10 насущных вопросов, которые следует задавать себе ежедневно - Svadba-Narofominsk.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

10 насущных вопросов, которые следует задавать себе ежедневно

10 Насущных вопросов, которые следует задавать себе ежедневно

Довольно часто как раз ужасные события заставляют человека понять действительно значимые вещи в жизни. Так как на протяжении рутинного течения судьбы, мы проходим мимо самого серьёзного. Исходя из этого не стоит ожидать настоящей трагедии, дабы лишь тогда начать жить с целью.

Выясните уже на данный момент, достаточно ли наполненной судьбой вы живёте? А чтобы выяснить это, ответьте на следующие 10 вопросов:

1. Что я принимаю как должное

Это самый распространенная и ужасная неточность в жизни многих людей. Никто никому ничего в нашем мире не обязан. Не у всех имеется крыша над головой, хорошие приятели, семья либо любимый человек.

Принимая всё как должное, мы не подмечаем по-настоящему красивых вещей, каковые случаются с нами каждый день — ухмылку близкого человека, его заботу и тепло.

2. Как я показываю окружающим, что ценю их

Необходимо не просто ценить вторых, но и деятельно демонстрировать им это поступками. Обрадуйте подарком без очевидного предлога, позвоните ветхому приятелю либо маме. Поверьте, что это не только нужно, но и будет приятно для вас самих.

3. Что я могу сделать, дабы показать собственную заботу об окружающих

Как продемонстрировать конкретному человеку собственный отношение? В чём именно он испытывает недостаток на данный момент больше всего? Родных людей необходимо изучать, дабы осознавать потребности лучше их самих (со стороны время от времени видно лучше), не просто помогать при необходимости, но поддерживать по судьбе.

4. Как я могу быть более искренним

Время от времени люди скрываются за ролями и масками, пробуют быть кем-то, кем в действительности не являются. Это может сломать отношение с родными либо по большому счету помешать созданию обычных людских взаимоотношений. Что заставляет вас ощущать себя самим собой — вольно от ограничений, открыто по отношению к судьбе?

Поразмыслите и начните функционировать от чистого сердца.

5. На кого либо что я злюсь и кого и что обвиняю

Не следует винить события, семью, друзей либо начальника в собственных проблемах. Кроме того в случае если кто-то в действительности принёс вам неприятности либо очень сильно обидел, не держите зла. От этого вам же будет хуже.

Умение прощать — показатель полноценного зрелого человека.

6. Кого мне необходимо забыть обиду

Составьте перечень собственных обидчиков и простите их для собственной внутренней гармонии. Поразмыслите об одном человеке, которого иногда имеете возможность необоснованно обвинять — о себе. Если вы вычисляете себя обстоятельством многих неприятностей, то, быть может, вам необходимо забыть обиду самого себя?

Люди, каковые обвиняют себя во всех грехах — это пример робких в себе неудачников.

7. За что в собственной жизни мне необходимо забрать полную ответственность на себя

Крайне важно понять собственную ответственность за происходящее. Но без этого запрещено стать хозяином собственной судьбе, руководить ею, ставить цели и получать их ход за шагом.

8. За что я ощущаю признательность

Хорошее упражнение для тех, кто опасается утратить смысл жизни и впасть в депрессию. Составьте перечень того, за что признательны и почувствуйте, как радость в вашей душе возрастает.

9. Как мне заботится о себе лучше

Ни при каких обстоятельствах помните о себе, уделяйте время собственному внутреннему формированию, здоровью. Выясните, что именно вам нужно на данный момент чтобы ощущать себя максимально комфортно.

10. Что именно мне необходимо сделать, дабы убедиться, что я ни о чём не жалею

В одном изучении опрашивали смертельно больных людей. В то время, когда им задали вопрос о том, о чем они больше всего сожалели в жизни, самый распространённым ответом были не те поступки, каковые они совершили, в противном случае, чего не решились в свое время сделать — неиспользованных возможностей.

Не опасайтесь выполнять храбрые поступки. Любите жизнь и окружающих вас людей. Проявляйте собственную заботу и рассказываете о собственных эмоциях.

А вдруг внезапно почувствовали, что что-то не такзадайте себе 10 основных вопросов.

Случайные статьи:

21 вопрос, которые стоит задавать себе каждую неделю — Саморазвитие лежа на диване

Подборка похожих статей:

Normal 0 false false falseMicrosoftInternetExplorer4 Знаешь, вопросы к себе — они так как самые серьёзные в жизни! В случае если задуматься, таких…

Среднестатистический клиент авто, дабы подобрать совершенный вариант, все чаще разглядывает предложения онлайн и изучает модели самостоятельно, причем…

Сейчас мы разглядим пара вопросов, каковые окажут помощь вам значительно повысить эффективность применения аналитических данных в вашей компании. С их…

Аффирмации на ежедневно Тревис Бредбери, создатель книги «основатель компании» и Эмоциональный интеллект Smart Talent, напоминает нам о том, что вправду…

100 вопросов, которые помогут познать себя

Экология сознания. Психология: Большинство людей никогда не задавали себе этих вопросов. А если и задавали, то не пытались найти на них правдивый ответ. Дело даже не в самом ответе, а в его поиске. Каждый из этих вопросов способен натолкнуть вас на определенные размышления о себе самом и мире вокруг, даже если вы не найдете ответа. Кого-то они способны сдвинуть с мертвой точки и заставить думать о том, о чем они обычно не хотят думать.

Большинство людей никогда не задавали себе этих вопросов – 100 вопросов, чтобы познать себя

Большинство людей никогда не задавали себе этих вопросов. А если и задавали, то не пытались найти на них правдивый ответ. Дело даже не в самом ответе, а в его поиске. Каждый из этих вопросов способен натолкнуть вас на определенные размышления о себе самом и мире вокруг, даже если вы не найдете ответа. Кого-то они способны сдвинуть с мертвой точки и заставить думать о том, о чем они обычно не хотят думать.

Порядок вопросов не имеет особого значения, я их публиковал в той последовательности, в какой они приходили в голову. Хотя несколько вопросов, которые идут друг за другом могут быть связаны логически.

Не надо зацикливаться на формулировке вопроса и поиске ответа на него. Прежде всего, вы должны начать думать, размышлять и это основная задача, которую я вкладываю в эту статью. Поэтому не нужно искать никакой скрытой подоплеки в формулировках. Просто думайте.

Предупреждаю, многие вопросы неудобные, они могут задевать ваше самолюбие, наводить на воспонимания о чем-то неприятном, но задавать их себе надо, потому что многие проблемы не получится просто игнорировать. И лучше задать их себе сейчас, внимательно обдумать и прийти к какому-нибудь решению, чем пожинать последствия заблуждений и неправильного выбора потом.

Пускай эти вопросы и наталкивают на неприятные чувства, но цель этих вопросов это не огорчить вас, а побудить к определенным действиям. Не свыкнуться с проблемами, а найти для них решение! Многие из этих вопросов я задавал и задаю себе сам, и они помогают мне узнать себя глубже и, пользуясь этим знанием, двигаться дальше. Если вы не уверены в своих моральных силах, страдаете депрессией, то лучше эту статью пропустить, так как в этом случае, вопросы могут ввергнуть вас в уныние.

Если я понимаю, что мне сложно общаться с некоторыми людьми, то я думаю как этого избежать. Если я понимаю, что я ленив, то я думаю о том, как укрепить дисциплину.

В общем, я настроен на решение проблемы, а не на то, чтобы просто опустить голову и покорно смириться с обстоятельствами. Я хочу, чтобы также были настроены и вы.

Как отвечать на вопросы?

Не обязательно отвечать на все сразу. Возможно, придется основательно подумать. Не спешите сразу дать ответ на вопрос, это может оказаться шаблонный ответ, обусловленный стереотипами, сложившимся в вашем мышлении. Эти стереотипы призваны упрощать ваше мышление и оберегать ваше самолюбие от возможности самообвинений. Они срабатывают мгновенно, предлагая вам наиболее психологически «комфортный» ответ. Но такой ответ не значит честный. Поэтому выделите время, чтобы поразмышлять, постарайтесь докопаться до сути и быть максимально честными с собой.

Подсказка: большинство проблем заключены в вас самих, а не во внешнем мире. И эти проблемы можно решить работая над собой.

Некоторые вопросы включают в себя утверждение. Например, «почему вы курите?» Если вы не курите — пропускайте вопрос это к вам не относится. То же самое касается всех подобных вопросов.

Читайте также:  Куда поехать на рождественскую ярмарку в этом году: 10 стран и 20 городов Европы

Одни вопросы могут озадачить одних, но оставить равнодушными других людей. Это нормально. Нельзя заранее предсказать по какому пути пойдет ваша цепочка мышления и что способно обратить на себя ваше внимание.

Вопросы:

1. Почему меня должно тревожить мнение других людей о себе?

2. Как ко мне относятся знакомые?

3. Почему я не могу оставаться один?

4. Почему я пью алкоголь?

5. Зачем я стесняюсь и робею?

6. Как ко мне относятся мои дети?

7. Почему мне трудно заводить друзей?

8. Разве я должен быть абсолютно во всем лучше остальных?

9. Судьба несправедлива со мной. Ну и что?

10. Почему я много ругаюсь матом?

11. Что происходит в мире?

12. Что происходит в моей стране?

13. Что происходит на моей работе?

14. Чего я хочу от жизни?

15. Почему мои планы не исполняются?

16. Доволен ли я своим выбором?

17. Зачем нервничать и волноваться?

18. Кто несет ответственность за то, что в моей жизни сложилось в так, а не иначе?

19. Кто несет ответственность за то, что я стал таким?

20. Неужели тот жизненный путь, который я избрал для себя, единственно возможный?

21. Что мне мешает жить той жизнью, которой я хочу жить?

22. Разве мне кто-то чем-то обязан?

23. Разве я кому-то чем-то обязан?

24. Почему я ругаюсь с женой/мужем? Какой в этом смысл? Приходим ли мы к чему-то ценному в результате этих конфликтов?

25. Почему мои эмоции берут надо мной верх?

26. У меня плохое настроение. Ну и что?

27. Зачем мне десятое платье или третьи часы?

28. Что будет со мной через десять, двадцать, тридцать лет? Моя жизнь как-то изменится, если я буду продолжать делать то что делаю? Меня устраивают эти перспективы?

29. Что будет с моим здоровьем, если я буду продолжать вести тот образ жизни, который веду сейчас?

30. Что со мной будет когда я состарюсь и не смогу находить удовольствие в тех вещах, которые мне доставляют радость сейчас (секс, еда, выпивка)?

31. Мне нравится моя работа?

32. Устраивает ли меня моя работа в качестве источника дохода и дела всей жизни?

33. Почему я не могу организовать другие источники дохода?

34. Что будет, если я лишусь работы?

35. Почему я не работаю удаленно?

36. Почему я не занимаюсь своим бизнесом?

37. Мне повезло меньше чем другим. Ну и что?

38. Что я буду делать на этих выходных? А на следующих? Что я делаю каждые выходные?

39. Зачем я курю?

40. Хватает ли мне отдыха?

41. Мне хватает свободного времени?

43. Я нахожусь в хорошей физической форме?

44. Я хорошо себя чувствую?

45. Удается ли мне сохранять концентрацию внимания?

46. Как правильно питаться?

47. Я достаточно уделяю времени близким?

48. Зачем я задерживаюсь на работе? Что будет, если я стану уходить во время?

49. Почему я исповедую именно эту религию, а не другую? Все другие религии ошибаются?

50. Я прилежно выполняю заповеди своей веры? Если нет, то как я могу быть уверен в спасении души?

51. Какой смысл в страдании?

52. Какие мои интересы, хобби? Чем я увлекаюсь?

53. Сколько я провожу времени в социальных сетях?

54. Сколько времени я смотрю телевизор?

55. Сколько я прочитал книг за последний год?

56. Какая есть еще интересная музыка?

57. Я достаточно образован и эрудирован?

58. Почему Земля не падает на Солнце?

59. Каким образом кодируется генетическая информация?

60. Из чего состоит атом?

61. Сколько иностранных языков я знаю?

62. Я адекватно реагирую на критику в свой адрес?

63. Когда я последний раз соглашался с чужим мнением, которое было отлично от моего и открыто это признавал?

64. Какой смысл в тех спорах, в которых каждый участник не хочет принимать мнения другого? Разве в таких спорах рождается истина?

65. Зачем мне кому-то что-то доказывать?

66. Когда я последний раз хвалил людей, говорил им искренние комплементы?

67. Чем я лучше тех людей, которых не люблю?

68. За что меня не любят некоторые люди?

69. За что меня любят?

70. За что я люблю тех кого люблю?

71. Достаточно ли я приложил сил, чтобы усилить свои сильные качества и избавиться от недостатков?

72. Давно ли я дарил подарки просто так, без повода?

73. Давно ли я навещал своих пожилых родственников?

74. Много ли существует людей, которые окажут мне бескорыстную помощь, если я в ней буду нуждаться?

75. Когда я последний раз убирался дома?

76. Часто ли я остаюсь один и размышляю о жизни?

77. Когда я последний раз делал то, что другие не одобряли, а в итоге я осталися доволен своим выбором?

78. Я доводижу дела до конца?

79. Развитое ли у меня чувство юмора?

80. Много ли я смеюсь?

81. Получаю ли я удовольствие от жизни?

82. Счастлив ли я?

83. Часто ли я жалуюсь на жизнь?

84. Многие люди живут в условиях голода, недостатка жилья и их жизнь подвергается постоянной опасности. Почему я считаю свои проблемы такими значительными и серьезными?

85. Все ли я делаю для того, чтобы улучшить свою жизнь?

86. Почему происходят войны?

87. Откуда происходят мои страхи? Почему я боюсь мышей, если они не могут причинить мне вреда?

88. бЗачем мне обижаться на других?

89.Зачем мне притворяться тем, кем я на самом деле не являюсь?

90. Какие мои самые серьезные жизненные ошибки?

91. Почему я одинок?

92. Чем помогают мне мои принципы, мое мировоззрение?

93. Что за люди мои друзья? Почему мы вместе?

94. Что определеяет мое поведение?

95. Когда я последний раз наводил порядок в своей квартрие или на рабочем месте?

96. Что такое хорошо, что такое плохо?

97. Внимательно ли я слушаю других людей?

98. Много ли я страдания доставил окружающим?

99. Почему я стыжусь своих близких?

100. Что я знаю о смерти? опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

7 вопросов, которые нужно задавать себе как можно чаще

Чтобы двигаться по жизни в правильном направлении, нужно задавать себе правильные вопросы.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Альберт Эйнштейн говорил: «Если бы у меня был один час для решения какой-то проблемы и моя жизнь зависела бы от её разрешения, я бы потратил первые 55 минут на то, чтобы сформулировать вопрос». И он был прав: грамотная постановка вопроса — самый важный шаг на пути к решению проблем и достижению целей.

Лайфхакер выбрал семь вопросов из книг «Важные годы» и «Будь лучшей версией себя». Их должен задать себе каждый человек.

1. Что я отдаю в мир?

Главный вопрос на сегодня такой: как вы передаёте в мир то, что вы получаете от него?

Дэн Вальдшмидт (Dan Waldschmidt), автор книги «Будь лучшей версией себя»

Итак, что именно вы даёте миру? Что вы создаёте? Не поленитесь и запишите на бумаге ответ на этот вопрос. Это не обязательно что-то монументальное или видимое. Например, вы можете понять, что лучше всего у вас получается поддерживать крепкие отношения внутри вашей семьи. Так и запишите. Какой монетой вы платите миру? Вы только берёте или готовы отдавать?

2. Чего я хочу на самом деле?

У каждого есть внутренний голос, который шепчет о желаниях и мечтах. Усильте его. Запишите на стикерах все возникающие в голове желания. Какими бы они ни были — великими, глупыми, странными, смешными, — записывайте их.

Некоторые будут мимолётны, а некоторые закрепятся и будут звучать в голове всё громче и чаще. Это и есть вы сами и ваши истинные желания. Не слушайте, что говорят окружающие по поводу того, что вы хотите. Если хотите — делайте!

Второй метод идёт от обратного. Избавьтесь от всего, что вы не хотите делать и что вам не нужно. На листке запишите все обязательства, убеждения, то есть все «надо», которые у вас есть. Потом ответьте себе на три вопроса по каждому «надо»:

  • Откуда оно взялось?
  • Настоящее ли оно?
  • Хочу ли я следовать ему?
Читайте также:  30 мейкап-лафхаков, которые помогут вам сэкономить

Зачеркните все те убеждения, которые вам не подходят. Таким образом вы освободите время и место для себя настоящего.

3. Сколько можно отмазываться?

Практически любое наше желание, которое противоречит представлениям мозга о безопасности, любое действие, которое хоть как-то вытащит нас из зоны комфорта, встречает мощное сопротивление. Это и называется силой сопротивления.

Для мозга наш выход из зоны комфорта как пожар. Чтобы этого не произошло, он направляет свои пожарные расчёты в виде отговорок. Вот сейчас прислушайтесь и услышьте их громкий сигнал. Это они едут, и ваш разум начинает лить пожарную пену в виде отговорок:

  • На улице так мерзко, давай останемся дома…
  • Уйдёшь с работы — будешь голодать!
  • Не открывай своё дело. Ни у кого из твоих знакомых не получается.
  • «Не выходи из комнаты. Не совершай ошибку» (пожарная пена Бродского).
  • Не ходи на этот тренинг. А то у тебя не хватит денег дожить до конца месяца.

Всё это — сила сопротивления. Как часто эта защитная реакция мешает вам жить?

4. Что мне даёт больше всего энергии?

В книге «Важные годы» Мэг Джей (Meg Jay) пишет: «Понять, что мы любим больше всего, очень просто. Любимые дела дают нам самое большое количество энергии».

Это значит, что нужно следить за тем, в какие моменты у вас появляется больше всего энергии. Например, если вы чувствуете подъём, когда рисуете картины — рисуйте картины. Если вы чувствуете, что у вас больше всего энергии, когда вы организовываете большие мероприятия — организовывайте их. Если вы чувствуете прилив сил в спортзале, занимайтесь этим.

Не пытайтесь пойти по навязанному пути и стать юристом, потому что так захотели ваши родители. Или потому что вы прочли рейтинг «Самые востребованные профессии будущего». Следуйте за энергией — и ваша страсть обязательно найдёт выход.

5. Важное или срочное?

Бывает, что мы настолько устаём от всего, что даже не хочется вставать по утрам. У нас не возникает никаких желаний. Полная апатия. Всё это происходит потому, что мы загоняем себя в болото обязательств, из которых не можем выбраться. Из-за того, что мы чаще делаем то, что надо, а не то, что хотим, мы перестаем вообще что-либо хотеть.

Мы упускаем этот момент, потому что бешеный ритм нашей жизни не даёт остановиться и подумать о самом себе и своих мечтах. И, главное, о наших приоритетах. А какие истинные приоритеты у вас? Возможно, это карьера, изменение мира к лучшему, крепкая семья, здоровье, любимое дело…

Гармония с собой позволит вам поставить самое главное в жизни на первое место и не сбиваться с этого курса.

6. Я расту или деградирую?

Человек всегда хочет расти. Вбок, вкривь — куда угодно. Если человек не растёт, он деградирует. И точка. Именно поэтому так важно постоянно развиваться в своём деле. Если мы не прилагаем усилия и не усложняем задачу каждый день, мы деградируем.

Чем больше вы будете слушать себя и делать то, что говорит вам внутренний голос, тем гармоничнее вы будете. Имейте смелость признаться себе в том, чего вы хотите и чего не хотите на самом деле. А также мужество быть верным самому себе. Тогда никакая другая мотивация не будет вам нужна.

7. Часто ли я читаю книги?

Сколько книг вы прочитали в этом году? А в прошлом? Этого достаточно или можете прочитать больше? Задавайте себе важные вопросы чаще и читайте умные и полезные книги. Слово вечно, и именно книги всегда будут тем быстрым способом прокачать свой разум и навыки, не совершая собственных ошибок. Ищите интересные книги на полках в уютных кофейнях, дома у друзей и родителей, листайте яркие издания в книжных магазинах, просите порекомендовать знакомых их любимую литературу. И вкус к книгам обязательно придёт.

9 вопросов, которые нужно задавать себе каждый день

Эти вопросы изменят вас и вашу жизнь — если вы сможете ответить себе честно.

Каждый свой день Бенджамин Франклин начинал вопросом «Что хорошего я смогу сделать сегодня?» и заканчивал вопросом «Что хорошего я сегодня сделал?».

Многие великие мыслители считали, что нужно постоянно сомневаться и задавать вопросы.

Альберт Эйнштейн как-то сказал:

«Учитесь у вчерашнего дня, живите сегодняшним днем, надейтесь на завтрашний день. Главное, не переставайте задавать вопросы».

Конечно, легче сказать, чем развить в себе привычку к честной рефлексии — все мы иной раз предпочитаем избегать трудных вопросов. Рефлексия предполагает постоянные попытки всё ставить под сомнение и готовность к умственному труду.

Но это стоит того — наградой станет повышение уверенности в себе и успех в работе и повседневной жизни.

Вот девять вопросов, которые необходимо задавать себе каждый день.

1. «Если бы это был последний день моей жизни, я бы провел его так же?»

В 2005-м, уже зная о своем диагнозе, глава Apple Стив Джобс сказал выпускникам Стэнфорда, что в течение 33 лет каждое утро, глядя в зеркало, он спрашивает себя: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, я бы делал то же самое, что собираюсь делать сегодня?».

Если слишком много дней подряд ответ был отрицательным, становилось понятно — нужно что-то менять. Джобс объяснил:

«Память о том, что скоро каждого ждет смерть — важнейший инструмент принятия сложных решений. Потому что всё остальное — чужие мнения, гордость, стыд и боязнь провала — мельчает перед лицом смерти, и остается лишь самое важное. Помнить о смерти — лучший способ не попасть в ловушку под названием „мне есть, что терять“. Вы уже голы, так что нет никаких причин не следовать зову сердца».

2. «Кем я себя вижу?»

Этот вопрос позволяет выявить обычно непроговариваемое вслух представление о самом себе и изменить его. Вслед за этим изменятся и ваши поступки — а вместе с ними вы сам.

3. «В чем моя главная сила?»

Директор и соучредитель Vayner Media Гари Вайнерчук считает, что ответ на этот вопрос помогает любить свою работу — или найти дело себе по душе.

Он объясняет, что множество людей занимаются нелюбимым делом лишь потому, что они еще не раскрыли свою настоящую страсть. Он говорит: «Такой человек может хорошо уметь разные вещи, но он не знает, на чем остановиться, чем бы он хотел заниматься всю жизнь».

Он советует: «Прекратите заниматься нелюбимым делом. Найдите свои сильные стороны, и они помогут вам понять, в чем ваша страсть».

4. «Какая боль мне необходима?»

Не бывает счастья без борьбы и без понимания, за что борешься. Успех определяется не способами получения удовольствия, а тем, от какой боли вы не готовы отказаться. Качество жизни определяется не положительным опытом, а качеством негативных переживаний. И умение справляться с негативным опытом — это во многом и есть умение жить.

5. «Что изменилось?»

Пытаясь сформировать новую привычку, вспомните время из прошлого, когда вам удалось преломить ход событий и изменить свое поведение. Этот вопрос помогает понять, как вам удавалось меняться в прошлом; возможно, опираясь на этот пример, у вас получится двигаться вперед. Если вы научитесь его использовать, он вам очень поможет.

6. «Как дела?»

Пользователь Quora Майкл Хопкинс пишет: «Глупо звучит, но впервые я подумал об этом при просмотре эпизода мультсериала „Тик-герой“, где Тик ищет ответ на вопрос физически внутри собственного ума. Когда он наконец встречает свою внутреннюю сущность, и может задать любой вопрос, он спрашивает: „Как дела?“».

Он продолжает: «Это центральный и самый важный вопрос, который лежит в основе разговоров, которые стоит вести с самим собой каждый день.

7. «Чего ты такой серьезный?»

Некоторые люди склонны придавать значение мелочам и нервничать, если что-то пошло не по плану. Этот вопрос — хорошее напоминание, что не нужно воспринимать жизнь так серьезно.

8. «Что хорошего случилось сегодня?»

Профессор Гарвардской школы бизнеса Франческа Джино и ее коллеги попросили рабочих потратить 15 минут в конце рабочего дня и записать все хорошее за день. Производительность труда тех, кто делал такие записи, оказалась на 22,8% выше, чем у тех, кто их не делал.

Читайте также:  4 самых богатых актера в мире

Важно отметить, что участники исследования не просто думали о том, что хорошего случилось, но и записывали ответы. Джино замечает: «Если вы просто думаете о чем-то, легко начать себя обманывать но, если вы пишете на бумаге, найти верные ответы проще».

9. «Поддерживают ли меня партнеры и друзья? Тянут ли они меня вперед, вдохновляют ли, помогают ли расти?»

Говорят, значительную часть времени мы проводим в обществе всего лишь пятерых человек. Подумайте о людях, занимающих место в вашей жизни. Помогают ли близкие вашему развитию? Или вы проводите время с людьми, которые не уважают свое время (а значит, не станут уважать и ваше), которые сосут из вас энергию, распространяют негатив и только и делают что жалуются? С людьми, неспособными мыслить гибко? Если так, нет ничего удивительного, что в конце дня вы не чувствуете себя счастливым полным сил.

Будьте избирательны в выборе. Окружите себя людьми, которые разделяют ваши интересы, ваши ценности, людьми, для которых важен ваш личностный рост, которые ценят время, знания и дружбу так же, как вы.

10 вопросов, которые стоит задавать себе регулярно

Наверное, только абсолютные фанатики своего дела и люди, достигшие определенного просветления, никогда не сталкиваются с депрессиями и подавленностью. Согласно данным ВОЗ почти 35% взрослого населения европейских стран регулярно переживают депрессивные состояния, из них 13% неспособны преодолеть их без профессиональной помощи. При этом часто страдают депрессиями и подавленностью те люди, чья жизнь со стороны похожа на рекламный буклет: семья, хорошая работа, большой дом с модным диваном, живи да радуйся – ан, нет.

вопросы самому себе

Shannon Kaiser, психолог, автор курса Get Unstuck, объясняет этот феномен множеством причин – эмоциональное выгорание на работе, бешеный график, консюмеризм, который помогает маскировать симптомы (мы покупаем вещи, и до какого-то момента они дают ощущение счастья, но это ощущение, на самом деле, мираж), колея рутины, из которой очень сложно выбраться.

В результате нерешенные проблемы накапливаются годами, пока в какой-то момент вы не оказываетесь в ловушке обстоятельств: вроде бы все есть, вроде бы все хорошо, а на душе тоскливо. И необходимость двигаться дальше в наезженной колее (дети, дом, работа: все бросить и ухать, скажем, в Гималаи – как вы себе это представляете?!) только усугубляет общее состояние – «не жизнь, а болото…»

Photo: jeanphilippelebee.com

Шеннон на своем курсе не предлагает готовых методик и не раздает советы, единственное, что ее студенты получают на руки в распечатанном виде – список вопросов, которые психолог советует регулярно задавать себе как только вы чувствуете, что обстоятельства берут над вами верх.

Никто не сможет за вас прожить вашу жизнь, и никто не сможет дать вам лучший совет, чем вы сами – глубоко в душе вы точно знаете, в чем проблема и почему вас преследует ощущение, что вы застряли, пишет Шеннон. Дайте возможность этому знанию выйти на поверхность – потратьте пару часов на сессию «вопрос-ответ» с самим собой, и вы удивитесь, как много, оказывается, вы о себе не знаете.

Ответы на вопросы Шеннон рекомендует записывать – письмо помогает лучше структурировать поток мыслей и образов, так как мы вынуждены эти мысли формулировать. Психолог советует ответить на вопросы, отложить тетрадь в сторону и вернуться к своим ответам через пару дней: импровизированное интервью запустит определенные процессы осмысления, и, возможно, через несколько дней вам будет что добавить к уже написанному. Ну а после самодиагностики уже можно приступать к разработке плана по вытаскиванию себя из депрессивного болота!

#1: Есть ли в моей жизни что-то, что давно не приносит удовольствия, и на что я трачу время и силы просто по привычке, из чувства вины или еще по какой-то причине?

Удивительно, пишет Шеннон, какое количество своих ресурсов мы тратим на вещи, которые давно не имеют смысла – работа, которая не приносит ни денег, ни удовлетворения, общение с людьми, которые абсолютно неинтересны и от которых мы просто не можем избавиться, и так далее. Точно так же, как вы регулярно убираетесь в своем шкафу, нужно проводить уборку в своей жизни, выбрасывая на помойку отжившие свое обязательства.

#2: Есть ли что-то, чего я избегаю из-за страха?

Страх – это очень сильная эмоция, которая в процессе эволюции помогала нам выжить. Другое дело, что современные страхи редко связаны с выживанием напрямую, и у большинства наших страхов социальная основа – боязнь потерять доверие, боязнь остаться в одиночестве, боязнь потерять независимость, боязнь потерять контроль над другим человеком и так далее. Но несмотря на то, что природа страхов изменилась, механизм остался тот же: точно так же как наши предки боялись темноты и неизвестности, и потому не выходили ночью из пещеры, мы из-за своих страхов не впускаем в свою жизнь новый опыт.

Photo: birdasaurus.tumblr.com

#3: Есть ли у меня мечта, которую я так и не воплотил, но которая возвращается ко мне снова и снова?

В глубине души мы точно знаем, куда мы должны прийти, и наши мечты – это отражение этого знания, пишет Шеннон. Истинная мечта будет мучить вас во снах, в мыслях, неожиданно напоминать о себе в разных ситуациях – так наше подсознание пытается вернуть нас на нужный жизненный курс.

#4: Чем я заставляю себя заниматься против воли?

И два других вопроса на ту же тему – зачем я это делаю (например, зачем я продолжаю работать на нелюбимой работе?) Могу ли я что-то изменить? Чем оправдывается такая трата ресурсов?

#5: Какие свои таланты я совершенно перестал использовать?

Таланты не даются нам просто так, любой талант – это источник энергии, которая нас подпитывает. Когда мы занимаемся тем, к чему у нас талант, мы наполняем себя силами и положительными эмоциями, если мы свой талант забрасываем, то перекрываем себе мощный источник подпитки.

#6: Чего я боюсь? В чем заключается мой самый сильный жизненный страх?

В своей книге «О чем жалеют умирающие» Bronnie Ware, медсестра, которая много лет проработала в хосписе, пишет что одно из самых частых сожалений в конце жизни – это сожаление о возможностях, упущенных из-за страха. «Что вы предпочтете в качестве своей путеводной звезды – мечту или страх?», — спрашивает Шеннон. Страх нищеты, одиночества, неизвестности или, наоборот, известности – все это страхи, из-за которых мы часто живем не своей жизнью.

#7: Если бы у меня были неограниченные ресурсы, какую одну вещь я бы изменил в своей жизни прямо сейчас?

Это вопрос умозрительный, никто не заставляет вас ломать весь уклад своей жизнь прямо после окончания упражнения. Ответ на этот вопрос лишь поможет вам увидеть свое самое проблемное место, которое требует внимания и каких-то действий как можно скорее.

#8: Что в данный период жизни доставляет мне больше всего удовольствия?

Нам всем доставляет удовольствие ничего не делать, но в ответе на этот вопрос постарайтесь перечислить действия, которые наполняют вас энергией и положительными эмоциями. Чем вы могли бы заниматься с утра до ночи (ну, кроме валяния на диване)?

#9: В каких ситуациях проявляются мои лучшие качества?

Есть определенная сложность с тем, чтобы честно ответить себе на этот вопрос. Мы любим привирать на тему своих сильных качеств, и часто пытаемся играть роль. Тем не менее, стоит постараться быть честными – ведь ответ на этот вопрос поможет вам снова почувствовать свое призвание, даже если в суете дней вы совсем о нем позабыли.

#10: Что из того, что отнимает у меня силы и доставляет мне неприятности, я могу убрать из своей жизни прямо сейчас?

Какие шаги мне нужно для этого предпринять (список)? Какие ресурсы мне нужны, чтобы это сделать (список)? Где взять эти ресурсы? Кто может мне помочь это сделать? Сколько времени мне на это нужно?

Честность с собой всегда приводит к результатам, пишет Шеннон. Ваша жизнь перестанет быть похожей на тягучее болото и изменится к лучшему только тогда, когда вы возьмете руль в свои руки. А привычка регулярно задавать себе эти вопросы поможет вам не застревать в рутине и обстоятельствах снова и снова.

Ссылка на основную публикацию