10 способов справиться с энергетическим спадом и встретить Новый год полными сил - Svadba-Narofominsk.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

10 способов справиться с энергетическим спадом и встретить Новый год полными сил

10 способов справиться с энергетическим спадом и встретить Новый год полными сил

Что нужно успеть сделать в уходящем году? Оставить в прошлом все, что не хочется брать с собой в будущее, что по капле вытягивает нашу энергию. Ведь часто к концу года мы чувствуем себя усталыми, опустошенными. Нет сил на то, чтоб утром встать и почистить зубы, кое-как перекусить и пойти на работу. Даже если приходится галопом мчаться к остановке, расталкивать всех в маршрутке, – придя к месту назначения, все же просто плюхаемся в кресло. И все, сил нет. А тут еще эти праздники. Бегай по магазинам, выбирай подарки, делай грандиозную закупку продуктов. Одни хлопоты. И настроение совсем не праздничное.

Налицо энергетический спад. Просто усталость и переутомление. Кажется, все навалилось как снежный ком.

Что ж, отдохнем и перезагрузимся. Помониторив информационное пространство, я выделила 10 первостепенных мер, которые помогут справиться с энергетическим спадом и встретить начало новой эры в нашей жизни полными сил.

1. Позвольте себе один день полениться

Позвольте себе один день полениться: посидеть с пультом перед телевизором, поспать, проболтать битый час по телефону, да просто бесцельно побродить по парку. Не корите себя за это. Не стройте планов, не давайте обещаний, не собирайтесь с силами. Не принимайте никаких решений. В общем, дайте себе добраться до своего дна опустошенности. Если вам так хочется, посидите, уставившись в одну точку. Зачем? Чтоб посильнее оттолкнуться. Это успокаивает и настраивает на волну новых идей.

2. Избавьтесь от всех ненужных вещей

Энергия не исчезает и не появляется ниоткуда. Закон сохранения энергии каждому из нас известен еще со школы. Если у нас слабая энергетика, значит, мы ее растратили нерационально, а зачастую просто переместили и «укупорили». Где же она прячется? Традиционно в шкафу. Чтоб ее высвободить, избавьтесь от всех ненужных вещей, которым место на мусорной свалке. Кое-что выкинуть жалко? Раздайте их друзьям-приятелям (если они об этом мечтают), бабушке на дачу, соседке бабе Наде, да просто выложите у мусорных контейнеров для бездомных. Так всегда делает моя мама. Однажды она вывесила на дереве возле дома мои старые кожаные сумочки. До вечера их разобрали. Раздайте детские игрушки и вещи, из которых выросли ваши дети.
Выбросьте одежду, которую не носите. Это же касается просроченных медикаментов и продуктов. Итальянцы пошли еще дальше и выбрасывают из окна старую мебель. Чем не пример для подражания?

Ого, как просторно! Теперь есть место для новых покупок и подарков. Вы уже присмотрели вон то миленькое платьице? Да, это хорошая новогодняя обновка. И вы в нем будете просто обворожительны!

3. Завершите все, что наметили себе давным-давно

Новый год – прекрасный повод завершить все, что наметили себе давным-давно, но все не находилось времени, или сил, или желания. Вымойте, наконец-то, полочки в кладовке. Сколько можно откладывать? Наведите в доме порядок. Пусть свежесть и чистота пространства радуют вас. Это очистит и ваши мысли и эмоции.

4. Будьте щедрыми

Вы, как Афоня (персонаж Леонида Куравлева), «рубль» должны? Верните немедленно. Пусть через эту маленькую червоточину не утекают из вас жизненные силы.

А как быть, если должны вам? Простить долг. Вы ведь давали взаймы ту сумму, которую не жалко потерять? Не тяните с собой в новый год шлейф негативных мыслей о должнике. Они плохо сказываются на ваших отношениях и на вашем здоровье. Будьте щедрыми. Деньги всего лишь одна из форм энергии. Она никуда не исчезает, просто меняет форму. Вы получите ту порцию энергии, какую отдали, но другим способом. А если вам все же вернут долг, это будет приятной неожиданностью, подарком к новому году.

5. Скажите «прости» всем, кого обидел

Скажите «прости» всем, кого обидел. Кажется просто? А вы попробуйте. Начните с соседки, с которой не нашли общий язык из-за ее противной собаки, вечно лающей ни свет ни заря. Составьте список. Вы удивитесь, как многим захочется сказать «прости». Себя нашли в этом списке? Приступайте.

6. Скажите «прощаю» всем, на кого обиделся

7. Скажите «прощай» всем, с кем хочется проститься

Скажите «прощай» всем, с кем хочется проститься, или кто уже ушел из вашей жизни, но никак не уходил из мыслей. Не откладывайте сложные разговоры, наконец-то скажите все, что хотелось, но на что не решались. Расставьте точки над i в затянувшихся процессах (в том числе в межличностных отношениях). Вероятно, после этого ваша жизнь сделает крутой поворот? За поворотом вас ждет новая дорога. А дорогу, как известно, осилит идущий. Позвольте себе выбрать собственный путь. И он принесет вам, по крайней мере, удовлетворение, словно груз свалился с плеч.

8. Завершите внутренний диалог

9. Поблагодарите

10. Позвоните родственникам

Позвоните родственникам. Даже если вы не общались 20 лет. Новый год – прекрасный повод возобновить отношения. Все мы корнями уходим в наш род. Он неспроста нам дан. Родственники на подсознательном уровне делятся друг с другом своей энергией, поддерживают в трудную минуту. Подарите им радость общения — и вы не останетесь в накладе.

И так, вы освободили часть своей жизненной энергии. Перераспределите ее в свою пользу. Придумайте новую мечту, вообразите ее уже осуществившейся. Где вы? Что вы видите? Что слышите? Как при этом себя чувствуете? Вам это нравится? Отлично. Ваша мечта обязательно исполнится, может быть, совсем неожиданно.

А новый год вот он, почти на пороге. Что ж, остались мелочи: купить подарки, придумать праздничный ужин, привести себя в великолепную физическую форму. И быть в прекрасном расположении духа. Дерзайте.

Как излечить истинные причины лени

Экология жизни. Психология: Экология потребления. Психология: Любой адекватный человек понимает, что нужно делать, чтобы его апатии не было и знает причины, которые приводят его в это состояние.

В последнее время на мой адрес зачастили истории в стиле «я знаю, в чем причина моей апатии, но ничего не могу с этим сделать». И что удивительно, я не слышу в этих посылах горечи или твердого намерения понять «как это изменить». Скорее, звучит вызов. Утверждение в своей уникальности, ведь никто не понимает причины своих страданий (как будто бы), а этот человек все прекрасно видит.

На самом деле все обстоит с точностью до наоборот. Если вы видите «косяки», которые тормозят ваше развитие, но не можете ничего с ними сделать – то вы ничем не отличаетесь от общей массы населения. Вы – типичный представитель.

Иногда признать себя частью чего-то безгранично серого очень полезно, чтобы никогда больше не оставаться в этом состоянии и постоянно двигаться вперед.

Любой адекватный человек понимает, что нужно делать, чтобы его апатии не было и знает причины, которые приводят его в это состояние, но только единицы способы изменить собственные привычки и ежедневные действия.

Люди ищут новую информацию, новые методики и авторов-самородков, тогда как реальный выход в том, чтобы делать самые простые действия, которые знаешь с детства. Иногда для этого приходится оказаться в ситуации, когда не делать ты не можешь… Но это другая история.

Как побороть свою лень?

Для начала полезно понять, что лени не существует. Да, вы не ослышались, а я не «описалась»: такого явления как лень – не существует. Поэтому любая попытка бороться с ленью больше похожа на сражение с ветряными мельницами.

Читайте также:  Правила поведения в рабочем коллективе

Нет желания заниматься выбранным делом? Не хочется вставать по утрам? Постоянно опаздываете? Не доводите дела по конца? Руки опускаются? Не можете себя заставить? Теряете энтузиазм?

Это следствия, но не причины.

Лени не существует, зато вполне реальны следующие состояния:

  • Нелюбовь к тому, что делаешь
  • Энергетический спад
  • Отсутствие текущей цели и как следствие энергетический застой
  • Отсутствие масштабного видения и как следствие не понимание «нафига оно мне надо»

Каждое из этих явлений имеет симптомы, которые мы привыкли называть ленью – не хочется делать и руки опускаются, но лечатся они совершенно разными средствами. Нелюбимое дело, например, в корне отличается от отсутствия масштабного видения. В первом случае – надо менять деятельность, во втором – оставаться в своем деле, но замахнуться на большее.

Излечите причину и симптомы пройдут сами собой – это универсальный закон природы. И наоборот – попытка бороться со следствиями дает только кратковременный эффект. Можно сколько угодно пить аспирин из праздных развлечений, уезжать в отпуск, забываться в алкоголе, веществах или йога-ретритах, но все это будет давать только кратковременные радостные передышки, тотальная скука жизни и лень к ежедневному процессу будет всегда возвращаться, и с каждым разом все чаще и чаще, пока причины остаются у вас внутри.

— Я не могу вставать рано утром, — говорят мне.

— Но если завтра, вам предстоит кругосветное путешествие в команде единомышленников, где в течение года надо будет вставать рано утром – то как? Поедете? Будете вставать? (причем вам это будет в радость, если такая поездка – то о чем вы мечтали)

Как излечить истинные причины лени и жить в драйве?

Рассмотрю каждое из состояний в отдельности.

1. Лень как следствие занятия нелюбимым делом

Нелюбимое занятие, бессмысленное дело, глупые или противоречащие вашим внутренним нормам действия вызывают не просто лень, а включают внутреннюю блокировку. Руки в буквальном смысле не поднимаются и это прямо пропорционально вашему пробуждению. Чем выше осознанность, тем сложнее вам жить без смысла.

— В чем смысл осознанной жизни?

— Смысл жизни в том, чтобы выбрать свой собственный смысл и следовать ему.

Мало отказаться от общепринятых норм. Очень мало «взять и уволиться» — надо выбрать свое собственное дело, свой смысл и отдаться ему, а то предстоит узнать, что подвешенное состояние ничем не лучше рамок общества.

Я получаю еще один вид писем со стабильной постоянностью. Тема – «Я ушел с нелюбимой работы. Я – герой». Мне в данном случае, всегда хочется ответить:

— Друг мой, ты станешь героем, когда обретешь близкое по духу дело и будешь иметь достаточно терпения ему следовать.

Сам факт, что вы оставили нелюбимое занятие не избавит вас от лени и прочих апатичных состояний. В этот момент начнется самое сложное: понять, что себя невозможно найти, себя можно только создать и свое дело невозможно найти, но можно выбрать то, что нравится и начать это д-е-л-а-т-ь. Причем делать с душой.

Люди бояться вкладывать свою душу. Бояться отдавать. Сначала хотят, что их полюбили или чтобы дело, каким-то образом сразу их наполнило, а только потом они готовы отдавать. Но на перспективу так не работает. Природа нам четко показывает: по весне посеешь, по осени пожнешь.

Те, кто не сеет или у кого не хватает терпения ухаживать за своими саженцами до осени, ничего и не пожинают. Они разговаривают с миром буквально на таком языке:

— Дорогой огород, ты мне дай сначала сладкую и вкусную клубничку, а потом я ее посажу и буду пропалывать.

— Дорогой мир, ты мне дай сначала любимое дело, которое меня окрыляет и наполняет, а потом я буду им заниматься с душой.

И что делать миру с такими запущенными случаями? Как ему прикажете отвечать на это? Вот вам и симптомы страданий и лени, чтобы задумались и ушли лечиться от инфантильности.

Спокойная любовь к делу (которая не имеет никакого отношения к быстрорастворимой эйфории) порой приходит через время, вместе с первыми результатами, когда за плечами остаётся преодоление собственных страхов и открываются новые горизонты возможностей.

2. Лень как следствие энергетического спада

Энергетический спад – совсем другая причина возникновения симптомов лени и может появляется даже в самом приятном процессе. Вы устали, переутомились, ваши силы пошли на спад, руки опускаются, вы начинаете задумываться: «а то ли дело я выбрал?», появляются муки творчества и прочие самоистязания, когда как вам необходимо просто отдохнуть, восстановить силы и циркуляцию энергии в вашем физическом теле.

Первое что важно понять – энергетический спад может быть даже в самом любимом процессе и это не значит, что надо все бросать и кидаться в новое дело, в надежде, что там будет одна «сплошная любовь».

Причины спада? Усталость, как моральная, так и физическая.

Выход – отдых и перезагрузка. Здесь важно понимать роль питания и физической активности, которые влияют на наш тонус.

Если вы диагностируете у себя энергетический спад, первое, что надо сделать восстановить силы с помощью отдыха и не принимать никаких решений в таком состоянии. А далее, ваша задача свести такие спады к минимуму – то есть внести спорт, здоровое веселье и правильное питание в своей ежедневный рацион.

3. Лень как следствие отсутствия текущей цели

Стоячая вода тухнет. Этим все сказано.

То же самое происходит с вашей энергетикой: когда она не имеет четко направленного русла, то просто застаивается внутри, вызывая все эти неприятные состояния – хочется спать, когда вы не устали, хочется есть, когда вы не голодны и тому подобное. Это очень мерзко, но и к этому привыкаешь.

Неиспользуемые мышцы атрофируются и потом требуется колоссальный труд, чтобы их расшевелить и вернуть в тонус. То же самое касается вашей внутренней силы, которая без использования начинает отдавать душком. Конечно, в таком состоянии вам многое лень. Еще бы.

Здесь все зависит от уровня запущенности ситуации, но, в глобальном смысле, выход будет всегда один – светлая цель, которая встрепенет ваше существо. Причем, именно текущая цель, к которой вы можете начать двигаться уже сейчас, а не когда-то потом. Ведь сейчас – это все что у нас есть.

Те, кто всю жизнь ждут большую и великую цель, которая взорвет им голову, похожи на обреченную 30-летнюю девственницу в ожидании принца. Ребятки, дойдите сначала своими ногами до любой, пусть небольшой цели. А затем замахнитесь на большее. Это восхождение в гору. Увлекательное путешествие, между прочим.

У многих людей есть мечта, которую можно исполнить до конца недели, а они делают из нее мечту всей жизни.

Автор из интернета

Похудейте. Заработайте миллион (для начала рублей). Посмотрите мир – билеты в Нью-Йорк стоят дешевле, чем на Камчатку. Откройте свой бизнес. Свяжите крючком чехол для мерседеса. Сделайте что-нибудь и доведите это до конца. Это единственный способ узнать на собственной практике, что в этой жизни, все реально и проще, чем кажется.

4. Лень как следствие отсутствия масштабного видения

На эту тему есть целый материал «Масштабное видение как трамплин для роста» — почитайте. Суть в том, что если вы занимаетесь делом, которое вам интересно и достаточно быстро в нем прогрессируете – зарабатываете первые деньги, получаете первое признание и так далее – то вам просто необходимо масштабное видение, чтобы продолжать развиваться.

Вы выросли из детских штанишек, пора взрослеть и пора производить апдейт своих собственных целей. Если раньше покупка машины и 100.000 рублей в месяц вам казались «ого-го-го», то когда они у вас появляются, становится предельно очевидно, как это мало. Да, именно мало и ни на что не хватает. Можно конечно, удариться в «избавление от эго и порождаемых им желаний», а можно признать, что достижение целей – это прекрасный катализатор для внутреннего роста, которого ваше существо так отчаянно требует (и будет требовать всю жизнь – это наша природа).

Читайте также:  Не влезай, убьет! 4 вещи, которые нельзя менять в любимом мужчине

Масштабное видение помогает увидеть смысл в ежедневной рутине и преодолевать ее припеваючи:

Рутина никогда никуда не денется. Ее можно минимизировать, отдать на аутсорсинг, автоматизировать – но полностью изъять монотонные действия из своей жизни не удастся. Да и не нужно. Изменится сам человек. Обладая масштабным видением своей жизни, с текущими задачами, пусть даже занудными и неинтересными, он будет справляться играючи, продолжая ощущать вкус жизни.

Из материала «Масштабное видение как трамплин для роста»

Но если такого видения нет, то человеку с внутренним размахом и амбициями становится неинтересно и его начинает одолевать ежедневная лень. Веселить тут себя бесполезно, даже спорт не поможет, нужна глобальная большая и яркая цель, чтобы пробудить аппетит и вкус к жизни.

Подводя итог — лень побороть невозможно, да и ненужно, решать надо то, что послужило ее причиной. Причем решать как можно раньше, чтобы не запустить эту ментальную болезнь и не привыкнуть жить без красок. опубликовано econet.ru

Автор: Олеся Новикова

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

10 способов встретить Новый год не так, как обычно

Встречать Новый год с салатами, мандаринами и ёлкой — это очень здорово и напоминает детство. Но разве вам не надоело однообразие?

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Накрыть необычный новогодний стол

Если вы не можете отказаться от домашних посиделок, хотя бы разнообразьте стол угощениями, которые вы никогда не пробовали. Пусть на вашем столе не будет ни одного знакомого блюда и напитка. Попробуйте кухню другой страны, спросите рецепты вкусных блюд у друзей и сами сделайте коктейли — алкогольные или нет.

Времени до Нового года ещё много, так что вы успеете составить необычное меню.

Кстати, если надумаете готовить традиционные блюда других народов, почему бы не встретить праздник в стиле той страны, кухню которой выбрали?

2. Приобщиться к традициям другой страны

Это ещё один способ встретить Новый год с родственниками и друзьями, но сделать его необычным и запоминающимся. Украсьте дом в стиле другой страны. Например, японскими кадомацу или китайскими фонариками и картинками с пожеланиями.

Подарите друг другу особые подарки, такие как самодельные свечи в Швеции, кизиловые палочки в Болгарии, парные предметы вроде чашек или свечей в Китае.

Интересно будет соблюдать новогодние традиции другой страны. Например, есть виноград под бой курантов, как в Испании, или выключать свет на несколько минут для поцелуев, как в Болгарии.

3. Встретить Новый год на природе

Стоит хоть раз встретить Новый год в лесу или на берегу замёрзшей реки. Вам обеспечена невероятная тишина, безопасный запуск фейерверков и отсутствие всяких раздражителей вроде пьяных соседей и орущего телевизора.

До 31 декабря ещё достаточно времени, так что вы успеете найти место в лесу, до которого сможет доехать ваша машина, не застряв в пути, купить зимнюю палатку с печкой и термобельё, уговорить друзей и родственников и вообще серьёзно подготовиться к Новому году в диких условиях.

4. Или в необычном месте своего города

Парк, крыша с парапетом, откуда открывается красивый вид, заброшенное здание, инсталляция корабля у берега и многое другое — в каждом городе найдётся сотня таких мест. А в Новый год с шампанским, фейерверками и праздничной атмосферой любое место кажется ещё прекраснее.

5. Начать год с добрых дел

Если вам не чужда благотворительность, попробуйте встретить Новый год, помогая тем, кто в этом нуждается. Можно устраивать новогодние представления в больницах и детских домах, раздавать подарки и многое другое.

Помогая другим людям, вы становитесь счастливее, а добрые дела и спокойная уверенность в собственной правоте — это отличное начало года.

6. Отметить Новый год активно

Есть много вариантов активного Нового года. Покататься на лыжах в лесу или на ухоженной трассе. Сходить на каток, где будут фейерверки и музыка. Отправиться в зимний поход с турбазы.

Так вместо полного живота, головной боли и похмелья вы получите свежесть, бодрость и прекрасные впечатления.

7. Отказаться от алкоголя

Вспомните, когда в последний раз вы праздновали Новый год без алкоголя? Если лет 10–15 назад, то безалкогольный праздник будет действительно новым впечатлением.

Конечно, вы рискуете оказаться не на одной волне с друзьями и родственниками, но только если они не согласятся поддержать вас в этом начинании.

Чем заниматься? Исследовать необычные места своего города с чаем в термосе, устроиться волонтёром, кататься на коньках, лыжах или сноуборде. В конце концов, можно…

8. Провести Новый год в одиночестве

На Новый год принято собираться большими толпами: с родственниками, друзьями или даже совсем незнакомыми людьми. А что, если один раз сделать наоборот, остаться в одиночестве и посвятить эту ночь только себе?

Так вы сможете в тишине и спокойствии подвести итоги прошлого года, определить цели на следующий или просто загадать желания.

Если ни один Новый год в своей жизни вы не провели в одиночестве, наверное, стоит хотя бы попробовать. Ну а если заскучаете, всегда можно сделать сюрприз и прийти к кому-нибудь в гости.

9. Уехать в другую страну

Вот уж действительно необычный Новый год, который запомнится надолго. Неважно, какую локацию вы выберете для новогоднего путешествия: приключения в европейских городах, пляжный отдых, горнолыжные курорты или что-то другое, — впечатлений хватит на целый год.

10. Встретить Новый год в самолёте

Как правило, билеты на самолёт дорожают накануне праздников, так как люди стремятся встретить Новый год уже на месте. А на даты самих праздников, наоборот, билеты становятся значительно дешевле.

Если вы возьмёте билеты на 31 декабря, убьёте сразу двух зайцев: сэкономите на дороге и получите необычный опыт встречи Нового года в нескольких километрах над землёй.

Чем интереснее вы проведёте этот день, тем больше у вас шансов на новогоднее чудо.

А как вы праздновали свой самый яркий и запоминающийся Новый год? Делитесь опытом в комментариях.

10 способов встретить Новый год не так, как обычно

Встречать Новый год с салатами, мандаринами и ёлкой — это очень здорово и напоминает детство. Но разве вам не надоело однообразие?

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Накрыть необычный новогодний стол

Если вы не можете отказаться от домашних посиделок, хотя бы разнообразьте стол угощениями, которые вы никогда не пробовали. Пусть на вашем столе не будет ни одного знакомого блюда и напитка. Попробуйте кухню другой страны, спросите рецепты вкусных блюд у друзей и сами сделайте коктейли — алкогольные или нет.

Времени до Нового года ещё много, так что вы успеете составить необычное меню.

Кстати, если надумаете готовить традиционные блюда других народов, почему бы не встретить праздник в стиле той страны, кухню которой выбрали?

Читайте также:  10 невероятных фильмов, основанных на реальных событиях

2. Приобщиться к традициям другой страны

Это ещё один способ встретить Новый год с родственниками и друзьями, но сделать его необычным и запоминающимся. Украсьте дом в стиле другой страны. Например, японскими кадомацу или китайскими фонариками и картинками с пожеланиями.

Подарите друг другу особые подарки, такие как самодельные свечи в Швеции, кизиловые палочки в Болгарии, парные предметы вроде чашек или свечей в Китае.

Интересно будет соблюдать новогодние традиции другой страны. Например, есть виноград под бой курантов, как в Испании, или выключать свет на несколько минут для поцелуев, как в Болгарии.

3. Встретить Новый год на природе

Стоит хоть раз встретить Новый год в лесу или на берегу замёрзшей реки. Вам обеспечена невероятная тишина, безопасный запуск фейерверков и отсутствие всяких раздражителей вроде пьяных соседей и орущего телевизора.

До 31 декабря ещё достаточно времени, так что вы успеете найти место в лесу, до которого сможет доехать ваша машина, не застряв в пути, купить зимнюю палатку с печкой и термобельё, уговорить друзей и родственников и вообще серьёзно подготовиться к Новому году в диких условиях.

4. Или в необычном месте своего города

Парк, крыша с парапетом, откуда открывается красивый вид, заброшенное здание, инсталляция корабля у берега и многое другое — в каждом городе найдётся сотня таких мест. А в Новый год с шампанским, фейерверками и праздничной атмосферой любое место кажется ещё прекраснее.

5. Начать год с добрых дел

Если вам не чужда благотворительность, попробуйте встретить Новый год, помогая тем, кто в этом нуждается. Можно устраивать новогодние представления в больницах и детских домах, раздавать подарки и многое другое.

Помогая другим людям, вы становитесь счастливее, а добрые дела и спокойная уверенность в собственной правоте — это отличное начало года.

6. Отметить Новый год активно

Есть много вариантов активного Нового года. Покататься на лыжах в лесу или на ухоженной трассе. Сходить на каток, где будут фейерверки и музыка. Отправиться в зимний поход с турбазы.

Так вместо полного живота, головной боли и похмелья вы получите свежесть, бодрость и прекрасные впечатления.

7. Отказаться от алкоголя

Вспомните, когда в последний раз вы праздновали Новый год без алкоголя? Если лет 10–15 назад, то безалкогольный праздник будет действительно новым впечатлением.

Конечно, вы рискуете оказаться не на одной волне с друзьями и родственниками, но только если они не согласятся поддержать вас в этом начинании.

Чем заниматься? Исследовать необычные места своего города с чаем в термосе, устроиться волонтёром, кататься на коньках, лыжах или сноуборде. В конце концов, можно…

8. Провести Новый год в одиночестве

На Новый год принято собираться большими толпами: с родственниками, друзьями или даже совсем незнакомыми людьми. А что, если один раз сделать наоборот, остаться в одиночестве и посвятить эту ночь только себе?

Так вы сможете в тишине и спокойствии подвести итоги прошлого года, определить цели на следующий или просто загадать желания.

Если ни один Новый год в своей жизни вы не провели в одиночестве, наверное, стоит хотя бы попробовать. Ну а если заскучаете, всегда можно сделать сюрприз и прийти к кому-нибудь в гости.

9. Уехать в другую страну

Вот уж действительно необычный Новый год, который запомнится надолго. Неважно, какую локацию вы выберете для новогоднего путешествия: приключения в европейских городах, пляжный отдых, горнолыжные курорты или что-то другое, — впечатлений хватит на целый год.

10. Встретить Новый год в самолёте

Как правило, билеты на самолёт дорожают накануне праздников, так как люди стремятся встретить Новый год уже на месте. А на даты самих праздников, наоборот, билеты становятся значительно дешевле.

Если вы возьмёте билеты на 31 декабря, убьёте сразу двух зайцев: сэкономите на дороге и получите необычный опыт встречи Нового года в нескольких километрах над землёй.

Чем интереснее вы проведёте этот день, тем больше у вас шансов на новогоднее чудо.

А как вы праздновали свой самый яркий и запоминающийся Новый год? Делитесь опытом в комментариях.

4 естественных способа повысить энергию зимой

Зима — сложное время года для организма. Короткий световой день и недостаток витаминов в пище приводят к упадку сил. Утром становится тяжело проснуться. Продуктивность работы резко снижается. Хочется ничего не делать и переждать холод, завернувшись в теплый плед. Существуют естественные способы, помогающие бороться с сезонной апатией. Проверьте их эффективность на себе, ощутите бодрость, будьте активны и наслаждайтесь зимними радостями.

Йога и медитация вместо занятий в спортзале

Повысить уровень энергии, очистить сознание и взбодрить тело помогут йога и медитация.

Во время медитации вырабатывается гормон счастья серотонин, способствующий возникновению чувства покоя и блаженства после релаксации.

Согласно исследованию, проведенному в университете при Школе медицины штата Мэриленд в Соединенных Штатах Америки, йога более эффективна в снятии стресса и оздоровлении нервной системы, нежели аэробные и силовые нагрузки. 3-4 занятия в неделю поднимут настроение, подарят энергичность и заметно повысят работоспособность.

Группой американских ученых Бостонского университета был проведен эксперимент, доказавший, что йога — лидер в борьбе со стрессом. Были отобраны 40 добровольцев. Половина из них на протяжении 3 месяцев занималась йогой 3 раза в неделю. Вторая половина в это время выполняла часовые пешие прогулки. Проведенная затем магнитно-резонансная спектроскопия показала, что у испытуемых, практиковавших йогу, заметно возросли показатели содержания в мозге гамма-аминомасляной кислоты, ограничивающей стресс и успокаивающей нервную систему. У второй подгруппы показатели ГАМК не изменились.

Один из лучших вариантов для суровой зимы — йога-нидра, практика глубокой релаксации, помогающая восстановить силы и энергию.

Больше витамина D от солнечного света

Одна из основных причин зимней депрессии — нехватка витамина D, основным источником которого является солнце.

В солнечный зимний день не сидите дома, совершайте длительные прогулки, катайтесь на лыжах. В помещении зимой света в 300 раз меньше, чем на улице.

Результаты научных исследований сообщают, что наиболее подходящее время для пребывания на солнце — полдень. В это время солнечное излучение наиболее интенсивно, организм сможет синтезировать больше витамина D, чем в утренние и вечерние часы.

Приоритет сна

Зимой как никогда важно хорошо высыпаться. Приоритетом являются комфортные условия для сна: температура воздуха от 19 до 23°C, достаточная влажность в пределах 45-55%. Перед сном обязательно проветривайте помещение, чтобы обогатить воздух кислородом.

В холодное время года организму требуется больше времени на сон. Ученые доказали, что оптимальная продолжительность сна здорового взрослого человека в зимний период составляет 8-9 часов. Ночной сон менее 6 часов более чем в 4 раза повышает риск простудных заболеваний. Национальный институт здоровья США предупреждает, что недостаток сна ведет к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, нарушению работы почек и даже может спровоцировать диабет.

Короткий световой день — отличный повод ложиться спать пораньше.

Радость от простых углеводов

Зимой можно побаловать себя простыми углеводами: шоколадом и вкусными булочками. Когда на улице мороз, организму требуется больше энергии, чтобы согреться. Если соблюдать меру и не усердствовать, углеводы не успеют отложиться в жир, а полностью израсходуются на поддержание температуры тела.

Количество простых углеводов не должно превышать 10% суточного рациона. В больших количествах сахар, сладости и выпечка портят обмен веществ и ведут к ожирению.

В 1989 году было научно доказано: углеводная пища стимулирует выброс в кровь гормона серотонина, благодаря чему способствует устранению нервного напряжения, снимает сезонную усталость, ослабляет депрессию. По мнению диетологов самым полезным источником быстрых углеводов является горький шоколад.

Ссылка на основную публикацию