаков, наложили жгуты им на руки, ограничив тем самым приток крови, и попросили терпеть неприятные ощущения, сколько хватит сил. При этом первой группе сказали, что испытание опасно для их конечностей, а второй, напротив, что оно укрепит мышцы: чем дольше они продержатся – тем больше пользы получат. В итоге исследователи обнаружили, что болевой порог у последних был значительно выше, чем у первых. Эксперимент повторялся несколько раз, но результаты оставались прежними: «запуганные» участники уже через несколько минут корчились от боли, а испытуемые из второй группы стойко её переносили, веря, что, в конце концов, получат бицепсы, как у Шварценеггера.

Таким образом, маленькая ложь во спасение самого себя оказалась очень полезной. Так что в следующий раз, ударив по пальцу вместо гвоздя, думайте не о боли, а о бесценном опыте, который приобретаете.

5. Взгляните на что-то ужасное

Представьте себя в кресле стоматолога: дрожа от страха, вы смотрите на «пыточные» инструменты, бормашину, звук которой заставляет вас покрываться холодным липким потом. Чтобы хоть немного отвлечься, вы отводите взгляд в сторону и видите на стене картины с красивыми пейзажами или постеры с милыми котиками. Доктор заботился о вас, украшая кабинет умиротворяющими картинками, но к сожалению, он не знал, что в этом случае гораздо эффективнее фотографии-ужастики.

Неугомонные учёные провели следующий эксперимент: они демонстрировали испытуемым слайды, изображающие людей в различных жизненных ситуациях – от нейтральных до катастрофических. А перед этим их попросили опустить руку в резервуар с ледяной водой и держать её там, пока хватит терпения. Парадокс заключается в том, что добровольцы, лицезревшие неприятные картинки, лучше переносили боль, чем те, кто любовался на цветочки.

Запомните, если вы хотите отвлечь кого-то от болевых ощущений, не включайте ему «Лунтика», лучше продемонстрируйте самую кровавую сцену из «Пилы». И не убегайте из кабинета зубного врача, украшенного портретами зомби: скорее всего, это очень хороший специалист, который разбирается не только в стоматологии, но и в психологии.

Ссылка на основную публикацию