10 вещей, которые помогут проснуться лучше, чем кофе - Svadba-Narofominsk.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

10 вещей, которые помогут проснуться лучше, чем кофе

10 вещей, которые помогут проснуться лучше, чем кофе

Большинство людей начинают свой день с чашки кофе. Ничто другое не способно их пробудить, а поломанная кофеварка становится настоящей трагедией в будничной рутине. Но есть способы, которые могут помочь проснуться так же эффективно, если не лучше. К тому же, некоторые из них гораздо полезнее, чем кофе. В этой статье мы расскажем о 10 вещах, которые помогут вам проснуться.

Яблоки

Яблоки очень полезны для организма, как впрочем, и все фрукты. Так почему же именно яблоки, спросите вы? Они содержат фруктозу, натуральный сахар, который может помочь вам проснуться естественным способом и продолжить свой день полным бодрости. Они проникают во все клеточки организма, помогая моментально проснуться. Также от яблок нет никакого вреда, что явно превозносит их над кофе. Если и этого недостаточно, чтобы вас убедить, подумайте над тем, что яблоки содержат углеводы, которые нужны организму, а также они являются колоссальным источником клетчатки. Итак, зная все это, вы все еще не едите яблоки на завтрак вместо употребления кофе?

Шоколад

Шоколад – может и не самый полезный продукт в мире. Но если нет кофе, обычная плитка шоколада вполне может помочь вам проснуться. Эффект, правда, не будет длиться долго, но если вы сразу начнете двигаться (можно одновременно с поглощением этого лакомства), то это повысит шансы на пробуждение. Горячий шоколад может стать хорошей альтернативой кофе. К тому же, там есть витамин B12, который не только помогает пищеварению, но и улучшению функции мозга.

Выглядит немного очевидно, я понимаю. Но свет по утрам раздражает людей. Если вы просыпаетесь от яркого солнца или света, заливающего вашу комнату, это может быть мучительным, но зато гарантирует ваше полное пробуждение.

Нашатырь

Достаточно радикальный метод. Полицейские используют нашатырь, чтобы привести в чувство пьяных, спящих в «неположенном месте». Изначально полицейские приводили им в чувство женщин, упавших в обморок. Но будьте осторожны, так как он может навредить вашему носу при частом использовании. Но все же в дни, когда вам действительно очень сложно встать, нашатырь непременно поможет и уж точно поднимет вас быстрее, чем кофе.

Энергетические напитки

Когда большинство людей думает о том, как оставаться бодрыми в течение дня, они вспоминают об энергетических напитках. Возможно, это не самый полезный выбор, но он точно действует. Но несмотря на то, что пишется на этикетке, в конечном счете, вред даст о себе знать. Хотя то же самое можно сказать и о кофе. Поэтому это просто дело выбора. В конце концов, многие просыпаются от энергетиков быстрее, чем от кофе.

Какой мужчина не проснется от приятных запахов готовящегося завтрака? Женщины ведут себя так же. Еда имеет огромный пробуждающий эффект. Что касается меня, черничный маффин может разбудить даже после крепкого сна, в котором я управляю Нарнией, и зарядит бодростью на целый день. Но самой приятной частью является не запах, а сама еда. Начав прием углеводов и белков, ваш организм пробудится окончательно. Такие продукты, как яйца, содержат витамин В. Неважно, что вы едите, если пища полезная, ваш организм пробудится и будет готов встретить новый день немедленно. Кофе даже не потребуется. Одним из самых подходящих продуктов является цельное зерно. Оно богато железом, витамином В12, углеводами и точно сможет заставить вас проснуться.

Упражнения

Еще одной очевидной, но не часто используемой людьми вещью являются физические упражнения. Это не значит, что нужно усиленно заниматься, но маленькая пробежка, даже вокруг квартала, не только поможет вам быть здоровой, но и разбудит ваш организм. Растяжки могут оказать большую помощь, а если вы слегка заторможены, просто походите. Не обязательно идти в спортзал, можно ходить и дома. Это хорошо влияет на кровь: упражнения стимулируют кровообращение. После пробежки или упражнений все в вашем организме приходит в тонус, таким образом, вам даже кофе не потребуется, чтобы проснуться. А еще мы рекомендуем после упражнений принять душ.

Некоторые спросят: «Как вода поможет проснуться?» Что ж, стакан воды перед сном заставит вас встать, чтобы, как минимум, воспользоваться туалетом. Это, конечно же, один из вариантов. Но есть и несколько других. Например, душ, который тоже состоит из воды, если, конечно, вы не живете с Вили Вонка и не принимаете шоколадный душ. Но что может быть еще более эффективным, так это пробудиться от вылитой на вас кем-то холодной воды. Если вам нужны научные факты, что вода также очень полезна, вспомните только о том, что ваше тело состоит из воды. Вы можете прожить 3 недели без пищи, но без воды едва проживете и 3 дня, а это значит, что она очень важна для нас.

Итак, начиная день с большого стакана или даже бутылки воды, вы окажете огромную услугу вашему организму. В среднем вы спите 4-8 часов и к моменту пробуждения вашему организму необходимо что-то выпить, чтобы пробудить каждую клеточку, кровь и так далее. Так почему же не дать ему воды вместо кофе?

Музыка

Можем с легкостью поспорить, что музыка способна разбудить ЛЮБОГО! Дайте угадаю, сын или дочь не хочет вставать в школу? Гарантирую, что если вы включите рок-музыку вместо будильника, они проснутся намного быстрее, чем женщина, которая делает восковую эпиляцию зоны бикини.

Ночь накануне

Это покажется странным, но если вы едите неправильную пищу или употребляете не те напитки перед сном, вы будете плохо спать, что, в свою очередь, повлияет на ваше пробуждение. Вы будете все больше и больше хотеть спать из-за этого. Если вы ложитесь поздно или принимаете снотворное, это тоже будет влиять на сон. И даже если вы едите здоровую пищу, сам прием пищи перед сном может оказать не самый благоприятный эффект. Правильным выбором будет успокоиться перед сном. Глубокое дыхание, молитва или чтение помогут обрести здоровый сон.

Читайте также:  Главная героиня отказалась от «Игры престолов»: кто теперь исполняет роль Матери драконов Дейенерис

Итак, постарайтесь избегать вредных привычек перед сном и замените их, например, медитацией – и тогда не только ваш сон будет здоровым, но и пробуждение станет приятным, а вы сохраните бодрость в течение всего дня.

10 самых простых вещей, которые разбудят утром лучше, чем кофе

Доброе утро…
Пожелай, многие сталкиваются с проблемой утреннего пробуждения, когда голова просто не поднимается с подушки и в ней крутится только одна мысль — «Пускай весь мир подождёт!» Но жизнь жестока, и подавляющее большинство людей привязаны к жёсткому графику, а чтобы не опоздать на работу по утрам делают тщетные попытки проснуться, накачивая себя кофе. Но оказывается выйти победителем в схватке с сонливостью можно и по-другому.

1. Яблоки

Яблоки помогут проснуться утром.

Яблоки очень полезны для человеческого организма, как и все фрукты. Поэтому можно задаться вопросом — почему же стоит выбрать именно яблоки. Преимущества яблок действительно удивительны, поскольку в них содержится фруктоза, являющаяся натуральным сахаром, который может помочь проснуться естественным образом и поможет быть весь день бодрым.

Также яблоки намного лучше кофе тем, что он них нет никакого вреда организму. И последнее, если предыдущее звучало недостаточно убедительно. Яблоки содержат углеводы, которые нужны организму, а также являются отличным источником клетчатки.

2. Шоколад

Многие не захотят начинать утро с шоколада, поскольку в нем очень много жиров. Но если под рукой нет кофе, обычного шоколадного батончика будет достаточно, чтобы проснуться. В момент употребления шоколада это даст немедленный эффект, а также поможет «зарядиться» энергией.

Эффект не будет длиться длительное время, но если в момент приема шоколада активно двигаться, то, скорее всего, пробуждение будет еще более быстрым. Шоколад действительно может разбудить так же быстро, как и кофе. Также в шоколаде есть витамин B12, который не только помогает пищеварительной системе, но также помогает росту и функционированию мозга.

3. Свет

Свет поможет проснуться утром.

Это кажется немного очевидным. Но у света есть свойство раздражать людей по утрам. Если проснуться от яркого солнечного света, бьющего в глаза, то это будет неприятно, но гарантированно поможет встать с постели.

4. Нюхательная соль

Известно, что полицейские используют нашатырь, чтобы привести в чувство пьяных, которые спят в неположенном месте. А первоначально нюхательные соли использовались полицией для того, чтобы привести в чувство женщин, упавших в обморок. Стоит быть осторожным при использовании солей, поскольку они могут повредить пазухи носа, а иногда и мозг, если использовать их слишком часто. Но, если с утра встать не получается никак, запах нашатыря гарантированно разбудит быстрее, чем кофе.

5. Энергетические напитки

Энергетические напитки помогут проснуться утром.

Когда большинство людей пытаются проснуться в течение дня, то они принимают энергетики. Возможно, это не самый здоровый выбор, но энергетические напитки доказали свою эффективность. Вне зависимости от того, что написано на этикетке, в конечном итоге вред для организма неизбежен, но это же можно сказать и о кофе. Но факты говорят, что большинство людей быстрее просыпаются от энергетического напитка.

6. Правильный завтрак

Правильный завтрак поможет проснуться утром.

На самом деле это забавно, но вряд ли можно найти мужчину, который не проснется от ароматов готовящегося завтрака. Впрочем, это касается и женщин. На самом деле, еда обладает огромной силой пробуждения, которая причем абсолютно естественна. А самая интересная часть состоит в том, что это, пожалуй, самый «вкусный» способ пробуждения. По мере завтрака, когда организм начнет получать углеводы и белки, то он окончательно проснется, и кофе даже не потребуется.

7. Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика поможет проснуться утром.

Еще одной вещью, которая может показаться очевидной, но которой очень часто пренебрегают, являются физические упражнения. Это вовсе не означает, что понадобятся усиленные многочасовые тренировки, но пробежка утром не помешает. Это поможет не только поддерживать хорошее здоровье и физическую форму, но и поможет разбудить организм. Это также имеет еще один положительный эффект: упражнения усиливают кровообращение, и человек начинает просыпаться естественным путем.

8. Вода

Вода поможет проснуться утром.

Наверняка, многие могут спросить: «Как вода может заставить проснуться». Как минимум, если выпить хотя бы стакан воды перед сном, то это заставит встать в туалет. Но есть и другие варианты. К примеру, как минимум, очень эффективным будет душ. Также нелишним будет знать то, что вода крайне важна для организма. Поэтому день стоит начать со стакана воды, а не кофе.

9. Энергичная музыка

Энергичная музыка поможет проснуться утром.

Музыка заставит проснуться кого угодно. Если кто-то не хочет вставать с утра, то можно просто включить ему «под ухом» энергичную музыку погромче.

10. Правильный ужин

Правильный ужин поможет проснуться утром.

Это может показаться странным, но если употреблять нездоровые продукты и «не те» напитки перед сном, вы сон явно не будет хорошим. Это, в свою очередь, будет влиять на то, как человек проснется.

10 самых простых вещей, которые разбудят утром лучше, чем кофе

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

1. Яблоки

Яблоки очень полезны для человеческого организма, как и все фрукты. Поэтому можно задаться вопросом — почему же стоит выбрать именно яблоки. Преимущества яблок действительно удивительны, поскольку в них содержится фруктоза, являющаяся натуральным сахаром, который может помочь проснуться естественным образом и поможет быть весь день бодрым.

Также яблоки намного лучше кофе тем, что он них нет никакого вреда организму. И последнее, если предыдущее звучало недостаточно убедительно. Яблоки содержат углеводы, которые нужны организму, а также являются отличным источником клетчатки.

2. Шоколад

Многие не захотят начинать утро с шоколада, поскольку в нем очень много жиров. Но если под рукой нет кофе, обычного шоколадного батончика будет достаточно, чтобы проснуться. В момент употребления шоколада это даст немедленный эффект, а также поможет «зарядиться» энергией.

Читайте также:  33 самых кратких и действенных рецепта красоты

Эффект не будет длиться длительное время, но если в момент приема шоколада активно двигаться, то, скорее всего, пробуждение будет еще более быстрым. Шоколад действительно может разбудить так же быстро, как и кофе. Также в шоколаде есть витамин B12, который не только помогает пищеварительной системе, но также помогает росту и функционированию мозга.

3. Свет

Это кажется немного очевидным. Но у света есть свойство раздражать людей по утрам. Если проснуться от яркого солнечного света, бьющего в глаза, то это будет неприятно, но гарантированно поможет встать с постели.

4. Нюхательная соль

Известно, что полицейские используют нашатырь, чтобы привести в чувство пьяных, которые спят в неположенном месте. А первоначально нюхательные соли использовались полицией для того, чтобы привести в чувство женщин, упавших в обморок. Стоит быть осторожным при использовании солей, поскольку они могут повредить пазухи носа, а иногда и мозг, если использовать их слишком часто. Но, если с утра встать не получается никак, запах нашатыря гарантированно разбудит быстрее, чем кофе.

5. Энергетические напитки

Когда большинство людей пытаются проснуться в течение дня, то они принимают энергетики. Возможно, это не самый здоровый выбор, но энергетические напитки доказали свою эффективность. Вне зависимости от того, что написано на этикетке, в конечном итоге вред для организма неизбежен, но это же можно сказать и о кофе. Но факты говорят, что большинство людей быстрее просыпаются от энергетического напитка.

6. Правильный завтрак

На самом деле это забавно, но вряд ли можно найти мужчину, который не проснется от ароматов готовящегося завтрака. Впрочем, это касается и женщин. На самом деле, еда обладает огромной силой пробуждения, которая причем абсолютно естественна. А самая интересная часть состоит в том, что это, пожалуй, самый «вкусный» способ пробуждения. По мере завтрака, когда организм начнет получать углеводы и белки, то он окончательно проснется, и кофе даже не потребуется.

7. Утренняя гимнастика

Еще одной вещью, которая может показаться очевидной, но которой очень часто пренебрегают, являются физические упражнения. Это вовсе не означает, что понадобятся усиленные многочасовые тренировки, но пробежка утром не помешает. Это поможет не только поддерживать хорошее здоровье и физическую форму, но и поможет разбудить организм. Это также имеет еще один положительный эффект: упражнения усиливают кровообращение, и человек начинает просыпаться естественным путем.

8. Вода

Наверняка, многие могут спросить: «Как вода может заставить проснуться». Как минимум, если выпить хотя бы стакан воды перед сном, то это заставит встать в туалет. Но есть и другие варианты. К примеру, как минимум, очень эффективным будет душ. Также нелишним будет знать то, что вода крайне важна для организма. Поэтому день стоит начать со стакана воды, а не кофе.

9. Энергичная музыка

Музыка заставит проснуться кого угодно. Если кто-то не хочет вставать с утра, то можно просто включить ему «под ухом» энергичную музыку погромче.

10. Правильный ужин

Это может показаться странным, но если употреблять нездоровые продукты и «не те» напитки перед сном, вы сон явно не будет хорошим. Это, в свою очередь, будет влиять на то, как человек проснется.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

10 вещей, которые взбодрят вас утром лучше, чем кофе

Сделайте три вдоха, глоток лимонной воды и не забудьте обнять дерево

Для тех, кто просыпается по утрам с чувством, будто его выкопали из могилы, мы собрали десять спасительных советов. Возьмите эти простые истины испанского wellness-эксперта Аны Моралес за правило, и вставать станет значительно легче. Дело не в кофе или прочих стимуляторах. Энергия не осязаема, но существование ее даже не ставится под вопрос. Мы чувствуем это каждое утро: она либо есть, либо ее нет.

Дышите, не дышите

Все гениальное просто. Прежде чем встать с кровати, сделайте три медленных глубоких вдоха через нос, чтобы «активировать» тело. Во время сна мы дышим непроизвольно, и ночью объем кислорода, который поступает в мозг, намного меньше дневной «дозы». Поэтому перед тем, как вскакивать в поисках кофе, сделайте три долгих вдоха, чтобы разбудить вашу нервную систему. Это так же просто, как и эффективно. Повторите упражнение пять раз, а дальше «встань и иди».

Выключайте будильник только один раз

«Еще пять минуточек». Нет, это не работает. Переставляя будильник на попозже, вы только путаете мозг. Он возобновляет прерванный в первый раз цикл сна, что забирает много энергии и впоследствии напрямую влияет на настроение. Во второй раз вы точно проснетесь еще более уставшей, и это ощущение останется с вами не на один час после пробуждения.

Впустите свет

Если это не белые питерские ночи, то зашторивать, особенно темные шторы не стоит. Важно просыпаться с естественным светом. Резкое пробуждение от света вызывает выброс кортизола — гормона, мобилизующего энергию в экстренных ситуациях. Для организма это большой стресс и, в свою очередь, может привести к волнению и состоянию тревоги — кортизол вырабатывается при голоде, сильном испуге или излишней физической нагрузке, по утрам он вам точно не нужен.

Выпейте воды

Если утром вы чувствуете усталость, скорее всего, это связано с нехваткой воды в организме. Выпейте утром стакан воды с лимоном. Как и в случае с кислородом (смотрите пункт 1), этот простой трюк запустит работу всего организма после ночи «водного голодания».

Завтракайте, когда захотите. Но обязательно завтракайте

Пора усвоить, что это самый важный прием пищи за день. Он должен быть питательным и энергоемким. И никаких но. Если вы просыпаетесь не голодной, просто подвиньте его на попозже, после зарядки или до приезда на работу. Обязательно слушайте свой организм, дождитесь чувства голода и тогда приступайте. Тело вас обязательно попросит, если нет — значит, вы ели перед сном и пора это менять.

Чтобы проснуться, включите в свой завтрак зеленый сок из шпината, салата ромэн, яблока или груши, сельдерея, лимона и половинки банана по желанию. Идеальные спутники завтрака также овсянка, семена чиа, асаи, изюм, хлеб, томаты и авокадо.

Читайте также:  25 книг и фильмов о душевнобольных людях: их внутренний мир и переживания

Ничего не планируйте

Будущее неопределенно. Лучше посвятите первые 5 минут нового дня размышлениям о настоящем. Созерцайте и будьте благодарны всему тому, что вы имеете сегодня утром. Рабочее расписание и извечное «что надеть» оставьте на потом.

Никаких телефонов

Конечно, современные телефоны не разрушают ваше магнитное поле, даже лежа на прикроватной тумбочке. Другое дело, что они тревожат ваш сон, звуком или мельканием экрана, даже если вы от этого не проснетесь. Приучите себя не проверять ленту Instagram, лежа в постели. Дайте себе отдохнуть хоть там. Потерпите 8 часов во благо своей красоты и здоровья.

Обнимите кого-нибудь

Обнимите бойфренда, мужа, детей или тех, с кем живете. Это простое движение наполнит вас любовью, радостью и приятной энергией на весь день. Если муж капитан дальнего плавания — обнимите дерево. Не смейтесь, энергия природы иногда посильнее мужской будет.

Движение — жизнь

Тут вы можете выбрать любой подходящий для себя способ. Прогуляйтесь, потяните, пританцовывайте под веселую музыку в душе или пока одеваетесь. Энергия не может «течь» по телу без движения. Любая активность повышает уровень оксигенации в крови и снижает гормон стресса.

Токсины

Ночь — период детоксикации. В это время организм запускает особый процесс переработки и вывода токсинов, накопленных за день из продуктов гигиены, питания и осадков на коже. Вполне в наших силах в течение дня помочь своему телу и снизить токсическую нагрузку. Используйте экологичные чистящие средства, качественную пищу, косметику, выключайте электроприборы из розеток, когда вы ими не пользуетесь, и не кладите ноутбук под подушку. Хотите верьте, хотите нет, но просыпаться станет легче.

Что, кроме кофе, поможет проснуться

Не можете проснуться без чашки горячего кофе? Не представляете как можно взбодриться, без употребления не совсем полезного кофе в огромных количествах? А варианты есть. Из этой статьи вы узнаете, что такое калебас и зачем ему бомбилья и чем отличается матеин и гуаранин от кофеина. И что ещё, кроме кофе, поможет проснуться.

Кофеиновая зависимость штука неприятная. Весь день вы пьёте кофе, чтобы не уснуть, затем плохо спите, а следующим утром снова наливаете кофе, чтобы проснуться. Круг замкнулся. При чрезмерном употреблении кофе вызывает раздражительность, проблемы с сердцем и сном. Это как минимум. Список побочных эффектов достаточно обширен. Однако если вам тяжело отказаться от кофеина, то можно заменить кофе на другие продукты, в которых содержится кофеин, но в меньших количествах. В том же самом чае, например, кофеина 1,5—3,5 %. В мате кофеина до 1,8 %. В какао всего 0,023% кофеина. А в гуаране до 6%. Кроме кофеина, стимулирующий эффект оказывают и другие алкалоиды, содержащиеся в этих напитках — теобромин, танин, теофиллин, и другие. Да, поначалу низкое содержание кофеина в этих напитках не сможет пробить вашу привыкшую к лошадиным дозам вялость. Но со временем вы заметите, что сон нормализовался, раздражительность исчезла, а просыпаться по утрам стало легче и приятнее.

Пейте чай
Сортов чая огромное количество: тут тебе и обычный красный (у нас он называется чёрный), и полезный зелёный, и терпкий ферментированный чёрный, и лёгкий белый. Если вы думаете, что ничто не сравнится по эффекту с кофе, то вы просто не пробовали улун или пуэр. Бодрят они не хуже, чем кофе а их вкус и аромат придутся по душе ценителям.

Пейте мате
Тонизирующий напиток с высоким содержанием матеина родом из Южной Америке, где он имеет статус культового. Матеин — это стимулятор, который специалисты отождествляют с кофеином, несмотря на некоторые различия в свойствах. Мате, обладая преимуществами кофе в повышении активности и улучшении настроения, не имеет недостатков последнего. Мате действует мягко, удаляя тревожность, нервозность и улучшая качество сна. В Южной Америке мате пьют из калебаса, специального небольшого сосуда в форме тыквы-горлянки. Пьют через бомбилью — тонкую тростинку или металлическую трубочку с ситечком на конце.

Попробуйте гуарану
Ещё один южноамериканский тонизирующий продукт. Наибольшее распространение имеет в Бразилии. Её добавляют в прохладительные напитки, конфеты, жвачки и даже в зубную пасту. Гуаранин идентичен кофеину, но также как матеин, благодаря многовариативности смеси ксантиновых алкалоидов, включая теофилин и теобромин, обладает немного отличающимися от кофеина свойствами. Гуарана улучшает память, придаёт бодрости и повышает настроение. Проводились исследования, показавшие улучшение умственных способностей после употребления гуараны. Также гуарану применяют для похудения, однако, её эффективность в снижении веса не доказана.

Тем не менее стоит помнить, что, несмотря на низкое содержание кофеина, эти продукты, при чрезмерном употреблении, способны вызвать те же побочные эффекты, что и кофе. Всегда есть возможность заменить одну вредную зависимость другой. Поэтому, предлагаем вам ещё несколько способов, дающих заряд бодрости и активности по утрам.

Выпейте стакан холодной воды с лимоном
Холодная вода заставляет организм активировать кровоток, что не может не разбудить. А лимон, благодаря содержащемуся в нём витамину С, тонизирует и улучшает сопротивляемость организма инфекциям.

Через час после воды с лимоном садитесь завтракать. Завтрак должен быть сбалансированным. Белый хлеб с колбасой и кофе это не завтрак. Овсянка, яйца, фрукты. С утра необходимо наполнить организм медленными углеводами из овсянки, которые придадут энергии до самого обеда, белками из яиц, которые необходимы нашим мышцам и витаминами из фруктов. Впрочем, это не обязательно должны быть овсянка и яйца, главное соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Правильное питание само по себе отличный стимулятор и прекрасно повышает активность.

Ну а между стаканом воды с лимоном и полноценным завтраком знаете чем заняться? Правильно — зарядкой. Полноценная разминка или пробежка действуют лучше любого стимулятора и в отличие от кофе приносят организму лишь пользу.

Вместо кофе всегда можно взять калебас и выйти на пробежку. Способов проснуться много — не ограничивайте себя.

Ссылка на основную публикацию