4000 отжиманий, или На что способен семилетний мальчик - Svadba-Narofominsk.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

4000 отжиманий, или На что способен семилетний мальчик

Накачан, немногословен и суров. Рахим Куриев, самый сильный мальчик из Чечни

Фото: Елена Афонина

Рахим совсем не реагирует на гостей. Сидит, уткнувшись в телефон, в огромном кресле. В толстовке он похож на обыкновенного мальчика, но, как только появляется фотограф, Рахим ее снимает и остается в майке. Глаз долго не может привыкнуть к ребенку с чересчур развитой мускулатурой. Вес мальчика — 24 килограмма, в то время как нормой для его возраста считается 21, но ни грамма жира в теле нет, сплошные мышцы. В ответ на просьбу показать, на что он способен, мальчик становится на руки и начинает приподниматься. Оказывается, есть еще разновидность вертикальных отжиманий.

Чеченский терминатор

У Рахима есть своя страница в Instagram, но ведет ее отец. В комментариях к фотографиям мальчика называют чеченским терминатором, Арнольдом Шварценеггером и даже Ван Даммом — у Рахима выложен свой аналог его самого известного фото. Хотя голливудские блокбастеры мальчик не любит, сравнение с железным Арни верно еще и по другой причине. Рахиму Куриеву всего пять, но он так же накачан, немногословен и суров. И только когда фотограф просит показать кубики на животе, чуть наклоняет голову и любуется собственным прессом. Любой контакт с ребенком проходит через игру: он с удовольствием гоняет машинки или тягается в армреслинге, но говорить напрямую, тем более с девушкой, мальчик желания не изъявляет.

Спорт, еда и тачки

Фото: Елена Афонина

— Он у нас с детства очень спокойный ребенок, — рассказывает мама Рахима Седа Вазаева. — Родился крупным — почти 4 килограмма, 57 сантиметров ростом, ничем особо не болел, только простудой. Говорить начал довольно поздно, ближе к двум годам. Да и сейчас особой разговорчивостью не отличается.

Ежедневно мальчик тратит на тренировки два-три часа. В свободное от тренировок время смотрит мультики. Самый любимый — «Тачки». В семье привыкли, что лучший подарок для Рахима — это что-то, связанное с Маквином, главным персонажем мультфильма.

Еще Рахим любит есть, особенно манты и пельмени.

— Конечно, он, как и все дети, не прочь поесть сладкое, и в этом мы ему не отказываем — все равно чуть позже он отработает в спортзале все калории. Ест много фруктов и овощей, — делится отец ребенка Зелимхан. В общем, стандартный рацион пятилетнего ребенка, разве что аппетит для его возраста отменный.

«Зачем мне художник?»

Фото: Елена Афонина

Рахим и Зелимхан Куриевы

В семье Куриевых полный набор представителей самых нужных профессий: юрист, врач, учитель. Профессионального спортсмена в роду еще не было. Младший сын Зелимхан — отец Рахима — фермер. Занимается сельским хозяйством, вместе с женой и четырьмя детьми живет на хуторе Снежный Ростовской области. Домой, в чеченское село Дуба-Юрт, приезжают пять-шесть раз в году. Зелимхан в детстве очень любил спорт, но заниматься не было возможности — он рос в глуши, родители жили небогато и не могли отдать его в спортивную секцию. У него и сейчас ближайший спортзал расположен в 140 километрах, поэтому оборудовал тренажерную зону прямо у себя дома.

— Рахиму было три года, когда он начал с интересом наблюдать, как я тренируюсь в спортзале. Начал за мной повторять. Через полгода он мог спокойно сделать триста отжиманий за раз. К четырем годам — уже тысячу, — вспоминает Зелимхан.

От матери мальчик унаследовал способности к рисованию.

— Если ему дать ручку и листочек, он может целый день провести за рисунками, — делится мама.

Отец говорит, что для своего возраста у Рахима неплохо получается:

— Но я стараюсь, чтобы он не рисовал, зачем мне сын-художник?

4100 отжиманий вхолостую

Фото: Елена Афонина

У Рахима есть свой собственный спортзал. В его распоряжении брусья, турник — все, чем пользуется отец, приходится покупать и сыну. Зелимхан говорит, что сейчас мальчика ничему не нужно обучать: он все уже знает. Не любит заниматься со сверстниками, словно понимает, что они ему не конкуренты.

— А вот когда с ним занимается кто-то из детей 10−12 лет, у него появляется сильнейший азарт. Он будто знает о своем физическом преимуществе и слегка издевается над ними.

Идея установить рекорд появилась у Зелимхана, когда он узнал про пятилетнего калмыка Бату Боктаева, который в 2015 году сделал в Элисте 4050 отжиманий и попал в Книгу рекордов России. До этого самым сильным мальчиком считался 7-летний киевлянин Андрей Косташ — 4000 отжиманий подряд.

— Мы решили поставить рекорд в 4100 отжиманий. Когда готовились, тренировки Рахиму давались нелегко. Не физически, а морально, — делится Зелимхан. — Он просто не видел конца занятиям. Выполнит тысячу отжиманий, другую и не знает, когда это закончится.

Тогда на помощь пришли палочки для детского счета. Понадобилось 40 штук. Каждая из них означала сотню отжиманий.

— Тут уже Рахим стал видеть, что после определенного количества упражнений я убираю по одной палочке и их становится меньше, и он спокойно довел дело до логического конца.

Хотя мальчик отжался 4100 раз в течение двух с половиной часов, комиссия его рекорд не засчитала. Во-первых, он отрывал руку от пола, чтобы убирать палочки, а во-вторых, отвлекался на просмотр мультфильма. Но Куриевы так просто не сдаются. Они уже договорились с местным телевидением, что совсем скоро поставят новый рекорд, отжавшись по всем правилам.

Властелин колец

Фото: Елена Афонина

Сразу после неудавшейся попытки попасть в Книгу рекордов России мальчика повезли к ростовским врачам. Два с половиной часа непрерывной физической нагрузки могли плохо сказаться на растущем детском организме. По словам отца, и анализы, и кардиограмма, и визит к педиатру — все показало, что мальчик «здоровее обычных детей».

— В последнее время в социальных сетях все чаще встречаю комментарии, что я перегружаю ребенка, — говорит Зелимхан. — Но даже комиссия, приехавшая зафиксировать рекорд, признала, что это Рахим — феноменальный мальчик. И его организм прекрасно справляется со всем, что он делает.

— Когда он только начал заниматься в спортзале, я очень переживала за сына, — вспоминает мама Рахима. — Но мужу ничего не говорила, он же мужчина, что ему скажешь?

Рахим встает в шесть или в семь утра. Спал бы больше, утверждает отец, но так его приучают к режиму. На этой неделе атлета пригласили в школу профессиональной гимнастики. Мальчик в первый раз увидел гимнастические снаряды, самый сложный из которых — кольца, но с легкостью их освоил.

— У нас есть такое понятие, как «властелин колец», — говорит президент федерации спортивной борьбы Чеченской Республики Ралина Кутламбетова. — Вот он точно им станет. У мальчика колоссальные физические данные. Но вместе с нагрузками нужно еще и развивать его пластичность.

Первый «Мерседес» в пять лет

На прошлой неделе с Рахимом встретился Рамзан Кадыров. Глава Чечни выразил уверенность, что для мальчика не составит труда защитить свой рекорд, и вручил ему ключи от машины. Вместо того чтобы открыть дверь и осмотреть салон автомобиля, Рахим первым делом взобрался на капот и отжался.

Встреча с главой Чечни прошла в Грозном, и в Дуба-Юрт Рахим с отцом вернулись уже на новом автомобиле.

— Кто мог подумать, что он в пять лет пригонит домой «Мерседес», которого у меня и в 26 нет? — усмехается Зелимхан. — За рулем, конечно, был я, но пригнал-то его все-таки он.

«Скажи, что везешь рекордсмена»

Фото: Елена Афонина

— По дороге домой нас остановили инспекторы, — рассказывает Зелимхан. — Я им говорю: едем со встречи с Кадыровым, мальчик рекорд поставил. Они сфотографировались с ним, пожелали счастливого пути. Уже на следующем посту я говорю Рахиму: «Спрячься, чтобы тебя полицейские не увидели». Он не стал прятаться и говорит: «Скажи, что рекордсмена везешь».

За три дня у нас набралось три тысячи подписчиков. После того, как мальчик стал знаменитым, очень много людей пишут мне в Instagram, просят взять их детей на индивидуальные тренировки. Многие просят о встрече. Появились даже ребята, которые ему подражают, пытаются повторить рекорд. Это же здорово!

Зелимхан превратил спорт в семейное увлечение. Младший брат и даже сестры Рахима тоже проводят много времени в спортзале.

— Второму сыну три года, он уже делает сто отжиманий. И девочки пытаются повторять, равняются на брата.

Read more: http://www.nydailynews.com/news/world/7-year-old-ukranian-boy-sets-national-record-4-000-push-ups-2-5-hours-article-1.1158887#ixzz26OvCmqc0

и фото ребенка с дипломом

наверное должны быть материалы и на русском

малец и говорил – “занимаюсь спортом для успешной актерской карьеры”

статья открылась, но вместе с ней пришел вирус + я просто информирую о том, что ссылка небезопасна.

Женское «Я буду готова через 15 минут!» равносильно мужскому «Я буду дома через 15 минут!»

эта семья участвовала в шоу”Кохана, ми вбиваемо дытей”, как-то так. так вот посмотрите эту передачу и как отец там издевался над ребёнком, как через слёзы, крики, истерики ребёнка заставлял его подтягиваться, отжиматься и т.д. я от этой передачи оч долго отходила.

еще раз 🙂 Передача – постановочная, мальчик – актер с большим опытом, вся семья активно снимается.
Знаю эту семью лично. Папа довольно строг, но не тиран.
Много чего узнала от них во время их съемок. Много некрасивого.
Мне звонили с СТБ раза 4, приглашали на эту передачу – просто потому, что двое моих детей в актерских базах.
Андрюха серьезно занимается спортом, папа действительно озабочен его актерской карьерой и готовит его по всем фронтам.
Из новостного ролика о рекорде у меня не создалось впечатления, что ребенок сделал что-то противоестественное для него. Лицо расслабленное, довольное.

у меня нет слов, рыдала .бедный мальчишка и жена и остальные дети:(((((((((9

Мы= Андрей и Полина

меня больше шугают истории типа Арди Ризалу. погуглите кому интересно.

Лен, нормальных там нет. какой ” серьезный спорт” в 6 лет? какой спорт позволяет отжаться 4000 раз в 7 раз без стимуляции родителями?
результат отличается от сильно тренированной нормы НА ПОРЯДОК . ты ж это знаешь не хуже меня.

какой нормальный родитель согласится сниматься в такой передаче. пусть даже полностью постановочной.

Наташа, тот, для кого это образ жизни 🙂 и тот, кто не знал, как конкретно будет сниматься и как это будет выглядеть.
Не хочу спорить. Я не одобряю ранней профессионализации, но и осуждать огульно не хочу. Ребенку нравится, он тянет? Может, он – будущий чемпион-универсальный актер-каскадер. ХЗ.
Амбиции родителей? Безусловно. Я поддерживаю его? Нет. Но меня никто и не спрашивает.
Я вообще написала это для того, чтобы напомнить народу, что передача постановочная, и снята именно для того, чтобы показать папу-тирана в утрированном до предела виде. Я согласна осуждать гипотетических родителей, показанных в передаче. Но переносить эти чувства на реальных родителей не стоит.

здесь фишки совпали – рекорд и экранный образ. в этом все и дело.
психологический портрет людей, согласившихся играть такую роль, странный получается.

были бы разные семьи – нет разговора.

а если еще и семью снимали в реальном интерьере их жилища, то папу нужно бы на принуд. работы отправить.

скажем так – правда то, что мальчик актер, что много занимается спортом – но ему самому очень нравится что папа его тренер, что папа довольно строгий и может покричать, что детей трое, и что живут они все в двухкомнатной квартире без ремонта.
Практически все остальное в передаче – не правда, а игра по сценарию.

начинают или их переключателем включают? (-) .

так. Есть 2 разные передачи. Документальный сюжет про 4000 отжиманий и рекорд, что правда.
И отрывки из передачи “дорогая, мы убиваем детей” – постановочная передача.
СТБ смонтировало новостной сюжет с отрывками из той передачи, придавая ей видимость документальной.

сильным физически-может. + если не угробит сухожильяи сердечную мышцу. папе он наваляе лет в 15-16 за все его издевательства. спорт в таком возрасте должен быть укрепляюще-развивающим и оздоровительным.и тем более под присмотром тренера.

вот. Журналистика в самом дурацком ее проявлении 🙁 А какой канал брату так “подсобил”? Интересно, это только СТБ таким балуется, или и другие тоже?

Сначала я подумала примерно так же как и ты. Потом почитала Поленку и склоняюсь к ее мнению. Тоже знаю маму тут, русскую из средней азии. У дочери фамилия Ким. Ну и выглядит она – как китайские детки 🙂 Карма видать. Так мама переплевывает китайский мам. Ребенку 8-9. Проф. занимается гимнастикой бальными танцами и балетом + для здоровья коньки, теннис, планирует еще гольф, русская школа, репитеторы по математике, еще что-то забыла. Ребенок – лучшая ученица в школе, 100% – нормальная оценка для нее (кто не в курсе, тут надо убиться чтобы получить ее, а по всем предметам – это капец просто). Так вот, 95% (это тоже 5-ка даже с плюсом) для них – конец света.

У ребенка уже тоже куча регалий. Она спит в метро. Ага.. Мама работает и у них даже машины нет. 80% очень небольшого бюджета уходит на ребенка. Это все дорого, если профессионально.

При этом дочь кабы не амбициознее мамы.. Она хочет этого всего. Она будет плакать, рвать жилы от натуги, но ей надо быть первой. Еще и маме втык даст, если мало ее подгоняла и не додавила где-то. Короче – повезло им друго с другом. У них полная гармония и взаимопонимание.

Я к чему. Про них тоже можно было бы подобную передачу показать при грамотной расстановке акцентов.

И еще. Лен, не обижайся. 🙂 Твой пост меня позабавил тем, что я сразу подумала, что как раз про тебя и можно было бы тоже снять подобную передачу. И при правильных углах освещения семьи – из тябя бы вышла отличная героиней – фанатичная мама.. 🙂 ) )

Так что, я + к Поленке. Ящик, он и есть ящик. Жевачка для тех кому лень думать.

Ами Чуа читала? грех признаться, но очень многое мне близко 🙂

так что я тоже в чем то – китайская мама 🙂 ) )))

Вот, кстати, в поддержку Поленки: http://fakty.ua/153012-andrej-kostash-mne-ne-nravitsya-otzhimatsya-ya-lyublyu-pobezhdat-i-poluchat-podarki

да, еще кой чего добавлю 🙂 мне кажется просто наивысшим пилотажем в манипулировании ребенком сделать так, чтобы он считал, что он САМ ХОЧЕТ того, чего ХОЧЕТ РОДИТЕЛЬ. Не важно, что это .

Мне было 3 когда из всех телевизоров смотрели Белоусова и Поротопопов в перемежку с Плисецкой.

На Плисецкую я явно не тянула 🙂 ) )

А вот задатки “фигуристки – одиночницы с очень крепкими ногами” во мне рассмотрели 🙂 ) )

Мне купили коньки под елку и прямо у елки заставили на них стоять. Что тебе сказать . я спортивостью в детстве не отличалась ни в плане фигуры 🙂 ) )) ни в плане координации движений и всего такого. Сколько я падала и как я выворачивала себе ноги – не передать.

Но . мне столько промывали могзи, мне столько с утра и до вечера жужжали про фигурное катание, что чере какое то время я всерьез поверила что это – именно то, о чем я мечтаю. Меня через весь город таскали во дворец спорта, у меня нифига толком не получалось, но я убиться готова была, чтобы только туда ходить. Умение мотивировать, сама понимаешь 🙂 ) ))

Все, чему я научилась была задняя перебежка. с передней не сложилось, увы 🙂 ) ))

Через четыре года героических усилий стало понятно, что на катке мне делать нечего, кроме как сбивать с ног других детей и тут . у меня всем семейством рассмотрели “яркое музыкальное дарование” 🙂 ) )))

что было дальше ты, надеюсь, знаешь 🙂 ) )))

и вот еще: про “папу-орла” – очень китайского папу, который даже переплююнул “тигриную маму” Ами Чуа ссылка: http://www.youtube.com/watch?v=YnNJBz1t_gk
ИЛИ
поиск на ютюбе: Tiger Mom Meet Eagle Dad

http://www.youtube.com/watch?v=0zwSeqDjE7I
ИЛИ
поиск на ютюбе: Chinese dad force 4 years old son run near naked in freezing snow – 09Feb2012

http://www.youtube.com/watch?v=awEcLzO1oW4
ИЛИ
поиск на ютюбе: Eagle Dad training his son video

Мне кажется, что ни бег голышом по снегу ни управление яхтой ему не нравятся. Но я почти уверена, что через несколько лет этот же самый мальчик будет в камеру заявлять, что ему очень нравится делать все то, что папа хочет, чтобы он делал.

мне кажется,что нельзя китайские методики внедрять у нас в стране!!+ там деток к дисциплине приучают с рождения. и тренировки духа и тела тоже систематические!+питание более сбалансированное+ у детей в голове не “надо, меня заставили” .

Учим ребёнка отжиматься от пола: эффективные приёмы и нюансы выполнения упражнения

Сегодня многие родители понимают, насколько важна для ребёнка двигательная активность, и потому с ранних лет стараются определить своё чадо в какую-нибудь спортивную секцию. Однако развивать мышечную силу можно и дома даже при отсутствии специальных тренажёров. Так, одним из базовых физических упражнений является отжимание, ведь оно задействует сразу несколько групп мышц, повышает выносливость и улучшает координацию движений. Как же научить ребёнка правильно отжиматься от пола?

В каком возрасте можно начинать обучение

Отжимание — довольно сложное упражнение, предполагающее значительную нагрузку на мышцы плечевого пояса (также работает мускулатура пресса, спины), поэтому не нужно с раннего дошкольного возраста предлагать ребёнку чрезмерные силовые нагрузки. Однако все дети разные. Кто-то с малых лет проявляет интерес к спорту, особенно если вся семья развивается в этом направлении. Поэтому нельзя сказать однозначно, во сколько лет обучать малыша отжиманиям.

В спортивных семьях дети рано приобщаются к физическим упражнениям

В целом же ожидать правильного выполнения данного упражнения можно от ребёнка в возрасте примерно от 4 лет. Между тем малыш 3–3,5 лет вполне может выполнять облегчённые варианты отжимания — от стены, постепенно увеличивая нагрузку.

В любом случае следует научить своё чадо (как мальчика, так и девочку) отжиматься до поступления в школу. Ведь это упражнение включено в перечень нормативов по физкультуре, и ребёнок будет чувствовать себя неловко, если на уроке не сможет выполнить требования программы.

Отжимание включено в перечень нормативов по физкультуре в школе, поэтому ребёнок обязательно должен научиться уверенно выполнять это упражнение до школы

Родителям нужно уметь мотивировать малыша к домашним тренировкам. Для мальчиков хорошим стимулом будет наращивание мышечной массы, увеличение силы. Девочкам же упражнение подарит более гармоничную фигуру.

Противопоказания к упражнению

Противопоказанием к отжиманиям являются патологии сердечно-сосудистой системы у ребёнка (проблемы с сердцем, артериальным давлением). Кроме того, не следует тренироваться с малышом во время инфекционного заболевания (даже если это обычная простуда), ведь дополнительные нагрузки ослабленного организма только замедлят выздоровление.

Предварительная подготовка

Правильное выполнение отжиманий предполагает определённую физическую подготовку ребёнка. Ведь выполнить это упражнение с нуля нередко не под силу даже взрослому, например, девушке. Поэтому если раньше малыш особо не увлекался спортом, то вначале стоит начать хотя бы регулярные занятия общеукрепляющей гимнастикой. В комплекс обязательно должны входить упражнения на мышцы плечевого пояса, пресса, ног, спины.

Перед тем как приступать к отжиманиям, пусть ребёнок какое-то время регулярно выполняет обычную гимнастику

Конкретные приёмы, которые помогут научить ребёнка отжиматься

Если ребёнок хорошо развит физически, можно сразу приступить непосредственно к отжиманиям от пола. Однако в большинстве случаев тренировки лучше начинать с облегчённых вариантов упражнения. Это важно, поскольку мышцы будут укрепляться постепенно. Делая поэтапные успехи, ребёнок не разочаруется в своих возможностях, у него не пропадёт мотивация.

Последовательность этапов будет следующая:

    Отжимания от стены. Малыш подходит к стене на расстояние вытянутой руки, ставит ноги на ширину плеч и опирается ладошками о поверхность. Затем нужно медленно сгибать руки, приближаясь к стене, пока до неё не дотронется кончик носа. Тело при этом образует прямую линию (нельзя сутулиться). Взрослый находится рядом, подстраховывая ребёнка. Первый раз достаточно будет пяти отжиманий и четырёх подходов с отдыхом 20–30 секунд. Когда карапуз без усилий сможет отжаться таким способом 10 раз, можно переходить к более сложной вариации упражнения.

Читайте также:  12 цветов и их использование в интерьере: создаем уютную атмосферу

Самый лёгкий вариант упражнения — отжимания от стены

Отжиматься от скамьи уже сложнее — больше идёт нагрузка на руки

Отжимание с коленей облегчает нагрузку на поясницу по сравнению с классическим отжиманием

Постепенно (этап за этапом) ребёнок научиться делать классические отжимания от пола с прямыми ногами

Одинаково важные нюансы для мальчиков и девочек

При обучении ребёнка отжиманиям будут важны следующие нюансы:

  1. Тренировки обязательно следует начинать с разминки (круговые вращения рук, повороты корпуса и пр.), чтобы не травмировать мышцы.
  2. Упражнение изначально должно выполняться правильно. В противном случае оно может принести не пользу, а вред. Поэтому взрослый обязательно контролирует маленького спортсмена, демонстрирует ему правильную технику.
  3. Очень важно правильное дыхание: при опускании делается вдох, а при подъёме — выдох.

При выполнении упражнения важно правильно дышать

Не нужно останавливаться на достигнутом, а пробовать усложнять технику, например, отжиматься на кулаках или одной руке

Видео: как научиться отжиматься

Видео: правильное отжимание на руках (тренер показывает детям правильную технику и возможные ошибки)

Отзывы

У нас папа наш научил двух худеньких, слабеньких мальчишек отжиматься. Вначале держал за ноги — в районе колен — так вес собственный меньше. Постепенно передвигаясь к ступням (по мере готовности детей). Довольно быстро освоились, сейчас оба отжимаются довольно сносно.

Sabayka&Гошик &Андрейка

https://conf.7ya.ru/fulltext-thread.aspx?cnf=Care3&trd=44539

Чтобы отжиматься, надо накачать руки. …самый нескучный и результативный способ накачать руки — это «ходить на руках», в полугоризонтальном положении, чтобы кто-то из взрослых держал его за руки. Причём нагрузка легко регулируется более или менее высоким положением ног. Можно, кстати, в этом же положении — взрослый держит ноги на весу — «приседать» на руках, это практически и есть отжимание.

маугленок

https://conf.7ya.ru/fulltext-thread.aspx?cnf=Care3&trd=44539

Взять маленький стул или скамейку, сесть на коленки, руки поставить на пол и таким путём отжиматься максимальное количество раз начиная с 6 подходов, потом доводя до 10 подходов.

Евгений

https://touch.otvet.mail.ru/answer/325903075

Если он не может отжаться… пускай сначала просто медленно поопускается, т. е. встаёт в упор для отжиманий, медленно опускается, ну если не может отжаться, пусть снова встанет в упор и опустится, так тренируется, пока не отожмётся.

Денис Чурилов

https://touch.otvet.mail.ru/answer/325903075

Рано или поздно любой ребёнок должен научиться отжиматься, хотя бы потому, что данное упражнение входит в систему школьных нормативов по физкультуре. Задача взрослого — правильно построить тренировки, подготовить мышцы малыша и помочь избежать ему возможных ошибок.

Самые сильные дети в мире (16 фото)

Дети — хрупкие, слабые, беспомощные существа? Как бы не так! Эти детишки смогут на равных помериться силами с любым взрослым, да еще фору ему дадут! Посмотрите на них — и больше не ищите оправданий своему нежеланию идти в спортзал!

Андрей Косташ

Отжимания кажутся вам тяжелым упражнением? А вот семилетний Андрей Косташ способен отжаться несколько тысяч раз подряд! Его зафиксированный рекорд составляет 4000 отжиманий, которые он сделал за 2 часа 29 минут, поставив национальный рекорд Украины. Впечатляет результат? А вот сам Андрей остался недоволен. По его словам, его личное достижение — 6000 отжиманий. Он тренировался для рекорда с 5 лет, мечтая проверить себя. Андрей мечтает стать актером и, помимо силовых упражнений, занимается боевыми искусствами и гимнастикой. Отец выступает в роли его персонального менеджера, мечтая сделать из сына звезду.

Янг Джинлонг

Янг Джинлонг живет в китайской провинции Анху. В свои семь лет он весит 50 килограммов. Но его килограммы- не жир, а мышцы! Родители говорят, что знали о необычайных способностях своего сына с самого начала: в девятимесячном возрасте мальчик с легкостью поднимал пятикилограммовую канистру с маслом. Сегодня Янг легко носит на спине собственного отца весом под центнер и переносит стакилограммовые мешки с цементом. Но его самый впечатляющий трюк — перетаскивание с места на место двухтонного грузовика с помощью веревки, обвязанной вокруг талии.

Марьяна Наумова

Россиянка Марьяна Наумова — возможно, сильнейшая девочка в мире. В 15 лет она приняла участие в турнире силачей «Арнольд Классик», отжав от груди штангу весом 150 килограммов. При этом Марьяна стала первой девушкой до 18 лет, завоевавшей право участия в турнире. На сегодняшний день она — держательница 15 мировых рекордов и обладательница звания «Мастер спорта международного класса». Сегодня Марьяне 17. Увы, о следующих ее достижениях мы услышим нескоро: в 2016 году на была на два года отстранена от спортивных соревнований из-за положительной допинг-пробы.

Кларенс Каммингс

Американец Кларенс Каммингс сегодня считается одним из самых перспективных штангистов в мире. А ведь ему всего 15 лет! Его спортивная карьера началась с победы на Национальном чемпионате по тяжелой атлетике в Далласе, где он завоевал золотую медаль с общим результатом 305 килограммов. При этом его результат в толчке — 175 килограммов — был зафиксирован как рекорд США среди мужчин. При этом вес самого спортсмена составляет лишь 68,5 кило!

«В США не было еще спортсмена, выступающего в этом весе и демонстрирующего такую мощь в таком юном возрасте! Если бы речь шла о баскетболе, то Каммингс был бы Майклом Джорданом», — заявил бывший президент Американской федерации тяжелой атлетики Деннис Снетен. Сам же Кларенс проявляет завидную скромность. В недавнем интервью он рассказал: «Люди подходят ко мне за автографами, а я им: «А у меня-то за что?» Мне все это дико. Я — обычный 15-летний парень».

Наоми Кутин

Когда Наоми Кутин было 9 лет, она побила мировой рекорд в силовой атлетике. Сегодня она — держательница рекордов в жиме штанги лежа, из положения сидя и в становой тяге. К 10 годам она поднимала из положения сидя штангу весом 97,5 килограммов — в два с лишним раза больше собственного веса. Этим она побила рекорд спортсменки, которая была в четыре раза старше нее. Она уже получила прозвище «Супергерл», и это ей нравится. О спорте она отзывается с удовольствием: «Это весело, к тому же хорошо поддерживает в форме. В школе я всегда побеждаю мальчишек во всех состязаниях». К сожалению, в 2016-м Наоми получила травму, из-за чего на некоторое время приостановила выступления.

Лайам Хокстра

Лайам остался без родителей в младенчестве. Когда его усыновляли, приемных родителей предупредили: мальчик родился недоношенным, что в дальнейшем может привести к медицинским проблемам. Действительно, мальчик рос необычным: к пяти месяцам он уже мог удерживать собственный вес, а в девять месяцев мог самостоятельно подняться по лестнице и спуститься с нее! При этом он ел необычайно много, но не поправлялся. Как оказалось, в организме Лайама не хватает миостатина, из-за чего его мышцы растут куда быстрее, чем у обычных людей. Эта проблема встречается очень редко, впервые медики зафиксировали ее в 2000 году. В результате этой аномалии развития мышцы Лайама в два с лишним раза больше, чем у его ровесников — и он находит им применение. В три года он уже делал отжимания на скорость и выступал на турнире «Самый сильный младенец». Сейчас мальчику 9 лет, и он — надежда и опора своей школьной команды по рестлингу. Возможно, и большая карьера в рестлинге для него не за горами

Арат Хоссейни

Арат Хоссейни — самый юный из маленьких силачей, но вызывает не меньше восхищения! Ему всего два года, но его способности невероятны. Он живет в городе Барбол, в иранской провинции Мазандаран. Каждый день по 10-20 мнут он посвящает тренировкам. Судя по видеозаписям, мальчик легко проделывает оборот в 360 градусов на трапеции. Кроме того, он делает полный поперечный шпагат в воздухе, удерживая вес тела на руках. Он способен отжиматься от пола с весом в 6,5 килограммов на спине, и хотя этот вес вдвое больше веса типичного двухлетки, Арат проделывает это играючи.

Карлос Сентер

Карлос Сентер не занимается тяжелой атлетикой- он знает, что поднятие тяжестей может быть опасно для детского организма. В 10 лет он обрел славу как бодибилдер. Карлос занимался строительством своего тела постепенно и уверенно, регулярно упражняясь и придерживаясь принципов здорового питания. «Он вообще не ест сладкого, — удивлялся его отец, Карлос-старший. — Понятия не имею, почему». В десять лет его физическая форма уже вызывала изумление, и тогда же он начал выкладывать свои уроки на Youtube и продавать на DVD, получив прозвище «мальчик-тренировка». Занятия Карлоса были предназначены для детей его возраста — правда, вряд ли многие его сверстники смогли бы справиться с нагрузками Карлоса. Сегодня ему 15, и он продолжает тренировки, мечтая вскоре уйти из бодибилдинга в американский футбол.

Джейк Шелленшлагер

Джейк Шелленшлагер пошел по стопам своего отца, бывшего бодибилдера. Уже в 11 лет он начал качаться в спортзале. В 14 он принял участие в своих первых соревнованиях в Пенсильвании, отжав от груди штангу весом в 102,5 килограмма при собственном весе всего 54 кило. Его достижение в становой тяге составило тогда 79 кило, а сейчас — около 200.

Говоря о мотивации, Джейк заявляет: «Я хочу идти вперед и суметь поднять вес в четыре раза больше моего собственного». Что ж, скорее всего, сумеет.

Космо Тейлор

Еще один юный бодибилдер, на сей раз из Британии. Для Космо бодибилдинг — тоже дело семейное: в соревнованиях участвует не только он, но и его отец, и даже 4-летняя сестра. Правда, пока Космо имеет право лишь демонстрировать свои мышцы, соревнования в поднятии тяжестей для него недоступны по возрасту. Но уже сейчас он стал звездой Инстаграма, где демонстрирует тысячам поклонников свою рельефную мускулатуру и хвастается, что содержание жира в его теле равно всего 6,5%.

Кайл Кейн

Кайлу было всего 12, когда он получил титул самого сильного мальчика своей возрастной группы в мире, подняв штангу весом в 140 кило — более чем вдвое тяжелее себя самого — и заслужил прозвище «маленький Арнольд». Предыдущий мировой рекорд он превысил сразу на четверть. Он занялся кикбоксингом в 4 года, а к девяти уже получил черный пояс. Но своей целью он с самого начала считал «стать профессиональным бодибилдером, как отец». «»Многие считают, что меня заставляют заниматься бодибилдингом, — говорит Кайл. — Но это не так. Просто другим ребятам нравится шататься по улицам, а мне — тренироваться». Действительно, попробуй, заставь такого — пожалеешь!

Варя Акулова

С самого рождения родители, Юрий и Лариса Акуловы, готовили для дочери Вари большое будущее. Оба они были профессиональными силачами и познакомились в цирке-шапито. Юрий стал тренировать Варю, когда ей было всего 4 дня от роду. «Я привязывал к ее рукам и ногам тяжелые болты, чтобы, ворочаясь в своей кроватке, она тренировала мышцы», — рассказывает отец девочки. В полтора года она уже выходила вместе с родителями на манеж, к четырем поднимала 25 килограммов, ак пяти — уже 90! К 14 годам Варя поднимала вес в 300 кило! Эксперты считают, что у девочки уникальная генетика, дающая ей возможность достигнуть невероятных высот в поднятии тяжестей. Варя и сама мечтает об этом: ее главное желание — стать олимпийской чемпионкой в тяжелой атлетике.

Ричард Сандрак

Этот украинский мальчик тренируется с двух лет под руководством своего отца. Режим у Ричарда жесткий: ежедневно — 300 приседаний и 600 отжиманий. В 6 лет он толкал от груди штангу весом почти в центнер, а содержание жира в его теле было ниже 1%. Позднее Ричард признавался, что сам все детство чувстовал себя несчастным: из-за постоянных тренировок он так и не завел друзей и не узнал нормального детства. Впрочем, его отец добился поставленной цели — обеспечил мальчику лучшую жизнь. После того, как Ричард снялся в фильме «Самый сильный мальчик в мире», создатели которого придумали ему прозвище «маленький Геркулес», он стал известен в мире и получил возможность уехать из Украины. Сегодня Ричард Сандрак работает каскадером в шоу «Водный мир», организованном Universal Studio.

Дилан и Джессика Бест

Дилан, Джессика, их отец Ник и мать Калли — герои телешоу «Самая сильная в мире семья», а это что-нибудь, да значит! фильме они рассказали, что тренируются 240 часов в неделю, или по 8 часов в день. Школьник Дилан тренируется с 60-килограммовой штангой и утверждает, что «без тренировки просто плохо чувствует себя». Джессике 5 лет — врачи рекомендуют в этом возрасте начинать тренировки с грузом в полкило, а Джессика поднимает почти полцентнера! Когда ее спрашивают, зачем ей нужны тренировки, девочка отвечает: «Я хочу быть как мама, она красивая и сильная!» Действительно, в силе Калли не откажешь: она, как и Ник, — постоянная участница конкурса силачей ‘Strongman’, где они, собственно, и познакомились. Прокормить подобное семейство — целая проблема: только яиц за неделю у четырех бодибилдеров уходит около полутора сотен!

Джулиано и Клаудиа Стро

Джулиано на этом фото слева, Клаудиа (тоже мальчик) — справа. Это все, что вам нужно знать о двух детях из Румынии: чтобы поразиться их способностям, вполне достаточно этих фото. Ну, еще, пожалуй, немного фактов: в 2009 году 5-летний тогда Джулиано попал в Книгу рекордов Гиннеса за «самый быстрый проход 10 метров на руках с зажатым между ногами тяжелым шаром». Его брат Клаудиа родился в 2006-м и стал тренироваться в 18 месяцев. Несколько лет назад отец мальчиков, Лулиан Стро, вместе с мальчиками переехал во Флоренцию, надеясь зацепиться там в каком-нибудь шоу — но из этого ничего не вышло. Семье пришлось вернуться в Румынию — и вновь тренироваться до изнеможения: сейчас Лулиан надеется, что они с сыновьями смогут найти себе место в каком-нибудь шоу в Британии. И тогда, возможно, ребята повторят успех Ричарда Сандрака, устроившись благодаря своим талантам в какой-нибудь благополучной западной стране.

4000 отжиманий, или На что способен семилетний мальчик

Мужчины любят хвастаться. Если парень не может вспомнить, когда в последний раз рассказывал о каком-нибудь спортивном достижении “когда он был в расцвете сил” или чего добился в жизни – ему стоит проверить уровень тестостерона.

Обычно мужчины хвалятся, чтобы произвести впечатление, невзирая на то, что это может привести к негативным последствиям. Во-первых, хвастовство может создать вам имидж глупого или нечестного человека. Во-вторых, постоянное преувеличение конкретных результатов, к примеру, количества повторов в упражнениях на пресс или времени забега на 100 м, способно обесценить эти результаты.

Например, однажды во время своего выступления перед 400 молодыми спортсменами я рассказал факт из своей тренерской карьеры: кандидаты, которых я готовил к ежегодному набору в Национальную Футбольную Лигу, подписали контракты на общую сумму более чем в миллиард долларов. Я считал этот факт интересным, и меня поразило, что это не произвело должного впечатления на аудиторию. Видимо, поскольку средства массовой информации регулярно преувеличивали сведения о заработках профессиональных спортсменов, коллективно заработанный миллиард уже не кажется сколько-нибудь значимой суммой.

Скромные начинания
Когда я был молодым спортсменом сборной США по бобслею, то научился ценить даже пару долларов в кармане. Переезд из Олимпийского центра подготовки Лэйк Плэсида в Парк Сити штат Юта, для откатки трассы Олимпийских игр в Солт Лэйк Сити быстро научил меня выживанию в спартанских условиях.

Мой пилот, друг и будущий серебряный призёр Олимпийских игр Тодд Хэйз жил со мной в маленькой квартирке, где мы голодали в предвкушении успеха. В промежутках между заездами по трассе, когда было необходимо расчистить её от снега и льда, мы спорили, кому достанется бОльшая половина купленного нами для экономии денег говяжьего сердца. Нашей целью было попасть в сборную США на Играх до того, как у нас закончатся деньги на рис и рыбные консервы, а не миллионные контракты. Несмотря на отсутствие жилья, машины, одежды и профессионального спортивного зала, был момент, в котором мы были наравне с теми же богатенькими спортсменами Национальной Футбольной Лиги, о которых я упоминал ранее, – мы знали, что у нас будет бесплатное пиво по пятницам.

Когда мы приехали в Парк Сити, там не было профессиональных залов для тренировок. Нам были доступны пробежки при минусовой температуре. В остальном нам приходилось включать воображение, чтобы придумать нагрузки для прокачки всех мышц в организме, используя только вес собственного тела. Цель любого бобслеиста – стать быстрым и сильным. Ясно, что для хорошего разгона саней необходимы развитые квадрицепсы, ягодичные и икроножные мышцы, но грудь и трицепсы не менее важны для первоначального толчка и удержания саней во время заезда.

Другими словами, я жил обычной мечтой большинства парней – я нашёл спорт, в котором хотел стать первым, и при этом отлично выглядеть в обтягивающем комбинезоне (хорошо, я был согласен и на любую половину мечты). Недостатком центров подготовки в Парк Сити был дефицит тренировочных мест. Поэтому мы отжимались. Много отжимались. И эта не одна тысяча повторений не просто заставила меня понять суть отжиманий, но и сделала меня по-настоящему сильным (на одном из отборочных туров я сделал 395 отжиманий от скамейки узким хватом).

Возвращаемся к бесплатному пиву. Пока мы жили олимпийской мечтой, всё превращалось в соревнование. Даже просмотр передачи «Своя игра» превращался в поле боя за то, кто первым ответил на вопрос. Той морозной зимой в Парк Сити нам пришла в голову мысль о состязании, которое определило мою дальнейшую систему тренировок на последующие 15 лет:

«Ставлю пиво на то, что за 4 минуты я отожмусь больше тебя»

С кем бы я и Тодд не спорили, мы не просто собирались выиграть пари, но и проверить силу рук и прокачать мышцы торса. Самое главное – это можно было делать, где угодно. Также мы понимали, что большинство нормальных людей 100 качественных отжиманий за 4 минуты не сделает. Занятно и то (как и в истории про миллиард долларов), что люди преувеличивают свои возможности, и 100 отжиманий за 4 минуты не кажутся им серьёзной нагрузкой. Так мы разработали схему наших «пятничных вечеринок». А благодаря тренировкам медленного выполнения отжиманий, а также стремлению людей к преувеличению, нам ни разу не пришлось платить за выпивку.
Ну а теперь настала твоя очередь посмотреть, чего ты стоишь.

TLAM конкурс: 4-х минутные отжимания
(TLAM – Tomahawk Land Attack Missle. Американская многоцелевая высокоточная дозвуковая крылатая ракета большой дальности, стратегического и тактического назначения)

Люди обожают соревноваться. Однако в отличие от прохождения полосы препятствий, где можно схватить по голове деревянным шестом (пусть и с «гуманизаторами») и получить электрический разряд от колючей проволоки, этот вид соревнований может показаться устаревшим, но не менее эффективным.

Я предлагаю тебе выполнить 100 или более отжиманий за 4 минуты.
Отжимания – это испытание силы, крепости суставов и выносливости твоего тела, которое задействует мышцы рук, груди, кора и ног. Хотя данное испытание может показаться слишком лёгким, я обещаю, что ты будешь удивлен результатами. Особенно, если давно не отжимался.

Если не получилось с первого раза (и у меня не получилось) – не сдавайтесь. Следуя приведённым ниже советам и немного потренировавшись, ты достигнешь желаемого результата в кратчайшие сроки. Кто знает, может быть, ты сможешь побить мировой рекорд по непрерывным отжиманиям – 10507 раз – и это не преувеличение.

Правила
• Упражнение начинаем из положения стоя.
• Отсчёт времени начинаем до начала подхода.
• Повтор засчитывается при следующих условиях: надо опустить корпус, согнув локти не менее чем на 90 градусов (грудь должна находиться в двух дюймах от пола), а потом полностью разогнуть руки в локтях при подъёме. Спина должна оставаться прямой, без прогиба в пояснице при движении корпуса вверх или вниз. Носки ног надлежит использовать как точку опоры.
• В любой момент можно сделать перерыв, не прекращая обратный отсчёт времени.
• Отжимание при нарушенном положении тела или касании коленями пола до окончания выполнения упражнения не засчитывается.
• По истечении 4-х минут подсчёт повторов заканчивается.

Советы для правильного выполнения упражнения
Я подхожу к отжиманиям со всей серьёзностью, ведь они позволяют задействовать все мышцы тела. Лежа на животе, вытяните руки вдоль тела, распрямив плечи. Убедись, что ты босиком – отжимания способствуют поддержанию в отличной форме мышц больших пальцев ног и лодыжек. Далее сведи ноги вместе и прижми лодыжки друг к другу, чтобы задействовать приводящие и ягодичные мышцы, а также квадрицепсы, что приведёт к отрыву колен от пола. Не расслабляя ног, прижми пресс и бёдра к полу. Теперь, когда задействованы все мышцы кора, упрись ладонями в пол, чтобы активировать трицепсы. Напрягая всё тело, полностью распрями руки в локтях, так, чтобы лопатки были максимально разведены. В верхней точке твои плечи должны стоять так, чтобы сгибы локтей смотрели наружу. При этом локти должны быть прижаты к телу.

Ещё несколько советов
• Перерывы при выполнении данного упражнения важны для достижения максимального результата. Я предпочитаю сделать наибольшее количество повторов в первом подходе. Предупреждаю, что такой метод может привести к тому, что Вы не успеете восстановиться для выполнения следующих.
• Как только ты почувствуешь снижение темпа, отдохни 15 секунд и начинай снова. По мере уставания старайся отдыхать чаще, то есть делай больше подходов, но с меньшим количеством чистых (!) повторений.
• Если чувствуешь, что твои запястья устали, отжимайтесь на кулаках. Это позволит запястьям немного отдохнуть.
• Убедись в качестве выполнения каждого повтора. Нет ничего хуже, чем неправильно отжаться несколько раз на последнем издыхании, и они не пойдут в зачёт.

Вот пример, как я выполняю сто отжиманий за 3 минуты 33 секунды:

Шкала зачётов Руни
Ниже среднего: до 49
Среднее: 50-84
Хорошо: 85-109
Замечательно: 110-139
Высший класс: 140 и выше

Как увеличить количество повторений

Большинство людей, которые принимали участие в этом состязании, были разочарованы своими результатами. Чтобы увеличить результативность, надо сделать четыре вещи:

1. Постоянно практикуй 4-х минутные отжимания
Чем больше ты отжимаешься, тем лучше ты отжимаешься. Предлагаю проходить «максимумы» каждые две недели, практикуя отжимания каждые три дня. Вот видео нескольких вариантов отжиманий, которые помогут

Вам поддерживать себя в форме:

Жёсткие и необычные отжимания:

Сложнейший 4-х минутный тест на отжимания:

2. Достигни своего нормального веса
Включив отжимания в свой обычный комплекс тренировок и сжигая лишний жир (если не пить бесплатного пива по пятницам), ты серьёзно увеличишь свои показатели в этой дисциплине.. Кто бы мог подумать, что отжимания могут помочь избавиться от лишнего веса?

3. Скачай себе приложение The Push-Up Warrior App для ежедневного отслеживания результатов
Я всё время хотел знать, сколько отжиманий я сделал за год. После выхода приложения The Push-Up Warrior App (можно найти в App Store) мне больше не приходится об этом задумываться. Приложение включает 120 вариантов отжиманий, 80 вариантов тренировок и основано на «поясной» системе достижений (как в боевых искусствах). Обещаю, что это позволит вам занять себя тренировками на ближайшие лет пять.

Читайте также:  6 простых способов сделать сложный узор на ногтях
Ссылка на основную публикацию