10 советов, как полюбить себя - Svadba-Narofominsk.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

10 советов, как полюбить себя

Как полюбить себя и обрести настоящее счастье

Как полюбить себя? — очень важный вопрос. Именно на этом строятся гармоничные отношения с миром, людьми и личное счастье. Отсутствие любви к себе — это зачастую низкая самооценка, обиды и травмы из детства. Чтобы понять, как полюбить себя необходимо в первую очередь поднять самооценку и разобраться со своим внутренним миром. В статье попытаемся подсказать читателю, в каком направлении следует двигаться, чтобы разобраться с этим важным вопросом. Каждому человеку следует любить себя, и жизнь изменится в лучшую сторону.

Как полюбить себя? — наведите порядок в своём внутреннем мире

Давайте разберём поэтапно, какой именно порядок нужно навести в своем внутреннем мире, чтобы понять, как полюбить себя:

  1. Самое первое, что нужно сделать — принять себя и своё тело, а именно внешность. Примите своё тело как неотъемлемую часть себя. Заботьтесь о себе, чтобы как можно дольше оставаться здоровым и чувствовать себя хорошо. Признайтесь себе в любви в зеркало, улыбнитесь своему отражению. Отлично в этом поможет книга Луизы Хей “Стать счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе”. В этой книге пошагово рассказывается, как полюбить себя.
  2. Вторым шагом на пути к любви к себе должна стать новая привычка, а именно начните хвалить себя за разные достижения, пускай даже маленькие: вкусный ужин или генеральная уборка в доме. Это также способствует снятию стресса, но подробней читайте тут . Похвала поможет поверить в себя и понять, насколько всё же вы хороши.
  3. Отлично помогает понять, как полюбить себя — это поиск достоинств. Чтобы повысить самооценку, выпишите на листок все достоинства и лучшие черты характера. Это поможет понять, сколько хороших качеств вам принадлежит. Перечитывайте этот список почаще и дополняйте новыми пунктами.
  4. Ваше мнение о себе не должно зависеть от мнения окружающих. Пропускайте через внутренний фильтр похвалу и критику. В первую очередь вы должны слушать себя, так становится намного легче жить. Ваша независимость от оценок окружающих помогает стабилизировать самооценку.

Хотите разобраться, как полюбить себя, тогда избавьтесь от груза обид и вины

Первый этап, как полюбить себя, пройден, и можно переходить ко второму. Очень часто тяжесть обид и вины грызёт человека настолько сильно, что он начинает себя ненавидеть или презирать. После этого жизнь становится невыносимой и всё вокруг видится в негативных тонах.

Необходимо уяснить несколько моментов, чтобы было легче найти ответ на вопрос, как полюбить себя:

  1. Во-первых, прекращайте испытывать чувство вины. Идеальных людей не существует, все совершают ошибки. Примите этот факт и перестаньте тревожиться о прошлом. Попросите прощения у людей, которых вы могли обидеть. Если нет возможности сделать это лично, напишите письмо и неважно, что вы не сможете его отправить.
  2. Во-вторых, примите свои ошибки в прошлом и простите себя. Принятие не должно ассоциироваться со слабостью. Делайте выводы о своих прошлых ошибках, примите их и продолжайте двигаться к своим целям. Делая ошибки, вы получили большой опыт.
  3. В-третьих, отпустите все обиды. Здесь речь идёт о том, чтобы избавиться от негатива и перестать носить с собой тяжёлый груз обид. Для этого придётся вспомнить многое из прошлого: одноклассник, который обзывал или первую неразделённую любовь ( читайте нашу статью ). Вам важно понять, что всё это было своеобразным опытом, а злость и обида разрушает самооценку и заставляет чувствовать себя неполноценным. Прощая обидчиков, вы сможете избавиться от многих комплексов.

Следует наладить отношения с окружающими

Заведите несколько новых привычек, которые помогут не только полюбить себя, но общаться с окружающими гармонично и с любовью. Самая первая привычка, которые вы должны сформировать — это перестать себя сравнивать с другими. Каждый человек уникален и неповторим от природы. У каждого есть достоинства и особые черты характера. Обращая внимание на лучшие качества знаменитых личностей, люди часто сравнивают их со своими. Им кажется, что их качества намного хуже. Это ещё больше понижает самооценку и вызывает бурю мыслей в голове: я хуже всех, я недостоин в этой жизни ничего. Лучше всего сконцентрироваться на себе и на осознании собственных желаний и целей. Не стоит постоянно выставлять напоказ недостатки и рассказывать о них окружающим. Перестаньте настраивать окружающих против себя. При этом пытайтесь всем понравиться, но и хвастаться — это тоже плохая затея. Единственный человек, с которым себя можно сравнить — это вы сам. Это должно базироваться на основе новых полученных знаний.

Действительно поможет понять, как полюбить себя так это избавление от привычки вечно критиковать себя и других. Постоянная критика в свою сторону снижает самооценку. Перестаньте стыдить себя за неудачи или жизненные провалы. Разрешите себе делать ошибки и примите свои недостатки. Некоторые недостатки можно превратить в достоинства, посмотрев на них с другого ракурса. Вместо критики к себе, составьте список с качествами, которыми хотели бы обладать и постепенно прививайте себе новые положительные привычки и черты характера. Не забывайте хвалить себя за новые достижения и делайте это чаще.

Определите для себя личные цели и заветные желания

Этот этап полезен для осознания и понимания, как полюбить себя. Если человек занимается нелюбимой работой или отказывает себе в любимых занятиях, тогда он часто впадает в депрессию (читайте статью « как выйти из депрессии «). Занимаясь тем, что приносит удовольствие, мы проявляем большую любовь к себе. Занятия любимым делом наполняют нас радостью и счастьем. Понять свои истинные желания важно на пути счастья и любви к себе.

Чтобы проявить безграничную любовь и заботу к себе необходимо выделить время и разобраться со своими желаниями и целями:

  • Набросайте на листе бумаги вещи и занятия, которые приносят вам удовольствие. Ежедневно радуйте себя хотя бы несколькими пунктами из этого списка. Лучше всего так это начинать свой день с позитивных мыслей, затем порадуйте и побалуйте себя чем-то интересным.
  • Прислушайтесь к себе, своим желаниям. Чем бы вам хотелось заниматься на самом деле? Забудьте о требованиях родителей и окружающих к вашей работе или хобби. Ваши занятия должны приносить вам удовольствие, поэтому не обращайте внимания на мнение окружающих. Занимаясь любимым делом, которое интересно и приносит удовлетворение, вы добьётесь больших успехов, чем делая нелюбимую работу. Успехи придадут вам уверенности и повысят самооценку.
  • Уделите время составлению списка своих истинных желаний. Будь то путешествие в горы или занятия танцами, которыми вы давно хотели заняться, но не решались, боясь осуждения окружающих. Ваши желания должны быть истинно вашими, а не навязанными родственниками или модой. Возможно, вы откроете в себе таланты или прекрасные качества, о которых вы даже не догадывались.

Как полюбить себя? — научитесь ценить и уважать всё, что вас окружает

Как полюбить себя, а вы знали, что с уважения начинается любовь, это два неотъемлемых чувства, которые всегда идут рядом. Чтобы заложить крепкую основу любви к себе необходимо научиться уважать и себя и окружающих:

  1. В первую очередь уважайте свою внешность, а главное, полюбите её. Перестаньте отравлять своё тело вредными привычками, идя на поводу мимолётных слабостей.
  2. Уважайте свой разум, оградите себя от негативных передач по телевизору и токсичных людей, заменяйте негативные мысли позитивом. Постепенно вам удастся избавиться от неуверенности и страхов.
  3. Любовь к себе — это уважение себя, своих границ. Научитесь ставить границы, чтобы перестать делать то, что вам не нравится.
  4. Уважайте границы других. У каждого своя зона комфорта, своя норма, свои привычки. Когда вы не критикуете окружающих, это делать гораздо проще. Разрешите окружающим быть собой, уважая их привычки и образ жизни.

Заключение

О нескольких действенных советах, как полюбить себя можно прочесть выше, но скажем честно. Чтобы любить себя необязательно искать причины. Любите себя просто так, за то, какой вы есть, со всеми достоинствами и недостатками. Социальное положение и внешние атрибуты не должны быть базой для любви к себе. Просыпаясь утром, признайтесь себе в любви “Я люблю себя за то, какой я есть. Я действительно очень люблю себя”. Сделайте это искренне и от всей души.

“Любовь — великое чудодейственное средство. Любить себя творит чудеса в нашей жизни” — Луиза Хей (психолог, автор книг по самопомощи).

Способ быстро полюбить себя: практические советы психологов

Человек, страдающий заниженной самооценкой, не может нормально общаться с другими людьми и тратит львиную долю времени на самобичевание, продолжая обрастать новыми комплексами. Из-за нелюбви к себе мечты о счастливой жизни так и остаются нереализованными. Для того чтобы полюбить себя и навсегда избавиться от предрассудков, зачастую навязанных извне, необходимо ознакомиться с проективными механизмами психики и освоить ряд психологических навыков.

Истоки проблемы

Будет довольно проблематично изменить отношение к себе в лучшую сторону, по-настоящему не разобравшись в том, что именно способствовало развитию такой неприязни. По мнению психологов, причиной такого рода аутоагрессии чаще всего становится полученная в детские годы психологическая травма.

Многие из тех, кто категорически не желает принимать себя таким, какой есть, тем или иным образом подвергались насмешкам и оскорблениям со стороны сверстников, чувствовали себя лишними в классе. Все это, безусловно, не может не отразиться на самооценке ребенка. Он не понимает, почему ребята игнорируют его. Если человек, будучи взрослым, до сих пор не может избавиться от этих неприятных воспоминаний, то, скорее всего, корень нелюбви к себе кроется здесь.

Иногда ситуацию усугубляют родители. Они всячески стараются мотивировать свое чадо на новые свершения, причем с абсолютно добрыми намерениями, однако сталкиваются с противоположным результатом. Например, постоянно сравнивая собственного ребенка с более успешными во всех отношениях детьми, они наносят сокрушительных удар по его самооценке. Лишенный моральной поддержки и ласки малыш, повзрослев, начинает страдать из-за непринятия себя.

Неудачный опыт общения с представителями противоположного пола — еще один фактор, провоцирующий негативное отношение к себе. Для одних неразделенная любовь становится бесценным уроком, а для других — тяжкой душевной раной и поводом для переживаний насчет своей неполноценности. Брошенный человек нередко во всем винит себя, полагая, что он недостаточно красив или не обладает какими-либо качествами, которые ценит его бывший партнер.

Иногда убеждения человека просто не вписываются в дух времени. Современное общество устроено таким образом, что все так или иначе стараются соответствовать модным трендам, соревнуясь в успешности. Если человек выпадает из общей массы, то не исключено, что он не сможет полюбить себя. Так, девушка, не стремящаяся построить успешную карьеру, а желающая поскорее пойти под венец и варить суженому борщи, возможно, будет испытывать некоторые трудности с принятием собственных ценностей.

Читайте также:  10 самых свежих кинопремьер декабря 2017

Признаки низкой самооценки

Нелюбовь к себе заметна невооруженным глазом. Она читается в манере держаться и говорить, взгляде, походке. Заподозрить человека в чересчур отрицательном отношении к собственной персоне можно по следующим признакам:

  • чересчур критически относится к своему внешнему виду;
  • краснеет от смущения, когда ему делают комплименты;
  • часто отказывается от того, что приносит ему радость;
  • отрицает свои заслуги;
  • предпочитает оставаться незамеченным;
  • старается всем угодить и никого не обидеть;
  • зависим от мнения окружающих;
  • постоянно оправдывается за причиненные неудобства;
  • морально истязает себя всякий раз, когда совершает ошибку;
  • переживает по любому поводу;
  • годами акцентирует внимание на былых неудачах;
  • считает, что если человек имеет другой взгляд на определенные вещи, то он к нему плохо относится.

Этот список может быть продолжен до бесконечности, ведь существует несметное количество проявлений нелюбви к себе. Все индивидуально.

Следует сказать, что далеко не всегда обесценивание своей личности затрагивает все сферы жизни: иногда оно больше проявляется на профессиональном поприще, а иной раз — в амурных делах.

Повышение собственной значимости

Чтобы начать себя любить, нельзя сидеть сложа руки и ждать, пока ситуация сама кардинально изменится. Нужно собрать всю волю в кулак и действовать. Самое верное решение — обратиться за помощью к опытному психотерапевту. Если такая возможность отсутствует, не стоит отчаиваться. В корне изменить отношение к себе помогут советы специалистов, с которыми можно ознакомиться, открыв учебное пособие по практической психологии.

Проявление чувств

Так сложилось, что общество порицает людей, которые открыто выражают такие чувства, как гнев, обида, негодование. Многие мужчины и женщины с детства приучены не выставлять напоказ свои эмоции, предпочитая аккумулировать их в себе. Очень важно научиться разрешать себе чувствовать то, что беспокоит в конкретный момент, а также корректно преподносить это окружающим.

Например, девушку неловко брошенным словом обидела близкая подруга. По привычке хочется тотчас же зарыть обиду поглубже, чтобы не разжигать огонь вражды. Такая позиция не всегда уместна. Как известно, эмоции естественны, и если они возникли, то, скорее всего, ситуация располагала к их появлению. Если подруга действительно повела себя неподобающим образом, следует указать ей на это. Возможно, она и не подозревает, что ее слова могли задеть за живое.

Принятие прошлого

Без умения отпускать прошлое невозможно достигнуть душевного равновесия, — единодушно заявляют эксперты в области психологии. Сделать это довольно просто — необходимо тщательно проанализировать неудачный опыт, прочувствовать свое отношение к негативной ситуации, а затем благополучно все забыть. Зацикливаясь на прошлом, которое нельзя изменить, человек топчется на месте и не работает над своим развитием.

Нередко долгое переживание из-за упущенных возможностей, впустую потраченного времени или совершенных ошибок приводит к непроходящему чувству вины и не позволяет развить любовь к себе, в результате чего подрывается собственный авторитет — чуть ли не ключевой фактор в формировании психологически устойчивой личности, знающей себе цену.

Важно четко осознавать свое место в этом мире, чтобы философски относиться к любым неурядицам и преградам, встречающимся на жизненном пути.

Общение с оптимистами

Наверняка каждый хотя бы раз задумывался, какие люди его окружают. Комфортно ли находиться в их присутствии? Дарят ли они заряд положительных эмоций или, наоборот, выступают в роли энергетических вампиров, сеют сомнения и ослабляют стремление к самосовершенствованию? Есть ли понимание того, как эти люди оказались рядом и почему они никуда не исчезают?

Нужно распрощаться с людьми, общение с которыми вызывает психологический дискомфорт, либо свести контакты к минимуму, если взаимодействия с ними требует профессиональная деятельность. Это трудоемкая, но вполне осуществимая задача.

Общаться нужно с теми, кто излучает позитив и вдохновляет на полезные дела. С них всем хочется брать пример и меняться в лучшую сторону.

Как полюбить себя: 10 простых шагов

Психологи уверены: чтобы стать счастливой гармоничной личностью и добиться успеха, необходимо полюбить себя.

Однако любовь к себе – многогранное понятие. Оно подразумевает совершенно разные аспекты: заботу о своем духовном и физическом здоровье, саморазвитие, осознание собственной ценности, отстаивание личных границ, удовлетворение своих потребностей и т.д.

В этой статье мы расскажем о 10 простых шагах, которые помогут изменить отношение к себе в разных сферах жизни и продвинут вас на пути к успеху.

1. Убеждайте себя в своей ценности

Наши убеждения формируются в детстве. Вначале ребенок слышит авторитетное мнение родителей. Потом его многократно подтверждают воспитатели в детском саду и учителя в школе. И ребенок вырастает с этим убеждением.


Фотография: Depositphotos

Этот процесс можно сымитировать осознанно: почаще повторять себе правильные установки. И со временем мозг воспримет их как истинные.

  • Задайте планку, кем вы хотите себя видеть: суперуспешным, привлекательным, харизматичным человеком с огромным потенциалом. Не стесняйтесь наделять себя самыми сильными качествами.
  • Составьте аффирмации, которые подчеркивают любовь и уважение к себе: я успешный, у меня все получается, у меня большое будущее, я легко решаю любые задачи, меня уважают и ценят, с моим мнением считаются.
  • Произносите как можно чаще в течение дня эти установки и старайтесь искренне поверить в них.

Будьте готовы к тому, что для позитивных изменений понадобится время. Но не сдавайтесь: целей достигают только те, кто изо дня в день повторяет нужные действия.

Здесь есть большой подводный камень: этот способ работает для любых установок. Если кто-то вам внушит, что ничего не получится, а вы поверите – так и будет. Учитывайте это и гоните прочь любые сомнения.

2. Сосредоточьтесь на своих сильных качествах и достижениях

Чтобы ваши новые установки начали работать, недостаточно просто повторять – их нужно подкреплять правильными действиями.

Вначале необходимо сосредоточиться на своих сильных сторонах. Для этого есть простое, но эффективное упражнение:

  1. Ежедневно записывайте на бумаге все хорошее, что сделали за день: накормили вкусным завтраком семью, выполнили все запланированные дела, помогли ребенку сделать уроки, позвонили родителям, сходили в тренажерный зал и т.д.
  2. Сравнивайте достижения текущего дня с предыдущим, даже если на первый взгляд кажется, что это мелочи. Такое сравнение позволит сконцентрироваться на сильных сторонах и отмечать рост во всех направлениях.

3. Общайтесь с теми, кто разделяет ваши ценности

Позитивные изменения наступают не сразу. Когда в вас не верят, легко потерять мотивацию, а вместе в ней – веру в себя и самоуважение.

Если стремитесь кардинально изменить жизнь и научиться любить себя, важно, чтобы рядом были те, кто разделяет ваши ценности. Кто будет поддерживать, а не акцентировать внимание на ошибках.

4. Перестаньте осуждать себя по любому поводу

Зачастую мы слишком предвзято относимся к себе – особенно, если что-то не получается. Сравниваем себя с другими, причем, не в свою пользу. Но осуждение – негативная эмоция, которая отнимает энергию и мешает развиваться. И с этим нужно бороться.

Вспомните, как вы относитесь к людям, которых любите и уважаете? Вы принимаете их мысли и идеи. Прощаете, когда они совершают ошибки. Даете им время и возможность проявить себя, потому что верите в их потенциал.

С таким же пониманием и терпением нужно относиться к себе: доверять и полагаться на собственные силы.

5. Сделайте приоритетом свое здоровье

Мы заботимся, чтобы наши любимые люди не болели. Поэтому логично сделать приоритетом и собственное здоровье.

Основа хорошего самочувствия – правильное питание. С него и нужно начать.

  • Избегайте голодовок, не лишайте свой организм необходимых питательных веществ. Голодные диеты помогают лишь на время сбросить вес, зато ухудшают здоровье.
  • Ваш суточный рацион должен быть сбалансированным и включать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.
  • Сведите к минимуму количество пустых калорий в вашем меню. Они со временем приводят к нарушению обмена веществ.
  • Питайтесь в одно и то же время.
  • Пейте больше воды.

Вторая составляющая хорошего самочувствия – физическая активность. Старайтесь как можно больше двигаться. Особенно, если у вас сидячая работа. Прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет, снижают уровень стресса, заряжают энергией и улучшают сон.

Здоровый сон – это третий компонент хорошего самочувствия. Создайте комфортные условия для отдыха – удобный матрас, проветриваемая тихая комната. Старайтесь ложиться в одно и то же время.

6. Уважайте свое тело

Неправильное питание и отсутствие физической нагрузки сказываются на нашем теле. Мышцы становятся слабыми и дряблыми. Появляется лишний вес и вместе с ним – нагрузка на сердце, кровеносные сосуды, кости. А это — снова вопрос здоровья.


Фотография: Depositphotos

Отсюда вывод: следить за фигурой – значит, уважать свое тело, относиться к нему с заботой и вниманием. Эти усилия вознаградятся с лихвой — с подтянутой фигурой вы будете чувствовать себя гораздо увереннее.

7. Возьмите под контроль негативные эмоции

Помните расхожую фразу «все болезни от нервов»? Так и есть, потому что негативные эмоции губительно влияют на самочувствие. Обида, гнев заставляют наш организм вырабатывать гормоны стресса. Если это происходит постоянно, нарушаются биохимические процессы, что ведет к разным болезням.

Взять под контроль негативные эмоции поможет простое дыхательное упражнение. Выполняйте его, когда чувствуете, что не можете справиться с гневом.

  • Глубоко вдохните и полностью выдохните.
  • Задержите дыхание, насколько сможете.
  • Вдыхайте тоненькой струйкой и представляйте, как воздух постепенно заполняет клетки вашего организма.
  • Повторите 2-3 раза.

Это упражнение поможет ослабить негатив и переключить фокус внимания.

8. Поставьте себе большую цель, которая вас вдохновляет

Психологи считают: когда есть большая цель, которая вдохновляет, появляется энергия, чтобы ее реализовать. А достижение цели – это прямой путь к самоуважению и осознанию собственной ценности.

Но чтобы это работало, цели нужно правильно формулировать.

  1. Все мысли записывайте на бумагу – так вы задаете конкретную программу своему подсознанию.
  2. Главную цель поделите на промежуточные – это поможет осмыслить, какие шаги предпринимать для ее достижения. И позволит подсознанию воспринять цель как осуществимую.
  3. Формулировать нужно в позитивном ключе и в совершенном времени, как будто вы уже достигли своей цели. Пример: я купил недвижимость в Испании. Ни в коем случае не используйте негативные слова с частицей НЕ – наше подсознание ее не воспринимает и получится обратный эффект. Например, вместо «я не болею» говорите «я здоров».
  4. Выкиньте из лексикона слова «нужно», «необходимо», «должен» — они будут блокировать вашу цель.
  5. Нужно формулировать предельно конкретно и указать срок, чтобы результат был измеримым. Пример: я освоил английскую разговорную речь за два месяца.

9. Возьмите на себя ответственность за все происходящее

Самые успешные и эффективные люди те, кто не боится брать на себя ответственность за свою жизнь. Тренируйте в себе это качество с помощью простой техники — выполняйте ее после каждой нежелательной для вас ситуации.

  • Распишите по пунктам, как я создал эту ситуацию?
  • Найдите как можно больше ответов на вопрос «из-за каких моих действий или бездействия все произошло?»

Упражнение позволит осознать: кроме себя винить в случившемся некого. Только вы несете ответственность за свою жизнь. После этого вы переосмыслите приоритеты и станете действовать на результат.

10. Отстаивайте личные границы

У каждого человека есть личное пространство – правила и принципы, которые он считает для себя нормой и которые позволяют ему чувствовать себя комфортно. Человек, который любит себя, защищает личные границы. Неуверенные в себе люди этого не делают, потому что боятся осуждения со стороны.

Читайте также:  9 доказательств в пользу того, что женщины никогда не были слабым полом


Фотография: Depositphotos

Вот как это выглядит на практике. В каждом случае есть два пути: четко обозначить личные границы или уступить и вогнать себя в дискомфорт.

  • Вы не отвечает на рабочие звонки после 18 часов, но ваши коллеги пренебрегли этим правилом.
  • Вы по выходным ходите в бассейн, а вам без предупреждения привели племянника или внука.
  • Вы занимаетесь любимым делом, а семья не скрывает скепсиса.

Каждый раз, когда чувствуете, что на ваше личное пространство посягают, четко очертите границы и не позволяйте за них заступать. Только в этом случае с вами будут считаться и уважать.

Подведем итоги

Любовь к себе — важная составляющая эмоционального здоровья и способности раскрыть свой потенциал. Но это многогранное понятие, которое включает в себя разные сферы жизни.

Чтобы полюбить себя, сосредоточьтесь на собственных сильных качествах и достижениях. Окружите себя единомышленниками. Перестаньте заниматься самоедством и возьмите под контроль негативные эмоции. Следите за здоровьем, ставьте высокие цели, защищайте личные границы и будьте ответственны за все, что с вами происходит.

И вскоре заметите: жизнь изменилась, а люди стали относиться к вам по-другому. И это произошло потому, что вы полюбили себя.

Материал подготовил: Александр Сергеев
Фото с обложки: Depositphotos

Как женщине полюбить себя? 10 рекомендаций психологов

Статья обновлена: 28.05.2019

Многие девушки и женщины недостаточно любят себя. Некоторые из них не могут понять, почему кто-то счастлив, а они – нет, несмотря на приложенные усилия. Проблема возникает из-за нелюбви к себе. Приведенные ниже рекомендации помогут женщине полюбить себя и обрести счастье.

1 Принять себя

Способна ли женщина полюбить себя? Да, способна. Для этого необходимо посмотреть, как она ощущаете себя. Женщина должна относиться к себе с любовью безо всякой причины. Если искать причину, то такая любовь будет неполной. Появятся сомнения.

Часто женщины испытывают гиперболизированную (чрезмерную) любовь к себе. Такие дамы считают, что они всегда правы. Данная позиция вызывает у окружающих чувство неприязни. Подобным образом ведут себя эгоистичные и чересчур самоуверенные люди. Это крайность, куда не следует «заруливать».

Мужчина чувствует, какого мнения женщина о себе. Если представительница прекрасного пола уверена в своем очаровании (но не заносчива), она излучает магнетическую энергию. Такая леди создаст вокруг себя «медовую ауру», которая притягивает мужчин. И наоборот – если внутри вас бурлит неприятие себя, сильная половина человечества не захочет дальнейших отношений с вами.

Когда женщина отвергает себя – она не звучит гармонично. Такая женщина проиграет, поскольку привлечет внимание не того мужчины, которого достойна. И это печально.

2 Не винить себя

Люди склонны корить себя за ошибки, допущенные в прошлом. Поймите, что совершенные поступки продиктованы старыми знаниями. Вы повзрослели, поумнели, закалились. Остается признать прошлые ошибки и принять их, как частицу своей натуры. Благодаря своим промахам вы добились сегодняшних положительных результатов и приобрели жизненный опыт, из которого следует сделать вывод и двигаться дальше.

Замените самобичевание на адекватное виденье ситуации. Выучите мантру: «Есть то что есть. И это – норма». Используйте данную фразу на практике, перестаньте винить себя.

Практическое упражнение. Если вы захотите поругать себя – остановитесь. Найдите 10 вещей, за которые можно вас похвалить.

Достигнув цели, поощрите себя: например, купите сладость. Так в вашей голове закрепится программа, что реализация целей – это и приятно, и вкусно. Награждение себя за достижение результата вызовет уважение к собственным стараниям. И вы раскроете себя истинную, чтобы долгожданный избранник не остался мечтой, а материализовался и появился на вашем жизненном пути.

3 Не жалеть себя

Существует тип эгоизма, который основывается на жалости к себе. Поверьте, жалость не решит проблему. Эта крайность, которая оказывает губительное влияние на женское счастье. Жалость не поможет полюбить себя и привлечь избранника, с которым можно быть по-настоящему счастливой.

Когда вы жалеете себя прилюдно и жалуетесь на жизнь, то тем самым отталкиваете от себя позитивных людей, притягивая нытиков. Последние начнут плакаться вам «в жилетку», затягивая вас вниз. Чтобы создать вокруг себя здоровую эмоциональную систему – не жалейте себя прилюдно и постарайтесь убрать из своего круга общения нытиков.

4 Не искать идеал вовне

Современное общество, СМИ внушают человеку идею перфекционизма. Поэтому женщины стремятся быть суперидеальными, подражая звездам телеэкрана. Люди тянутся за идолом, восхищаются им, мечтают им наслаждаться.

Замените такое желание на принятие себя в любом выражении. Позвольте себе быть естественной. Поймите, что вы в соединении с природой и с возлюбленным, с которым строите отношения, являетесь совершенством.

Когда женщина принимает себя, наслаждается собой, любит в себе каждую клеточку своего тела (не до эгоизма, а как некое бытие), тогда искомый идеал выстраивается внутри нее. Тогда женщина видит доброе, уникальное в других, после начинает замечать это же в себе. И до женщины доходит понимание, что идеал есть в каждом человеке. Это вопрос личного восприятия.

Практический совет. Подумайте о себе положительно. Не подражайте другим людям, тем самым понижая свою самооценку. Единственная женщина, с которой можете сравнить себя – вы сами.

Здесь кроется одна важная деталь. Сравнение должно касаться приобретенных полезных навыков и осознаний.

Каждый вечер перед сном спрашивайте себя:

  • Смогла ли я сегодня выйти из зоны комфорта?
  • Стала ли мудрее, чем день назад?
  • Что узнала полезного?
  • Какие уроки извлекла из прожитого дня?

На заметку! Отрицательный ответ указывает моменты, над которыми нужно поработать.

Только подобное сравнение дня вчерашнего с сегодняшним принесет плоды.

5 Быть самодостаточной

Женщина должна полюбить себя такой, какая она есть. Самодостаточность не должна основываться на внешних атрибутах (одежде, машине, драгоценностях и пр.) Глупо любить себя только за стильную стрижку или красивое платье. Платье износится, волосы отрастут.

Наполните свой мир восхитительными и запоминающимися событиями. Найдите увлечения, в процессе которых вы чувствуете симпатию к себе и окружающим. Будьте интересной женщиной. Стремитесь быть лучше, чем вы сейчас.

Только самодостаточная женщина может интересно транслировать себя вовне. Такой посыл летит стрелою. Он достигает мужчину, ориентируя его на завоевание вас.

6 Уважать свое тело

Здоровый образ жизни – одна из главных составляющих успеха. Чтобы быть здоровой и выглядеть потрясающе современная женщина должна тренировать свое тело (посещать спортзал, бассейн), правильно питаться, отказаться от алкоголя и сигарет.

Внешность определяет наше самоуважение. Если женщина выглядит неопрятно, то она чувствует неуверенность, теряет самоуважение. Дорогой костюм, стоящий несколько тысяч долларов, не решит данную проблему. Достаточно выглядеть опрятно. Чистое, ухоженное тело, шелковистые волосы, свежий маникюр и педикюр – обязательное условие, чтобы выглядеть аккуратной. Одежда может быть недорогой, но она должна безукоризненно сидеть на фигуре. Станьте лучшей версией себя.

7 Уважать свой разум

Уважать свой разум – значит, относиться к себе как к мыслящему человеку, способному к осознанным поступкам. Важно отказаться от наполнения сознания ложной и негативной информацией:

  • не смотрите телевизионный мусор;
  • думайте в позитивном ключе;
  • ищите лучшие решения, развивайте новые идеи;
  • займитесь изучением иностранных языков;
  • давайте отдых своему разуму;
  • занимайтесь медитацией.

Применив указанные принципы на практике, вы научитесь относиться к себе с уважением.

8 Выделять свои достоинства

Если женщина заявляет обществу, какая она неудачница, у нее все не получается, ей ни в чем не везет, то такое поведение сильно раздражает людей, окружающих ее. Создается впечатление, что женщина не может овладеть собой и стать достойной счастливой жизни.

Все потому, что женщине свойственно зацикливаться на минусах, акцентироваться на недостатках. И этот негатив утягивает ее за собой, «засасывает в болото». Поэтому следует идти от обратного. Нужно задаться вопросом: как я часто сомневаюсь в себе? Старайтесь на внутренних диалогах найти ту позитивную искру, которая будет движущим механизмом ваших положительных чувств и ощущений.

Далее необходимо научиться выделять свои достоинства, привлекательные черты и концентрироваться на них. Начать нужно с простого: выпишите свои достоинства (не менее 30). Перечитывайте их каждый день. Вспомните события из вашей жизни, когда вы были умницей. Концентрируйтесь исключительно на ваших плюсах. Найдите дело, за которое близкие и друзья смогут вас похвалить. Почувствуйте, что близкие люди ценят вас, любят, дорожат вами. Они видят положительные качества, которые вы сами не замечаете.

Как полюбить и начать уважать себя: 16 упражнений, чтобы жить в гармонии с собой и чувствовать себя счастливым

Привет всем! Вы хотите быть счастливыми? Что входит в это понятие, как это гармонично жить? У человека есть базовые потребности, без удовлетворения которых он будет испытывать эмоциональную пустоту. Потребность в любви и признании – это третья базовая потребность, которая важна для человека. Когда человек принимает себя, с ним считаются и остальные. Но как быть, если у личности низкая самооценка, и она не может позиционировать себя наравне с окружением? В этой статье мы найдем секреты, как полюбить себя и начать уважать себя, а также увидим практические рекомендации, как жить в гармонии с собой.

Что значит полюбить себя

Есть крайности развития самооценки личности, когда человек “звездится” и занимается “самоедством”. И тот и другой вариант плохой, так как неадекватно завышенная и заниженная самооценка становится причиной трудностей в общении и построении длительных межличностных взаимоотношений. Поэтому обязательно узнайте, как повысить самооценку, из нашей прошлой статьи и примените эти советы.

У женщин и мужчин есть “слабые места”, где они не всегда чувствуют себя уверенно. Для женской половины “слабым местом” является ее внешность, для мужчины – его достижения в жизни. В этих и некоторых других сферах люди наиболее уязвимы. Если человек не ценит себя, не уважает и не расставляет границы, другим сложно оценить его по-достоинству.

Испытывая неуверенность, человеку свойственно обвинять других людей в эмоциональной боли, которую он испытывает. В результате таких внутренних переживаний он погружается в депрессию, гнев и отдаляется от общения с другими. Но всего этого может не быть, если он вовремя начнет изменять отношение к самому себе.

Читайте также:  Дружба на грани фола: 5 преимуществ дружбы с мужчиной

Что значит полюбить себя? Много психологов изучали этот вопрос и определили, что любить себя – это значит принять себя. Принять то, кем ты есть, простить себя за совершенные ошибки, относиться к себе позитивно. Есть много литературы, которая говорит о принятии себя. Даже в Библии написано, чтобы человек любил ближних, как самого себя. То есть основой хороших отношений с другими является принятие себя.

Важно понимать, что любовь к себе – это не эгоизм, это принятие всех своих достоинств и недостатков, правильное отношение к ним. Если человек ради собственных интересов использует других, нарушает их права и манипулирует, это эгоизм. Человек с адекватной самооценкой и нормальными ценностями не будет так делать.

Последствия нелюбви к себе

Когда человек не принимает себя и свою внешность, у него развиваются комплексы. Это может быть боязнь перед людьми, комплекс неполноценности, чувство вины, негативизм и другие нехорошие психологические явления. В результате он страдает внутренне, страдают люди, окружающие его, и сферы его жизни.

Последствиями такого отношения к себе могут быть такие проблемы:

  1. Стервозность – в постоянном нервном напряжении человек начинает защищаться, особенно это качество проявляется у женщин. Стараясь спрятать свою слабость, женщины “атакуют”: они начинают манипулировать мужчинами, удовлетворять только свои потребности. Это утопия, так как им не удастся построить близкие и длительные отношения, играя роль стервы.
  2. Жертва – еще одна защитная позиция. При страхе заявить о себе люди жертвуют собой, чтобы их отметили и полюбили. Опасностью такого поведения является зависимость от другого человека. В результате появляется чувство отверженности, потерянности и отчаяния. Отношения на таком основании могут доходить до истерик при появлении проблем.
  3. Нарушения отношений и неудачи. Те, кто не приняли и не простили себя, будут испытывать проблемы в построении отношений и сложности в работе.

Неуверенный, непринятый собой человек, к сожалению, не сможет быть счастливым.

Тесты

Допустим, вы поняли, что с самооценкой у вас что-то не ладится. Что же делать дальше?

В психологии существует много методик, позволяющих определить уровень самооценки, принятие себя. Это и научные экспериментально доказанные, и научно-популярные методики для определения основных наклонностей личности.

  • “Насколько я себя люблю” – ответив на 36 вопросов, вы увидите отношение к себе;
  • “Любовь к себе: каков ваш уровень самооценки” – показывает, насколько вы себя оцениваете;
  • “Любовь к себе” – показательный тест для определения отношения к самому себе;
  • Тест “Люблю ли я себя” – информативный научно-популярный метод для отображения принятия себя;
  • “Как вы оцениваете самого себя?” – профессиональный тест, показывающий глубины вашего подсознания;
  • “Шкала самоуважения Розенберга” – профессиональная методика, показывающая, как человек себя ощущает и как представляет.

Пройдя один или несколько тестов, вы определили свою проблему. Но тесты не дают возможность исправиться и повысить самооценку. Они как индикатор, позволяющий со стороны понаблюдать за собой, обратить внимание на свое поведение или черты характера.

Советы психолога

Принять себя – это адекватно воспринимать свои внутренние и внешние качества. Изменение личности – процесс длительный и трудоемкий при условии, что она сама того желает. Ниже приведена подборка правил, которые помогут вам самостоятельно изменяться, полюбить себя и свое тело (если, на ваш взгляд, проблема в физических недостатках).

Боремся с зависимостью от чужих оценок

Подавляющее большинство воспринимает себя так, как диктуют это окружающие. Такое отношение начинается еще со школьной скамьи, где оценка учителя незыблема и несокрушима: какой уровень знаний усмотрел учитель, значит, такой и есть. Такие оценочные суждения оказывают на нас влияние и во взрослом возрасте.

Зависимость от оценок окружающих постоянно подпитывает человека, он всегда стремится к одобрению, если его нет, снижается уровень самооценки.

Старайтесь бороться с этой зависимостью: говорите свое мнение, пусть оно и неправильное, не верьте в сказанное о вас в негативном ключе, если вы не согласны.

Старайтесь чаще с себя смеяться

Юмор помогает выжить в самых сложных ситуациях. Переводя все в юмор, вы изменяете восприятие мира. Умение смеяться над своими промахами – искусство, которое под силу не всем. Ученые доказали, что 5 минут искреннего смеха продлевает жизнь на 1 минуту. Если смеяться чаще, жизнь становится ярче и дольше, если верить исследованиям и умам наших современников.

Настраивайтесь на позитив. Позитивное мышление помогает добиваться целей. Даже самые неприятные ситуации старайтесь оборачивать в шутку. Есть история, в которой девочка “играла в радость” – она находила чему радоваться даже в самых нелепых ситуациях, когда ногу сломала или была отвержена родственниками. Эта игра действительно работает! Ищите повод радоваться во всем!

Не говорите при других о себе плохо

Каждый человек имеет право ошибаться, но если вы говорите другим преимущественно свои недостатки, они верят в то, что это ваши основные качества. Но наряду с недостатками у каждого есть огромное количество достоинств. Каждый человек заслуживает уважения и любви. Когда вам трудно, убеждайте себя в этом. Замечайте свои положительные качества не с целью хвастовства, а с целью их использовать на благо.

Запрещайте другим диктовать вам, как жить

Чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром, важно устанавливать свои границы. То, что приемлемо для других, для вас может быть невозможным или отвратительным. То, что плохо для других, для вас может быть отличным. Мы все разные, поэтому не позволяйте другим диктовать вам, как жить, каким быть, что делать.

Постоянное желание кому-то угодить, подстроиться под ценности кого-то крадет у вас золотое время самореализации. Когда вы подстраиваетесь под требования других, вы проживаете не свою жизнь. Нужно прислушиваться к советам, а директивы отвергать.

Контроль над эмоциями

Если вы не научитесь контролировать свои эмоции, они будут брать верх над вами. В один прекрасный момент не сдержанный гнев, обида, злоба могут вас сильно скомпрометировать. Несдержанное поведение влечет за собой потерю самоуважения и уважения со стороны окружающих.

Отвечайте за свои поступки и жизнь

Самооценка складывается из многих компонентов, но никогда не поздно взять ответственность за свою жизнь. Если вы будете делать маленькие шаги к своей мечте, увидите, что все-таки многого добились. Начните с малого: возьмите ответственность за ранний сон и раннее просыпание, возьмите ответственность за употребление большего количества воды, отсутствие переедания и так далее.

Занимайтесь саморазвитием

Это всегда полезно. Тренинги, мотивационные программы, мотивирующие книги принесут пользу вам надолго. Общение с умными людьми, которые могут вас чему-то научить, обогатит вас духовно. Если человек не развивается, он деградирует.

“Перепрошить” мозг и настроиться на самоуважение и нормальную оценку себя помогут тренинги и курсы, например “Детоксикация мозга”. Пройдя этот курс, вы научитесь избавляться от чрезмерного напряжения, управлять эмоциями и вниманием, замечать новое и концентрироваться на важном.

Упражнения

Чтобы научиться любить себя и жить в гармонии с собой и окружающими, делайте маленькие шажки навстречу к позитиву. Вот упражнения на каждый день:

  1. Напишите на листке, какие положительные черты характера или способности вы имеете. Затем проанализируйте, в каких положительных моментах вы сильны больше всего, какие еще нужно развивать, что вас отличает от других.
  2. Напишите на листке, с какими самыми большими трудностями вы сталкивались, и как у вас получилось их преодолеть. Подумайте над этими ситуациями, вспомните свои эмоции. За это стоит уважать себя!
  3. Вспомните все цели, которые вам удалось достичь.
  4. Подумайте, запишите недостатки и слабости, которые вы преодолели.
  5. Если есть выбор: купить несколько вещей или одну хорошую – купить одну хорошую. В этой вещи вы будете чувствовать себя увереннее.
  6. Старайтесь каждый день посвящать время своему здоровью. Начните заниматься спортом, пейте больше воды, правильно питайтесь.
  7. При встрече с собой в зеркале утром улыбнитесь, пожелайте хорошего дня.
  8. Будьте добрее. Как известно, доброта спасет мир. Не судите окружающих, вы не знаете, через что им пришлось пройти. В течение дня старайтесь отгонять от себя осуждающие мысли.
  9. Запишите на листик фразу “если бы я любил(а) себя, я …” и продолжите 10 пунктами.
  10. Выпишите 10 недостатков и перефразируйте их в достоинства, например: “я транжира” на “я щедрый(ая)”. Выбирать нужно только те качества или особенности внешности, которые мешают жить. Если речь идет о физических недостатках, это может выглядеть так: “у меня большие уши” на “у меня красивые уши среднего размера, которые позволяют мне быть особенной и хорошо слышать”.
  11. Позволяйте себе иногда расслабиться. Пироженка раз в неделю, расслабляющая ванна со свечками, любимое платье, одетое без повода, помогают снять стресс и почувствовать себя живым, уверенным человеком.
  12. Мыслите позитивно, ведь это лечебные эмоции, которые помогают научиться радоваться каждому дню. Кто-то сказал: если я сегодня встал на две ноги, спал под крышей на кровати, имею одну сменную одежду и не голоден, то я один из немногих богатых людей на земле.
  13. Нужно привыкнуть радоваться мелочам: замечать движения красивых листьев на ветках, слушать пение птиц, радоваться своим удачам, после неудач вставать и идти дальше. Примите на себя ответственность радоваться жизни. И перестаньте сравнивать себя с другими. Известно, что на земле нет полностью одинаковых людей, мы все разные. Даже близнецы отличаются.
  14. Сравнение с другими разрушает радость и довольство жизнью, угнетает уверенность и принятие себя. Человек склонен сравнивать себя не с теми, кто хуже живет или выглядит, а с людьми, которые успешнее по социальному положению или достижениям. Именно это мешает радоваться.
  15. Переместите фокус: если уж вы сравниваете себя, возьмите за основу людей с ограниченными возможностями – тех, кто по ужасной случайности все потерял, лишился родных, живет в худших условиях. Цените то, что у вас есть. Жизнь дана всего одна, и нет времени на брюзжание. Потратьте свое время на что-то стоящее. Лучшее средство радоваться жизни – помогать нуждающимся.
  16. Используйте аффирмации.

Заключение

Итак, как себя полюбить, начать уважать и жить в гармонии с собой? Рецепты просты:

  1. Возьмите ответственность за свои мысли, поступки и жизнь.
  2. Старайтесь мыслить позитивно, ищите повод смеяться даже там, где не смешно.
  3. С самого утра настраивайтесь на положительные эмоции, подчеркивайте для себя свои достоинства, а недостатки перефразируйте.
  4. Учитесь уважать себя, не допускайте себя унижать, осмеивать, выстраивайте личностные границы.
  5. Не обращайте внимания на оценки окружающих.

Разобраться в себе помогут психологические тесты на определение уровня самооценки. Если потребуется, обратитесь к специалисту для помощи в принятии себя. Желаю вам успехов!

Ссылка на основную публикацию