29 признаков, что вы доживете до 100 лет - Svadba-Narofominsk.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

29 признаков, что вы доживете до 100 лет

25 признаков того, что вы доживете до 100 лет

Образ жизни и ваши ежедневные привычки напрямую влияют на продолжительность жизни. В XX веке зафиксирован наибольший прирост к средней продолжительности жизни за 5000 лет в истории человечества — в среднем люди стали жить на 30 лет дольше.

Такого эффекта помогли достичь достижения в области здравоохранения, образования, профилактики заболеваний и методов лечения. Сегодня долгожители (те, кому больше сотни лет) уже никого не удивляют, ведь с 1990 по 2000 таких людей стало на 51% больше.

Как понять, относитесь ли вы к числу этих счастливчиков?

1. У вас был нормальный вес в подростковом возрасте.

Согласно результатам исследования, опубликованным в Journal of Pediatrics, в котором участвовали 137 человек, избыточный вес в 14-летнем возрасте в два раза повышает риск развития сахарного диабета в зрелости, который в свою очередь в 2-4 раза повышает вероятность проблем с сердцем.

2. Вы — целеустремленный человек.

У ответственных и дисциплинированных людей риск заболеть синдромом Альцгеймера на 89% ниже, чем у менее целеустремленных. Устанавливайте себе цели и планируйте пути к их достижению.

3. Вы следите за калориями.

У тех, кто потребляет 1400–2000 ккал в день (это около 25% меньше характерных для нас 2000–3000 калорий), сердце работает как у людей на 15 лет младше. К такому вывод пришли ученые из Сент-Луиса.

«Мы говорим не столько о том, что нужно есть меньше, сколько о необходимости получать как можно больше питательных веществ на суточное количество калорий, — говорит автор исследования Луиджи Фонтана. — Если перестать употреблять пустые калории и есть больше богатых питательными веществами продуктов, то ваше здоровье значительно улучшится».

4. У вас плоский живот даже после менопаузы.

Национальный институт проблем старения пришел к выводу, что у людей с большим животом на 20% меньше шансов дожить до сотого юбилея. Займитесь собой прямо сейчас, ведь в зрелом возрасте добиться осиной талии гораздо сложнее, чем в молодости.

Оптимальный результат для женщин составляет 88,9 см, для мужчин — 101,6 см. Если эти показатели больше, делайте следующее:

25% от объёма ежедневных калорий отдайте здоровым жирам, которые защитят сердце и сделают талию тоньше;

2-3 20-минутные силовые тренировки нужно добавить к еженедельным упражнениям;

Ежедневно потребляйте омега-3 и минимум 7 порций фруктов и овощей в неделю.

5. Менопауза началась после 52 лет.

Согласно исследованиям, у женщин-долгожительниц менопауза приходит позже.

«Женщины, у которых поздно начинается менопауза, имеют гораздо более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит Мэри Джейн Минкин, профессор акушерства и гинекологии в Йеле.

6. Вам нравится овсянка с малиной.

Большинство людей ежедневно потребляет 14-17 г клетчатки. Если добавить еще 10 г, то риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снизится на 17%.

7. Вы поздно родили ребенка.

У тех, кто родил после 40 лет, риск умереть до 60 лет ниже на 15%сообщает недавнее исследование университета Юты.

«Если ваши яичники здоровы и вы способны иметь детей в этом возрасте, то это признак того, что у вас есть гены, которые помогут вам прожить дольше», — говорит руководитель исследования Кен Смит.

8. Вы любите своих друзей.

Ваше умственное и психическое состояние будет более стабильным, если в вашем окружении есть люди, способные поддержать и понять вас. Также наличие хороших друзей снижает риск стресса.

«Хорошие межличностные отношения выступают в качестве буфера против стресса», — говорит психолог Мика Садигх.

9. Ваши друзья здоровы.

Данные New England of Journal of Medicine свидетельствуют, что если ваши близкие друзья набирают вес, то вы тоже поправитесь с вероятностью 57%.

«Чтобы вести здоровый образ жизни, важно общаться с людьми, которые имеют схожие цели», — говорит Николас Христакис, руководитель исследования.

10. Вы не пьете колу.

Ученые из Бостона говорят, что если каждый день пить колу, риск метаболического синдрома увеличивается. А это приводит к повышенному давлению и уровню инсулина, риску развития диабета и сердечных заболеваний, а также лишним жировым отложениям на талии.

11. Вы закончили хотя бы один курс в университете.

Исследование Гарвардской медицинской школы обнаружило, что люди, которые проучились хотя бы один год в колледже, живут на 18 месяцев дольше.

12. Вы не едите бургеры.

Риск развития колоректального рака возрастает у тех, кто потребляет 510 г красного мяса в неделю. Вероятно, виной тому канцерогены, которые появляются в мясе в процессе приготовления.

13. Вы любите чай.

В чае содержатся катехины — вещества, снижающие напряжение кровеносных сосудов и защищающие сердце. Исследование, в котором принимали участие 40 500 жителей Японии, показало, что те, кто пил 5 или больше чашек чая каждый день, имеют самый низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

14. Вы активно пользуетесь техническими новинками.

Цифровые технологии помогают сохранить не только психическое, но и физическое здоровье, ведь в гугле можно найти рецепты правильного питания, а в социальных сетях — пообщаться с приятными людьми.

«Научитесь использовать Твиттер или Скайп, чтобы сохранить клетки мозга молодыми и здоровыми», — говорит Шерри Снеллинг, старший директор группы, которая спонсирует ежегодный опрос американских долгожителей.

«Оставайтесь на связи с друзьями, родственниками и текущими событиями, и вы почувствуете себя вовлечёнными в окружающий мир», — добавляет Снеллинг.

15. Вы — душа компании.

Исследование Каролинского института в Швеции показало, что открытые и жизнерадостные люди в старости реже страдают деменцией. Участники исследования, возрастом старше 78 лет, указывали и тот факт, что их сложно вывести из себя. Исследователи связывают результаты с тем, что у таких людей реже вырабатывается «гормон стресса» — кортизол, который плохо влияет на нейронные связи.

16. Вы любите ходить пешком.

Результаты исследования, в котором принимали участие 2603 человека, свидетельствуют, что те, кто ходит пешком не менее 30 минут в день, живут дольше.

17. Вы жизнерадостны.

Следует воспитывать в себе оптимистический настрой, так как жизнерадостные люди живут дольше печальных и нервных.

18. Вы любите фиолетовые продукты.

В винограде, чернике и красном вине содержатся полифенолы, которые и придают этим продуктам такой насыщенный цвет. Эти вещества снижают риск сердечных заболеваний, помогают поддерживать кровеносные сосуды и артерии гибкими и здоровыми, а также могут защитить от болезни Альцгеймера.

19. Вы чувствуете себя на 13 лет моложе.

Именно так себя чувствовали участники опроса от 70 лет и старше.

«Чувство собственной молодости напрямую связано с улучшением здоровья и повышением продолжительности жизни, — говорит исследователь Джеки Смит. — Оно может повысить оптимизм и мотивацию к решению проблем, что помогает уменьшить стресс и укрепляет иммунную систему, в итоге снижая риск всевозможных заболеваний».

20. У вас сильные ноги.

Логично, что люди с сильными ногами устойчивее и выносливее, поэтому риск травм и переломов снижается.

«Слабые мышцы бедра — это первый признак слабости и различных недугов в пожилом возрасте», — говорит Роберт Батлер, президент Международного центра долголетия.

21. Вы занимаетесь бегом по 40 минут в день.

Ученые из Калифорнии говорят, что люди среднего возраста, которые в неделю бегают порядка 5 часов в общей сложности, дольше живут, а их физическое и психологическое здоровье крепче.

«Нас удивило то, что у бегунов не только реже возникают болезни сердца, но и что среди них также наблюдается меньше случаев заболевания раком, неврологических заболеваний и всевозможных инфекций», — говорит автор исследования Элиза Чакраварти.

22. У вас нет домработницы.

Исследование, в котором принимали участие 302 человека возрастом старше 70-80 лет, показало, что всего лишь часовая уборка дома сжигает около 285 калорий и снижает риск преждевременной смерти на 30%.

23. Мать родила вас в молодости.

Исследователи Чикагского университета говорят, что если вы родились, когда вашей маме было около 25 лет, у вас в два раза больше шансов дожить до 100 лет. Организм молодых женщин более сильный и выносливый, поэтому их дети рождаются здоровее.

24. Вы не храпите.

Храп свидетельствует о расстройстве дыхания во сне. Ночное апноэ вызывает проблемы с давлением и памятью, лишний вес и депрессию.

25. У вас нет псориаза.

Псориаз — это не только кожное заболевание, его проявления свидетельствуют о том, что весь ваш организм не в порядке.

«Люди, у которых было диагностирован хронический дерматит, на 63% более склонны к развитию диабета и имеют на 17% повышенный риск возникновения высокого давления», — сообщают исследователи в области дерматологии.

9 признаков, что вы доживете до 100 лет

Прожить на этой прекрасной планете целый век удается не каждому землянину. Похвалиться таким юбилеем могут лишь избранные. Но их становится все больше. Факты говорят сами за себя: за последнее время продолжительность жизни человека значительно увеличилась.

Согласно исследованиям, средняя продолжительность жизни в начале XX века составляла примерно 50 лет. На сегодня в США мужчины живут в среднем 76 лет, а женщины — 81. И это далеко не предел. Еще дольше могут прожить люди, и все это благодаря достижениям современной медицины, техники и общему улучшению качества жизненных условий. В Америке всем известны сестры-близнецы, которые вместе отметили свой 100-летний юбилей, а также дедушка Гас, который в 100 лет каждое утро чистит лопатой снег и даже помогает соседям. Итак, как понять, способны ли мы дожить до 100 лет?

Представляем признаки и условия того, что поможет дожить до столь преклонного возраста в прекрасном расположении духа и с сохранением физического здоровья.

Вы ощущаете себя молодым

Говорят, что возраст — это просто число, и в этом есть большая доля истины. Очень важно, на какой возраст вы себя ощущаете, несмотря на свою дату рождения в паспорте. Если вы часто замечаете, что на вопрос о возрасте всегда хочется сказать меньшее количество лет, то это хороший признак. Исследования лондонских ученых подтвердили тот факт, что у лиц, которые ощущали себя моложе, чем есть на самом деле, смертность в итоге была намного ниже, чем у тех, кто чувствовал свой истинный возраст.

Вы оптимист

Жизнь будет складываться так, как вы о ней думаете. Смотрите на мир позитивно. Ученые доказали, что оптимисты страдают значительно реже такими заболеваниями, как рак, инсульт, сердечные недуги.

Едите достаточно овощей и фруктов

Давно установлен тот факт, что правильное питание увеличивает нашу жизнь. Ежедневно нужно съедать не менее пяти фруктов и овощей, и тогда здоровье вас не подведет.

В вашем рационе присутствуют морепродукты

Это тоже признак того, что вы проживете долгую жизнь. Те, кто не дружит с морепродуктами, получают недостаточное количество омега-3. Эти жирные кислоты очень важны для правильного обмена веществ в любом организме, а особенно для людей пожилого возраста.

Ученые проводили длительное исследование на протяжение 16 лет, и результаты доказали вышесказанное. У участников с высоким уровнем потребления жирных кислот на 35 % были снижены риски сердечно-сосудистых заболеваний.

У вас здоровый сон

Интересное исследование проводилось на греческом острове Икария. Там очень много долгожителей. Частью культуры у этого народа является дневной сон. Вероятно, он и является секретом их здоровья в преклонном возрасте. Даже получасовой отдых днем на 37 % снижает риски развития сердечных заболеваний.

Читайте также:  Опасный отпуск: самые экстремальные туристические маршруты

Ведете активный образ жизни

Конечно же, ваша мышечная активность с возрастом значительно снизилась. Но не стоит ее совсем исключать. Даже самые простые упражнения, прогулки на свежем воздухе позволяют укрепить здоровье и чувствовать себя бодрее. Больше двигайтесь.

Следите за фигурой

Безусловно, фигура с возрастом меняется, появляются нежелательные складки и отложения. Ученые доказали, что окружность талии напрямую связана с вашим здоровьем. Следите за объемами. У женщин талия не должна быть более 78 см, а у мужчин — 92.

У вас много веселых друзей

Давно доказано, что те, кто больше общается в социуме, живут намного дольше. Психологи подтверждают данный факт. Востребованность, общительность, хорошее настроение — залог вашего долгожительства.

Вы пьете достаточно воды

Роль воды для организма человека очень велика. Так как наш организм более чем на 70% состоит из воды, то мы необходимо регулярно пополнять ее запасы. Нехватка воды в организме может стать причиной развития множества серьезных заболеваний.

Если вы в течение дня пьете мало воды или не пьете ее вовсе, заменяя чаем, кофе, сладкой газировкой и прочими напитками, при возникновении, например, головной боли, не спешите пить таблетки, а попробуйте выпить стакан чистой, охлажденной, питьевой воды.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

25 неожиданных признаков, что вы доживёте до 100 лет. Или хотя бы до 90

Сколько вы найдёте у себя?

Все ваши ежедневные привычки — начиная с того, что вы едите, и заканчивая тем, как вы живёте, — могут добавить много лет к общей продолжительности вашей жизни. И это, конечно, не секрет. Но как понять, всё ли мы делаем правильно?

В XX веке средняя продолжительность жизни увеличилась на 30 лет. Это наибольший прирост за 5000 лет в истории человечества. А долгожители (люди старше 100) на сегодняшний день уже не являются чем-то необычным: количество таких счастливчиков в мире увеличилось на 51% с 1990 по 2000 год.

Достижения в области здравоохранения, образования, профилактики заболеваний и методов лечения, конечно, сыграли в этом не последнюю роль. Но есть и то, о чём вы, возможно, и не подумали…

Вот 25 неожиданных признаков, что вы проживёте сто лет:

1. У вас относительно плоский живот даже после менопаузы.

По данным исследования Национального института проблем старения, люди с большим животиком имеют на 20% меньше шансов дожить до 100 лет (даже если индекс массы их тела находится в пределах нормы). Не забывайте о том, что в зрелом возрасте вам понадобится больше усилий, чтобы сохранять талию тонкой, поскольку гормональные перестройки способствуют появлению лишнего веса.

Если ваша талия — 88,9 см или более (для мужчин — 101,6 см или больше), выполните следующие действия:

  • а) Добавьте две или три 20-минутные силовые тренировки в свой еженедельный режим упражнений, чтобы сохранить мышечную массу и интенсивность обмена веществ.
  • б) Ежедневно давайте своему организму порцию омега-3 (эта кислота содержится в лососе, грецких орехах, льняном семени), чтобы помочь в борьбе с воспалениями, и по меньшей мере 7 порций фруктов и овощей.
  • в) Отдайте 25% от объёма ежедневных калорий здоровым жирам, таким как мононенасыщенные жирные кислоты, которые защищают сердце и могут помочь вам избавиться от лишнего жира в области талии и бёдер.

2. У вас был здоровый вес в подростковом возрасте.

Исследование, опубликованное в Journal of Pediatrics, в котором участвовали 137 человек, показало, что избыточный вес в возрасте 14 повышает риск развития сахарного диабета в зрелом возрасте вдвое. А в соответствии с данными Американской ассоциации сердца, у взрослых с диабетом в 2–4 раза выше риск развития болезней сердца.

3. Вы любите овсянку с малиной.

Большинство людей употребляют 14–17 г клетчатки в день. Стоит добавить всего 10 г, и вы снизите риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 17%! Пищевые волокна помогают снизить вредный НПВП-холестерин, улучшить чувствительность к инсулину и стимулировать потерю веса.

4. Вы следите за калориями.

Учёные из Сент-Луиса обнаружили, что мужчины и женщины, которые ограничивают себя в потреблении калорий до 1400–2000 ккал в день (это около 25% меньше характерных для нас 2000–3000 калорий) имеют более здоровый организм, а их сердце работает как у людей на 15 лет младше.

«Мы говорим не столько о том, что нужно есть меньше, сколько о необходимости получать как можно больше питательных веществ на суточное количество калорий, — говорит автор исследования Луиджи Фонтана . — Если перестать употреблять пустые калории и есть больше богатых питательными веществами продуктов, то ваше здоровье значительно улучшится».

5. Вы любите чай.

И зелёный, и чёрный чаи содержат концентрированную дозу катехинов — веществ, которые помогают снизить напряжение кровеносных сосудов и защищают сердце. В исследовании с участием более чем 40 500 японцев и японок установили, что те, кто пил 5 или больше чашек зелёного чая каждый день, имеют самый низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Аналогичные исследования с чёрным чаем тоже показали подобные результаты.

6. Вы не пьёте колу (даже диетическую).

Учёные из Бостона обнаружили, что употребление колы и аналогичных напитков каждый день удваивает риск метаболического синдрома, который приводит к целому букету проблем, в том числе высокому кровяному давлению, повышенному уровню инсулина и лишнему жиру на талии, повышая риск развития заболеваний сердца и диабета. Поддержание нормального давления и уровня холестерина, предотвращение диабета и отказ от курения добавят 6–9,5 лет к вашей жизни.

Если вам очень нужен кофеин, переключитесь на чай. А если вас привлекают шипучие напитки, попробуйте газированную воду с добавлением сока.

7. Вы едите фиолетовые продукты.

Виноград, черника и красное вино имеют глубокий насыщенный цвет благодаря содержащимся в них полифенолам — соединениям, которые снижают риск сердечных заболеваний, а также могут защитить от болезни Альцгеймера. Полифенолы помогают поддерживать кровеносные сосуды и артерии гибкими и здоровыми.

8. Вы не любите бургеры.

Употребление более 510 г красного мяса в неделю увеличивает риск колоректального рака —третьего по распространённости типа. Риск колоректального рака также возрастает на 42% с каждой порцией мясных продуктов (типа хот-догов, бекона и колбас) в день.

Эксперты не уверены, почему красное мясо несёт такой большой вред, но главной причиной на сегодняшний день считаются канцерогены, которые могут образовываться при приготовлении мяса на гриле, копчении или добавлении нитратов.

9. Вы бегаете по 40 минут в день.

Учёные из Калифорнии обнаружили, что люди среднего возраста, которые бегают в общей сложности около 5 часов в неделю, живут намного дольше и их организм по мере старения лучше функционирует как физически, так и психически. В этом исследовании следили за здоровьем бегунов и не-бегунов в течение 21 года.

«Нас удивило то, что у бегунов не только реже возникают болезни сердца, но и что среди них также наблюдается меньше случаев заболевания раком, неврологических заболеваний и всевозможных инфекций», — говорит автор исследования Элиза Чакраварти .

10. Вы предпочитаете ходить пешком.

Согласно недавнему исследованию с участием 2603 мужчин и женщин, те, кто проходит пешком около 30 минут в день, живут дольше, чем те, кто ходит меньше, — независимо от того, страдают они избыточным весом или нет. Поэтому люди с избыточным весом могут улучшить здоровье сердца, добавив всего 10 минут пеших прогулок в свою повседневную жизнь.

11. У вас нет домработницы.

По данным исследования с участием 302 взрослых в возрасте старше 70 и 80 лет, уборка по дому в течение одного часа сжигает в среднем около 285 калорий и снижает риск преждевременной смерти на 30%.

12. У вас сильные ноги.

Сила нижней части тела — это залог равновесия, гибкости и выносливости вашего тела. По мере старения эти атрибуты сокращают риск падений и травм, особенно переломов бедра. До 20% пациентов с переломом бедра умирают в течение 1 года после травмы из-за осложнений.

«Слабые мышцы бедра — это первый признак слабости и различных недугов в пожилом возрасте», — говорит Роберт Батлер , президент Международного центра долголетия.

13. Вы — душа компании.

Открытые и общительные люди имеют на 50% меньший риск развития слабоумия, согласно недавнему исследованию более 500 мужчин и женщин в возрасте 78 лет и старше, проведённому Каролинским институтом в Швеции . Участники исследования также указывали на то, что их нелегко вывести из себя.

Исследователи полагают, что это происходит благодаря тому, что в их организме редко вырабатывается «гормон стресса» — кортизол, который может ухудшать нейронные связи.

14. Вы жизнерадостны.

Около 17% американцев относят себя к жизнерадостным людям. У них позитивный взгляд на жизнь, чувство цели и общности. Такие люди гораздо здоровее, чем печальные и недовольные, а таких около 10% всех взрослых — они не чувствуют себя счастливыми и удовлетворёнными жизнью.

Большинство из нас — где-то посередине. Имеет смысл воспитывать в себе оптимизм и жизнерадостность, если вы хотите прожить дольше.

15. Вы чувствуете себя лет на 13 лет моложе.

Именно так ответили пожилые люди с хорошим здоровьем в недавнем опросе более 500 мужчин и женщин в возрасте от 70 лет и старше.

«Чувство собственной молодости напрямую связано с улучшением здоровья и повышением продолжительности жизни, — говорит исследователь Джеки Смит . — Оно может повысить оптимизм и мотивацию к решению проблем, что помогает уменьшить стресс и укрепляет иммунную систему, в итоге снижая риск всевозможных заболеваний».

16. Вы целеустремлённы.

Люди, которые считают себя дисциплинированными, организованными и успевающими, живут дольше и имеют до 89% более низкий риск развития болезни Альцгеймера, чем менее добросовестные.

Установите личные или карьерные цели и поставьте себе задачу достичь их. Кроме того, постоянно пробуйте что-нибудь новое, чтобы стимулировать мозг: если вы всегда читаете художественную литературу, возьмите вместо этого какую-нибудь автобиографию. А на следующий день попробуйте вспомнить три факта, которые вы извлекли из вчерашнего чтения.

17. Вы любите друзей.

«Хорошие межличностные отношения выступают в качестве буфера против стресса», — говорит психолог Мика Садигх .

Уверенность, что у есть люди, которые поддерживают вас, хранит вас здоровыми умственно и физически. А по данным одного исследования, хронический стресс ослабляет иммунную систему и быстрее старит клетки организма, что в конечном счёте приводит к сокращению продолжительности жизни на 4–8 лет.

18. Ваши друзья здоровы.

По данным New England of Journal of Medicine, если ваши близкие друзья набирают вес, то ваши шансы сделать то же самое могут увеличиться на 57%!

«Чтобы вести здоровый образ жизни, важно общаться с людьми, которые имеют схожие цели», — говорит Николас Христакис, руководитель исследования.

19. Вы отучились хотя бы один курс в вузе.

Исследование Гарвардской медицинской школы обнаружило, что люди с более чем 12 годами формального образования (даже если это всего лишь 1 год обучения в колледже) живут в среднем на 18 месяцев дольше, чем те, кто имеет за плечами меньше обучения. Почему? Чем выше ваш уровень образования, тем менее вероятно, что вы будете курить!

Читайте также:  10 самых свежих кинопремьер декабря 2017

20. Вы активно пользуетесь техническими новинками.

«Научитесь использовать Твиттер или Скайп, чтобы сохранить клетки мозга молодыми и здоровыми», — говорит Шерри Снеллинг , старший директор группы, которая спонсирует ежегодный опрос американских долгожителей.

Многие долгожители используют электронную почту, ищут информацию в Гугле и даже ходят на виртуальные свидания. Исследователи говорят что, использование новейших технологий помогает нам не только психически, но и в социальном плане:

«Оставайтесь на связи с друзьями, родственниками и текущими событиями, и вы почувствуете себя вовлечёнными в окружающий мир», — говорит Снеллинг .

21. Менопауза началась у вас после 52.

Исследования показывают, что поздний приход менопаузы означает большую продолжительность жизни. Вот одна из возможных причин:

«Женщины, у которых поздно начинается менопауза, имеют гораздо более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит Мэри Джейн Минкин, профессор акушерства и гинекологии в Йеле.

22. Вы поздно родили ребёнка.

Если вы забеременели естественным путём после 44 лет, у вас на 15% меньше вероятность умереть до 60 лет, чем у ваших знакомых, которые родили детей в возрасте до 40 лет, сообщает недавнее исследование университета Юты.

«Если ваши яичники здоровы и вы способны иметь детей в этом возрасте, то это признак того, что у вас есть гены, которые помогут вам прожить дольше», — говорит руководитель исследования Кен Смит .

23. Мать родила вас в молодости.

По данным Чикагского университета, если вы родились, когда вашей маме было около 25 лет, у вас в два раза больше шансов дожить до 100 лет, чем у тех, кто родился у относительно пожилой матери. Судя по всему, организм молодых матерей лучше подходит к оплодотворению и беременности, что приводит к появлению на свет более здорового потомства.

24. Вы не храпите.

Храп — основной признак апноэ во сне — расстройства, при котором дыхание кратковременно останавливается, потому что в горле разрушаются ткани и блокируют дыхательные пути. В тяжёлых случаях это может происходить от 60 до 70 раз в час. Ночное апноэ может становиться причиной высокого давления, проблем с памятью, увеличения веса и депрессии, снижая общую продолжительность жизни.

25. У вас нет псориаза.

«Люди, у которых было диагностирован хронический дерматит, на 63% более склонны к развитию диабета и имеют на 17% повышенный риск возникновения высокого давления», — сообщают исследователи в области дерматологии.

Псориаз следует рассматривать не только как кожное заболевание, но и как признак разлада всего организма.

Пять признаков, что вы проживете до 100 лет

Ученые многих стран мира бьются над загадкой: почему некоторые люди живут до 100 лет и дольше? О последних открытиях и о том, как всем нам замедлить старение, пользуясь опытом долгожителей, эксперты рассказали на международной конференции, которая недавно прошла в Сочи

«ИНОПЛАНЕТЯНЕ СРЕДИ НАС»

– У нас, в Италии , долгожителей больше чем в большинстве других стран: один на 4 – 5 тысяч человек (в то время как в среднем дольше 100 лет живет один из 10 тысяч людей. – Ред.), – гордится профессор Университета Болоньи Клаудио Франчески. Вместе со своей командой он провел самое крупное в мире исследование: попытался разгадать загадку долгожительства на примере 16 тысяч «суперпожилых» итальянцев. Эксперты решили копать глубоко – выясняли не только «фишки» образа жизни, но и секвенировали (расшифровали) геном, изучали микрофлору, обмен веществ и другие важные факторы.

«Большинству долгожителей удается избежать самых опасных заболеваний, связанных с возрастом: диабета, рака, сердечно-сосудистых и деменции – старческого слабоумия. К тому же в пожилом возрасте они выглядят значительно лучше своих сверстников», – говорит профессор Франчески. То есть, фактически, у этих людей замедляется старение! В чем секрет?

Приоткрыть завесу тайны во многом помогло изучение генома. По сравнению с нами долгожители в этом плане выглядят. как инопланетяне, – шутят ученые. У столетних обнаружили уникальные защитные изменения в генах, предохраняющие от развития тяжелых старческих болезней, из-за которых уходит из жизни большинство «обычных» людей. При этом у некоторых участников эксперимента были найдены также варианты генов, свидетельствующие о предрасположенности к опасным болезням. Однако, судя по всему, защитные изменения настолько сильны, что даже нейтрализуют своих собратьев-«вредителей», отмечают исследователи.

ГЕНЕАЛОГИЧЕСКОЕ ДЕРЕВО ВАМ В ПОМОЩЬ

«Одно из наших последних открытий – конкретный ген, связанный с защитой от сердечно-сосудистых заболеваний», – поделился важной новостью Клаудио Франчески с корреспондентом « КП ». Только вот как определить: есть ли у тебя такая же ценная форма этого гена, как у долгожителей? В принципе, можно сделать генетическое тестирование, но в России это пока стоит недешево (в Москве сегодня – порядка 30 тысяч рублей), а найти специалиста, способного адекватно расшифровать результаты – еще та задача. Но есть и более простой путь.

Защитные гены могут передаваться по наследству, объясняют ученые. Поэтому, если родители или один из них долгожители, то шансы преодолеть 100-летний рубеж у ребенка резко взлетают. «Более того, возможно даже, что папа или мама фактически прожили не так долго, но имели потенциал долгожителей – то есть у них присутствовали те самые защитные изменения в генах, однако наступила смерть из-за несчастного случая, острой инфекции или по другим причинам, не связанным со старением», – добавляет профессор медицинской школы Гарвардского университета Вадим Гладышев. В таких случаях, чтобы понять, был ли у родителей потенциал прожить дольше 100 лет, нужно посмотреть на продолжительность жизни бабушек и дедушек.

АУ, БАКТЕРИИ!

Допустим, долгожителей у нас в роду не обнаружилось. Что дальше? В будущем ученые планируют с помощью специальных технологий «подправлять» гены, включая недостающие защитные изменения и даже «пересаживать» целые гены. Сейчас такая генная инженерия активно и успешно применяется на животных. «Недавно мы у себя в лаборатории пересадили один из генов дрожжей плодовым мушкам-дрозофилам, и они стали жить дольше», – приводит пример профессор Гладышев .

Одновременно ученые разрабатывают немало других способов продлить здоровую жизнь. При этом эксперты подчеркивают: от хорошей наследственности долголетие зависит даже не наполовину, а на 25 – 30%.

– У столетних участников наших исследований мы обнаружили также резкие отличия в микрофлоре кишечника, – продолжает Клаудио Франчески. В этом участке человеческого организма живет огромное количество бактерий, которые производят витамины, высвобождают энергию, необходимую организму для борьбы с инфекциями или же, наоборот, сами выделяют токсины. У долгожителей замечено повышенное количество полезных бактерий.

– Препаратов-пробиотиков с полезными бактериями сейчас в любой аптеке полно – значит, надо на них налегать? – интересуюсь я у профессора.

Однако ученый считает более эффективным другой способ: пересадку содержимого кишечника. Этот метод уже применяется для людей на практике. Правда, пока не для продления жизни, а для лечения тяжелых заболеваний. Самый известный на сегодня случай – спасение молодой американки Кейтлин Хантер. В 2011 году девушка попала в страшную автоаварию, у нее был сильно поврежден кишечник, и там возникла опасная инфекция. Антибиотики лишь усугубили ситуацию, Кейтлин катастрофически теряла в весе, и восстановить здоровье ей помогла только пересадка донорского материала от матери.

На самом деле похожий эффект могут дать и препараты-пробиотики, главное – правильно вычислить и скомпоновать самые важные бактерии, например, те, которые есть у долгожителей, – обнадеживают биологи.

БОЛЬШЕ ВЕЗЕТ ВЕГЕТАРИАНЦАМ?

Еще один путь приблизить микрофлору кишечника к идеалу – питание. Клаудио Франчески уверен, что нет ничего лучше средиземноморской диеты, которой придерживаются итальянские долгожители. «Оливковое масло, рыба, много фруктов – это же настоящий источник молодости и жизненных сил!», – эмоционально взмахивает руками профессор.

– А как насчет северных и прочих стран, где люди издавна питаются по-другому?

– Сейчас мы проводим новый опыт: взяли добровольцев не только из Италии, но и из Польши , Голландии , Великобритании , и всех уговорили сесть на средиземноморскую диету. Ждем результатов.

Вадим Гладышев из Гарварда, который выступал экспертом на съемках вышедшего недавно фильма «Правила жизни 100-летнего человека», добавляет: «Когда изучали долгожителей в США , то выяснилось: большинство из них – вегетарианцы». Вообще, в разных лабораториях мира уже не раз было замечено: если в организм млекопитающих поступает большое количество белковой пищи (особенно с видами белков, которые содержатся в мясе и молочных продуктах), то это ускоряет старение. Поскольку клетки, получив большое количество строительного материала – аминокислот, настраиваются на рост и размножение. А в зрелом возрасте, когда организм уже сформировался, дальнейший рост ускоряет старение. Если же количество аминокислот сократить, то есть урезать белковые компоненты в питании, то клетки будут тратить меньше ресурсов на рост, и концентрируются на защите организма, противостоянии стрессам и инфекциям. Благодаря этому старение замедляется.

КСТАТИ

Как ни обидно, выяснилось, что продлению жизни мешают обожаемые многими сладости. Мало того, что они дают лишние калории, но также глюкоза, продукт распада сахара , может вступать в реакцию с белками клеток нашего организма, в результате чего возникают так называемые случайные сшивки белков и иные опасные повреждения. Эти и другие нарушения, накапливаясь с возрастом, становятся причиной потери эластичности кожи, заболеваний суставов, сердца, сосудов и появления раковых опухолей. Если же мы ограничиваем себя в сладком, то процесс накопления вредных повреждений замедляется.

УБИРАЕШЬ В КВАРТИРЕ – ПРОДЛЕВАЕШЬ МОЛОДОСТЬ

– Я никогда не сижу сложа руки. Прохаживаюсь с одного этажа на другой, вытираю пыль, чищу ковры пылесосом, – рассказывает долгожительница американка Элси Макклалам в фильме «Правила жизни 100-летнего человека».

«Физические нагрузки – это то, что всегда работает в борьбе со старением и продлевает жизнь», – подтверждает директор Института геронтологии при Медицинском колледже Альберта Эйнштейна Нир Барзилай.

С одной стороны, во время занятий спортом или других активных движений (например, та же уборка по дому) мы активно дышим, потребляем много кислорода, и в результате его переработки образуется большое количество свободных радикалов, которые, как считается, повреждают наши клетки. То есть для организма это стресс. Однако речь идет о кратковременном стрессе, а он, как было доказано, тренирует и закаляет клетки, повышает их устойчивость к повреждениям, улучшает способность восстанавливаться. В итоге защитные силы организма укрепляются, и это помогает отдалить старение.

«Однако так действуют не эпизодические, а только регулярные физнагрузки, – подчеркивает профессор Барзилай. – Желательно, чтобы спорт или прогулки быстрым, но комфортным для вас шагом занимали минимум 40 минут в день». Однако переусердствовать тоже не стоит: излишние нагрузки это уже чрезмерный стресс, который вреден для организма.

ИЩИТЕ ДЕЛО ЖИЗНИ!

Психологи отмечают: максимально долго хотят жить люди, которые счастливы, чем-то увлечены и с оптимизмом смотрят в будущее. «У большинства долгожителей, с которыми мы познакомились во время съемок фильма, было какое-то страстное увлечение, дело жизни», – подтверждает Вадим Гладышев. Например, 103-летний Луи Шарпентье, который в свои годы запросто опускается на колени, чтобы подбросить дров в камин, а затем легко встает, всю жизнь что-то творил. Он создал иконостас для местной церкви и даже сейчас каждый день рисует и занимается дизайном.

Читайте также:  10 лучших фильмов 2014 года

Пока биологи не могут объяснить, почему увлеченность, оптимистичное отношение к жизни помогают ее продлить. Однако масса примеров подтверждает: люди, которые находят радость в каждом дне и наслаждаются любимыми занятиями, живут дольше.

ИЗ ПРОШЛОГО – В БУДУЩЕЕ

В 2013 году в лаборатории под руководством профессора Гладышева в Гарвардском университете стартовал уникальный эксперимент. Исследователи решили проанализировать и сравнить организмы 50 видов млекопитающих с разной продолжительностью жизни. «Скажем, мышам природа отводит не больше трех лет жизни, и при этом есть гренландский кит, который стареет очень медленно и живет 200 лет», – приводит пример ученый. А ведь все мы произошли от одного предка. В ходе эксперимента планируется найти гены, изменения в которых в итоге эволюции позволили отдельным видам жить намного дольше других. Потом исследователи вычислят причины – какие вещества или соединения привели к ценным изменениям в генах, продлевающим жизнь животным-долгожителям. Таким образом удастся найти ключ к серьезному увеличению продолжительности жизни остальным млекопитающим. А затем – и человеку.

Причем, это вовсе не значит, что мы пойдем против эволюции, будем нарушать ее законы, подчеркивают биологи. Ведь главный принцип эволюции – передача генетической информации от одного поколения другому, проще говоря – производство потомства. А сколько времени проживут после рождения наследников родители – животные или люди, природе уже не принципиально. Поэтому с точки зрения эволюции нет преград для значительного продления жизни.

ПОДВОДЯ ИТОГ

Пять признаков того, что вы проживете до 100 лет

1. Наследственность: ваши родители, один из них и (или) бабушки-дедушки являются долгожителями.

2. Правильное питание (максимум овощей, фруктов, минимум мяса и сладостей) и здоровая микрофлора кишечника.

3. Регулярные физические нагрузки: спорт, ходьба быстрым шагом или другие движения (в том числе работа по дому) минимум 40 минут в день.

4. Стрессоустойчивость: умение справляться с эмоциональными стрессами, «отключаться» от переживаний о тех вещах, на которые вы не можете повлиять.

5. «Дело жизни»: увлечение, любимое занятие, которое не дает скучать и вдохновляет.

Дорогие читатели, а вы сколько лет хотели бы прожить и что предпринимаете для этого?

garantr.ru

Что нужно изменить в питании, чтобы прожить до 100 лет

— А не смотреть телевизор, читать газеты или лазить в гаджетах. Еда должна быть удовольствием, а не просто топливом, которое торопливо закидываешь в печку организма.

Всегда в меру или даже слегка не доедали. — Идея о том, что сокращение калорийности продлевает жизнь, существует с 1930-х годов.

50 секретов долголетия от тех, кто дожил до ста лет

В том числе и те, кто в этом году отмечает столетний юбилей. Так, у кого как ни у них спрашивать, как жить долго и счастливо.

И людям, и любимой газете! Забегая вперед, скажем: почти каждый из них уверен — для того, чтобы жить долго, нужно любить себя.

Настроиться на позитив, радоваться каждому дню и верить, что он обязательно принесет счастье и удачу.

Юлий Ксюнин, 100 лет, Тамбов: «С утра – холодный душ и геркулес на завтрак!» В свои годы Юлий Ксюнин сохранил отличную память и ясность ума. Фото: КП-Тамбов. В Тамбове живет старейший в России моряк-подводник, который в этом году отметил вековой юбилей. В свои годы Юлий Ксюнин сохранил отличную память и ясность ума: он пишет книги и даже овладел компьютером.

Долгожителей в его роду не было.

Да и сам моряк в 46 лет имел проблемы с сердцем и целый «букет» болезней, кроме того, курил. Работа в машинном отделении подводных лодок, где уровень шума превосходил все допустимые нормы, тоже здоровья не добавляла.

10 старейших людей России – какие они?

Сегодня 70-75 лет – это СПЖ по всей нашей планете.

И Россия в скором времени станет не исключением. Каждый день список долгожителей пополняется россиянами с завидной скоростью.А что же касается нас? Как обстоят дела с пожилыми людьми в России?

Будущее за углом

Глубокие морщины, седые волосы, сухость и дряблость кожи — все это признаки старения. И каждый знает: от этого никуда не деться. А что если старость — это всего-навсего программа, заложенная в нашем организме?

И эту программу можно просто взять и отменить. Сколько на самом деле может проработать наше тело, все наши органы? 80 или больше 120 лет? Скрытый потенциал — не фантастика.

Знакомьтесь, резушка. Это растение живет всего несколько недель.

Но стоит удалить у него лишь два гена, и хилая травка сможет жить годами, она превратится в огромный кустарник. Возможно, так резушка выглядела миллионы лет назад, но в какой-то момент обзавелась генами старения.«Смерть придумана эволюцией», — говорит директор НИИ Физико-химической биологии им. А.Н.Белозерского МГУ имени М.В.

Ломоносова Владимир Скулачев.Российский биохимик Владимир Скулачев, возможно, разгадал часть загадки старения.

Как дожить до 100 лет?

Ученые медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, США (Albert Einstein College of Medicine) пришли к неожиданному выводу: у человека больше шансов встретить счастливую и здоровую старость, если он смотрит на мир с оптимизмом.

На протяжении нескольких лет ученые изучали характер и отношение к жизни известных долгожителей и выяснили, что большинство из них были дружелюбными, общительными и любили посмеяться.

При этом у меня нет хронических проблем со здоровьем, я не употребляю алкогольные напитки, не курю и придаю большое значение продолжительному крепкому сну».

Как прожить 100 лет

Я думаю, что многие переоценивают их значение. 5. Пить витамины? Забудьте об этом.

И я не одобряю врачей, которые это советуют. 6. Влюбитесь и женитесь. Заниматься сексом надо с воодушевлением.

Другой столетний человек поделился советами о любви, страсти и прощении: 7. Даже если вы ненавидите, то держите свою ненависть при себе.

Не делайте другим людям больно, какая бы для этого ни была причина.

8. Никогда не переставайте верить в любовь. 9. Никто не контролирует вас.

10. Найдите время, чтобы плакать.

11. Путешествуйте, пока молоды. Не волнуйтесь о деньгах, просто заставьте их работать. Опыт куда более ценен, чем деньги.

12. Не сравнивайте себя с другими, иначе никогда не будете счастливы. Трава на чужом дворе всегда зеленее. 13. Если вы смущаетесь и не можете пригласить кого-то на свидание, вам не следует водить с ним знакомство.

14. Делайте одно дело каждый день — просто для себя.

Типичная Россия

авг 453K3Шорты4 авг 102K1Шорты3 авг 499K20Шорты2 авг 9613K3Шорты1 авг 1339KШорты31 июл 496K14Шорты30 июл 756K1Шорты29 июл 803K8Екатерина Мирошкина, читает судебные решения вместо сериалов29 июл 6111K7Шорты28 июл 253K2Шорты26 июл 6820K13Шорты25 июл 786K10Шорты24 июл 17318K5Шорты23 июл 26537K20Шорты22 июл 335K7Шорты21 июл 263K2Шорты20 июл 5410K8Екатерина Мирошкина, читает судебные решения вместо сериалов20 июл 8615K4Шорты19 июл 647K7Шорты18 июл 10329K5Шорты17 июл 13287K547Шорты16 июл 1632K15Шорты15 июл 407K8Шорты14 июл 243K7Шорты13 июл 9225K3Шорты12 июл 8120K15Екатерина Мирошкина, экономист12 июл 7210K13Шорты11 июл 16024K18Шорты10 июл 587K8Шорты9 июл 15823K13Шорты8 июл 7121K6Шорты7 июл 594KШорты6 июл 14645K23Шорты5 июл 232K2Екатерина Мирошкина, экономист5 июл 14579K103Шорты4 июл 10910K13Шорты3 июл 17612K13Шорты2 июл 619K3Шорты1 июл 14923K25Шорты30 июн 253K2Шорты28 июн 17032K14Шорты27 июн 37897K57Шорты26

Пять признаков, что вы проживете до 100 лет

Вместе со своей командой он провел самое крупное в мире исследование: попытался разгадать загадку долгожительства на примере 16 тысяч «суперпожилых» итальянцев.

К тому же в пожилом возрасте они выглядят значительно лучше своих сверстников», — говорит профессор Франчески. То есть, фактически, у этих людей замедляется старение! В чем секрет? Приоткрыть завесу тайны во многом помогло изучение генома.

По сравнению с нами долгожители в этом плане выглядят.

как инопланетяне, — шутят ученые. У столетних обнаружили уникальные защитные изменения в генах, предохраняющие от развития тяжелых старческих болезней, из-за которых уходит из жизни большинство «обычных» людей.

55 советов ученых, чтобы прожить дольше

Чтобы предотвратить возрастные потери мышечной и костной массы (которые начинаются примерно с 35 лет) специалисты рекомендуют не менее 150 минут в неделю аэробных нагрузок умеренной интенсивности, а также регулярные тренировки с отягощениями и растяжку.

про саркопению (возрастную потерю мышечной ткани).

«Перелом шейки бедра распространен среди пожилых и может приводить к смерти»

, – говорит доктор Майкл Ройзен, директор веллнес-программ Кливлендской клиники.

А кто не прыгал – терял костную массу.

«Помимо нагрузки для мышц прыжки, предположительно, генерируют электрический импульс, который стимулирует кости, укрепляя их»

Как Прожить До 100 Лет — 10 Секретов Долголетия

Наступает тот возраст, когда необходимо начать тщательнее следить за своим здоровьем и регулярно проверяться у специалистов.

К примеру, мужчинам, начиная с 40 лет, ежегодно следует проходить колоноскопию. Безусловно, это очень неприятная процедура, однако она помогает выявить рак предстательной железы на ранней стадии, что позволит вам заметно продлить собственную жизнь.

Точно так же женщинам старше 40 лет нужно каждый год посещать врача-маммолога. Вне зависимости от пола каждый человек начиная с 30 лет должен проверять уровень холестерина в крови хотя бы раз в 5 лет. Начиная с 50 лет, стоит делать это каждые два года.

Не забывайте также контролировать уровень глюкозы (раз в 3 года или чаще, по указанию врача), а также уровень артериального давления (при каждом посещении врача, но не реже чем раз в год).

Помните, артериальное давление 120/80 мм рт.ст.

является эталоном здоровья сердца и

29 признаков, что вы доживете до 100 лет

Но есть также то, о чем вы, возможно, и не подумали. Даже маленькие ежедневные привычки и обстоятельства жизни в целом могут влиять на то, как долго и насколько хорошо вы будете жить.Ниже мы рассмотрим научно обоснованные признаки долгой жизни и советы о том, как же мы можем достичь этого.В соответствии с исследованием Национального института по проблемам старения, люди с большим животиком имеют на 20% меньше шансов дожить до 100 лет (даже если индекс массы их тела находится в пределах нормы).

Не забывайте о том, что в зрелом возрасте вам понадобится больше усилий, чтобы сохранять свою талию тонкой, поскольку гормональные перестройки способствуют появлению лишнего веса.Если ваша талия 88,9 см или более (для мужчин 101,6 см или больше), выполните следующие действия:1. Добавьте две или три 20-ти минутные силовые тренировки в свой еженедельный режим упражнений, чтобы сохранить мышечную массу и интенсивность обмена веществ.

Хочешь дожить до 100 лет, запомни сразу 7 правил долгожителей

А вот отсутствие физических нагрузок отнимает у человека почти четыре года жизни. Отдыхай активно, а не на диване перед телевизором.

В любом возрасте делай зарядку по утрам, бегай, катайся на велосипеде, занимайся плаванием, танцами. 2. Забудь обиды Совсем непросто забыть человека, отравившего тебе жизнь.

Изменить свое отношение — очень серьезная и сложная работа. Гнев, боль, желание отомстить — этих эмоций достаточно, чтобы лишить тебя сил и радости жизни.

Если обида вывела тебя из равновесия, считай, твой обидчик одержал над тобой победу. Прощение — это миф, ведь внутри всё равно остаются и боль, и чувство несправедливости.

Чтобы исцелиться, прощать обидчиков совсем необязательно.

Душевно здоровые люди не прощают никого, потому что никого не обвиняют. Нет смысла злиться на град, поколотивший твою машину.

Ссылка на основную публикацию